Сделать украшение своими руками на шею: Украшения на шею | Украшения своими руками

Подставка для колье своими руками

В этом мастер-классе вы узнаете, как сделать подставку для колье в виде бюста своими руками. Такая подставка подходит для хранения украшений, а также идеально подойдет для демонстрации и фотосъемки украшений на продажу. Такую подставку под колье легко хранить и перевозить, если вы хотите использовать ее на выставке-продаже.

Для того чтобы сделать подставку-шею для колье, вам понадобятся следующие материалы:

• плотный картон с красивой лицевой стороной
• отрезок тесьмы или резинки около 30 см
• карандаш
• ножницы

Распечатайте на принтере представленный ниже шаблон для подставки под колье:

Переведите это шаблон на картон и вырежьте его. Согните картон по пунктирным линиям. Проделайте дырочки в указанных на шаблоне местах и вденьте в них тесьму или резинку. Завяжите тесьму сзади, чтобы конструкций держалась. Подставка для колье готова!

Если у вас нет принтера, чтобы распечатать шаблон, то вы можете сами построить выкройку подставки для колье по этой схеме (размеры указаны в сантиметрах, первая цифра — размер для маленькой подставки, вторая цифра — размер для большой подставки; если стоит только одна цифра — размер одинаков для любой подставки):

Также подставку можно обклеить какой-то тканью или бумагой для создания красивой лицевой фактуры.

 

Вот еще один вариант создания подставки для колье в виде шеи своими руками. Создается такая подставка на картоне или плотной акварельной бумаге, которые затем можно тонировать красками.

Для создания такой подставки для колье скачайте представленный ниже шаблон, распечатайте его на принтере и переведите на бумагу или картон для подставки.

Пунктиром обозначены линии сгиба, полукруглые линии — это линии надреза. Для сборки подставке следуйте инструкции, представленной на картинке ниже. На картинке вы видите два размера такой подставки — А4 и А3.

И последний вариант подставки для колье своими руками — из длинного листа картона. Ниже представлен мастер-класс по созданию такой подставки, а также шаблон для скачивания.

Шаблон для подставки под колье:

Аксессуары своими руками для женщин на шею и для волос

Ручная работа всегда высоко ценилась, ведь каждое украшение неповторимо и уникально, подчеркивает индивидуальность девушек. Поэтому важно научиться делать аксессуары своими руками, чтобы точно быть в центре внимания, потратив на это минимум усилий и средств. А о том, как это сделать, речь и пойдет в нашей статье.

В этом материале будет поэтапно описан процесс изготовления шейных и головных украшений.

Делать такие вещи довольно легко. Требуется только немного усердия.

Съемный воротник

Сейчас воротнички стали пользоваться большим спросом. Дамы дополняют свои наряды и делают образ более утонченным и элегантным.

Есть простые и сложные варианты того, как смастерить воротник. Метод для ленивых — просто взять ненужную рубашку, отрезать воротник, обработать и украсить, однако это слишком легко. Для сложного способа потребуется собрать определенный материал.

Для поделки потребуется:

• Материал для основы;
• Настольный компьютер и принтер, чтобы осмотреть выкройку;
• Ножницы и бусы;
• Игла и нитка;
• Стол.

Сначала скачать и распечатать схему, потом вырезать все детали схемы по линиям.

На следующем этапе все прогладить. Вывернуть схему, края сложить крест накрест так, чтобы они были ровными, сшить иглой. Прострочить шов машинкой. Все лишнее обрезать и вывернуть. Заготовка для украшения готова! Декорировать изделие двумя рядами бус, добавить еще ровно 4 ряда и прошить, всю поверхность усыпать жемчугом. Конец работы, изделие готово!

Изысканный обруч

Сейчас существует большой выбор украшений для волос, но ободок сделать проще всего.

Для работы в магазине рукоделия стоит купить основу ободка, либо просто купить обычный черный обруч.

Вот, что должно получиться:

Для создания такого яркого аксессуара не нужно много, всего-то матовый обруч и атласная лента, а также лента с кристаллом. Пора начать делать украшение:

1. Ленту с кристаллами обработать клеем.
2. Обмотать обруч атласной лентой. Надо быть аккуратным, чтобы не задеть стразы. Обматывать обруч с 2 сторон.
3. Завязать ленту тугим узлом.
4. Плоскогубцами разровнять ободок и придать красивую форму.

Шерстяное ожерелье

На шею можно сделать украшение из любых материалов, ново и оригинально делать бусы из шерсти.

Для работы требуется подготовить такие материалы и инструменты:

1. Валяльная шерсть;
2. Кусок поролона;
3. Губка для мытья посуды;
4. Специальная иголка;
5. Мыло простое или жидкое;
6. Вода.

Пряжу разделить на кусочки маленького размера. Для большей бусины потребуется больше шерсти. Затем лепят комок из шерсти и нитки скатывают равномерно. Шариков шерстяных должно быть столько же, сколько и бусин.

Для того чтобы шерсть стала плотнее, важно равномерно прокалывать комочки губкой и иголкой, стараться поворачивать так, чтобы заготовки для бус были ровными. Для украшения бус можно использовать волны пряжи разных цветов.

На следующем этапе окунуть волокна шерсти в мыльный раствор и аккуратно прокатать в руках, чтобы уплотнить и не повредить форму. Готовые изделия промыть под сильным напором воды комнатной температуры. На заключительном этапе в шариках для бус сделать дырки, рекомендуется прокалывать именно мокрые бусы. Высушить украшение на бумаге под лучами солнца. Теперь можно начать собирать изделие. Сборка не будет сложной. По желанию шерстяные шарики можно комбинировать между собой. Для того чтобы ожерелье было воздушным, нанизывать бусинки рекомендуется на некотором расстоянии. Закреплять шары при помощи узлов.

Готовый аксессуар выглядит так:

Видео по теме статьи

Видеоматериалы с описанием легких способов изготовления аксессуаров для женщин:

Как сделать украшение на шею своими руками » Женский Мир

1:504

 

1:514

Приветствую Вас, дорогие друзья! Хочу поделиться опытом в изготовлении модных аксессуаров. Я покажу Вам, как сделать чокер своими руками

. Относительно недавно этот небольшой аксессуар вошел в необходимый набор модниц, и Вы наверняка уже с ним знакомы. Подобные колье есть в розничной продаже, но чокер можно изготовить и самостоятельно. Чем мы сейчас и займёмся.

1:1182

 

1:1192

У этого предмета гардероба давняя история и многие из Вас помнят очаровательные бархатные ленточки, которые носили дамы в прошлых столетиях. Их ещё называли «бархотками». Сейчас этот аксессуар изготавливают из самых разных и порой, необычных материалов, поэтому бархоткой его можно назвать далеко не всегда.

1:1772

 

1:9

Прижилось более общее название в английском варианте. В дословном переводе, оно обозначает «душитель». Слово не очень приятное, но по сути верное, так как носится это колье исключительно на шее.

Я буду делать чокер из ленты. Итак, приступим.

1:460

 

1:470

МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ЧОКЕРА

1:539

 

1:549

Репсовая лента

1:580

Замочки (2 шт.)

1:608

Колечки (2 шт.)

1:636

Фиксаторы (2 шт.)

1:668

Плоскогубцы

1:694

Украшение

1:716

 

1:726

Как я уже говорила выше, чокеры создаются из разных материалов, поэтому для каждого случая могут понадобиться разные детали. В частности замочки, с помощью которых колье держится на шее. Для ленты я взяла фиксаторы, длина которых равна ширине ленты 2.7 см, соединительные колечки и непосредственно сам замочек, который состоит из двух частей.

1:1352

 

1:1362

2:1869

 

2:9

В начале, я собрала металлические детали между собой. Для этого мне пришлось приложить некоторые усилия и использовать плоскогубцы и отвёртку, для того чтобы разъединить спиральные колечки.

2:362

 

2:372

3:879

 

3:889

После этого надо правильно вымерять длину ленты. Для этого измеряем обхват шеи в том месте, где будет носиться чокер. В моём случае это 34 см. Застёгиваем замочек и растягиваем его так, как он будет на шее. Измеряем его общую длину и отнимаем её от ОШ. У меня получилось 34 см – 3 см = 31 см.

3:1411

 

3:1421

Это чистая длина ленты. Но её надо зафиксировать в держателях. В них есть пазики, куда лента будет вставляться. Если честно, то я не знаю, как это делается по – другому, поэтому я придумала по – своему. Я добавила с каждого конца по сантиметру и заложила его несколько раз. Зафиксировала иголкой с ниткой. Одним словом, надо создать толщину на концах, для того, чтобы лента не выскочила.

3:2131

 

3:9

4:516

 

4:526

После этого вставляем её в фиксаторы и запечатываем их. Как видите на фото, они открыты только с одной стороны. Вот её и надо закрыть.

4:771

 

4:781

5:1288

 

5:1298

В принципе, чокер на этом этапе уже готов и его можно носить. Но, если к нему добавить украшение, то он станет ещё привлекательнее.

Я использовала для этого маленькую подвеску с розовой жемчужиной. Определив середину ленты, я аккуратно пришила её при помощи нитки. Способы соединения с лентой тоже могут быть различны. Вот какой аксессуар у меня получился.

5:1949

 

5:9

6:516

 

6:526

Теперь Вы знаете, как сделать чокер своими руками. Он прост, но выглядит довольно изящно и утончённо. Некоторые считают, что он может использоваться только в романтических образах винтажного стиля, хиппи или стиля бохо. Но, чокер прекрасно впишется и в современный гардероб, даже если Вы наденете его вместе с белой рубашкой и джинсами.

Если у Вас ещё нет этого милого колье, но Вы не прочь сделать свой образ более соблазнительным, придумайте свою модель и сделайте чокер на шею своими руками. Это совсем не сложно.

Я буду рада, если этот мастер – класс Вам поможет обновить свою коллекцию аксессуаров. Оставайтесь красивыми и очаровательными всегда и везде!

Поделитесь с друзьями интересной информацией и подписывайтесь на новости сайта, чтобы узнавать ещё много любопытного!

С уважением, Арина Широкова.

6:2017

Украшения на шею своими руками

Несколько предельно простых мастер-классов о том, как сделать украшения на шею своими руками: нежные, оригинальные и очень стильные!

Украшения на шею своими руками

Для того, чтобы сделать украшения на шею своими руками, нам понадобится:

• лента и множество колечек (первый проект)
• толстая веревка/жгут и ткань (второй проект)
• цепочка, бисер и леска или нитки (третий проект)
• цепочка и веревки (четвертый проект)
• футболка (пятый проект)
• замочки для цепочек
• соединительные колечки – по 2 на проект, при использовании замочков
• клей
• ножницы
• круглогубцы

Первое украшение на шею сделать своими руками предельно просто:

все, что понадобится – это вдевать в ленту колечко за колечком и фиксировать его, продевая ленту обратно через соседнее кольцо.

Саму ленту берите длиннее – всегда легче обрезать излишки, чем начинать все сначала. Кроме того, хвостики будут использоваться в качестве завязок.

При желании, вы можете использовать специальные плоские зажимы-крабики, зажав в них концы ленты с каждой стороны и, используя соединительные колечки, вдеть замочек. В этом случае ожерелье будет смотреться более профессионально.

