Пропал аппетит беременность: Опасна ли потеря аппетита во время беременности

Опасна ли потеря аппетита во время беременности

Существует миф о том, что как только женщина забеременела, она начинает есть все подряд и постоянно набирать вес. Однако очень часто возникают ситуации, когда у беременной женщины во время беременности пропадает аппетит. У многих женщин в первом триместре чувство голода не появляется и им приходиться заставлять себя принимать пищу. Стоит ли волноваться по этому поводу? Почему происходит потеря аппетита?

Причины потери аппетита во время беременности

Во время вынашивания плода организм женщины строго реагирует на психологические и физиологические изменения. Поэтому аппетит может быть и повышенным, и пониженным. Причины очень разнообразные:

1. Самая частая причина – это токсикоз. Если женщину постоянно тошнит, прием пищи вызывает рвоту, аппетит пропадает. Чтобы еда удерживалась в желудке и лучше переваривалась, необходимо кушать молочные каши и супы, пить воду и соки. Ведь потребность в питательных веществах для беременных остается.

2. Дефицит фолиевой кислоты, которая необходима любому женскому организму. Если нет аппетита, необходимо принимать препараты железа.

3. Всплеск гормонов может спровоцировать потерю аппетита. Особенно это вызвано повышением уровня прогестерона, он купирует чувство голода.

4. Во втором триместре у беременной женщины могут возникнуть запоры из-за давления матки на кишечник. Плохое пищеварение влечет за собой отсутствие аппетита.

5. В третьем триместре потеря аппетита связана из-за желудка в результате растущего плода.

6. Депрессия, подавленное настроение или стресс может вызвать потерю аппетита во время беременности.

7. Поскольку во время беременности обостряются хронические заболевания, они могут стать причиной потери аппетита.

Как повысить аппетит во время беременности

Не нужно пускать ситуацию на самотек и не обращать внимание на потерю аппетита, ведь во время беременности необходимо думать о будущем малыше. Периодически стоит разжигать чувство голода, ведь даже при отсутствии вкусовых ощущений, организм катастрофически нуждается в витаминах и питательных веществах.

Если причина потери аппетита хронические заболевания, лечение должен назначить врач. Но если причины психологического или временного характера, в ход пойдут следующие уловки:

• Используйте самовнушение, постоянно повторяйте себе, что внутри вас растет новая жизнь, которая нуждается в питательных веществах.
• Длительные прогулки на свежем воздухе могут повысить аппетит. Можно записаться в бассейн или на йогу для беременных. Это прекрасная возможность выйти из депрессивного состояния.
• Порадуйте себя новыми вещами: покупки всегда приносят радость. Вещи оранжевого, красного и других теплых оттенков стимулируют аппетит.
• Создавайте себе праздник: красиво сервируйте стол, украсьте блюдо. Это поможет вернуть интерес к еде.
• Общайтесь с друзьями или с такими же будущими мамочками. Если вы будете бывать часто вместе в магазинах, кафе, вы сможете поесть за компанию.
• При соблюдении режима, у организма вырабатывается потребность требовать еду в одно и то же время.
• За продуктами лучше ходить самой. Витающие в магазине аппетитные запахи, особенно в кондитерском отделе возбудит аппетит. Блюда можно готовить с использованием тмина и имбиря, корицы в выпечке, эти пряности вызывают слюноотделение.
• Комплекс витаминов для беременных поможет ослабленному организму усваивать больше питательных веществ.
• Включите в меню продукты, которые содержат протеин, а также зеленые овощи.
• После консультации с врачом, можно использовать специальные травяные настои для повышения аппетита.

Потеря аппетита: тревожные симптомы

При первых признаках потери аппетита стоит сказать об этом врачу, который наблюдает беременность. Он сможет выявить причины этого и дать необходимые рекомендации.

Если наблюдается потеря веса, особенно во втором триместре, обязательно нужно обратиться за медицинской помощью. Врач назначит лабораторные исследования крови и мочи, ультразвуковое исследование плода. 

Нет аппетита при беременности на ранних сроках

Зачастую будущих мам пугает, что за 9 месяцев они наберут несколько десятков лишних килограммов, следуя распространенному принципу «есть за двоих». Такие ситуации – совсем не редкость, но случается и прямо противоположное, когда беременная отказывается есть вовсе, ссылаясь на отсутствие аппетита. И если в первом триместре такое положение вещей чаще всего объясняется токсикозом и плохим самочувствием, то что делать, если желание нормально питаться не возвращается на протяжении всей беременности, ведь правильно составленный и полноценный рацион матери жизненно необходим для подрастающего в животике крохи? Опасно ли отсутствие аппетита во время беременности и, главное, как вернуть наслаждение от приема пищи?

Причины плохого аппетита во время вынашивания ребенка

Тяга к еде во время беременности весьма индивидуальна для каждой женщины и зависит не только от срока, но и от физиологических особенностей будущей матери. Тем не менее, для каждого триместра характерны свои факторы, влияющие на аппетит беременной.

Первый триместр

На ранних сроках нежелание нормально питаться чаще всего сопровождает женщин, мучающихся токсикозом. К слову, таких большинство – более 70% беременных в первые месяцы «интересного положения» в той или иной степени сталкиваются с тошнотой, головокружением, общими недомоганиями и другими проявлениями токсикоза. И даже 30% счастливиц, незнакомых с ранним токсикозом, не всегда могут похвастаться отличным аппетитом – гормональный фон начинает меняться, и это не может не сказаться на пищеварительном тракте. Прогестерон, активно вырабатывающийся в период беременности, блокирует чувство голода, и будущая мама может просто не чувствовать, что пришла пора подкрепиться.

Снижение аппетита иногда может быть вызвано недостатком витамина В₉, более известного как фолиевая кислота. Это вещество жизненно необходимо развивающемуся плоду для нормального формирования, поэтому все материнские «резервы» могут расходоваться на ребенка. Именно с этим связан тот факт, что каждой беременной при постановке на учет лечащий акушер-гинеколог назначает высокие дозы фолиевой кислоты, принимать которую следует вплоть до 12 недели. Замечательно, если женщина планирует беременность и начинает принимать этот витамин заранее – такая предусмотрительность зачастую помогает избежать гиповитаминоза.

Также потеря аппетита может быть связана со стрессом. В начале беременности многие будущие мамочки испытывают тревогу относительно нового для себя статуса и состояния будущего малыша. Ситуация усугубляется, если беременность долгожданная или, наоборот, незапланированная – и в том, и в другом случае стрессовый фактор усиливается вдвое, а то и втрое.

Второй триместр

Ко второму триместру токсикоз, а с ним и потеря аппетита, обычно отступают. Впрочем, бывает и совсем по-другому. Некоторые беременные жалуются на непреходящее чувство тошноты все 9 месяцев. Кроме того, аппетит на 4-6 месяцах может пропасть и по другим причинам:

1. Как правило, в это время обостряется обонятельная чувствительность, и любой резкий или неприятный на взгляд будущей мамы запах может полностью отвернуть от тарелки с аппетитными блюдами. Причем такое нежелание может быть вызвано не только объективно отталкивающими запахами, но и приятными в обычной ситуации ароматами (например, сдобы, ванили или пряных трав).
2. Второй триместр – время, когда организм испытывает значительную нагрузку не только в гормональном, но и в физиологическом плане. Такое состояние может вызвать обострение имеющихся хронических заболеваний, которые так или иначе отражаются на пищеварении.

3. Одной из наиболее распространенных проблем является отсутствие аппетита из-за развившейся анемии. В этом случае ситуация напоминает замкнутый круг: с одной стороны, к 20-й неделе объем крови увеличивается, а значит, повышается и необходимость в железе. По идее, оно должно поступать в организм будущей мамы с ежедневным рационом, но если нет аппетита, недостаток питания в любом случае негативно скажется на показателях гемоглобина в крови. Усугубляющаяся анемия сопровождается слабостью, сонливостью и все той же потерей аппетита. В этом случае придется есть через силу, дополняя меню железосодержащими препаратами – и умение наслаждаться каждым съеденным кусочком вновь вернется!

4. Стрессовые расстройства – еще одна нередкая причина подобного состояния. Помимо предстоящего материнства, женщина может испытывать нервозность в связи с напряженной работой, отсутствием свободного времени, общим переутомлением и т.д. Не стоит забывать, что вы уже не можете работать так, как раньше – все резервы организма направлены на формирование новой жизни, поэтому нагрузку следует снизить.

Третий триместр

Завершающий этап беременности – самый сложный для женщины. Значительно увеличившаяся в размерах матка давит на все внутренние органы, включая и желудок. В результате может возникнуть сильная непреходящая изжога, тошнота и, как следствие, полное отсутствие аппетита. Повлиять на пищеварение могут и запоры – частые спутники третьего триместра.

Однако сбрасывать со счетов нервозность, переутомление и стресс все же не следует. Если физическая усталость стала ежедневным спутником вашей беременности, а упадок сил и апатия не покидают даже утром, стоит в корне пересмотреть свой график, полностью исключить все раздражающие факторы и научиться наслаждаться «интересным положением», в котором вы пребываете! Помните: самое главное сейчас – правильно подготовиться к родам, обеспечить организм всем необходимым и максимально отдохнуть, ведь вскоре накопленные силы вам понадобятся для ухода за новорожденным, который потребует все ваше внимание и свободное время.

Опасно ли отсутствие аппетита при беременности?

О том, насколько опасным может оказаться снижение аппетита у будущей матери, может судить только ее лечащий врач. Если в первом триместре такое состояние считается разновидностью нормы и при кратковременных проявлениях не требует какого-либо вмешательства, то на более поздних сроках женщине обязательно следует проконсультироваться со специалистом и исключить опасные для нее и для будущего ребенка отклонения: обострение хронических патологий, гиповитаминоз, анемию и другие патологические состояния.

Наглядным критерием для оценки статуса питания является динамика веса беременной. Как правило, график набора килограммов может варьировать от 9 до 13 кг за 9 месяцев и зависит от первоначального веса женщины, однако снижаться он не должен в любом случае. Если в первом триместре отсутствие «прилипших» килограммов вполне допустимо, более того, некоторые даже могут сбросить 1-2 кг из-за токсикоза, то в последующие месяцы беременности пациентка должна набирать в среднем 200-300 грамм в неделю (этот показатель может немного колебаться в зависимости от срока). Если вес стоит на месте и тем более опускается, значит, пора обратиться к врачу.

Если желание покушать отсутствует день-два, рано бить тревогу, однако отвращение от еды длительностью неделю и более может привести к тому, что в организме беременной возникнет нехватка нутриентов, витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей. Такое состояние в первую очередь угрожает будущей матери: если ребенок может получить необходимое из внутренних резервов женщины (если, конечно, таковые имеются), то для нее самой их может попросту не хватить. Как следствие – упадок сил, эмоциональная и физическая нестабильность, головокружения, быстрая утомляемость и другие симптомы плохого самочувствия. Чтобы этого избежать, постарайтесь вернуть утраченный аппетит как можно скорее!

Что делать, если нет аппетита? Советы будущим мамам

Первое, что следует предпринять беременной – выяснить причину отсутствующего аппетита и по возможности постараться ее купировать. Если проблема кроется в обострении хронических заболеваний, потребуется медикаментозная терапия, возможно и в условиях стационара. В случае, если причиной стал гиповитаминоз или нехватка железа, стоит пересмотреть рацион и проконсультироваться в ведущим гинекологом относительно витаминно-минеральных добавок для беременных. Если же отсутствие аппетита физиологично и не имеет серьезных медицинских причин, требующих неотложного лечения, попробуйте воспользоваться следующими советами:

1. Наладьте четкий режим питания. Если чувство голода не посещало вас уже длительное время, стоит организовать питание по часам. Старайтесь есть дробными порциями 5-6 раз в день – возможно, первое время такой режим будет в тягость, но впоследствии пищеварительный тракт перестроится.

2. При отсутствии противопоказаний попробуйте немного увеличить физическую активность. Больше гуляйте на свежем воздухе, старайтесь ходить пешком, запишитесь на йогу или плавание. Занятия посильным спортом при беременности заставит растрачивать энергию, а значит, организм инстинктивно потянется к ее восполнению, и аппетит вернется.
3. Не отказывайте себе в маленьких радостях! Позитивный настрой не только убережет от депрессивного состояния, свойственного многим будущим мама, но и стимулирует желание полакомиться чем-нибудь вкусненьким, что в вашем случае будет очень кстати.
4. Окружите себя «правильными» цветами. Психологи утверждают, что все оттенки красного, желтого и оранжевого стимулируют чувство голода, а с ним и разбушевавшийся аппетит.
5. Побольше общайтесь с друзьями и близкими, ходите с ними в кафе и рестораны. Если желание перекусить и не возникнет, возможно, вы будете делать это просто за компанию. Хорошо, если среди них есть женщины «в положении» — обсуждая общие проблемы, вы и сами не заметите, как тарелки с заказанными блюдами опустеют.
6. Устраивайте маленькие праздники каждый день. Любое торжество прочно ассоциируется с застольем. Сделайте макияж, красиво накройте стол, наденьте лучшее платье, зажгите свечи и устройте романтический ужин. Такая обстановка не только улучшит настроение и аппетит, но и разбавит повседневный быт.

Напоминайте себе, что во время беременности вы должны есть не столько за двоих, сколько для двоих: количество пищи может и не увеличиваться, а вот ее качество – определенно. Маленькому человечку, формирующемуся внутри вас, нужны питательные вещества для нормального развития, а ваша задача – обеспечить его всем необходимым.

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Девочки вообще нет аппетита( — 28 ответов на Babyblog

Олеся

у меня 14 недель, аппетит не очень, худею. Был период, когда могла есть только картошку фри и нагетсы (из макдака) и роллы. Потом муж уехал в командировку, возить стало некому, ну как-то приноровилась к домашней еде, сейчас есть улучшения в аппетите, но ем далеко не все и маленькими порциями.

Елена

у меня в первую беременность так было.. Ела одну спаржу китайскую( Сейчас на 6-7 недели так же было с аппетитом,но уже ближе к 9й неделе наступил жор)

ЕВА

конечно было,меня еще и токс до 12 недель мучал,так что я не ела,а когда и не тошнило,просто неохото было

Римма

)) у меня так было, не тошнило, но аппетита не было совсем., похудела на 1,5 кг. Ела только зеленые яблоки. Сейчас уже интерес  к еде проснулся снова. Потерпите месяцок, все наладится 

Anastasia

Было тоже самое. Токсикоз страшный. Начался где то в 5 недель и только сейчас стало отпускать. Я только фрукты могла есть и то не всегда. Супчики водянистые, овощные. Мясо не ела вообще. Единственно что переносила так это отварную картошку. Я считаю, что если не лезет, то не ешь. Я когда в себя впихивала, то потом с унитазом в обнимку сидела. Если не лезет, не пихай.  За все время я похудела только на 1 кг. Сейчас уже кушаю лучше. Так что, скоро наберу все обратно. Главное пей комплекс витаминов для беременных. Удачи тебе и хорошей беременности.

ЮлЁнка

Я даже во время токсикоза есть хотела, но только все обратн о выходило( извиняюсь за подробности), а вот сейчас совсем не хочется(((( А ведь сейчас самый рост и малыш должен набирать вес, но я все же в себя запихиваюНАДО

Евгения

Нечего страшного не хочешь не ешь, я все 28 недель свои то не ем сутками почти то как жор наступает что аж за 2 недели 2300 набрала. И так у меня перерывами то аппетит остановиться не могу то нет аппетита и сижу без еды то яблочком перекушу то ещё чем нить 

Квока

А у нас долгожданная беременность🤰.Но с 5 недели начался утренний токсикоз.До этого ела прям все.А теперь голод есть,но ничего не лезет.И еще проблема,слабость и апатия какая-то.А готовить надо каждый день,т.к.на следующий день не могу опять есть то же самое.Уже и не знаю,что приготовить🤦‍♀️Чувствую себя какой-то беспомощной,не могу даже встать и убраться сил нет.

Vera Gladkova

Добрый день , У меня 17 неделя, а аппетита как не было , так и нет. Чувство голода есть , но только стоит сесть за стол есть не хочется; могу чай выпить и какой-то бутерброд поесть и так до конца дня, мой обычный вес 55 кг , а сейчас 51, 52 .. Что делать и нормально это вообще, переживаю за малыша

Кристина Алимова

У меня 7 неделя, токсикоза нет и не было, а вот с аппетитом проблемы, к еде какое-то отвращение

Читать все 28 комментариев

кто виноват и что делать?

Мы привыкли слышать, что будущая мамочка должна питаться за двоих. Но в очень многих случаях женщина в интересном положении не в состоянии толком питаться за себя одну: отсутствие и потеря аппетита при беременности – явление частое и не самое приятное. Почему так происходит, нужно ли из-за этого сильно беспокоиться и главное — что делать?

Аппетит и триместры

Аппетит во время беременности – категория непостоянная и индивидуальная. Однако если говорить в целом, прослеживается определенная зависимость от срока беременности.

Первый триместр

Отсутствие аппетита во время беременности, как правило, приходится на этот период. Причины потери аппетита в первом триместре беременности

1. Именно в этот период появляются первые «знаменитые» признаки интересного положения, такие как утренняя тошнота, рвота, головокружение. Отсутствие аппетита при беременности на ранних сроках без каких-либо дополнительных проблем с пищеварением – большая редкость. Подобные недомогания снижают аппетит, и в этом нет ничего удивительного: кому захочется есть, если его выворачивает наизнанку!  

Хотя чаще всего тошноту называют утренней, на самом деле она может появиться в любое время дня. Организм у всех разный, и поэтому у каждой женщины начальные недели интересного положения могут проходить по-разному. Может оказаться, что тошнота все еще продолжается во второй половине дня или даже беспокоит в вечернее время. Подмечено, что наиболее часто встречается это явление у женщин, носящих в утробе близнецов, и у тех, кто ждет своего первого ребенка.

В свою очередь, причиной тошноты, рвоты и других недомоганий являются гормональные изменения, происходящие в женском организме. В частности, вину за то, что в начале беременности нет аппетита или аппетит плохой, несет повышенный уровень гормона ХГЧ. Кроме того, появление тошноты может быть обусловлено генетически. Очень часто бывает так, что мать беременной женщины также проходила через подобное испытание, причем тошнота была весьма интенсивной и мучительной.

2. Почему еще у беременной нет аппетита в первом триместре? На это влияет также замедлившаяся работа желудочно-кишечного тракта, которая, в свою очередь, является результатом высокого уровня прогестерона и задержки воды в организме.

3. Испытываемый стресс. К примеру, будущая мама может беспокоиться о здоровье ребенка, ведь первый триместр часто имеет решающее значение для дальнейшего развития плода.

Второй и третий триместр

Казалось бы, первый триместр, а вместе с ним — токсикоз и проблемы с аппетитом позади. Но не тут-то было! И во втором, и в третьем триместрах женщины жалуются, что пропал аппетит при беременности. Почему?

1. Виновница обычно – все та же тошнота, которая может не прекращаться все 9 месяцев или даже появиться уже ближе к родам. Ее можно почувствовать в разное время дня, часто — когда женщина голодна или когда съедает слишком много.

2. Потеря аппетита во время беременности во втором триместре может быть спровоцирована и добавившейся чувствительностью к запахам, которые отвращают будущую маму от пищи.

3. Если отсутствие аппетита проявляется на поздних, «солидных» сроках беременности, причиной, как правило, является давление на желудок все более и более увеличивающейся матки.

4. В связи с такой проблемой, как плохой аппетит при беременности, стоит несколько слов сказать об анемии. Она обнаруживается у каждой пятой будущей мамы. Как правило, появляется после 20 недели беременности, когда плод интенсивно растет и должен получить все, что нужно для нормального роста, даже за счет организма матери. В этот период у беременной женщины увеличивается объем крови и повышается потребность в железе, необходимом для строительства красных кровяных клеток. Поэтому неудивительно, что запасы этого элемента быстро истощаются.

Небольшой дефицит железа не проявляет себя тревожными сигналами. Но когда его явно начинает не хватать и снижается количество красных кровяных телец, будущая мама чувствует усталость, становится сонливой, и не помогает даже долгий сон. Появляется одышка и сердцебиение. В число признаков этого состояния входит и потеря аппетита. Если дефицит железа подтверждает и анализ крови, пора приниматься за дело. Повода для паники нет: правильная диета в сочетании с соответствующими препаратами могут творить чудеса! Итак, если на поздних неделях пропал аппетит, есть смысл посмотреть на проблему с этой точки зрения.

Таким образом, если вместо волчьего аппетита возникают проблемы с приемом пищи или тошнота — это в большинстве случаев нормальная реакция организма. Подобная проблема актуальна для более чем половины беременных женщин.

Желание кушать пропало – оставить все как есть?

Улетучившаяся любовь к пище приводит к парадоксальной ситуации: вместо того, чтобы есть больше, чем до зачатия, женщина ест меньше. Она с тревогой становится на весы и видит, что стрелка не движется вперед или – что еще хуже – пятится назад. Однако аппетит на ранних сроках беременности, точнее, его отсутствие, не должно вызывать особого беспокойства у будущей мамы. В первом триместре ребенок в утробе еще настолько мал, что для питания ему вполне достаточно столько же, сколько и его маме, и потребность в калорийности не меняется. Если до беременности ее рацион был разумным и сбалансированным, то он подходит и малышу.