Еще одно очень простое украшение на шею можно сделать за считанные минуты:

• Возьмите жгут желаемой длины.
• Сделайте кружки из ткани – их количество совершенно произвольно и зависит от ваших предпочтений.
• Сложите кружок пополам и согните – в таком виде пришейте каждый в отдельности к основе украшения.
• По достижении желаемого результата, затяните узел и обрежьте нить.
• Вденьте жгут с каждой стороны в коннектор и приделайте замочек и цепочку (по желанию), используя соединительные колечки.

Украшение из бисера на шею

Из бисера можно сделать красивое украшение на шею в виде косички. В сочетании с длинной цепью оно смотрится очень оригинально!

Итак,

• Сделайте 6 полосок из бисера: нанизывайте их на леску или нитку.
• Соедините их по парам.
• Объедините все заготовки вместе с одной стороны с помощью соединительного колечка.
• Заплетите косичку.
• Соедините концы.
• Вставьте цепочку и замочек.

Еще одно стильное украшение из шнуров, которое можно сделать разным по своему вкусу:

использовать тонкие веревки или толстые жгуты, сочетать цвета или сплести одноцветное.

Следуйте инструкциям:

И, наконец, наверно самое простое, но очень стильное украшение на шею своими руками из футболки!

Его вы точно сделаете мигом:

• Обрежьте переднюю часть футболки по вороту до нужной вам длины.
• Разрежьте полученную деталь на полосы, не трогая сам ворот.
• Немного растяните каждую из них.
• При желании, подогните края и приклейте их клеем.

по материалам www.ecabonline.com, fashiondivadesign.com

Массивное украшение на шею из крупной цепочки и бусин

Очень оригинальное колье с жемчужными шариками и золотой цепью, не правда ли? Кто бы мог подумать, но оказывается, что массивное украшение на шею сделать гораздо проще, чем мелкое и изящное. Результат выглядит стильно и современно.

С древних времен женщины стремились украсить себя бусами, ожерельями, браслетами, серьгами и другими изделиями. Надо сказать, что с тех давних времен не многое изменилось. Иногда в музеях видишь древние украшения, которые подчас почти ничем не отличаются от современных.

Принципы изготовления остались прежними. Частенько получается так, что новое — это хорошо забытое старое.

Кто-то видит интересную идею шейного украшения в музее или в картинах старых мастеров, а в итоге появляется очень современная вещь, даже супермодная. Все дело в переработке старого и трансформировании его в новое за счет материалов, формы, размеров.

Украшения на шею своими руками

Ожерелье выглядит каким-то античным, особенно с такой подставкой. Как же сделать такое украшение своими руками? В действительности все очень просто.

Какие материалы нам понадобятся для работы?

• Сама цепь, к которой будем крепить остальные детали
• Застежка для нее
• Некоторое количество бусин-жемчужин (или по желанию любых других)
• Мелкие бусинки золотого цвета с большой дырочкой
• Колечки для крепежа того же металла
• Капроновая нитка с иголкой

Сначала подготовим цепь, предварительно продумав длину, закрепим к ней застежку. В зависимости от диаметра бусинок решим, в каждом звене или через одно лучше прикреплять наши «висюльки». В данном случае хорошо смотрится без пропусков.

Далее продумаем какое количество бусин будет в каждом звене. Это каждый решает индивидуально, исходя из общего числа имеющегося исходного материала. В данном примере всего 18 элементов.

Но! Обратите внимание, число жемчужин не одинаково. Самые крайние (справа и слева) имеют по 8 штук, на двух следующих с каждой стороны ближе к середине их уже 9, дальше идут два по 10, пара по 11, 12. Самая средняя деталь имеет самое большое количество жемчужин — их там 13, чертова дюжина!

Как изгововить каждый элемент украшения. Берем нитку с иголкой, нужное количество жемчужинок и крупные бисеринки золотого цвета — они будут находиться по краям, обрамлять всю конструкцию.

Продеваете сначала колечко, потом все жемчужные шарики и заканчиваете бисеринкой, продеваете иглу в нее и возвращаетесь тем же путем обратно. В конце завяжите узелок и несколько раз прошейте туда-сюда, чтобы соединение было крепким.

Таким образом проделайте со всеми 18-ю. Не забудьте про разное число шариков. Разложите их в том порядке, как они будут располагаться на готовом изделии.

Осталось при помощи колечек побольше прикрепить все детали к цепочке. Для этого слегка разжимаем кольца, вставляем маленькое кольцо, продеваем звено цепи, снова зажимаем.

Украшение на шею готово!

Массивное украшение на шею можно сделать как используя цепочку и металлическую фурнитуру как серебряного, так и золотого оттенков. Недавно случайно встретила вот такую, подобную, очень похожую, тоже с жемчужными бусинами.

Цепочка взята более тонкой работы, но тоже тоже достаточно крупная. Единственное принципиальное отличие состоит в том, что каждая бусина прикреплена к соседней отдельно, при помощи загнутого конца металлической проволочки.

Для этого потребуется специальная фурнитура — например, такая, как на фото ниже.

Штифты ювелирные

Она бывает различной длины, выбирайте ту, которая больше подойдет для ваших целей. Все зависит от размера бусин. Конечно, и для небольших бусинок можно взять длинные «гвоздики», но тогда остаток придется откусывать кусачками и выбрасывать.

Колье из бусин и бисера на цепочке ягодных цветов

Подобное крепление бусин к цепочке и друг к другу можно наблюдать в описанном мною ранее шейном украшении. Оно достаточно большое, массивное, только в ином цвете. Для работы вам понадобятся круглогубцы, чтобы сгибать металлическую проволоку в аккуратные колечки для закрепления элементов ожерелья и кусачки, чтобы откусывать ненужные остатки.

Украшения из морских ракушек на шею — ожерелья и кулоны

Не менее, а может и более интересны украшения из «даров моря» — например, мелких камешков, крупных и крошечных ракушек разной формы и окраски. Причудливые цвета, узоры на них создают совершенно неповторимые бусы, кулончики. На фото очень эффектное массивное колье, которое при желании может сделать каждый.

Украшения из ложек и вилок

Очень интересные оригинальные кольца, кулоны, подвески, браслеты можно сделать из обычных металлических (или старых мельхиоровых или серебряных) столовых приборов. Особенно если их не жалко, остался некомплект или всего несколько штук разных. Переделка старых вещей и предметов в новые — это уже не новая тенденция.

Похожие статьи:

Как сделать красивые украшения своими руками — MOREREMONTA

Сегодня мы познакомим всех начинающих мастеров с теми первоначальными моментами, с которыми они сталкиваются, если решили заниматься таким видом рукоделия, как сборка украшений своими руками. Речь пойдет об основах, которые являются главным звеном любого украшения. Простыми словами, основа — это то, из чего будет состоять данное украшение или то, с помощью чего оно собирается:

Ювелирный тросик (ланка)

Эти и многие другие виды основ, в работе мастера могут составлять из себя как отдельное целое украшение или же быть тем главным звеном, которое в итоге декорируют и украшают.

Проволока в сборке украшений своими руками может быть представлена в различных вариантах.

Это может быть гибкая алюминиевая проволока:

Пример украшения, выполненного на основе алюминиевой проволоки:

Проволока для бисероплетения:

Пример использования проволоки для бисероплетения в рукоделии:

Жесткая медная проволока:

Пример работы, где готовое украшение состоит только из самой основы- жесткой проволоки:

Проволока с эффектом памяти:

Пример, где проволока с эффектом памяти является основой для работы, а фурнитура в виде бисера и бусин, составляет главный декор и задумку мастера:

2. Ювелирный тросик (ланка)

Ювелирный тросик (ланка) – очень тонкие металлические волокна, которые соединены в большом количестве и скручены в прочную металлическую нить. Используется ювелирный тросик чаще всего для сборки таких видов украшений, как бусы или браслеты.

Пример использования ювелирного тросика в сборке бус:

Пример использования ювелирного тросика в сборке браслета:

Количество и разновидность шнуров, которые используются в работе при сборке украшений своими руками огромное множество. Все зависит от техники и задумки, которую использует мастер в создании своего украшения.

Это могут быть вощеные шнуры:

Пример использования вощеного шнура в украшении:

Кожаные шнуры различной формы и расцветки:

Пример браслета в основе которого использован кожаный шнур:

Пример использования каучукового шнура в сборке кулона:

Пример атласного шнура в сборке браслета:

Пример сутажного шнура в сборке серег:

Пример использования бижутерной сеточки в сборке украшения:

Исходя из выше представленных примеров, можно сделать вывод, что шнур, точно также, как и проволока, может быть собран отдельным украшением без других каких-либо частей фурнитуры, или выступать его основой.

Одна из самых востребованных основ для сборки украшений своими руками – резинка. Если вы начинающий мастер и не знаете с чего начать, остановите свой выбор на резинке. Все что потребуется для работы, это понравившиеся бусины, которые необходимо собрать на резинку и украшение готово

Пример бижутерии, где использована основа в виде резинки:

Еще один популярный вид фурнитуры, благодаря которому рождаются такие виды украшений, как бусы, браслеты, кулоны, броши и т. д.

Основой для сборки украшений часто служат различного рода ленты, которые отличаются между собой материалом, из которого они состоят, а также шириной, плотностью, прозрачностью и другими параметрами.

Самые распространенные украшения, где можно встретить атласную ленту, это украшения канзаши:

Пример браслета с использование атласной ленты:

Ленты из органзы

Иногда, лентой из органзы можно заменить или украсить шнур или цепочку и украсить тем самым, будущее украшение в виде кулона:

Пример серег с использованием органзы:

Стоит также упомянуть и о таких основах, которые встречаются уже в виде специальных заготовок, для сборки того или иного украшения.

Металлическая основа для сборки ободка:

Металлическая основа для сборки колец:

Основа для сборки браслета:

Основы для кулонов:

Основы для брошей:

Конечно же это не весь перечень основ, которые применимы в рукоделии. Существуют различные виды материалов, с помощью которых мастера создают свои работы. Мы будем знакомиться с ними в следующих статьях и обзорах.

Напоминаем вам, что огромный выбор всех вышеперечисленных основ для изготовления украшений своими руками представлен в нашем интернет-магазине.

Видео обзор по основам для сборки украшений своими руками:

Ни для кого не секрет, что любой образ можно легко и оригинально преобразить при помощи украшений. Внести нотку индивидуальности помогут изделия ручной работы. Мы подробно расскажем о том, как сделать своими руками красивую бижутерию.

Для изготовления бижутерии существует множество интересных материалов: бусин, страз, цепочек, кулонов и другой фурнитуры, помогающей сделать уникальные вещи в короткие сроки.

Предлагаем вашему вниманию пошаговый мастер-класс по изготовлению комплекта украшений.

Серьги и украшение на шею из лазурных бусин

Нам понадобится:

Как сделать серьги

Шаг 1

Берем пин-гвоздик (металлический штифтик), насаживаем на него шапочку, затем бусину, затем еще одну шапочку.

Если взять шапочки большего размера, то они больше «обтянут» бусину. Таким образом, композиция примет более округлую форму .