Последующие триместры требуют увеличения поступающей с едой энергии примерно на 300-400 ккал в день. Кратковременное снижение аппетита матери не опасно для плода. Проблема возникает, когда она игнорирует пищу на протяжении длительного времени. Помните, что вы едите во время беременности не за двоих, а для двоих. Поэтому, даже если женщина жалуется, что нету аппетита при беременности, она должна заставлять себя есть, несмотря на сопротивление организма. Выход — есть меньше, но чаще, примерно 7 раз в день через равные промежутки времени. Питаться, и как можно более полноценно, все же надо, так как в противном случае ребенок может испытывать недостаток питательных веществ и родиться с низкой массой тела.

К счастью, проблема отсутствия у беременных хорошего аппетита при правильном подходе в 90 % случаев не оказывает никакого негативного влияния на развивающегося ребенка. Единственный минус — это плохое самочувствие женщины, которое со временем пройдет, самое большее – через 9 месяцев. И все же если полнейшее отсутствие желания длится дольше, чем несколько дней, и к нему присоединяется рвота, то об этом необходимо как можно быстрее сообщить врачу.

Внимание! В среднем один раз на тысячу беременностей случается так называемая неукротимая рвота. Она может быть действительно опасной и для будущей мамы, и для ребенка. Если в течение длительного времени женщину рвет, она не только не набирает вес, но и теряет воду и многие ценные минеральные вещества. Долго длящиеся рвоты приводят к обезвоживанию организма, повреждению печени и даже прерыванию беременности. Вполне может оказаться, что в конце концов потребуется госпитализация и внутривенное введение воды, глюкозы и электролитов.

Пропал аппетит во время беременности: что можно сделать?

Вы можете бороться с любыми недомоганиями беременности, в том числе отсутствием аппетита или тошнотой, сами. Это не означает самостоятельного назначения себе лекарств, особенно тех протирвотных, которые могут оказывать негативное влияние на здоровье ребенка. Как медикаменты, так и принимаемые витамины должны быть одобрены ведущим вас врачом.

Проблемы с едой и тошнотой (а значит, и потерей аппетита беременными) можно смягчить путем изменения привычек питания и образа жизни. Вот несколько советов:

• Лучше есть меньшими порциями, но чаще — благодаря этому тошнота уменьшится.
• Не стоит есть тяжелую, трудно перевариваемую пищу, вместо этого правильнее довольствоваться более легкими блюдами.
• Первый перекус (например, несколько крекеров) съешьте еще в постели (лучше всего за 15 минут до вставания).
• Пейте как можно больше (особенно во время жары или если вас рвет), чтобы предотвратить обезвоживание организма. Выбирайте прохладные напитки. Десерты из холодильника (например, сорбеты, желе) помогают бороться с тошнотой, а горячие жидкости и блюда могут ее усугубить.
• Быстрое облегчение приносит имбирь или сосание кусочка лимона.
• Стоит попробовать по возможности изменить свой план на день: как можно больше отдыхать, избегать стрессовых ситуаций, которые усугубляют тошноту. Многие женщины утверждают, что помогают прогулки и свежий воздух. Стоит делать то, к чему у вас лежит душа, — тем самым мы пробуждаем к жизни позитивное мышление, а уж оно способно творить чудеса.

Второй триместр беременности (от 13 до 28 недель)

Начало второго триместра традиционно считается одним из самых спокойных. Больше гуляйте. Очень полезна ходьба. Присаживайтесь отдохнуть только тогда, когда устанете. Движения на свежем воздухе улучшают снабжение плода кислородом, который очень нужен для его нормального развития.

Исчезает тошнота, улучшается аппетит. Не ешьте много соленого, откажитесь от маринадов, копченостей, если не сделали этого раньше. Начинается повышенная потребность организма ребенка в белках и витаминах. В ежедневном рационе должны быть мясо или рыба (в отварном или тушеном виде), молочные продукты, особенно творог, яйца. Не забывайте об овощах, фруктах, зелени. Прекрасный источник витамина С — квашенная (а не соленая) капуста. Салаты из моркови, капусты, свеклы, яблок, зеленой редьки должны быть на вашем столе каждый день.

В 17-20 недель вы почувствуете первые толчки ребен­ка. По ним вы можете определить, насколько комфортно чувствует себя малыш. Интенсивные толчки явля­ются сигналом нехватки кислорода. Может быть, вы давно не гуляли или, наоборот, занимаетесь тяжелым физическим трудом. Выйдите на свежий воздух или прилягте отдохнуть и сразу почувствуете, как успокоился ребенок.

А вот отсутствие движений — сигнал тревоги. Немедленно к врачу!

Резко повышается потребность плода в кальции — начался интенсивный рост скелета. Если сейчас в вашем организме не будет хватать свободного кальция, вы можете потерять зубы. Чтобы этого не произошло, начинайте принимать препараты кальция по согласованию с врачом.

В это время может возникнуть токсикоз второй половины беременности, от него сильно страдает ребенок. Поэтому, если врач предложит госпитализацию — не отказывайтесь. Токсикоза можно если и не избежать, то хотя бы уменьшить его проявления. Обязательно соблюдайте диету. Полностью исключите соленое, копченое, жареное, острое, консервы, шоколад. Не стоит есть много винограда и пить свежее молоко. Ограничьте мучные и сдобные изделия. По-прежнему в вашем рационе должны быть отварные мясо и рыба, овсяная и гречневая каши, овощи и фрукты

Периодически, раз в неделю, проверяйте, нет ли в организме задержки жидкости. Допускается выделение жидкости на 200-300 мл меньше, чем было выпито. Если же мочи выделяется мало — это сигнал о скрытых отеках и начале токсикоза.

Очень хорошо, если есть возможность измерять артериальное давление дома. Результаты измерений при очередном визите покажите врачу. Должно насторожить как высокое, так и чересчур пониженное давление. При низком давлении кровь вяло проникает через плаценту, и ребенок не дополучает питательных веществ.

Не пренебрегайте анализами крови — важно не пропустить развитие анемии. В этом случае вам назначат железосодержащие препараты и поливитами­ны. В рацион нужно включать говяжью печень, томатный сок, гречневую кашу, яблоки, лучше антоновские (в них содержание железа больше, чем в других сортах).

Женщинам, входящим в группу риска рождения ребенка с генетической патологией (тем, у кого в семьях есть тяжелые наследственные недуги), а также женщинам старше 35 лет (у них возрастает вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна) направляют на консультацию генетика.

При нормально протекающей беременности в 20 – 22 недели беременности назначают второе плановое ультразвуковое исследование. 

Нет аппетита при беременности: насколько это опасно?

Беременность – это счастливое время для каждой женщины. Именно в это время женщина должна заботиться о своем здоровье, так как на ней лежит ответственность за здоровье будущего ребенка. Но что делать, если отмечается отсутствие аппетита при беременности, и нет желания есть полезные продукты?

Обычно в первом триместре беременности у многих женщин начинается токсикоз. Если в это время у беременной отсутствует аппетит, то ничего удивительного в этом нет. Однако беременность – это не то время, когда женщина может некоторое время поголодать, без ущерба для здоровья. Как же вернуть аппетит, если желания кушать нет совсем?

Причина отсутствия аппетита

Обычно, потеря аппетита при беременности возникает из-за нехватки витаминов, железа и фолиевой кислоты В9. Для того чтобы организм ребенка правильно формировался, данные витамины и микроэлементы необходимо употреблять в свой рацион ежедневно.

Можно есть печеные яблоки, гречневую кашу (которая может восполнить недостающее количество железа), капусту и салаты (в их состав входит фолиевая кислота). Также, фолиевую кислоту можно принимать в таблетках — дозировку назначает ваш лечащий врач.

Особенности аппетита

Во время беременности у каждой женщины появляются своеобразные предпочтения при выборе блюд:

• соленые огурчики,
• мед вместе с салом,
• манго с солью,
• торт с кетчупом.

Врачи не могут однозначно ответить на вопрос, почему женщин тянет на такие странные сочетания продуктов питания. Возможно, так организм «сообщает», что ему требуется большое количество витаминов и микроэлементов для развития плода.

Совет! Необходимо прислушиваться к своему организму. При правильном и сбалансированном питании существенных изменений пищевых пристрастий, как правило, нет.

Желания бывают разные

Наш мозг вполне может ошибаться в своих желаниях и потребностях. Если беременной хочется грызть лед, то ее организму не хватает железа, а когда тянет на мел, то налицо дефицит кальция. У нас в стране женщин в положении тянет на соленое, а вот в Европе прелестницы предпочитают налегать на жирную и сладкую пищу.

Специалисты утверждают, что женщина может есть мел, если ее организму не хватает железа. Если вам захочется сладкого, врачи рекомендуют съесть порцию белковой пищи — и потребность сразу отпадет, а также у вас не возникнут проблемы с избыточным весом. Соленые продукты едят женщины, которым не хватает белка в организме. Обычную поваренную соль лучше заменить морской.

Совет! Если вы хотите чего-нибудь сладкого или соленого, старайтесь есть данные продукты в меру. Можно заменить их другими — менее опасными продуктами.

Странные желания

Обычно, аппетит начинает повышаться во втором триместре беременности. Женщины иногда шокируют мужчин своими новыми вкусовыми предпочтениями. Что же делать, если ваши желания не совпадают с нормой дозволенного?

• Необходимо посетить своего гинеколога, который назначит вам анализы на выявление дефицита: витаминов, цинка и железа.
• Старайтесь наладить свой пищевой рацион. Кушайте больше свежих овощей, фруктов, нежирную рыбу, отварное мясо.
• Вы должны питаться по режиму, не пропуская приемов пищи.
• Замените вредные продукты на полезные, имеющие такие же вкусовые качества.

Чем заменить вредные продукты?

Женщина, у которой повышенный аппетит при беременности, должна очень тщательно следить за своим рационом питания. Стараться не переедать, не перекусывать между основными приемами пищи, дышать свежим воздухом и делать физические упражнения. Давайте рассмотрим вредные продукты, которые можно заменить полезными:

• Мороженое – может говорить о том, что вам не хватает железа и кальция, кушайте замороженный обезжиренный йогурт — он очень вкусный и полезный.
• Газированную воду – замените минеральной водой с фруктовым соком. Такой напиток прекрасно удалит жажду и восполнит организм недостающими витаминами.
• Жирные пирожные с кремом может заменить крупнозерновой хлеб с натуральным джемом или вареньем. Тортики можно заменить клубникой со сливками или йогуртом.
• Жареный картофель и чипсы – попкорном без соли или армянским лавашом с сыром.
• Консервированные фрукты – свежими фруктами или сухофруктами.

Почему повышается аппетит?

Когда женщина беременеет, в ее организме начинаются сильные гормональные изменения. Женщина всегда чувствует, что и когда ей необходимо съесть. Появляются разнообразные желания и предпочтения в пище. В первом триместре, из-за токсикоза и утренней тошноты, прелестница имеет плохой аппетит, но уже ко второму триместру он начинает увеличиваться.

Организму женщины нужно много сил и энергии, чтобы выносить малыша. Ежедневно необходимо пополнять свой рацион: белками, углеводами, кальцием, железом и витаминами. Лучше избегать переедания и кушать здоровую пищу, приготовленную на пару.

Основные продукты для употребления

Многих интересует вопрос, почему у одних женщин токсикоз проходит за две недели, а других тошнота мучает два, а то и три месяца? Ответ достаточно прост: токсикозом называют реакцию организма женщины на мужские клетки. После того, как они адаптируются в организме, токсикоз и утренняя тошнота прекратятся. Далее мы рассмотрим, что необходимо кушать на протяжении всей беременности.

Первый месяц

В день, когда вы узнали о своей беременности, нужно сказать решительное «нет» вредным привычкам. В этот период закладывается нервная система будущего ребенка, поэтому стоит употреблять больше фолиевой кислоты.

В рационе должны быть: свекла, печень, авокадо, спаржа, орехи, бобовые (но они могут вызвать вздутие живота), рыба, шпинат, сельдерей. У вас пропал аппетит при беременности? Не беда, такова реакция женского организма и, начиная со второго триместра, он у вас увеличится.

Второй месяц

На этом сроке необходимо кушать каждые два часа. Чтобы избавиться от тошноты, употребляйте больше белков и жидкости. Обычно, кухонные запахи могут вызывать сильную тошноту — старайтесь их избегать. Вам поможет свежее зеленое яблоко или соленый крекер. Пейте натуральные соки и компоты.

Третий месяц

В этот период стоит употреблять больше кальция и железосодержащих продуктов. Именно сейчас происходит повышение аппетита при беременности, поэтому стоит кушать небольшими порциями каждые два часа для того, чтобы не переедать. Ежедневно нужно употреблять в пищу: творог, йогурт, сметану, кефир или пить молоко.

Четвертый месяц

В этот период женщина начинает чувствовать себя гораздо лучше, так как токсикоз заканчивается. Необходимо употреблять больше углеводов.

Пятый месяц

В этот период у женщины появляется повышенный аппетит во время беременности из-за того, что плод начинает активно расти. Для того чтобы избежать анемии, необходимо кушать продукты, в которых содержится большое количество железа. Включайте в рацион: вишню, цитрусовые, помидоры, шиповник, чернослив, печень, бобовые, брюссельскую капусту.

Шестой месяц

У женщин аппетит на ранних сроках беременности практически отсутствует, чего не скажешь про конец второго триместра. В этот период лучше избегать продуктов, которые могут провоцировать возникновение вздутия живота, так как перистальтика кишечника нарушается.

Седьмой месяц

В этот период появляется сильный аппетит при беременности, но, из-за того, что дно матки растет и начинает давить на органы пищеварения, появляется сильная изжога. Употребляйте больше молочных продуктов и старайтесь исключать: редьку, капусту, репчатый лук, чеснок.

Восьмой месяц

В этот период женщина уходит в декретный отпуск и ее энергетические затраты снижаются. Не стоит есть за двоих. У многих женщин возникают судороги в ногах, справиться с ними помогут следующие продукты питания: курага, бананы, молочные продукты.

Девятый месяц

Малыш уже полностью сформировался. У некоторых происходит потеря аппетита во время беременности, но не у всех. Стоит исключить: тортики, жареный картофель, жирные соусы, чтобы плод не был сильно крупным и роды прошли благоприятно.

Совет! Питание беременной женщины должно быть правильным и сбалансированным.

Итак, беременным необходимо тщательно следить за своим питанием, стоит употреблять больше белков, углеводов, минералов и витаминов. Если вы хотите, чтобы ваш малыш родился здоровым, — старайтесь кушать регулярно и правильно.

Нет аппетита при беременности / Mama66.ru

Забеременев, многие женщины опасаются, что теперь начнут есть всё подряд и стремительно набирать вес. Но, как оказывается, случается и прямо противоположная ситуация. Потеря аппетита при беременности не такая уж редкость, как можно подумать.

Половина будущих мам отмечают, что на первом триместре чувство голода практически никогда не даёт о себе знать. С одной стороны, это радует, а с другой, может оказаться серьёзной проблемой, особенно, если вы буквально насильно впихиваете в себя еду. Так чем же обусловлено отсутствие аппетита при беременности и стоит ли волноваться по этому поводу?

Причины плохого аппетита при беременности

Организм женщины во время вынашивания плода особенно остро реагирует на физиологические и психологические изменения. Поэтому может проявиться как повышенный, так и плохой аппетит при беременности, а уж причины могут быть самые разнообразные:

1. Первая и самая очевидная причина — токсикоз. Естественно, какая там еда, если любой кусок почти сразу же выходит назад. Но потребность в питательных веществах всё же остаётся, так что пытайтесь принимать хотя бы жидкую пищу – супы, молочные каши, соки и воду. Так вам будет лучше переварить и удержать еду в желудке;
2. Почти каждая вторая будущая мамочка страдает от дефицита фолиевой кислоты – витамина В9, жизненно необходимого любому женскому организму. Этот фактор может объяснить, почему нет аппетита во время беременности. Также беременным, страдающим отсутствием чувства голода, необходимо принимать железо;
3. Бурный всплеск гормонов способен подавить аппетит, за снижение функции пищеварения, зачастую, можно «благодарить» высокий уровень гормона прогестерона, купирующего чувство голода;
4. На втором триместре матка начинает давить на кишечник, из-за чего возникают запоры. Это может послужить причиной плохого пищеварения и, как следствие, отсутствия аппетита;
5. Если будущая мамочка отказывается от еды на третьем триместре, то скорее всего, не чувствует голода из-за сдавленного выросшим плодом желудка;
6. Причиной того, что пропал аппетит во время беременности также может стать стресс, подавленное настроение или депрессия у женщины. Так что психологический фактор тоже нельзя сбрасывать со счетов;
7. Учитывая, что во время беременности хронические заболевания имеют свойство обостряться, среди причин потери аппетита можно назвать кишечные расстройства, а также болезни почек и печени.

Как видите, причины отсутствия голода могут вызвать самые разнообразные факторы, так что необходимо регулярно наблюдаться у врача, чтобы вовремя справиться с проблемой.

Методы повышения аппетита у беременных

Как бы ни радовало на начальных стадиях отсутствие аппетита при беременности, необходимо помнить, что сейчас вы отвечаете не только за себя, но и за жизнь будущего малыша.

Поэтому требуется периодически совершать попытки раздразнить чувство голода, ведь, даже не нуждаясь во вкусовых ощущениях, организм испытывает потребность в питательных веществах и витаминах.

Если потеря аппетита при беременности обусловлена какими-либо заболеваниями — их необходимо лечить под руководством медиков.

Но, по большей части, отсутствие голода у будущих мам носит временный или психологический характер, поэтому и методы борьбы с ними больше походят на хитрые уловки:

• в первую очередь, когда вас не мучает тошнота, говорите себе, что внутри вас растёт маленькая жизнь, которая постоянно развивается и нуждается в полезных веществах;
• совершайте длительные прогулки на свежем воздухе, запишитесь в секцию йоги для беременных или бассейн – физическая активность заставить вас тратить энергию, значит, возникнет потребность её пополнять. К тому же, занятия спортом помогут выйти из вялого и задумчивого состояния и отнимут возможность впасть в депрессию;
• балуйте себя новыми вещами ярких расцветок – покупки приносят радость, а красный, оранжевый и другие теплые оттенки стимулируют аппетит;
• перед каждым приёмом пищи красиво сервируйте стол, продумывайте меню до мелочей, выходите к обеду с лёгким макияжем и полностью одетой – эти уловки создадут впечатление праздника и помогут вернуть интерес к еде;
• постоянно вращайтесь в кругу друзей или таких же будущих мамочек, как вы. Совместные походы в поликлинику, в парк, в магазин или кафе подвигнут вас кушать хотя бы за компанию;
• приучитесь есть в одно и то же время – у организма выработается режим и в назначенный час он невольно попросит порцию еды;
• ходите за продуктами сами – не перекладывайте эту обязанность на мужа, маму или свекровь. Часто нахождение среди аппетитных запахов, особенно в кондитерской, возбудит желание поесть. Чаще пеките булочки с корицей, готовьте блюда с использованием имбиря, тмина, острого перца – эти пряности стимулируют слюноотделение;
• принимайте комплекс витаминов для беременных – это будет отличным подспорьем для ослабленного организма и поможет ему усваивать больше питательных веществ;
• пейте травяные настои, только сначала согласуйте их компоненты с врачом. Также можно принимать пивные дрожжи вкупе с витамином В;
• в рационе должны доминировать продукты с высоким содержанием протеина и зелёные овощи.

Каковы бы ни были причины плохого аппетита при беременности, не оставляйте этот симптом без внимания.

Тревожные признаки: когда требуется помощь врача

Чтобы процесс потери аппетита не зашёл далеко, необходимо сразу предупредить о нём своего лечащего гинеколога. Пока вас мучает токсикоз – отсутствие чувства голода вполне нормально.

Но если у вас имеются хронические заболевания желудка или почек – консультация с медиком просто необходима. Тут самолечением не обойтись, и не стоит ждать, когда проблема исчезнет сама собой.

Самой серьёзной причиной для обращения за медицинской помощью является ненормальная потеря веса.

Если этот процесс наблюдается на втором триместре, будущей мамочке необходимо как можно скорее сдать анализ мочи и крови, пройти УЗИ и во всём слушаться доктора.

Помните, что самостоятельно ставить диагнозы и назначать себе лечение во время беременности нельзя. Доверьтесь врачам – они помогут вам родить здорового ребёночка.

Советуем почитать: Почему беременным все время хочется пить

Изменения аппетита и отвращение к пище во время беременности

Изменения аппетита и чувство тошноты или утреннего недомогания — хорошо известные признаки беременности. Иногда женщины испытывают тягу к еде, а некоторые женщины испытывают отвращение к еде — сильную неприязнь к определенным продуктам. Хотя эти изменения аппетита могут быть довольно распространенными, они могут затруднить здоровое питание во время беременности.

Потеря аппетита во время беременности — это нормально?

Да, потеря аппетита или изменение пищевых предпочтений во время беременности — это нормально, и это может повлиять на то, насколько изменится ваш вес во время беременности.

Исследования показывают, что примерно 6 из 10 женщин испытывают отвращение к еде во время беременности.

Причины этих изменений до сих пор неизвестны, но некоторые эксперты предполагают, что существует ряд гормональных, психологических или культурных причин.

В чем разница между низким аппетитом и отвращением к еде?

В то время как отвращение к еде включает сильную неприязнь к определенной пище или продуктам питания, низкий аппетит может возникать в результате более общего чувства тошноты, которое иногда также связано со рвотой.

Когда отвращение к еде может начаться и закончиться?

Низкий аппетит, вызванный общей тошнотой, может сохраняться в любое время дня (это не обязательно «утреннее недомогание») и имеет тенденцию достигать пика между 6 и 14 неделями беременности. Отвращение к еде с большей вероятностью приходит и уходит, но обычно проходит по мере того, как беременность прогрессирует.