Шаг 2

Пин сгибаем примерно на 90 градусов любым удобным вам инструментом и откусываем кусачками, оставив свободной часть размером 5 мм (она может быть чуть больше, но не меньше).

Шаг 3

Берем круглогубцы и делаем петельку.

Шаг 4

Вдеваем в петельку цепочку нужной длины (предварительно откусываем ее от длинной цепочки) и зажимаем пин.

Шаг 5

Прикрепляем цепочку к швензе (дужке, которая вставляется в ухо) — и одна с ерьга готова!

Шаг 6

Таким же образом делаем вторую сережку, учитывая длину цепочки в первом изделии.

Как сделать украшение на шею

Берем цепочку и откусываем ее кусачками строго по центру. Здесь будет располагаться одна из бусин (всего их у нас будет семь). Еще шесть — симметрично с одной и другой стороны цепочки.

Собираем композиции из бусин и шапочек — такие же, как в сережках, только пины используем не в виде гвоздика, а с колечком-петелькой (это нужно для того, чтобы композиции можно было крепить к цепочке с двух сторон).

Отмеряем одинаковое расстояние между бусинами — сначала на одной стороне, потом на другой.

Надкусываем цепочку в тех местах, где запланировано размещение бусин. Нанизываем собранные композиции.

Можно придумать разные варианты размещения бусин по отношению друг к другу — например, к центру цепочки расстояние между бусинами может сокращаться.

В изготовлении бижутерии вы можете использовать самые разные материалы.

Примеры готовых украшений

Украшения можно делать не только из готовой фурнитуры. Существует множество вариантов по изготовлению бижутерии из ткани (например, фетра), жидкого стекла, полимерной глины, засушенных цветов и других природных материалов.

Предлагаем вашему вниманию мастер-класс по изготовлению сережек-пусетов из полимерной глины.

Серьги-пусеты (гвоздики) в форме розочки из полимерной глины

Нам понадобится:

• полимерная глина (мы используем самозастывающую)
• металлические основы для пусет
• пищевая пленка
• канцелярский нож
• моментальный клей

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Каждая девушка знает, насколько важны аксессуары. Правильно подобранные украшения могут выгодно подчеркнуть новый образ или освежить уже привычный. Даже простая футболка и джинсы станут интересным комплектом, если подобрать к ним оригинальное ожерелье и необычные сережки.

AdMe.ru знает, как бывает непросто аккуратно хранить украшения, чтобы они не портились. Поэтому мы собрали для вас самые крутые идеи грамотной и красивой организации бижутерии.

Ловец снов для сережек

Подробнее об этом богемном и стильном органайзере для сережек тут.

Элегантный багет

Вот так можно его сделать.

Рамка с сеткой для сережек

Несколько простых шагов для создания такого органайзера.

Веточка-вешалка для цепочек

Посмотрите инструкцию, чтобы повторить такое.

Деревянная панель-органайзер

В этом блоге можно узнать, как сделать такую панель своими руками.

Шнурок на шею своими руками Изготовление вязание

Вплетаем шнурок в колье

Склеиваем стороны шнура

Что может быть удивительного в кусочке веревки. А талантливый мастер сообразил удерживать важные предметы, для удобства или протягивать шнурок в прорезанные отверстия и притягивать части одежды, обуви. Дальше свои «потому что» произнесла мода.

Шнурки стали модным украшением одежды. Разные проэктировщики туфлей и одежды выбирают их для определения особенности модницы, приверженности популярному социальному движению или группе. Из примитивного отрезка свитых ниток шнурок преобразился в аксессуар, которой люди придают важное значение.

Для того, чтобы сделать колье из цепочек своими руками, отрежьте от приготовленной цепочки два кусочка — один длиной около 27 сантиметров, а другой — около 25 сантиметров или если вы используете ожерелье, сделайте его двойным, только убедитесь, что все звенья смотрят в одном направлении и внутренняя цепочка короче внешней.

Шаг 2 02

Вплетаем шнурок в колье

Если у вас 2 цепочки отдельных друг от друга, вплетите неоновый шнурочек через каждое звено. Если у вас сложенное ожерелье вдвое, начните плетение со сгиба и вставьте шнурок до самого конца.

Шаг 3 03

Обрежьте концы

Оставьте снаружи около 25 см шнурка и отрежьте лишнее буквой V, если у вас

два шнурка, пропустите остальное через звенья.

Шаг 4 04

Склеиваем стороны шнура

Прижгите конец вашего шнурочка зажигалкой, затем сложите стороны вместе, сожмите хорошо и сделайте эти же действия ещё раз. Это придаст краям шнурка законченный вид и сохранит от разворачивания и обтрепывания.

Шаг 5 05

Вплетаем шнурок в цепочку

Для варианта с ожерельем, возьмите отрезанный шнурок и переплетите его со звеньями внутренней цепи. Если у вас две цепи, проденьте один шнурочек в другую цепь с одного из концов, чтобы держать их вместе. Не забудьте обработать края огнем.

Также вы можете укоротить шнурки, прикрепить их концы к соединительным колечкам, а их уже закрепить застежкой. Это застежка будет надежно фиксировать ожерелье на шее, и она не развяжется, как шнурки. Колье из цепочек своими руками готово!

Многоуровневые колье или ожерелья — модный тренд этого года. Можно сочетать цепи, кулоны, ожерелья и колье все вместе! Главное, что все украшения должны быть броскими, массивными и их должно быть много!

Используя такое ожерелье в виде цепочек, можно создавать разнообразные образы и выглядеть всегда неординарно и ново!

Браслет и кулон из кожи

Браслет или кулон из кожи Вы сможете без труда сделать своими руками практически из подручных материалов и инструментов.

Данное изделие станет интересным украшением для себя или отличным подарком для подруги на какой-либо праздник или знаменательное событие.

Браслет из кожи
Материалы:
Чепрачная кожа,
Плотная курточная или сумочная кожа,
Клей ПВА
Золотая аэрозольная краска
Инструменты:
Пробойники разных диаметров,
молоток,
ножницы для кожи,
острый нож с тонким лезвием (макетный)

Последовательность действий:
1. На куске плотной кожи (курточной или для изготовления сумок) изобразите контур заготовки для верхней (прорезной) части браслета. Вырежьте заготовку с ровными и аккуратными срезами. Лучше всего это делать ножницами для кожи, но подойдут и хорошие большие ножницы для работы с тканью.

2. Продумайте рисунок, который вы хотите видеть на браслете. Основные части завитков рисунка пробейте с помощью молотка и пробойников необходимого диаметра. Пробивать кожу следует, подложив под нее кусок дерева и кусок толстой чепрачной кожи.

3. Острым ножом с тонким лезвием (или макетным ножом) прорежьте кожу, соединяя пробитые отверстия и выполняя острые элементы рисунка. Затем слегка сбрызните поверхность золотой аэрозольной краской, тонируя кожу только в некоторых местах.

4. Вырежьте из толстой чепрачной кожи нижнюю часть браслета (основу для прорезанной полоски кожи). Полоска может не совпадать по форме с декоративной прорезной накладкой. Наклейте на нее с помощью клея ПВА готовую декоративную часть из более тонкой кожи.

Положите заготовку под пресс на некоторое время (клей должен высохнуть и соединить части браслета).

5. Пробейте с помощью тонкого пробойника отверстия на концах браслета -для шнурка.

6. Из достаточно тонкой прочной кожи вырежьте шнурок, проденьте его в отверстия браслета (шнурок можно купить готовый, например замшевый).

7. Сделайте «бегунок-фиксатор (он нужен для того, чтобы не завязывать, а затягивать концы шнурка). Отрежьте небольшую полоску кожи, не слишком плотно оберните ее вокруг концов продетого в отверстия шнурка.

Сделав полтора оборота, промажьте полоску кожи клеем ПВА и приклейте свободный «хвостик». Получится кожаная «бусина», с помощью которой можно распускать и затягивать браслет на запястье. Из таких же полосок кожи сделайте «бусины» на концах шнурка.

8. Обязательно проклейте края браслета клеем ПВА, нанося его на срезы кожи пальцем и втирая. Тогда срезы будут выглядеть гладкими и аккуратными. При необходимости кожу на срезах браслета можно тонировать маркером подходящего цвета.

Совет:
Работать с кожей можно только очень острыми инструментами. Иначе края разрезов и отверстий будут выглядеть неаккуратными и неровными. И даже ровные срезы рекомендуется хорошо проклеивать.

В качестве пресса можно использовать, например, несколько тяжелых толстых книг. Обязательно кладите склеенную заготовку под пресс — только в этом случае части заготовки будут надежно соединены.

Кулон из кожи
9. Точно так же

можно сделать украшение на шею. Вырежьте из более тонкой кожи верхнюю часть «камеи» с женским профилем, сбрызните слегка золотой аэрозольной краской и наклейте ее на более толстую основу из чепрачной кожи.

В данном случае основа и декоративная часть должны совпадать по размеру и форме. Положите под пресс сохнуть. Пробейте с помощью тонкого пробойника

отверстие для подвешивания.

10. Вырежьте из тонкой кожи полоску шириной в две толщины «камеи». Промажьте ее с изнанки клеем и склейте в «рулик», сложив вдоль пополам.

11. Оклейте получившимся «руликом» край «камеи», расположив стык концов сверху. Дайте высохнуть. Чтобы кулон выглядел аккуратно, сделайте «подкладку» из тонкой кожи и приклейте ее с изнанки.

Купите или вырежьте тонкий

шнурок из кожи. Кулон можно повесить на него, продев шнурок в отверстие (или сначала продеть в отверстие прочное металлическое колечко, а затем пропустить сквозь него шнурок).

Вот так кожаный кулон будет выглядеть у Вас на шее:

Совет:
Попробуйте вместо женского профиля выполнить на верхнем слое кожи изображение какого-нибудь животного, например, голову льва. Или вырезать свой знак зодиака.

Изображение может быть не только прорезанным, «негативным», как на фотопленке, но и наоборот — вырежьте силуэт и наклейте его на основу.

Попробуйте использовать для работы цветную кожу или наносить рисунок на готовое изделие акриловыми красками.

Полезные советы

Самый прекрасный весенний праздник не за горами, и хочется подготовить для любимых женщин нечто особенное. Почему бы не сделать подарок к 8 марта своими руками? Предлагаем вам идеи для создания оригинальных украшений, которые порадуют ваших близких.

• Браслеты своими руками

• Кольца своими руками

• Ожерелья своими руками

• Заколки своими руками

• Серьги своими руками

Браслеты своими руками

Изящный браслет – прекрасное украшение, которое любят женщины во всем мире. Оказывается, сделать оригинальный браслет своими руками не так уж сложно. Материалы для этих забавных вещиц можно приобрести в специализированных магазинах, в том числе он-лайн магазинах, которые предлагают

фурнитуру для украшений «сделай сам».

Что вам может понадобится для двойного браслета:

— Кожаный шнурок толщиной 1,5 миллиметра и длиной 1-1,5 метра

— Шариковая цепочка из желтой меди или тесьма со стразами длиной 30-40 сантиметров (примерно, чтобы обернуть запястье дважды)

— Вощеный шнурок или любая толстая нить длиной 1,5-1,8 метра

— Шестигранная гайка из желтой меди диаметром 0,6 сантиметров

— Ножницы

Тесьма со стразами выглядят примерно так. Ее можно найти в любом магазине фурнитуры для бижутерии.