По этой причине, если вы отказались от определенной пищи, которая важна для вашей диеты, вы всегда можете вернуться через пару недель, и ваше отвращение, возможно, прошло.С другой стороны, если тошнота мешает вам получать достаточное количество пищи, или если вас рвет и вы не можете удерживать жидкость, или если вы худеете, пора обратиться к врачу.

Какие пищевые отвращения распространены?

Общие пищевые отвращения включают:

Мягкая и сладкая пища обычно предпочитается беременными женщинами с тошнотой во время беременности ароматной и сильно приправленной пище.

Что вызывает отвращение к еде?

Хотя причина отвращения к еде во время беременности не ясна, гормональные изменения могут повлиять на пищу, которую вы считаете привлекательной, особенно на ранних сроках беременности.Например, гонадотропин (также известный как ХГЧ) — это гормон, вырабатываемый во время беременности. Известно, что он вызывает чувство тошноты, изменения аппетита и отвращение к еде. Беременность также может вызвать повышенную чувствительность к запаху и вкусу, что может повлиять на продукты, которые вы предпочитаете есть.

Как мне справиться с отвращением к еде?

Употребление в пищу продуктов, которые вам нравятся, и отказ от продуктов, которые вы не хотите есть, — это, как правило, хороший подход во время беременности, если это делается в умеренных количествах.Если продукты, к которым у вас нет аппетита, включают мясо или определенные овощи, подумайте, как вы могли бы заменить их другими альтернативами. Например, замените орехи мясом.

Другой вариант — «замаскировать» листовые зеленые овощи, смешав их с фруктами. Таким образом, вы получаете те же питательные вещества и необходимые витамины, несмотря на то, что ваши предпочтения в еде меняются.

Помните, что обычно изменение аппетита во время беременности вряд ли нанесет вред вам или вашему ребенку или существенно ухудшит ваше питание.Если вы не уверены, какие продукты наиболее важны для вашего рациона, или если у вас нет аппетита к продуктам, содержащим важные питательные вещества, обратитесь за советом.

Подробнее о потере аппетита

За советом по поводу пищевых отвращений или потери аппетита во время беременности обращайтесь по телефону

.

Почему некоторые женщины теряют аппетит в первом триместре?

Беременность — это время, когда вы заботитесь о другом человеке внутри себя. Естественно, что потребление калорий и потребности в питании тоже повышаются.Беременные женщины также часто испытывают переедание на двоих и преждевременную тягу к еде.

Но у некоторых женщин голод и аппетит могут резко ухудшиться в первом триместре и вызвать сильную тошноту. Почему это происходит?

Потеря аппетита во время беременности: насколько это распространено?

По мере того, как беременность прогрессирует, потребность в калориях также возрастает, и женщине потребуется более сбалансированное питание. Однако некоторые могут совершенно не беспокоиться о еде и совсем не испытывать приступов голода.Многие женщины также могут испытывать внезапное отсутствие интереса к повседневной пище и вообще испытывать отсутствие желания что-нибудь есть. Это одни из наиболее распространенных признаков потери аппетита.

Потеря аппетита хоть и вызывает беспокойство, но может быть довольно распространенным явлением. Во-первых, когда тело переживает море изменений, которые происходят с беременностью, и гормональные колебания, аппетит и аналогичные функции организма могут пойти не так. Высокий уровень гормонов, таких как лептин и главный гормон беременности, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), может вызвать резкое снижение уровня голода и спазмы и тошноту, которые обычно возникают в первые месяцы беременности.

Некоторые типичные симптомы первого триместра, такие как утреннее недомогание, также могут вызвать у женщины отвращение к еде. Для некоторых утреннее недомогание и тошнота могут быть настолько опасными, что они могут резко изменить общее количество потребляемой пищи, тягу к еде в течение дня и заставить их полностью отказаться от питания. Женщины, страдающие хронической тошнотой, с большей вероятностью испытают это. Исследование 2017 года показало, что 70% женщин, страдающих сильной тошнотой, жалуются на снижение потребления пищи во время беременности.

Потеря аппетита также может возникнуть у женщин, страдающих от сильной тяги к еде, что опять же может заставить их полностью отказаться от определенных продуктов. Тяга, подобная PICA, также может заставить женщин избегать «правильной» пищи, не заставлять их чувствовать голод и не терять аппетит.

Помимо этого, определенные психологические проблемы, такие как предродовая депрессия, беспокойство и перепады настроения, возникающие во время беременности, также могут влиять на толерантность к пище и ее потребление. Депрессия, например, как до родов, так и после родов, может сильно повлиять на ваш прием пищи, заставить вас есть менее питательную пищу и иметь плохие диетические показатели.

Если беременная женщина принимает лекарства или у нее есть проблемы со здоровьем, это может повлиять на пищевые привычки. Некоторые лекарства могут снижать аппетит и вызывать тошноту, рвоту и головокружение. Следовательно, беременным женщинам всегда рекомендуется осторожно относиться к любым лекарствам, которые они принимают, поскольку они могут повлиять на здоровье плода.

Фобия набора «слишком большого веса» также может заставить женщин есть меньше еды, чем требуется. Неправильное питание, которое могло преобладать до беременности, также может повлиять на пищевые привычки.Любые подобные проблемы, в том числе связанные с психическими расстройствами, следует решать немедленно.

Когда это становится проблемой?

Хотя периодическая потеря аппетита является распространенной проблемой, которая обычно может исчезнуть сама по себе, она может вызывать беспокойство, когда начинает влиять на рост и благополучие ребенка или будущей матери.

Если вы набираете вес, необходимый вашему возрасту и месяцу беременности, и потребляете достаточно калорий, это не будет проблемой.Хронические происшествия требуют внимания. Крайние случаи потери аппетита могут привести к снижению потребностей в питании и вызвать дефицит жизненно важных питательных веществ, необходимых для поддержания беременности. Например, отказ от здоровой пищи или продуктов с высоким содержанием питательных веществ может вызвать у женщины дефицит основных витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, железо, витамин B12, витамин D, витамин C, фосфор, магний.

Советы, как правильно питаться во время беременности

Поскольку вы ухаживаете за двумя людьми, важно позаботиться о своих пищевых привычках.Если у вас снижается аппетит и вы не хотите есть часто и целиком, попробуйте есть небольшие порции в течение дня, которые не будут ощущаться тяжелыми для вашего тела.

Еще один совет — избегайте продуктов, которые в первую очередь вызывают у вас тошноту и вялость. Следует свести к минимуму жирную, жареную или невзрачную пищу.

Обязательно пейте много жидкости в течение дня.

Фрукты, овощи, орехи и семена следует есть часто.Попробуйте поэкспериментировать с блюдами, чтобы насытиться.

Если вы почувствуете, что голодны меньше, чем раньше, попробуйте употреблять в пищу продукты, богатые белками и витаминами. Это поможет насытиться жизненно важным питанием. Также могут помочь сладкие закуски, крахмалистая пища, супы. Также могут помочь некоторые специи, такие как имбирь и кайенский перец.

Некоторым женщинам также помогает иглоукалывание.

Если вы испытываете внезапную потерю аппетита или пропускаете прием пищи более двух или трех раз в день, как можно скорее обратитесь к врачу.

Причины и советы по борьбе с голодом

Изображение беременности в популярных средствах массовой информации иногда не соответствует многим сложностям, связанным с материнством в реальной жизни. Одним из таких примеров является изображение голодной матери, чей ненасытный аппетит, как комично показано, намного больше, чем у нормального человека. Увидев эти популярные характеристики голодных матерей, которые объедаются всем, от пиццы до сырых солений, будущие матери могут быть потрясены чувствами, которые они испытывают в реальном мире.

Многие люди могут думать, что у них есть бесплатная лицензия на съедание всего, что они хотят, учитывая, что беременность — единственный период во взрослой жизни женщины, когда еда поощряется и не вызывает чувства вины. Однако именно тогда обычно поражает потеря аппетита — женщина может почувствовать тошноту при виде и запахе их любимой еды.

Потеря аппетита в первом триместре

Хотя первый триместр может не вызвать каких-либо изменений во внешнем виде вашей будущей матери, фундамент для роста ребенка закладывается в теле.Происходят гормональные изменения, которые напрямую вызывают у матери утреннее недомогание. В первом триместре ожидаемая прибавка в весе составляет около одного фунта в неделю, и этого будет достаточно для удовлетворения небольших потребностей плода.

Что вызывает потерю аппетита?

На ранних сроках беременности потеря аппетита обычно сопровождается утренним недомоганием. По оценкам, потеря аппетита происходит примерно у 70-85% беременных женщин, в отличие от изображения беременности в фильмах и шоу.

Утреннее недомогание развивается у матерей как инстинктивный метод защиты крохотного плода от любых вредных пищевых продуктов, которые, возможно, были приняты матерью. Это объясняет потерю аппетита, наблюдаемую у матери в первом триместре. Повышение уровня гормонов у беременной матери, в том числе таких гормонов, как эстроген и гормон беременности, ХГЧ, также способствует потере аппетита. Эти изменения делают мать более чувствительной к запахам вокруг нее и делают ее более восприимчивой к приступам тошноты.У некоторых женщин это также вызывает потерю вкуса с металлическим привкусом, охватывающим весь язык, что заставляет ее отвращаться к легкой пище.

Средства от потери аппетита и удовлетворения ваших потребностей в питании на ранних сроках беременности

Потеря аппетита, хотя и полезна в некоторых случаях, может также привести к тому, что мать пренебрегает своими потребностями в питании. Это необходимо исправить, и стандартные средства:

• Потребление жидкости значительно, возможно, даже больше, чем употребление твердой пищи.Матери необходимо около 80 унций жидкости в день из таких источников, как фрукты и овощи.
• Еще один отличный выбор — смешать теплую воду с лимоном, имбирем или имбирным чаем; это может не только уменьшить тошноту, но и обеспечить питание, необходимое во время беременности.
• Вместо трех обильных приемов пищи в день вы можете выбрать шесть небольших приемов пищи в течение всего времени, когда вы бодрствуете. Это помогает уменьшить симптомы рвоты, а также контролирует потребление.
• Если вы чувствуете голод, запаситесь белками и углеводами.Эти продукты сохраняют чувство сытости в течение более длительного времени, а также поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
• Обоняние матери обострено, поэтому лучше избегать предметов с сильным запахом. Например, вместо курицы быстрого приготовления вы можете выбрать курицу с простым салатом.
• Избегайте предметов, которые, как вы знаете, могут вызывать у вас дискомфорт, какими бы здоровыми они ни казались.
• В зависимости от ваших предпочтений вы можете изменить температуру еды в соответствии со своим настроением.Это поможет вашему желудку немного лучше.
• Также не забывайте принимать витаминные таблетки без перерывов. Это должно быть обычным делом, как чистка зубов по утрам. Витамины могут помочь вам сгладить любые пробелы в питании во время беременности.

Потеря аппетита во втором триместре

Второй триместр обычно не такой плохой, как первый, так как большинство женщин обнаруживают, что в этот период их аппетит возвращается.Это время широко считается лучшим периодом беременности, так как вы получаете все преимущества, включая повышенный аппетит и сияющую кожу, в то время как шишка еще не сформировалась. Однако в некоторых случаях это может быть не так гладко, так как вы можете даже оказаться не в состоянии переварить пищу и много раз наклоняться над унитазом.

Что вызывает потерю аппетита?

Второй триместр беременности считается наиболее важным, так как в этот период происходит основное развитие плода.Следовательно, адекватное питание является обязательным условием для здоровья плода. Именно в этот период нужно есть на двоих, учитывая здоровье ребенка. Потеря аппетита у матери не идеальна, так как это может напрямую повлиять на развитие ребенка.

На этой стадии обычно происходит потеря аппетита из-за замедления работы пищеварительной системы. По мере того, как матка становится все больше в нижней части живота, она оказывает давление на желудок и пищеварительную систему.Это приводит к запорам и потере аппетита. Уровень прогестерона у матери также увеличивается в это время, что приводит к запорам и отсутствию чувства голода во время беременности.

Способы преодоления потери аппетита в середине беременности

• Привычки, сформированные в первом триместре, могут быть трудными для продолжения, но вы должны идти в ногу с ними, независимо от того, насколько они сложны.
• Питьевая вода по-прежнему имеет решающее значение, наряду с практикой употребления небольших блюд вместо больших.
• Кальций необходимо получать в достаточном количестве для развития плода. Наряду с белком и фолиевой кислотой, он составляет три наиболее важных приема витаминов и минералов, которые мать должна потреблять ежедневно.
• Листовые овощи помогают облегчить запор и хорошо успокоить желудок.
• Омега-3 жирные кислоты могут помочь развитию мозга плода, поэтому они являются отличным дополнением к существующему рациону питания.

Утрата голода в третьем триместре

К третьему триместру вы обнаруживаете, что быстро становитесь полноценной стереотипной беременной женщиной с растущим животом и повышенным аппетитом.Однако это не означает, что вы можете есть сколько душе угодно, поскольку вы обнаруживаете, что, даже если вы голодны, ваш аппетит значительно снизился. Хорошо то, что к этому времени тошнота обычно проходит и заменяется большим животом.

Что вызывает потерю аппетита?

На этой стадии беременности именно растущий живот вызывает потерю аппетита. К этому времени матка увеличилась в размерах и оставляет очень мало места для функционирования соседних органов.Такие органы, как желудок и тонкий кишечник, выталкиваются из своего нормального места и в результате перестают нормально функционировать.

Изжога — еще один побочный эффект этого смещения, вызывающий отвращение к острым или цитрусовым продуктам питания. Запор, вызванный прогестероном, остается у матери и также способствует потере аппетита. Комбинация всех этих факторов делает мать неспособной насытиться до отказа в третьем триместре.

Советы по борьбе с потерей голода в последнем триместре

• Следует продолжать небольшие приемы пищи, так как они помогают вам оставаться сытым и получать необходимые питательные вещества.
• Еще одна важная вещь, о которой нужно помнить, — запасаться продуктами, богатыми клетчаткой, такими как хлеб, авокадо и листовая зелень. Это помогает улучшить пищеварение и уменьшить чувство запора.

Когда обращаться к врачу?

• Если мать чувствует потерю аппетита, даже если она выполнила указанные выше действия, это может быть признаком обезвоживания, недостатка питательных веществ для ребенка или даже отрицательного воздействия на рост и развитие ребенка.Это определенно гарантирует как можно скорее посещение вашего акушера-гинеколога.
• Самая важная вещь, которую следует помнить, это то, что нет ничего плохого в получении внешнего мнения, даже если оно не кажется обоснованным. Продолжающиеся симптомы головокружения или неспособности удерживать пищу могут быть симптомами более серьезной проблемы, поэтому обратитесь к врачу, если у вас возникнут сомнения!

Потеря аппетита на ранних сроках беременности встречается чаще, чем кажется. Ощущение может возникнуть на любом сроке беременности и обычно возникает в течение четырех недель беременности.Продукты, которые раньше были фаворитами, теперь выбрасываются. Это связано со многими гормональными изменениями, которые происходят в женском организме во время беременности. Слушайте свое тело и реагируйте на сигналы голода, и вы обязательно будете получать все необходимое питание на каждом этапе беременности.

Также читайте: Насколько безопасны обезболивающие при беременности

Тошнота, рвота и плохой аппетит во время беременности и неблагоприятные исходы родов в сельских районах Непала: наблюдательное когортное исследование | BMC по беременности и родам

Это когортное обсервационное исследование показало, что симптомы тошноты, рвоты или плохого аппетита во время беременности были связаны с неблагоприятными исходами родов.В целом, симптомы, возникающие в любое время во время беременности, были значительно связаны с повышением риска LBW на 20% и повышением риска SGA на 16%. Симптомы во втором триместре были в значительной степени связаны со всеми исходами и показали увеличение риска LBW на 17%, увеличение риска SGA на 16% и снижение риска преждевременных родов на 25%. В третьем триместре симптомы были значительно связаны с повышением риска LBW на 20% и повышением риска SGA на 14%. Симптомы в течение первого триместра не были существенно связаны ни с одним из результатов.

В предыдущей литературе нет единого мнения о том, увеличивает ли тошнота или рвота во время беременности риск LBW. Исследования в странах с низкими доходами в целом согласуются с нашими результатами [8]. Некоторые исследования, проведенные в странах со средним и высоким уровнем дохода, не выявили положительных ассоциаций [4, 7, 9, 27]. Это говорит о том, что причиной неблагоприятных исходов родов может быть комбинация симптомов и условий (например, недостаточность питания матери), а не сами симптомы. Противоречивые результаты также могут быть связаны с различиями в классификации воздействия.

Обнаружение того, что симптомы в первом триместре не связаны с неблагоприятными исходами родов, предполагает, что симптомы в более поздних триместрах беременности могут быть более серьезными с точки зрения их неблагоприятного воздействия на плод. Это не было показано в предыдущей литературе. Предыдущее исследование показало связь между тошнотой и рвотой на поздних сроках беременности и меньшим весом при рождении у младенца и меньшим набором веса у матери, и что влияние на массу тела при рождении было еще более значительным, когда прибавка веса у матери была низкой [35 ].Кроме того, у женщин с гиперемезисом беременных чаще симптомы сохраняются на протяжении всей беременности, а гиперемезис беременных, в свою очередь, ассоциируется с неблагоприятными исходами родов [16, 21]. Это согласуется с выводами нашего исследования о том, что тошнота, рвота или плохой аппетит в середине и конце беременности имеют более высокий относительный риск неблагоприятных исходов родов, чем на ранних сроках беременности. Это также поднимает вопрос о том, могут ли наши результаты отражать аддитивный эффект симптомов во всех триместрах, поскольку женщины с симптомами во втором и третьем триместрах могут с большей вероятностью испытывать симптомы и в более ранних триместрах.Одно исследование показало, что тяжелая рвота на ранних сроках беременности была связана с рвотой в третьем триместре, и что это оказало большее влияние на потребление пищи матерью и массу тела ребенка при рождении [31]. Другое исследование показало повышенный риск SGA у женщин, у которых была гиперемезия беременных во время беременности, но исследования эффектов более легких симптомов показали либо защитный эффект тошноты и рвоты во время беременности, либо отсутствие разницы [4, 29, 30]. Следует отметить, что все эти исследования проводились в странах с высоким уровнем доходов.С другой стороны, исследования в странах с высоким уровнем дохода показали значительно повышенный риск LBW и SGA у женщин с гиперемезисом беременных [16, 29].

У женщин с тошнотой, рвотой или плохим аппетитом во втором триместре был более низкий скорректированный относительный риск преждевременных родов по сравнению с женщинами без симптомов, когда одной из скорректированных ковариат было количество посещений на женщину. Мы включили количество посещений в качестве ковариаты, учитывая, что у некоторых женщин могло быть меньше посещений из-за преждевременных родов.С меньшим количеством посещений шанс зафиксировать симптомы во время беременности также уменьшился бы. Однозначные результаты в отношении преждевременных родов наблюдались в предыдущих исследованиях. Однако на сегодняшний день нет исследований, посвященных изучению влияния тошноты, рвоты или плохого аппетита во время беременности на преждевременные роды в сельской местности с низким доходом, как в этом исследовании [4, 23, 25, 28, 29].

Настоящее исследование показало совокупную частоту тошноты, рвоты или плохого аппетита в 60,6% в течение первого триместра, что находится на нижнем пределе того, о чем сообщалось ранее [1, 5].Предыдущая литература показала, что тошнота и рвота во время беременности реже регистрируются среди азиатского и африканского населения по сравнению с европейским населением, и совокупная заболеваемость в текущем исследовании согласуется с ранее сообщенными цифрами из Бангладеш и Танзании [2, 8, 13] . С другой стороны, гиперемезис беременных чаще диагностируется среди женщин азиатской национальности по сравнению с женщинами европеоидной расы, что может способствовать тому, что настоящее исследование показало положительную связь между тошнотой, рвотой или плохим аппетитом и неблагоприятными исходами родов на свету. других исследований это не удалось [21, 22].

Сильные стороны исследования включают подробные популяционные данные об акушерском анамнезе, заболеваемости беременных и характеристиках новорожденных в большом количестве пар мать-младенец. Перспективный характер данных гарантировал, что темпоральность не является проблемой, и минимизировал риск систематической ошибки припоминания. Так как женщин опрашивали ежемесячно, мы обеспечили, чтобы время отзыва было относительно коротким как для даты последней менструации, так и для зарегистрированных симптомов.