Приступим к работе:

1) Сложите кожаный шнурок пополам, чтобы получилась петелька. Эта петля будет служить застежкой и в нее должна поместиться гайка. Обвяжите петлю цветной вощеной нитью и обмотайте ее основание 5-6 раз, чтобы нить впоследствии не ослабла и не развязалась.

2) Поместите в центре

кожаного шнурка шариковую цепочку и начинайте обвязывать цветной нитью, захватывая по одной каждую бусину.

3) Продолжайте обвязывать кожаный шнурок с шариковой цепочкой до тех пор, пока вы не получите изделие желаемой длины, чтобы обернуть запястье дважды.

4) Когда желаемая длина будет достигнута, а шариковая цепочка закончиться, обвяжите кожаный шнурок цветной нитью несколько раз, а конец кожаного шнурка завяжите узлом.

5) Сверху поместите гайку и сделайте еще один узел, чтобы закрепить ее.

6) Отрежьте ненужный шнурок на конце ножницами, обверните вокруг запястья и закрепите «замок». Браслет готов!

Длина и количество материалов указаны для двойного браслета, но вы можете сделать одинарные или тройные. Нитки могут быть любого цвета на ваш выбор.

Браслет из булавок своими руками

Браслеты из булавок и бусин– красивое и очень простое украшение, которое можно сделать в нескольких вариантах, все зависит от вашей фантазии и имеющихся материалов.

Что вам понадобится:

— Булавки

— Бусинки

— Эластичный растягивающийся шнурок

Приступим к работе:

1) Сделайте множество заготовок из бусинок и булавок. Цвета комбинируйте, как пожелает фантазия: можно сделать однотонные ряды, можно разноцветные. Неплохо также смотрятся рядом бусины разного размера и текстуры.

2) Приготовьте 2 длинных куска

эластичного шнурка и нанизывайте на них булавки.

3) Скрепите вместе концы шнурков, когда браслет достигнет нужной длины. В процессе работы прикладывайте браслет к запястью, чтобы проверить его длину. Не делайте его слишком тугим и слишком, чтобы он не зажимал кровоток, и слишком слабым, чтобы он не болтался.

Браслет из кожи своими руками

Браслет из кожаной веревки в форме косички, несколько раз обернутой вокруг руки, смотрится довольно мило, несмотря на довольно грубый материал. Сделать его

своими руками очень просто.

Что вам понадобится:

— Кожаный или замшевый шнурок (1)

— Ножницы (2)

— Плоскогубцы (3)

— Застежка (4)

— Два кольца (5)

— Два зажима для бижутерии (6)

— Гаечный ключ (7)

Приступим к работе:

1) Отрежьте кусок кожаного шнура такой длины, чтобы его можно было не слишком туго обернуть вокруг запястья 4 раза.

2) Отрежьте еще 2 куска шнура такой же длины.

3) Удерживая за концы все три шнурка, закрепите их с помощью зажима.

4) С помощью гаечного ключа закрепите шнурки на краю стола, чтобы с изделием было легче работать. Далее сплетите шнуры в косичку.

5) Отрежьте лишний край и поместите на второй конец шнуров второй зажим, плотно прижав его.

6) Прикрепите к концам браслета застежку с помощью колечек. Украшение готово.

Очень интересные браслеты получаются, когда технику макраме комбинируют с бусинами. Эти браслеты называют браслеты Шамбала. Научиться делать эти браслеты не сложно.

Главное, понять принцип.

Браслет Шамбала своими руками (видео)

Как сделать кольцо своими руками

Считаете, что в

домашних условиях невозможно сделать оригинальное колечко? Вы ошибаетесь! Оказывается, в вашем доме можно найти уйму ненужных вещей, которые вам могут пригодиться в работе.

Возьмем, к примеру, старые вилки, ложки, ножи, которыми вы уже давно не пользуетесь, но вам жалко их выбросить.

Предлагаем идею, как за пару минут можно из старых железных приборов с изящными ручками изготовить оригинальное кольцо.

Что вам понадобится:

— Любые старые вилки, ножи, ложки с красиво украшенными ручками. Это основа вашего изделия. Лучше, если это будут серебряные приборы

— Резак по металлу или ножовка

— Плоскогубцы

— Наждачная бумага

— Лист неплотной бумаги

— Ручка

Приступим к работе:

1) Для начала решите для себя, какие именно кольца вы ходите получить. Вы можете выбрать то, которое как бы оборачивается вокруг пальца – тип 1 (рис. 1), либо один из его концов будет спрятан и его видно не будет – тип 2 (рис.

2). От этого зависит длина заготовки.

2) На втором этапе вам нужно подобрать подходящий столовый прибор, который вскоре превратиться в кольцо.

3) Возьмите полоску бумаги и оберните ею палец, на котором вы будете носить кольцо. Пометьте ручкой, где полоска встречается с другим концом. Если вы выбираете кольцо типа 2, прибавьте еще примерно 6 миллиметров и поставьте жирную метку.

Если вы выбрали кольцо типа 1, тогда прибавлять лишние миллиметры не нужно.

4) С помощью полученной бумажной мерки вы сможете сделать заготовку для кольца, отрезав ручку вилки в нужном месте с помощью резака по металлу или ножовки.

5) Обработайте отрезанный край вилки с помощью наждачной бумаги, чтобы он не был острым, и вы не поранились, когда кольцо будет готово.

6) На последнем этапе вам необходимо осторожно с помощью плоскогубцев согнуть полученный кончик вилки в кольцо. Если вилка сделана из серебра, согнуть ее можно будет без проблем.

7) В результате должно получиться нечто подобное:

Кольцо с камнем своими руками

Еще одно очень стильное и оригинальное кольцо можно сделать из простого камешка, который вы найдете на улице, проволоки и краски. В примере мы покажем, как легко и быстро сделать кольцо с «куском золота».

Что вам понадобится:

— Камешек понравившейся формы

— Золотистая проволока длиной 15-20 сантиметров

— Заготовка для безразмерного кольца

— Суперклей для бижутерии

— Баллончик с золотой краской

Приступим к работе:

1) Для начала нужно покрасить камень из баллончика с краской. Для этого положите камешек на лист бумаги и направьте струю краски на него. После высыхания переверните камешек и обработайте его с другой стороны.

2) С помощью суперклея приклейте кольцо к камню. Кольцо должно быть сделано из твердой проволоки или металла и лучше, если оно будет достаточно тяжелым. Также важно, чтобы вы могли регулировать размер кольца.

3) Проволокой оберните несколько раз камень вместе с кольцом. Это поможет плотнее прикрепить камень к кольцу, а также будет частью оригинального дизайна.

4) Оставшуюся проволоку оберните вокруг кольца.

5) В результате у вас получится очень стильное украшение. Вы можете использовать любую краску на ваш вкус.

Самодельное кольцо из пуговиц

В магазине материалов для изготовления бижутерии вы можете приобрести основу для кольца, на которую можно прикреплять любые детали: пуговицы, бисер и другие материалы. Оригинальное кольцо можно изготовить из старых ярких пуговиц и кусочка ткани.

Что вам понадобится:

— Круглый кусок тонкого черного фетра диаметром примерно 5 сантиметров (1)

— Декоративные пуговицы желаемых цветов (2)

— Суперклей, но лучше электрический пистолет для склеивания (3)

— Кольцо с основой (4)

— Плоскогубцы для бижутерии (5)

Приступим к работе:

1) Удалите петельки для пришивания у пуговиц с помощью плоскогубец.

2) Приклейте пуговицы к куску фетра от центра по кругу тесно друг к другу, чтобы получилась круглая форма. Позвольте клею как следует подсохнуть.

3) Отрежьте лишний фетр с боков. Края можно оставить немного неровными.

4) Хорошо смажьте основу кольца клеем.

5) Приклейте кольцо к полученной ранее детали с пуговицами. Дайте высохнуть.

Ожерелья своими руками

Ожерелье – прекрасное украшение, которое всегда бросается в глаза. Если вы любите крупные яркие ожерелья, предлагаем вам попробовать сделать его с помощью разукрашенных скорлупок от фисташек.

Что вам понадобится:

— Одинарные скорлупки от фисташек (1)

— Небольшой кусок плотного картона (2)

— Пистолет для склеивания или суперклей (3)

— Лак для ногтей или акриловая краска (4)

— Кисточка (5)

— Цепочка (6)

— 2 колечка и застежка (7)

— Острогубцы (8)

— Ножницы (9)

Приступим к работе:

1) Вырежете из картона полукруглую выкройку, которая станет основой вашего ожерелья. Размер ее зависит от вас.

2) Прикрепите к краям выкройки с помощью острогубцев колечки и цепочку.

3) Приготовьте скорлупки для фисташек, предварительно разукрасив их в нужные цвета.

4) С помощью клея приклейте скорлупки к основе, начиная с края. Совет: перед тем как приклеивать, приложите скорлупки к картонке и продумайте, как вы будете их выкладывать.

Ожерелье из бисера своими руками

Для изготовления этого украшения вам необходимо подобрать бисер желаемого цвета. Размер ожерелья во многом зависит от размера отдельных бусинок, поэтому если вы хотите более толстое украшение, выбирайте бисер крупнее. Сложно сказать, сколько бисера вам может понадобиться, но лучше взять с запасом.

Что вам понадобится:

— Бисер одного или разных цветов (1)

— Цепочка (2)

— Ножницы (3)

— Острогубцы (4)

— Регулируемые колечки – 2 штуки (5)

— Застежка (6)

— Калотты – специальные зажимы для прикрепления бус к цепочке и маскировки узелков (7)

— Леска или плотная нить (8)

Приступим к работе:

1) Отрежьте 6 кусков нитки или лески длиной примерно 25 сантиметров, на каждую из которых нанизывайте бусины в длину примерно 15 сантиметров.

2) У вас должно получиться 6 нитей бисера, из которых нужно сделать 3 пары, соединив концы двух нитей и закрепив по краям калоттами. Убедитесь, чтобы узел был завязан как можно ближе к бусинам, тогда они не будут болтаться. Лишнюю нить отрезать.

3) Соедините 3 пары нитей с цепочкой с помощью кольца, а затем сделайте то же самое с другими концами.

Совет: перед тем, как соединять другие концы бус с цепочкой, заплетите их в косичку, чтобы получился эффект переплетения.

4) Цепочку следует предварительно разделить на 2 части в зависимости от желаемой длины и соединить оба конца с застежкой.

5) В итоге у вас должно получиться вот такое ожерелье:

Украшение на шею своими руками

Оригинальное украшение на шею можно сделать из простой пробки от шампанского, приложив немного фантазии.

Что вам понадобится:

— Разделочная доска

— Острый нож

— Дрель

— Пробка от шампанского

— Суперклей

— Кожаный или замшевый шнур длиной около 1 метра

— Красивая пуговица или сережка с камешком для центральной детали

— Гайки: 1 обычная шестигранная и 2 колпачковые

— Булавка

Приступим к работе:

1) Срежьте ножом примерно одну треть от пробки по длине. В большей половинке проделайте два отверстия с помощью дрели, а затем, используя булавку, протяните в оба отверстия два конца шнурка.