Ограничения включают то, что, хотя тошнота и рвота наиболее распространены в течение первого триместра, относительно небольшое количество женщин были включены в исследование в первом триместре (22.6%) по протоколу зачисления. Таким образом, для большинства женщин у нас была информация только о втором и третьем триместрах. Тошнота и рвота при беременности достигают пика в первом триместре и редко возникают после 22 недель беременности [7, 9, 10]. Однако, учитывая, что мы смогли проанализировать данные по триместрам, мы не воспринимаем это как серьезную проблему, если не было некоторых факторов, которые могли быть связаны как с включением в исследование в первом триместре, так и с воздействием. Кроме того, из-за того, что в первом триместре было мало женщин, мы не смогли рассчитать прибавку в весе во время беременности или индекс массы тела (ИМТ) до беременности.Увеличение веса и ИМТ могут повлиять как на развитие тошноты, рвоты и плохого аппетита, так и на исходы родов. Было показано, что ожирение увеличивает риск тошноты и рвоты во время беременности, а также связано с риском неблагоприятных исходов родов [36,37,38]. Кроме того, недостаточная прибавка в весе во время беременности была связана с неблагоприятными исходами родов, включая LBW, SGA и преждевременные роды [12, 24]. Тошнота и рвота, в частности сильная рвота, например, при гиперемезисе беременных, связаны с недостаточным набором веса и потенциально даже с потерей веса [12, 13, 16, 17, 25].Если бы у нас была информация о весе в начале беременности, мы могли бы также обнаружить потерю веса и, таким образом, потенциально обнаружить гиперемезис беременных у включенных в исследование женщин. В будущих исследованиях следует попытаться спланировать сбор данных так, чтобы он позволял собирать ИМТ и вес до беременности или в начале первого триместра. Мы также не собирали данные о тяжести симптомов во время беременности. Другие исследования показали разницу в эффекте легких симптомов тошноты и более тяжелых симптомов повторной рвоты в виде гиперемезиса беременных [4, 29, 31].Например, сильная тошнота и рвота (определяемые как неспособность продолжать принимать пищу) были связаны с уменьшением потребления пищи в большей степени, чем более легкие симптомы [39]. Кроме того, другое исследование показало, что рвота связана с более низкой массой тела при рождении, а не только с тошнотой, если симптомы наблюдались в первом триместре [15]. Хотя у нас было количество дней за последние 30 дней, когда каждый симптом присутствовал, время риска воздействия в зависимости от триместра или всей беременности было различным, в зависимости от того, когда они были включены в исследование, и продолжительности беременности.Кроме того, количество дней появления симптомов не дифференцировалось по тому, когда в последние 30 дней они возникали, и совпадали ли симптомы во времени или возникали в определенные периоды времени. Поэтому нам не удалось выделить симптомы и более точно оценить продолжительность воздействия. Мы попытались изучить серьезность симптомов, используя обращение за медицинской помощью по поводу симптомов в качестве показателя серьезности, но, учитывая, что только 5,3% ( N = 95) подвергшихся воздействию женщин обращались за медицинской помощью по поводу симптомов, мы определили, что цифры были слишком высокими. низкий для включения в анализ.Другим ограничением была невозможность отличить тошноту, рвоту или плохой аппетит из-за беременности от других причин. Тошнота, рвота и плохой аппетит во время беременности могут иметь различную этиологию, которую, возможно, необходимо учитывать, и объединение симптомов в одну группу может еще больше усложнить эту проблему [7, 10]. Возможно, было полезно собрать образцы симптомов с точки зрения начала (у некоторых женщин симптомы появляются после 9 недель) и временного характера (тошнота и рвота во время беременности могут быть более стойкими и непрерывными в течение нескольких недель и постоянными в течение дня) или, в качестве других были проведены исследования, отдельные женщины, сообщавшие о тошноте и рвоте в связи с лихорадкой или диареей [14, 18].Размер выборки также мог быть проблемой при оценке величины эффекта тошноты, рвоты или плохого аппетита во время беременности по триместру, поскольку меньше женщин сообщали о симптомах во втором и третьем триместре.

Несмотря на эти ограничения, результаты показывают, что тошнота, рвота или плохой аппетит во время беременности в условиях ограниченных ресурсов оказывают значительное влияние на исходы родов, особенно во втором и третьем триместрах. Эти симптомы часто считаются нормальными во время беременности, учитывая, что они настолько распространены и, как правило, самоограничиваются, но необходимо изучить влияние таких симптомов в условиях ограниченных ресурсов и доступа к медицинской помощи [28, 39,40, 41].Несколько исследований показали, что женщины с тошнотой и рвотой во время беременности склонны менять свой рацион во время беременности и избегать определенных продуктов [14, 17]. Ограниченные ресурсы могут повлиять на способность женщины соответствующим образом корректировать свой рацион. Эти результаты ставят под сомнение представление о том, что тошнота и рвота являются безвредными симптомами беременности, что можно использовать для повышения осведомленности беременных женщин и медицинских работников в этих условиях. Следует отметить, что условия ограниченных ресурсов не ограничиваются сельскими районами развивающихся стран, где и проводилось это исследование.Следует также уделять внимание этим вопросам в городских районах развивающихся стран и, возможно, в некоторых районах стран с более высокими доходами, на которые также могут сильно повлиять бедность и неравенство в отношении здоровья.

Хотя доказательства эффективности в настоящее время ограничены, существует несколько общепринятых методов лечения тошноты и рвоты, которые считаются безопасными во время беременности. К ним относятся витаминные добавки до зачатия, изменения в диете, фармакологическое лечение противорвотными средствами или витамином B6, а также внутривенное восполнение жидкости [42].Кроме того, исследования показали, что лечение ранних симптомов может предотвратить последующие осложнения [14, 17, 42]. С точки зрения фармакологического лечения некоторые лекарства считаются безопасными и эффективными. К ним относятся добавка витамина B6 с доксиламином или без него, который считается фармакологическим препаратом первой линии в США, и антагонисты дофамина, такие как метоклопрамид [43, 44]. Хотя некоторые из этих вмешательств могут не подходить для условий с ограниченными ресурсами, нутритивная поддержка, витаминные добавки до зачатия и пероральная регидратационная терапия могут считаться относительно недорогими вмешательствами с точки зрения снижения воздействия тошноты и рвоты в этих условиях.Дефицит микронутриентов и ограниченный доступ к адекватному питанию вызывают серьезную озабоченность в развивающихся странах. Учитывая это, целенаправленные вмешательства в условиях ограниченных ресурсов могут иметь еще большую пользу в плане уменьшения воздействия тошноты, рвоты и плохого аппетита во время беременности, включая уменьшение воздействия более легких симптомов, которые нельзя было бы лечить медикаментозно в условиях высокого дохода.

Потеря аппетита во время беременности

Во время беременности многие женщины периодически теряют аппетит.

Беременность приводит к огромным изменениям в организме женщины. Уровень гормонов у нее взлетает, тело меняет форму, вес и пропорции, объем крови увеличивается, и все ее системы работают усерднее, чтобы удовлетворить не только ее потребности, но и потребности ее будущего ребенка. Это приводит к появлению множества симптомов, многие из которых доставляют дискомфорт. Снижение аппетита — не исключение; многие женщины не хотят или не могут время от времени есть во время беременности.

Временное ограничение

Потеря аппетита может произойти на любом сроке беременности; для многих женщин это один из самых ранних симптомов.В своей книге «Чего ожидать, когда вы ожидаете» Хайди Муркофф и Шэрон Мазель объясняют, что тошнота и рвота могут начаться довольно рано во время беременности; некоторые женщины испытывают эти симптомы уже на четвертой неделе беременности. Большинство женщин отталкивают продукты, которые когда-то были их любимыми продуктами в первом триместре, и многим трудно что-либо сдерживать, в сочетании с отсутствием желания есть что-нибудь, что могло бы вызвать тошноту.

Продолжительность

Некоторые женщины считают, что их аппетит улучшается во втором триместре.Доктор Раймонд Полякин в своей книге «О чем вы не задумывались, чтобы спросить своего акушера» отмечает, что многие симптомы, характерные для первого триместра, проходят во втором и возвращаются только в третьем. Женщины в третьем триместре беременности могут не иметь особого аппетита, потому что их все более крупный ребенок толкает их живот, уменьшая его вместимость и затрудняя съедание чего-либо, кроме нескольких укусов за раз.

Соображения

Гормоны и размер ребенка — не единственные причины, по которым женщина может чувствовать, что у нее нет особого аппетита во время беременности.Многие женщины имеют кишечные газы из-за замедления работы пищеварительного тракта, из-за чего желудок кажется полным и вздутым. Кроме того, обратите внимание на Муркофф и Мазель, сфинктер верхнего отдела желудка расслабляется во время беременности, а это означает, что желудочная кислота является частой жалобой во втором и третьем триместрах. Поскольку еда часто усугубляет кислотный дискомфорт в желудке, женщины могут чувствовать, что не хотят есть, чтобы избежать симптомов.

Профилактика / Решение

Некоторые из причин потери аппетита во время беременности неизбежны, но другие могут получить некоторую пользу от некоторых домашних средств.В своей книге «Зачатие, беременность и роды» доктор Мириам Стоппард рекомендует частые небольшие приемы пищи. Они предотвращают ощущение переполнения желудка, помогают предотвратить тошноту и уменьшить кислотный рефлюкс. Некоторые женщины считают, что имбирь, содержащийся в чае или имбирном эле, помогает уменьшить неприятные симптомы и восстанавливает аппетит.

Экспертная оценка

Многие женщины опасаются, что снижение аппетита во время беременности негативно скажется на их развитии. В целом, ограниченный аппетит в первом триместре не является проблемой.Доктор Полякин отмечает, что некоторые женщины едят так мало, чтобы похудеть в течение первых трех месяцев. На более поздних сроках беременности большинство женщин выздоравливают достаточно, чтобы восполнить потерянный вес и надлежащим образом набирать вес на протяжении оставшейся части беременности. Женщинам с сильной потерей аппетита врачи могут назначить витамины для предотвращения серьезного дефицита. Полякин отмечает, что независимо от аппетита беременным женщинам необходимо следить за тем, чтобы они пили много воды, чтобы поддерживать адекватную гидратацию.

советов, которые помогут вам улучшить самочувствие во время беременности

**** Поддержка диетолога во время COVID-19 ****

---

Во время беременности бывают случаи, когда вы чувствуете себя плохо.Вы можете испытывать тошноту и рвоту, изжогу, запор, снижение аппетита или отек ног и лодыжек. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с некоторыми из этих неприятных ощущений или избежать их.

Тошнота, рвота и беременность

Более половины всех женщин страдают тошнотой и рвотой во время беременности. Чувство тошноты, скорее всего, вызвано изменениями в вашем теле, такими как высокий уровень гормонов в крови. Тошнота и рвота обычно проходят после первого триместра.У некоторых женщин это может длиться дольше, иногда до конца беременности.

Не волнуйтесь, если вы не можете нормально питаться в течение нескольких недель. Это не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку. Делайте все возможное, чтобы пить достаточно жидкости и есть продукты, которые вам нравятся, когда вы чувствуете голод.

Обратитесь за помощью к своему врачу, если вы настолько больны, что пропускаете приемы пищи изо дня в день или очень быстро теряете вес.

Чтобы помочь вам справиться:

• Ешьте небольшими порциями и часто ешьте и перекусывайте. Старайтесь есть каждые два часа, чтобы желудок не опустел.
• Выбирайте блюда и закуски с высоким содержанием белка. Попробуйте лаваш с хумусом, сыром и крекерами, небольшую тарелку риса и бобов или йогурт с мюсли.
• Часто пейте жидкость маленькими глотками в течение дня. Старайтесь избегать холодных, терпких или сладких напитков, таких как сок, морсы или лимонад.
• Храните продукты и напитки отдельно. Избегайте пить жидкости непосредственно перед, во время или сразу после еды.
• Держите крекеры у кровати. Съешьте несколько крекеров и отдохните 15 минут, прежде чем встать с постели.
• Используйте имбирь. Попробуйте свежий или молотый имбирь, имбирный эль или имбирный чай. Вы также можете принимать капсулы имбиря в дозах до 250 мг четыре раза в день. Большие суммы могут быть небезопасными. Выберите продукт с натуральным номером продукта (NPN).