2) Проденьте концы шнурков в гайку и закрепите ее в нижней части пробки. К концам шнурков приклейте колпачковые гайки. Прикрепите сережку или пуговицу в центральную часть пробки с выпуклой стороны.

В итоге у вас получится оригинальное украшение, длину которого можно регулировать.

Заколки своими руками

Заколку для волос можно сделать с помощью кусочка кружева бусин и перьев. Такая оригинальная заколка в винтажном стиле подойдет не только для нарядов невест, но и других праздничных нарядов.

Что вам понадобится:

— Кружевная лента толщиной 2-2,5 сантиметра и длиной 45 сантиметров

— Кусочек белого фетра

— Ножницы

— Пистолет для склеивания

— Нитки с иголкой

— Бусинка или декоративная пуговица

— Основа для заколки

Приступим к работе:

1) Белую кружевную ленту прошейте ниткой так, чтобы, затянув нить, можно было свернуть цветок. Можно прошить вручную или воспользоваться швейной машинкой.

2) Вырежьте из фетра круг диаметром примерно 5 сантиметров. Приклейте кружево к фетру с помощью пистолета для склеивания.

3) С тыльной

стороны приклейте к фетру пару перьев и заколку. Дайте клею высохнуть.

4) В центральной части приклейте или пришейте бусинку или декоративную пуговицу.

Заколка для волос из перьев своими руками

Заколки для волос с перышками смотрятся очень эффектно. Tсли это яркие и красочные перья, то украшение подойдет для праздничных нарядов, если перья естественных цветов — такие заколки можно носить с повседневными нарядами.

Что вам понадобится:

— Обычная основа для заколки

— Кусок фетрового материала

— Стакан или любая круглая мерка для того, чтобы вырезать ровный круг

— Перья

— Бусинки или декоративные пуговицы

— Ножницы

— Пистолет для склеивания или суперклей

Приступим к работе:

1) С помощью стакана или другого приспособления вырежьте два круга диаметром около 5 сантиметров или больше в зависимости от размера заколки-основы.

2) Сделав прорези, вставьте основу в один круг из фетра.

3) Склейте два круга из ткани с помощью клея, чтобы укрепить заколку-основу.

4) С обратной стороны приклейте первый нижний слой перышек, затем верхний.

5) В центр приклейте бусину или декоративную пуговицу.

6) Заколка готова.

Серьги своими руками

Интересный вариант обновления сережек-колец можно сделать своими руками, добавив к ним висячие шнурки. Если вам надоели обычные серьги-кольца, обновить их – проще простого. Более того, шнурки так же легко снимаются, как и прикрепляются, поэтому вы можете вернуть своим сережкам прежний вид в любой момент.

Что вам понадобится:

— Любые сережки-кольца, в примере – с деталью внутри кольца

— Тонкие шнурки любого цвета

— Ножницы

Приступим к работе:

1) Подготовьте желаемое количество шнурков нужной длины в зависимости от размера кольца. Учтите, что шнурок будет сложен вдвое.

2) Сложите шнурок вдвое и пропустите концы через петлю, захватив кольцо, как показано на фото. Проделайте то же самое со всеми шнурками.

3) В конце у вас получится вот такое изделие с «бахромой». Вы также можете подравнять концы шнурков ножницами.

Серьги с перьями своими руками

Очень оригинально смотрятся украшения, которые в качестве деталей используют перья птиц. Перья можно купить в магазине товаров для производства бижутерии, либо найти где-то еще. В магазинах имеются перья не только натуральных цветов, но и искусственно покрашенные.

Что вам понадобится:

— Перья (в данном случае использовались перья цесарки и индейки) (1)

— Калотты (2)

— 2 колечка (3)

— 2 швензы-крючка для ушей (4)

— Плоскогубцы (5)

— Цепочка (6)

Приступим к работе:

1) Отрежьте от цепочки куски разной длины. Их количество зависит от того, сколько вы хотите повесить перышек.

2) С помощью плоскогубцев прикрепите калотты к перьям.

3) Соедините перо с цепочкой. Сделайте так со всеми перьями и цепочками.

4) Присоедините все цепочки к одному колечку.

5) А к кольцу прикрепите швензу-крючок.

6) В итоге у вас получается вот такая сережка. Таким же образом сделайте вторую серьгу.

Источники:
http://www.creative-handmade.org, http://woman.okbb.ru, http://www.infoniac.ru

Еще статьи:

Комментариев пока нет!

Вы живете с болью в шее? Попробуйте эти упражнения для снятия боли в шее своими руками.

30 апреля 2020 г. | Автор: Physio Logic

Автор: Д-р Руди Герман, DC

Как и было обещано, ниже приведены упражнения для самостоятельной работы с болью в шее. Но сначала давайте поговорим о том, что происходит в вашем теле.

Мы все слышали снова и снова, как важна хорошая осанка. И все же многие из нас все еще сутулиться на сиденьях или сутулиться над своими телефонами и ноутбуками в течение дня. Что ж, я здесь, чтобы еще раз сказать вам, насколько на самом деле важна хорошая осанка.Но не волнуйтесь, это не просто очередная лекция — у меня есть советы!

Начнем сверху — с головы. Средняя человеческая голова весит от 10 до 12 фунтов веса среднего шара для боулинга. К счастью для нас, наши шеи были созданы для идеального балансирования этого шара для боулинга. Наши шеи (шейный отдел позвоночника) имеют плавную С-образную кривую, которая была разработана для равномерного распределения вертикального давления нашего черепа на 7 позвонков, составляющих шейный отдел позвоночника. Думайте об этой кривой, действующей как пружина.Когда это равновесие нарушается из-за неправильной осанки или травмы, может произойти потеря этой кривой, что приведет к неравномерному распределению веса на эти позвонки и межпозвоночные диски, которые живут между этими костями. Когда у человека прямая шея (также называемая плоской шеей или шеей в стиле милитари), этот естественный изгиб исчезает, делая вас уязвимыми для повреждений.

Потеря этой кривой — это больше, чем просто боль в шее. По мере того, как изгиб шеи теряется, давление на диски увеличивается вместе с напряжением спинного мозга.Мышцы в задней части шеи и плеч становятся растянутыми и напряженными, и им приходится усерднее работать, чтобы выдержать вес вашей головы. Такое неравномерное распределение веса со временем может привести к дегенеративным изменениям, грыжам дисков и неврологическим симптомам. Исследования показывают, что выпрямление шейного отдела позвоночника нарушает биомеханику тела. В вашей шее находятся позвоночные артерии, которые снабжают мозг кровью. Потеря этой кривой может привести к нарушению этого потока и уменьшению притока крови к голове.

Осанка сейчас очень важна, не так ли? Чтобы предотвратить любую из этих проблем, нам нужно немного оптимизма и осанки, осанки, осанки! Проще всего думать об этом: нам всем нужно перестать так часто смотреть вниз на землю и начать смотреть вверх на облака. У нас есть ужасная привычка приближать наши тела к технологиям, а не к технологиям. Ярким примером этого является «текстовая шея», повторяющиеся стрессовые травмы и боль, возникающие из-за того, что вы долгое время смотрите на экран компьютера или телефона.Смещение головы вперед всего на 15 градусов удваивает кажущийся вес головы, удваивая объем работы, необходимой для ваших мышц.

А вот и те советы от боли в шее своими руками, которые я обещал! Быстрое решение: поднесите телефон к глазам, а не наклоняйте голову к телефону. Тот же принцип применим к вашей рабочей станции: установите рабочую станцию ​​вокруг вас, а не наоборот. Важно расположить нижнюю часть монитора на уровне глаз или выше. Если вы работаете на ноутбуке, приобретение беспроводной клавиатуры или подключение второго монитора компьютера — отличный способ не смотреть вниз.Если вы сейчас работаете из дома, возможно, вам придется проявить здесь творческий подход! Но не волнуйтесь, я вас поддержу. Я более подробно расскажу о создании домашней рабочей станции, удобной для шеи. Еще один отличный способ уменьшить нагрузку на шею, вызванную технологиями, — это делать периодические перерывы для растяжки или выполнения упражнений на осанку … поднимайте задницу и двигайтесь!

Хотя эти быстрые советы полезны и помогут предотвратить дальнейшие повреждения, необходимо иметь в своем арсенале некоторые другие инструменты для борьбы с нанесенным ущербом и активного предотвращения дальнейшего ущерба.Ниже приведены четыре упражнения для шеи, которые помогут укрепить шейный отдел позвоночника во время перерывов в движении:

Упражнения для снятия боли в шее «Сделай сам»

Декомпрессия шейного отдела позвоночника с разгибанием в домашних условиях: Лягте на спину, на скамью или твердую кровать. Медленно отодвиньте голову и шею от края кровати. Рукой вернитесь в исходное положение. Обратите внимание, что следует использовать консервативную прогрессию, медленно добавляя разгибание, при этом, когда будет достигнут расширенный диапазон движений, вся ваша голова должна быть в состоянии откинуться назад.Начните с 1-го дня с 15-секундной задержкой, 2-й день с 30-секундной задержкой, 3-й день — 1 мин, 4-й день — 2 минуты. Продолжайте 1 минуту в день, пока не достигнете способности к 15-минутной задержке / растяжке. Это когда происходит необратимое изменение связки… .. там происходит волшебство 🙂

Ваш браузер не поддерживает тег видео.

Втягивание подбородка с разгибанием: Медленно и осторожно опустите подбородок к шее. Удерживая подбородок на месте, вытяните голову назад, начиная смотреть вверх, в небо. Расслабьтесь и повторите.Попробуйте выполнять втягивание шейки матки примерно 8-10 раз / повторений, выполняя 3-4 сеанса в день.

Ваш браузер не поддерживает теги видео.

Растяжка груди / руки с вращением шеи: Встаньте рядом со стеной, вытяните одну руку за собой на уровне ушей, положив ладонь на стену. Медленно отворачивайтесь от стены, одновременно поворачивая голову от стены. Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем повторите с противоположной стороной, выполняя 3-4 занятия в день.

Ваш браузер не поддерживает теги видео.

Полотенце с удлинителем: Оберните свернутое полотенце вокруг шеи сзади и возьмитесь за концы руками. Медленно посмотрите вверх как можно дальше к потолку, перекатывая голову через полотенце. Слегка надавите на полотенце, чтобы поддержать шейный отдел позвоночника, когда вы откидываете голову назад. Вернитесь в исходное положение, повторяя 10 раз / повторений.

Ваш браузер не поддерживает теги видео.

Я люблю делать все своими руками и знаю, что эти советы могут абсолютно помочь вам сформировать более здоровые привычки и почувствовать себя намного лучше, но мы также здесь, чтобы оказать некоторую профессиональную поддержку! В Physio Logic вы можете найти уход за пилатесом, физиотерапией и хиропрактикой, которые являются прекрасными способами улучшить вашу осанку и укрепить свое тело, чтобы облегчить и предотвратить боль! Если вы хотите найти другие упражнения для снятия боли в шее или посетить одного из наших поставщиков, позвоните нам или вы можете начать с заполнения формы ниже.

---

Свяжитесь с нами

КАТЕГОРИИ: Хиропрактик Хиропрактик Обезболивание в шее Физическая терапия PT

Обезболивание в шее

, в большинстве случаев.

И зачастую этого можно добиться довольно быстро.

Просто следите за видео ниже , и вы приобретете очень мощные инструменты для ремонта собственной шеи.

«ТАК ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ БОЛЬШОЕ СПАСИБО !!!! У меня были хронические боли в позвоночнике с невероятными головными болями вот уже 40 лет. Я потратил десятки тысяч долларов на хиропрактику, массаж и несколько других форм восстановления тела. Моя шея НИКОГДА не чувствовала себя такой свободной, как сейчас. СПАСИБО! БЛАГОДАРЮ ВАС! СПАСИБО!!! Я поделился вами в моем FB и отправляю вашим родственникам и друзьям электронную почту. xo xo xo Да благословит вас Бог так сильно !! «Кэтрин, США

Это короткое вступительное видео — отличное место для начала.

Щелкните прямо на любом видео об обезболивании на этой странице:
Intro, Видео 1, Видео 2, Видео 3.

* Сначала посмотрите это короткое видео. Спасибо.

Пожалуйста, посетите страницу техники сейчас, если вы еще этого не сделали.

На домашней странице я описываю … подробно … 3 простых шага и 4 основных факта о вашем теле, которые позволяют вам самостоятельно обезболивать суставы.

Подробные инструкции для

Обезболивающее в шее

Щелкните прямо на любом видео об обезболивании на этой странице:
Intro, Видео 1, Видео 2, Видео 3.

Этап 1 — Воспаление прикрепления концевой мышцы

Обезболивание в шее, особенно когда боль в верхней части шеи, часто может быть достигнуто простым расслаблением мышц, которые прикрепляются к нижней части вашего затылка (основание черепа), а затем соединяются с верхней частью шеи. . Наш современный образ жизни, когда мы много водим и сидим перед компьютером, часто заставляет эти мышцы работать так, что со временем они сжимаются и вызывают боль в шее.

Вот что вы собираетесь делать:

A. Верхняя часть шеи и основание черепа

Мы будем использовать технику «нажатие-удержание-движение» и технику «рука на руку», чтобы освободить любую плотную ткань, которую вы обнаружите в этой области.

Найдите плотную ткань, надавив на ткань в этой области верхней части шеи и основания черепа. Как только вы найдете плотную ткань, надавите на нее кончиками пальцев (одной или двумя руками) и кивните, поверните, поверните голову, чтобы ткань, которую вы нажимаете, высвободилась, когда вы заставляете ее двигаться, пока нажимаете на нее.

Не стесняйтесь использовать технику пресс-вытягивание-отпускание в дополнение к тому, что вы уже сделали. Это только улучшит ваши результаты.

Обратите внимание на степень снятия боли, которую обеспечивает этот шаг 1.

Щелкните прямо на любом видео об обезболивании на этой странице:
Intro, Видео 1, Видео 2, Видео 3.

Шаг 2 — Прекращение раздражения нервных путей

Иногда вы получите простое и мгновенное облегчение после шага 2.Иногда кажется, что шаг 1 или шаг 3 обеспечивает большее облегчение боли в шее, но единственный способ определить это — применить технику. Вот что вы собираетесь делать:

A. Верхнее плечо и нижняя часть шеи

Используя ту же технику «рука на руке», которую вы изучили на шаге 1, сядьте на стул, возьмите кончики пальцев доминирующей руки и положите их на заднюю часть шеи, где шея и плечо соединяются. Если вы правша, тогда ваша правая рука — ваша доминирующая рука … Если вы левша, это ваша доминирующая рука.Теперь немного согните пальцы, возьмите ладонь другой руки и положите ее на доминирующую руку.

Начните с нажатия кончиками пальцев на ткань в области пересечения шеи и плеч и обратите внимание на любые болезненные участки. Теперь, используя руки таким же образом, осторожно поднимите шею кончиками пальцев с обеих сторон позвоночника и обратите внимание на любые болезненные участки.

Теперь выполните технику «пресс-удержание-движение», двигая головой так, чтобы ткань, на которую вы нажимаете, двигалась.

Используйте технику пресс-вытягивание-отпускание в дополнение к тому, что вы уже сделали. Это только улучшит ваши результаты.

Опять же, обратите внимание на степень снятия боли в шее, которую обеспечивает эта техника Шага 2.

Щелкните прямо на любом видео об обезболивании на этой странице:
Intro, Видео 1, Видео 2, Видео 3.

Шаг 3 — Восстановление баланса суставных мышц

Существует множество мышц, которые могут негативно повлиять на хрупкое равновесие шеи и побудить вас искать обезболивающие. Любая мышца, прикрепленная к ключице (ключице) или лопатке (лопатке), может вызывать боль в шее. Как такелаж на парусной лодке, слишком напряженная одна мышца может нарушить весь баланс вашей шеи и вызвать боль в шее. Мы собираемся потратить несколько минут, чтобы проверить их все. Вот что вы собираетесь делать:

A. Сторона шеи —

Используя технику «рука в руку», которую вы использовали в шагах 1 и 2, мы будем работать со стороной шеи (лестничные мышцы и грудино-ключично-сосцевидные мышцы).

Поместите кончики пальцев доминирующей руки там, где сторона шеи встречается с черепом (сразу за костью челюсти). Другой рукой слегка надавливая на пальцы, чтобы усилить давление, осторожно надавите на шею сбоку сверху вниз и обратите внимание на любые болезненные (плотные) точки.

Теперь выполните технику «жим-удерживай-двигай». Осторожно поворачивая голову, как будто вы говорите слово «НЕТ», надавливайте на нежные места, пока не заметите, что они становятся менее болезненными.Повторите то же самое для другой стороны шеи.

Обратите внимание, какое облегчение боли в шее дает эта техника.

B. Ключица —

Используя то же положение «рука на руку», поместите кончики пальцев доминирующей руки на мышечную ткань на нижней стороне ключицы (подключичная, малая грудная, большая грудная клетка). Найдите тугую / болезненную / нежную ткань, надавив на мягкую ткань в верхней части груди, чуть ниже длины ключицы.Затем, выполняя технику нажатия-удержания-движения, поворачивая голову, как будто вы говорите слово «НЕТ», прижмите кончики пальцев к нежным местам.

Обратите внимание, какое облегчение боли в шее дает эта техника.

C. Верх плеча —

Используя ту же технику «рука в руку», мы будем работать с верхней частью ваших плеч (надостной мышцей), которая иногда может тянуть вашу шею и вызывать боль в шее.
Положите кончики пальцев там, где плечо встречается с шеей (на самом верху плеч, а не на верхней части спины).Надавите на ткань полностью до мышц плеча и обратите внимание на любые болезненные точки. Используя технику «рука в руку», надавите на любую нежную ткань, поворачивая голову, как будто вы постоянно говорите «НЕТ». Повторите этот процесс для другой стороны.

Теперь обработайте все оставшиеся болезненные места, используя технику «нажимать-тянуть-отпускать».

D. Сторона лопатки —

Этот метод часто может мгновенно облегчить боль в шее. Возьмите руку и протяните ее поперек тела, чтобы кончики пальцев почувствовали самый внешний край лопатки.Теперь подойдите немного вперед, чтобы кончики пальцев коснулись мышц переднего края лопатки (круглой и подлопаточной мышц). Теперь займитесь техникой жим-удержание-движение. Надавливайте на любые болезненные места в этих мышцах, одновременно нежно взмахивая рукой, над которой работаете, как с крылом. Повторите этот процесс для другой стороны.

Обработайте все оставшиеся болезненные места в этой области, используя технику пресс-вытягивание-отпускание.

E. Верх спины —

Собираемся заняться техникой жима теннисного мяча

Лягте на пол с теннисным мячом под лопаткой или поместите теннисный мяч в носок и прислонитесь к стене так, чтобы теннисный мяч находился между лопаткой и стеной (подостной мышцей).

Проведите локтем по полу или стене, пока теннисный мяч находится под любыми уязвимыми местами. Теперь поместите теннисный мяч в пространство между вашей лопаткой и позвоночником (ромбовидная мышца). Двигайте рукой тем же движением, когда надавливаете на любые болезненные места. Сделайте это с обеих сторон верхней части спины.

F. Челюсть —

Если вы еще не испытали существенного облегчения боли в шее, вам, скорее всего, нужно освободить челюсть … особенно если вы скрипите зубами или стискиваете их по ночам.Щелкните ссылку «Боль в челюстном суставе» или в строке меню слева от вас, чтобы узнать, как освободить челюсть.

Самооценка

Средство от боли в шее Насколько вы облегчили боль в шее? Боль в шее полностью ушла? Частично пропал?
Было ли какое-то конкретное лечение боли в шее, которое мгновенно облегчило вашу боль? Помните, что лучше всего подходит для вас, чтобы в следующий раз сделать это в первый раз, когда вам понадобится обезболивающее.

Вы все еще испытываете боль в шее?

Немного исследуйте, и в конечном итоге вы найдете, какие методы лучше всего подходят для облегчения боли в шее, которое вы ищете.Тогда вы сможете исправить себя, когда захотите!

История успеха обезболивающего, от Каллена:

«Спасибо, Гэри. Я разбился на своем шоссейном велосипеде более года назад. И после рентгеновского снимка и диагностики костной шпоры у ведущего спортивного хирурга и дорогостоящей физиотерапии для шести человек. Недели для Моего плеча. И боль в шее вместо того, чтобы проходить терапию, которую я искал, сделай это самостоятельно, обезболивающее … Я видел и смотрел ваши видео и самостоятельно лечил боль в плече и шее и исцелял без дорогостоящей терапии или массажа… Рекомендую своей семье и друзьям. Вы настоящее благословение «. Каллен, США

БОЛЬШЕ

Страницы для снятия боли в шее Quick Fix для лечения боли в шее

Сертифицировано Советом по анестезиологии, медицине боли и регенеративной медицине

Примерно у половины клиентов, которых я вижу, одна и та же жалоба — боль в шее и плече. Боль в шее у нас возникает по множеству разных причин, таких как стресс, плохая осанка, плохая эргономика рабочего места, плохая опора подушки или даже по не столь уж очевидным причинам.Иногда наша шея может беспокоить нас из-за проблем с коленями или напряжением подколенных сухожилий.

Вот они, Шесть уловок, которые ВЫ можете сделать прямо сейчас, чтобы отдохнуть от боли в шее, не вводя никаких лекарств.

1. Осторожно возьмитесь за мяч за каждый палец, потяните и поверните каждый из десяти пальцев. Вы можете почувствовать хруст, нежность, но определенно почувствуете облегчение. (Этот хруст — это высвобождение токсинов, хотя это может быть не очень приятно, но это здорово для вас)

2.Ладонью согните все десять пальцев ног назад к себе, растягивая пальцы ног и подушечки стоп. Начните с десяти секунд на каждую ногу и двигайтесь оттуда вверх.

3. Вытяните пальцы ног в стороны друг от друга, не касаясь их. (Этот отлично подходит, когда не следует тереть или растягивать шею — никто не может видеть, что вы делаете!)

4. Разведите пальцы ног друг от друга. Разделяйте их из стороны в сторону, пока не получите угол в 90 градусов между пальцами ног.Это больно, особенно тем, у кого плохие плечи. Держись! Не сдавайся.

5. Растяните подколенные сухожилия и внутреннюю поверхность колен. Сухожилия, идущие от пальцев ног к шее, проходят через внутреннюю поверхность колена и подколенные сухожилия. Сохранение этих сухожилий растянутыми и эластичными помогает выпрямить пальцы ног и снять напряжение в шее. Вы знакомы с йогой? Попробуйте позы Уттанасана, Пашчимоттана, Упавиштха, Прасарита Падоттанасана и Упавиштха Конасана. Не знаком с йогой? Сделайте что-нибудь, чтобы это изменить — это самый дешевый и простой способ решить проблемы с шеей и плечами, независимо от причины.А пока на этом сайте есть много отличных вариантов изгиба, которые чудесным образом решат ваши проблемы.

6. Прямо сейчас — сделайте глубокий вдох. Обратите внимание, куда уходит ваше дыхание. У вас грудь поднимается или живот выпячивается? Скорее всего, это ваша грудь и плечи, которые двигаются вверх и вниз. В сегодняшнем обществе, основанном на тщеславии, мы все время держим свои животы втянутыми, чтобы сохранить внешний вид подтянутого живота. Проблема в том, что это держит наши шеи и плечи напряженными.

Положите руку на пупок, теперь при вдохе старайтесь вытолкнуть руку, не шевеля плечами. Почувствуй это? Практически невозможно удержать напряжение в шее и плечах при дыхании животом, которое также называется «подлинным дыханием», потому что именно так мы должны вдыхать воздух. Вдохните глубоко в живот, вдохните как можно больше воздуха и выдохните, полностью расслабляясь. Хотя в идеале вы должны дышать так все время, начинайте медленно, когда вы заметите нарастающее напряжение.Помимо снятия напряжения в плечах, «Аутентичное дыхание» также снимает беспокойство, является естественным способом детоксикации, заряжает энергией, помогает очистить ваш разум и помогает погрузиться в настоящий момент, сохраняя ваше присутствие.

Выделите немного времени на ночь и сделайте это ритуалом. Никаких свечей или тишины, вы можете делать это, смотря телевизор, читая книгу или болтая по телефону — это НАСТОЛЬКО просто.

Источник

Опасность самодельных средств для вытяжения шеи

Опубликовано 7 декабря 2020 г.

Без сомнения, ваше здоровье и хорошее самочувствие — это инвестиция.Запись на прием, свободное от работы время, не говоря уже о стоимости самого лечения — мы это понимаем. И, если вы находитесь в разгаре более продолжительной программы лечения, это может даже начать казаться рутинным — настолько, что вы начинаете задумываться… Могу ли я сделать это самостоятельно дома-?

Мы всегда поощряем наших пациентов открыто и честно обсуждать свой план лечения, прогресс и проблемы со своими практикующими врачами. Исцеление от любого состояния или травмы требует времени и не является линейным, что означает, что иногда на этом пути случаются неудачи или вы можете почувствовать, что вы вышли на плато и совсем не добиваетесь никакого прогресса.

По своей природе некоторые процедуры от до занимают больше времени, а от до начинают казаться знакомыми — вытяжение за шею — отличный пример. Но мы призываем вас не пытаться лечить самостоятельно, особенно вытяжку шеи своими руками. Вы можете в конечном итоге нанести еще больший вред и отсрочить исцеление из-за неправильных движений.

Эта статья для вас, если вы проходите терапию вытяжения шеи. Мы обсудим роль вытяжения шеи, почему лучше избегать домашних методов и какие упражнения для шеи можно безопасно выполнять самостоятельно.

Почему вытяжение шеи эффективно при боли в шее?

Вытяжение шеи — щадящее, но эффективное лечение распространенной боли в шее; С медицинской точки зрения это известно как «шейный спондилез». Шейный спондилез — это травма, вызванная износом, то есть она происходит с течением времени, чаще всего с возрастом. Маленькие желеобразные диски, которые действуют как подушки между позвонками в нашем позвоночнике, со временем медленно обезвоживаются, и при этом нередко возникают дискомфорт и боль, особенно в шее.

Подумайте о том, чтобы заснуть, положив голову на подушку. Теперь сократите эту подушку до половины ее первоначальной подушки. Ваша голова не чувствует поддержки, не так ли? Это может быть немного более неудобно, и вы, вероятно, почувствуете большую часть кровати или поверхности под собой, чего раньше не замечали. Это похоже на то, что происходит в верхней части позвоночника с возрастом; когда наши подушки (диски) сдуваются, мы испытываем дискомфорт от того, что позвонки сближаются или даже начинают касаться друг друга.

Ваши позвонки сжимаются друг с другом — не очень хорошо для снятия боли, поэтому вытяжение за шею может помочь облегчить симптомы. Ручное вытяжение шеи выполняется профессиональным медиком. В то время как пациент расслабленно лежит на спине, практикующий держит его голову и шею и осторожно подтягивает к себе голову слегка ритмичным движением. Это мягко растягивает область шеи, обеспечивая некоторую декомпрессию верхней части позвоночника, что может значительно облегчить боль.

Опасности выполнения вытяжения шеи в домашних условиях

В настоящее время рекламируется бесчисленное множество продуктов для домашнего лечения, включая (как вы уже догадались!) Вытяжение шеи. Возможно, вы видели в Интернете различные шейные слинги и задавались вопросом, могут ли они помочь при боли в шее.

На самом деле они могли усугубить ситуацию. Хотя эти устройства частично имитируют некоторые модели движений при вытяжении шеи, они не принимают во внимание вашу личную историю или какие-либо небольшие, но важные решения, которые профессионалы используют для определения интенсивности своих движений.Из-за этого многие люди назначают себе слишком агрессивное домашнее лечение и в конечном итоге испытывают более сильную боль, чем до того, как начали. Когда все сказано и сделано, они усугубили свои проблемы — еще больше дискомфорта, и им нужно еще больше лечения, чтобы исправить их самодельную терапию.

Если вы по какой-то причине подумываете о вытяжении шеи в домашних условиях, мы предупреждаем вас: слинги, сделанные своими руками, неэффективны и сами по себе несут в себе факторы риска. Как говорится, «здоровье — это богатство». Хотя регулярное посещение врача может показаться слегка неудобным или даже немного дорогим, цена (и боль) истинной травмы из-за запущенного здоровья намного выше, чем профилактическая помощь в первую очередь.

Безопасный уход за шеей в домашних условиях

Хотя мы рекомендуем профессиональное лечение, когда речь идет о вытяжении шеи, есть несколько базовых упражнений, которые могут помочь облегчить боль в шее в домашних условиях. Самое главное: они в безопасности.

Конечно, прежде чем начинать какие-либо упражнения дома, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что этот план лучше всего подходит для ваших индивидуальных факторов и болевых точек. И помните: в этих упражнениях руководствуйтесь болью. Если боль усиливается, немедленно прекратите.

Плечевые кольца

Круги плечами — отличный способ придать немного подвижности верхней части спины и нижней части шеи. Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Вы начнете с того, что поднимете плечи к ушам, а затем поверните их назад круговыми движениями. Повторите это движение медленно и осознанно до 10 раз, прежде чем сменить направление кругов. Это движение может повысить устойчивость и одновременно мягко растянуть нижнюю часть шеи.

Наклон шеи

Сидя в нейтральном положении, медленно наклоните голову к одному плечу, пока не почувствуете легкое растяжение. Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды, прежде чем вернуть голову в нейтральное положение, затем повторите с другой стороны. Перемещайтесь между этими движениями вперед и назад до 5 раз. Вы можете повторить то же движение в прямой и обратной плоскостях. При этом растяжке важно не заходить слишком далеко. Вы стремитесь к легкой растяжке, а не к агрессивной.

Горячая и холодная терапия

Попробуйте поочередно прикладывать тепло и лед к шее — тепло поможет улучшить кровоток, притягивая некоторые из необходимых лечебных питательных веществ к травмированному участку. Это также может помочь уменьшить мышечное напряжение. С другой стороны, применение льда может помочь уменьшить воспаление в шее, которое часто является ключевым фактором, усугубляющим боль в шее.

При чередовании горячей и холодной температуры наносите каждую только с шагом 15-20 минут и дайте коже отдохнуть не менее нескольких часов, прежде чем снова попробовать эту терапию.

Роль хиропрактики в здоровье шеи

Хиропрактика — это безопасный и эффективный вариант естественного лечения боли в шее. И, если вы ищете метод вытяжения шеи, в частности, кабинет хиропрактики — отличное место для получения этой помощи. Часто посещения хиропрактика по поводу боли в шее сочетают вытяжение за шею и мягкую регулировку позвоночника, чтобы выровнять тело и снизить нервную возбудимость. Получение этого лечения у мануального терапевта настолько эффективно в значительной степени из-за индивидуального ухода, который ваш практикующий может предоставить на каждом приеме, принимая во внимание вашу прошлую историю здоровья и текущие схемы лечения.

Последовательная хиропрактика — это также отличный способ уделить шее дополнительный уход, необходимый для хорошего самочувствия, особенно с возрастом. Ваш врач может сыграть важную роль в обеспечении поддержки, необходимой вашему организму для оптимальной работы.

Сделайте ставку на здоровье прямо сейчас. Запишитесь на прием онлайн или позвоните по телефону (334) 539-0808.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не заменяет личный совет или помощь профессионального врача.

7 Массаж и растяжка шеи своими руками

Все мы время от времени сталкиваемся с болью или напряжением в шее, но не у всех есть время или деньги, чтобы потратить их на профессиональный массаж шеи.

Изучение некоторых простых техник массажа шеи своими руками может помочь вам найти облегчение в любое время и в любом месте, без необходимости назначения.

Для выполнения приведенных ниже упражнений вам не понадобится сложное оборудование или даже много времени.Вам просто понадобится:

• теннисный мяч
• полотенце
• блок для йоги

Вы можете потратить от 30 секунд до 1 минуты на каждое движение, чтобы растянуть и массировать шею.

Ищете простой способ начать тренировку?
Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по тренировкам для начинающих — 3 недели для подтянутого пресса, скульптурных рук и подтянутых ног здесь!

Шея теннисного мяча руб

1. Наклоните голову в сторону.
2. Поместите теннисный мяч на вытянутую сторону шеи.
3. Надавите на мяч ладонью и сделайте небольшие круговые движения.
4. Повторите с другой стороны.

Наконечник : Вы можете контролировать давление. Для более интенсивного массажа надавите сильнее и используйте ладонь. Для легкого втирания осторожно нажмите кончиками пальцев на шарик.

Массаж задней части шеи теннисным мячом (движение вверх-вниз)

1. Встаньте у стены и поместите теннисный мяч прямо за шею с одной стороны позвоночника (на мышцу, а не на позвоночник).
2. Отожмите шею назад, пока не почувствуете желаемое давление.
3. Отойдите от стены примерно на один фут, чтобы можно было откинуться назад.
4. Слегка согните ноги в коленях, чтобы перекатиться вверх и вниз, чтобы помассировать шею.
5. Переключите мяч на другую сторону позвоночника и сделайте то же самое.

Совет : Вы можете контролировать давление, насколько сильно вы прижимаете шею назад. Не массируйте прямо на позвоночник, это не принесет вам удовольствия, не поможет вам снять напряжение в мышцах и может быть потенциально вредным.Всегда избегайте давления непосредственно на кости.

Массаж шеи со стороны теннисного мяча (нажатие в движении)

1. Повернитесь плечом к стене.
2. Положите мяч на стену одной рукой и наклонитесь к нему стороной шеи.
3. Опустите плечо, чтобы удлинить шею сбоку.
4. Найдите узкое место и надавите на него, удерживайте эту точку давления и глубоко дышите.
5. Внесите небольшие изменения, перемещая мяч вверх или вниз, вперед или назад, пока не найдете места, которые кажутся наиболее удобными.
6. Продолжайте надавливать и выпрямляться небольшими движениями, чтобы массировать мышцы шеи.

Совет : Использование мяча большего размера, например, софтбола, может облегчить эту растяжку, если у вас возникли проблемы с отводом плеча.

Массаж с теннисным мячом и трапециями (мини-круговые движения)

1. Выровняйте мяч прямо за плечом на трапециевидной мышце (мышце, которая проходит от задней части шеи по задней стороне плеч).
2. Наклоните тело в сторону массируемой стороны.
3. Держите бедра и колени слегка согнутыми, чтобы можно было делать небольшие круговые движения для массажа ловушек.

Совет : Если у вас возникли проблемы с построением мини-кругов, вы также можете попробовать движения вверх-вниз, из стороны в сторону или внутрь-наружу, все они отлично подходят.

Теннисный мяч и массаж блока черепа (движение из стороны в сторону)

1. Положите блок горизонтально на землю на большое расстояние.
2. Поместите мяч на него только у переднего края.
3. Лягте так, чтобы основание черепа совпадало с мячом.
4. Прижмите плечи к полу, чтобы удлинить и растянуть шею.
5. Создавайте легкие миниатюрные покачивания головой, чтобы мяч массировал основание черепа.

Совет : Этот совет отлично снимает головную боль. Не нужно слишком сильно давить, просто лягте, дышите и позвольте силе тяжести делать свою работу.

Полотенце стрейч для шеи

1. Встаньте у стены, лицом наружу, плечом к стене.
2. Сверните полотенце и обмотайте им основание черепа.
3. Возьмитесь за два конца руками и потяните вперед, чтобы растянуть шею сзади.
4. Продолжайте прижимать плечи к стене, вытягивая полотенце вперед.

Совет . Вместо полотенца можно использовать пояс, шарф или ремешок для йоги.

Полотенце с вытяжкой сбоку

1. Встаньте плечом к стене.
2. Сверните полотенце и оберните его вокруг головы, чуть выше уха.
3. Возьмитесь за два конца одной рукой и потяните в сторону, чтобы растянуть шею.
4. Прижмите плечо к стене и потяните полотенце в сторону, чтобы удлинить эту сторону шеи.
5. Повторите с другой стороны.

Совет : слегка наклоните подбородок вниз, чтобы почувствовать растяжение от плеча до головы.

Заключительные ноты

Наши шеи — одно из основных мест, где можно справиться с напряжением от повседневного стресса.

Выполняя этот простой самомассаж, вы не только почувствуете себя лучше в шее, но и уменьшите общий стресс и почувствуете себя более расслабленным.

Возвращайтесь к этим упражнениям на растяжку и самомассаж каждый раз, когда чувствуете боль или напряжение в шее.

(Ваша следующая тренировка: 10 легких растяжек для устранения боли )

Растереть себе шею, спину, плечо, стопу

Нет времени на массаж? С помощью этих указателей свяжите узлы самостоятельно.

«Существует множество техник ухода за собой, которые вы можете попробовать для расслабления или успокоения больных мышц», — говорит Дженнифер Дуркин, массажист в компании Soothe Massage Therapy в Вустере, штат Массачусетс. «И вам не нужно дорогое оборудование или много времени».

Легко сделать себе расслабляющий массаж. Unspecified / featurePics

Каждый раз, когда вы чувствуете боль или вам нужно снять стресс, дайте себе немного расслабляющего массажа с помощью этих мини-массажей:

Голова / кожа головы

«Массаж кожи головы — это то, что вы можете сделать в любом месте и в любое время, чтобы расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим », — говорит Алиса Санвито, массажист Massage St.Луи в Сент-Луисе, штат Миссури. Поместите пятки ладоней под волосы по обе стороны от головы возле висков. Поднимите кожу головы к потолку, подождите несколько секунд и отпустите. Работайте секциями по всей коже головы.

Подробнее: Сенсорная депривация — ключ к расслаблению?

Лицо

«Это хорошо, если у вас начинается головная боль от напряжения», — говорит Дуркин. Кончиками пальцев слегка нарисуйте маленькие кружочки вдоль линии роста волос, скул, над бровями и в местах соединения челюсти.Осторожно потрите уши и мочки ушей между кончиками пальцев.

Руки / Предплечья

Слишком много текстовых сообщений? Расслабьте одну руку ладонью вверх на бедре. Медленно проведите пяткой другой ладони по предплечью по направлению к запястью. Надавите так, чтобы почувствовать тепло, но не обжечься. — Проделайте то же самое с открытой ладонью до кончиков пальцев и снова с бугорком на большом пальце, — говорит Дуркин. Повторите несколько раз и поменяйте руки.

Шея / плечи

«Наклонение вперед над компьютером может напрячь мышцы плеч и шеи», — говорит персональный тренер и инструктор по йоге Минди Каплан. Опустите плечи, чтобы они не сгибались за уши, и медленно прижмите подбородок к груди, чтобы вытянуть шею. Поместите два или три пальца на шею сзади в месте пересечения шеи и плеч. Сильно надавите и удерживайте, отпуская, когда мышца станет более расслабленной. Медленно перекатывайте плечо вперед и назад.При необходимости повторите.

Связано: осознанная медитация может быть ключом к лучшему сну

Нижняя часть спины

Положите теннисный мяч на пол и лягте на него или поместите его между спиной и стеной. Медленно двигайте телом вверх-вниз и из стороны в сторону, чтобы мяч массировал любые участки мышечного напряжения (избегайте позвоночника, чтобы не получить травму). Надавите достаточно сильно, чтобы немного сдавить мяч, но не так, чтобы почувствовать боль. Достаточно нескольких минут катания. «Вы не хотите переусердствовать и усугубить и без того раздраженные ткани», — говорит Санвито.

Бедра

После целого дня сидения расслабьте тугие квадрицепсы, катая теннисный мяч или валик из поролона (можно купить в магазинах спортивных товаров по цене около 20 долларов) по бедрам. Вы также можете использовать ладонь, чтобы делать небольшие круги, продвигаясь вверх по бедру от колена. Или наклонитесь вперед и проведите локтем одним движением вдоль бедра от колена к туловищу, — говорит Дюркин. Сделайте несколько проходов под немного разными углами вдоль бедра.

Связано: 17 исключительно простых способов расслабиться

Икры / подколенные сухожилия

Ослабьте напряжение в икроножных мышцах, вызванное такими действиями, как ношение высоких каблуков или длительная пробежка, прокручивая валик из пеноматериала по длине икроножных мышц, предлагает Каплан.Пятки ладоней тоже хорошо работают. Обеими руками помассируйте обе стороны голени небольшими кругами, продвигаясь вверх по икре; сгибайте или указывайте ногу при этом. Или проведите пятками ладоней от щиколотки к колену по разным сторонам икры.

Ноги

После дня, проведенного на ногах, сядьте и катите теннисный мяч или небольшой резиновый мяч по всей поверхности стопы, включая пятку, свод стопы и пальцы ног. — Прокручивайте его взад и вперед с легким давлением, — говорит Дуркин.Или сядьте, положив одну ногу на другое колено. Возьмитесь за каждый палец ноги, поверните несколько раз по часовой стрелке и против часовой стрелки. Согните каждый палец вперед и назад, затем осторожно вытяните каждый палец. Обеими руками крепко возьмитесь за ступню с обеих сторон и пошевелите руками взад и вперед, покачивая ступней между ними.

Как подстричь волосы на шее между стрижками

Мы все можем согласиться с тем, что волосы на шее раздражают. Ничто так не портит парикмахерскую, как заросшие края. Итак, чтобы вы выглядели великолепно в перерывах между походами в парикмахерскую, следуйте нашему руководству, чтобы линия шеи оставалась свежей и чистой.

ПОДХОДЯЩИЕ ИНСТРУМЕНТЫ

Убедитесь, что у вас есть подходящие инструменты для работы. Хороший триммер — ключ к тому, чтобы сделать этот процесс максимально простым. Поищите что-нибудь с керамическим лезвием, которое создает меньше трения и тепла, что снижает раздражение. Прочные титановые грабли дольше останутся прямыми, что значительно упростит создание идеальной направляющей. Второе зеркало также необходимо. Зеркало с подставкой или поворотным кронштейном действительно пригодится, так как обе руки будут свободны для обрезки.

НАСТРОЙКА

Сначала встаньте спиной к главному зеркалу. Расположите второе зеркало перед лицом, чтобы вы могли видеть в главном зеркале свой затылок. Рубашки здесь. Закругленный воротник рубашки может сыграть злую шутку с глазами, из-за чего довольно сложно удержать линию шеи ровной.

СОЗДАЙ ГРАНИЦУ

Для начала расчешите волосы прямо вниз. Это гарантирует, что после завершения у вас не останутся неровные пряди.Держите триммер так, чтобы зубья лезвия были обращены к задней части шеи, и сбрите линию горизонтально на задней части шеи. По очевидным причинам держите эту линию как можно более прямой и как можно ближе к вашей естественной линии роста волос. НЕ ЗАБУДЬТЕ! Не торопитесь и будьте точны. Как только волосы исчезли, они исчезли на какое-то время. Вы же не хотите, чтобы линия шеи доходила до середины затылка. Если вы очень нервничаете из-за того, что не можете удерживать прямую линию, возьмите себе инструмент для увеличения угла, чтобы убедиться, что вы держите ее низко и прямо каждый раз.

ЧИСТКА

Затем переверните машинку так, чтобы зубья лезвия были обращены вверх. Начните как можно ниже на спине и брейте вверх вертикальными участками, пока не дойдете до горизонтальной линии. Не забудьте также очистить боковые стороны шеи. Волосы на шее по бокам станут более заметными после того, как вычистите спину. Лучше просто снять все сразу.

КРУГЛЫЙ ВЫКЛ

Для более профессионального вида сбривайте углы с каждой стороны, чтобы получить красивую закругленную поверхность.Сейчас также хорошее время, чтобы убрать за ушами и над ушами. Зачешите волосы прямо над ушами и подстригите все, что свисает.

Теперь нет никаких сомнений в том, что с посторонней помощью эта работа будет легче.