Если этих изменений недостаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше, поговорите со своим врачом о лекарствах или других методах лечения, таких как точечный массаж или иглоукалывание.

А как насчет моих пренатальных поливитаминов?

Если вы чувствуете, что ваши пренатальные поливитамины ухудшают ваши симптомы, не прекращайте их прием. Попробуйте принимать поливитамины во время еды или перед сном. Попросите своего врача посоветовать таблетки меньшего размера или с меньшим содержанием железа (поскольку добавки железа могут ухудшить ваше самочувствие).

Если это не помогает, принимайте добавку фолиевой кислоты (0,4–1,0 мг) отдельно, пока не почувствуете себя лучше.

Изжога и беременность

Давление растущего ребенка и гормональные изменения могут вызвать изжогу.Здесь вы найдете советы, которые помогут вам справиться с изжогой.

Не принимайте антациды, предварительно не посоветовавшись с врачом. Не все антациды безопасны во время беременности.

Запор и беременность

Пища проходит через ваше тело медленнее, когда вы беременны, поэтому вы можете усваивать дополнительные питательные вещества, которые необходимы вам и вашему ребенку. Это может вызвать запор.

Чтобы помочь вам управлять:

• Пейте много жидкости. Выпейте не менее 2,3 л (9 ½ стаканов) жидкости, такой как вода, молоко, сок, суп, а также кофе и чай без кофеина. Особенно полезными могут быть теплые или горячие жидкости.
• Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Во время беременности вам необходимо не менее 28 г клетчатки в день. Медленно добавляйте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы избежать газов, вздутия живота, судорог и диареи. Попробуйте эти идеи для еды с высоким содержанием клетчатки и закусок.
• Есть чернослив, груши и яблоки. Эти фрукты обладают слабительным действием и могут помочь сделать стул более мягким и легким.
• Будьте активны. Ежедневная физическая активность поможет вам оставаться в норме. Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ вести активный образ жизни каждый день.

Не принимайте слабительные, не посоветовавшись с врачом. Слабительные могут вызвать схватки.

Плохой аппетит и беременность

Бывают случаи, когда вам не хочется есть во время беременности, особенно если вы плохо себя чувствуете или у вас запор.Кроме того, по мере того, как ваш ребенок продолжает расти, ваш желудок не может вместить столько еды, что вы быстро чувствуете сытость.

Чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности в энергии:

• Ешьте небольшими порциями и часто ешьте и перекусывайте. Небольшое количество еды поможет вам не чувствовать себя слишком сытым.
• Наслаждайтесь напитками с высоким содержанием калорий и белков. Приготовьте смузи из молока или обогащенного соевого напитка, йогурта, сухого обезжиренного молока (для дополнительного белка), банана, арахисового масла, пюре из шелкового тофу, замороженных ягод и орехового масла.
• Наслаждайтесь высококалорийной пищей. Попробуйте несоленые орехи и семена, сухофрукты, авокадо, лосось, сыр и ореховое масло.

Попробуйте рецепты от Cookspiration
Sunny Orange Shake (с сухим обезжиренным молоком для дополнительного белка)
Hearty Chicken Noodle Soup
Chewy Ginger Pecan Cookies
Yogurt Bark

Отеки и беременность

Вы можете заметить опухоль на ступнях, лодыжках или руках. Удержание воды во время беременности является нормальным явлением.

Чтобы уменьшить отек:

• Пейте много жидкости. Даже когда вы чувствуете вздутие живота, важно пить жидкость. Выпивайте не менее 2,3 л (9 ½ стаканов) жидкости, такой как вода, молоко, сок, суп, а также кофе и чай без кофеина.
• Ограничьте употребление закусок с высоким содержанием соли, фаст-фудов и полуфабрикатов. Вам не нужно ограничивать потребление соли во время беременности, но слишком много соли может способствовать задержке воды.Стремитесь получать менее 1500 миллиграммов натрия в день. Это равно количеству натрия в 2/3 чайной ложки поваренной соли.
• Когда вы сидите, поднимайте ноги вверх. Сон с дополнительными подушками под ногами. Не скрещивайте ноги или ступни.
• Будьте активны. Ежедневная физическая активность может помочь уменьшить отек. Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ вести активный образ жизни каждый день.
• Поговорите со своим лечащим врачом , если вы заметили быстрое увеличение веса или отек в плечах или лице.

Итог

У каждой женщины разные переживания во время беременности, и иногда недомогание — это нормально. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете, что плохо питаетесь из-за своего самочувствия.

Вас также может заинтересовать:

Инструмент Cookspiration My Menu Planner
Питание для здоровой беременности
Ешьте клетчатку: идеи еды и закусок
Факты о жидкости — как избежать обезвоживания

Последнее обновление — 10 июня 2020 г.

Основы третьего триместра: чего ожидать в последние три месяца

Третий триместр посвящен интенсивному росту плода.За это время ваш плод наберет половину своего веса. В последние месяцы произойдет дальнейшее существенное развитие легких и мозга.

Пища, которую вы едите в течение последних трех месяцев, напрямую используется для увеличения веса вашего ребенка при рождении. Качество еды, которую вы едите, по-прежнему имеет первостепенное значение.

По мере приближения к рождению ребенка, обычно примерно через 40 недель, нормально чувствовать одинаковое волнение и опасения. Если это ваша первая беременность, вы попадаете в великое неизвестное.Вы можете обнаружить, что ваши мысли наполнены беспокойством о том, все ли в порядке с вашим ребенком, и боязнью того, что вы испытаете во время родов.

Если вы участвовали в занятиях по родам и у вас крепкие отношения со своим врачом или акушеркой, то беспокойство отчасти уменьшится. И если вы придерживались своего плана по группе крови, у вас может быть некоторая степень уверенности в том, что вы сделали все возможное, чтобы обеспечить здорового ребенка.

Главное сейчас, когда вы готовитесь к родам, — это быть как можно более физически и морально подготовленными.Продолжайте набирать примерно один фунт в неделю в течение седьмого и восьмого месяцев. Ваш вес может стабилизироваться, и вы можете даже сбросить фунт или два в течение девятого месяца.

Распространенные состояния в третьем триместре

Отсутствие аппетита Многие женщины обнаруживают, что на более поздних сроках беременности у них значительно снижается аппетит. Одна из причин — давление растущего плода на живот. Для еды просто меньше места. Лучший способ бороться с этим — есть что-нибудь, даже небольшую закуску, каждые три-четыре часа.

Не пейте воду или сок во время еды. Жидкость быстро наполняет желудок, оставляя меньше места для твердой пищи.

Запор Запор, которым страдают многие женщины в первом триместре, часто повторяется на последних месяцах беременности.

Отек Вялый обмен веществ, часто вызываемый употреблением неправильных продуктов для вашей группы крови, приводит к накоплению внеклеточной воды, что, в свою очередь, вызывает отек. Во время беременности следует ожидать легкого отека, особенно в ногах и ступнях.

Одышка / усталость К третьему триместру вы будете нести тяжелый и неудобный груз. Давление расширяющейся матки на дыхательную систему может вызвать одышку даже при легкой нагрузке. Усталость также может быть вызвана бессонницей. У многих женщин возникают проблемы со сном в последние месяцы, потому что они не могут чувствовать себя комфортно.

Расстройство желудка и изжога Вы можете обнаружить, что давление растущего плода сужает ваш пищеварительный тракт, заставляя содержимое желудка подниматься обратно через пищевод.Вы можете свести к минимуму кислотный рефлюкс или изжогу, регулярно питаясь небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу и принимая пищу медленно. Не ложитесь хотя бы в течение часа после еды.

Высокое кровяное давление Если у вас более серьезный отек, это может быть признаком преэклампсии. Эклампсия — тяжелое состояние, связанное с повышенным артериальным давлением. Даже у женщин, которые обычно не подвержены повышенному кровяному давлению, иногда развивается гипертензия, вызванная беременностью. Высокое кровяное давление может ограничить приток крови к плаценте и лишить плод кислорода и жизненно важных питательных веществ.

Если у вас гипертония, вам нужно больше отдыхать и даже не стоять на ногах.

Инфекции мочевыводящих путей ИМП очень распространены во время беременности. В третьем триместре они становятся более серьезными из-за возможности развития почечной инфекции. Инфекции почек могут спровоцировать преждевременные роды.

---

Проблемы с мочеиспусканием и влагалищем во время беременности

Узнайте больше о проблемах с мочеиспусканием и влагалищем, которые могут возникнуть во время беременности, от Dr.Хлоя Зера из Бригама и женской больницы в Бостоне.

Указания по упражнениям

Имейте в виду, что упражнения не только переносятся, они могут предотвратить потенциально серьезные осложнения, такие как высокое кровяное давление, которое может привести к преэклампсии. Упражнения во время беременности также могут предотвратить некоторые боли, связанные с переносом лишнего веса и изменениями походки.

Однако беременность — это настолько разные ощущения для каждого человека, что, в зависимости от вашего уровня физической подготовки и ваших потребностей в настоящее время, лучше всего подходить к своей программе упражнений с большой осторожностью и скрупулезным вниманием как к форме, так и к функциям.Не бойтесь адаптировать свою ежедневную тренировку в соответствии со своими потребностями.

В последние месяцы женщины часто испытывают одышку, особенно во время физических упражнений. Неловкость, судороги в ногах и боли в области таза могут помешать вашей способности тренироваться так же полно, как раньше. Во избежание головокружения следует постепенно подниматься с пола.

Подробнее: Пренатальные укрепляющие и тонизирующие упражнения

Папы на заметку: стресс и прибавка в весе

По мере того, как беременность вашего партнера прогрессирует, помните о своих собственных триггерах стресса.Недавнее исследование показало, что мужчины набирают в среднем от трех до четырех фунтов во время беременности своего партнера. Отцы-новички, как правило, слишком много ели и пили в ответ на стресс.

Массаж промежности

Ваше тело вырабатывает много новых гормонов, которые улучшают расслабление и эластичность ваших мышц. Эта эластичность позволяет вашему животу и тазу приспособиться к быстро растущему плоду. Вы можете использовать это в своих интересах, начав растягивать отверстие влагалища, чтобы облегчить роды головы вашего ребенка и свести к минимуму необходимость в эпизиотомии.

С удобством откиньтесь на кровати или на полу. Нанесите на большой палец небольшое количество теплого миндального или оливкового масла. Вставьте большой палец в вагинальный тракт и постепенно надавливайте вниз, к ступням. Сделайте это, считая до 10, затем позвольте еще раз сосчитать до 10 для расслабления. Повторите пять-шесть раз. Практикуйте эту процедуру растяжки ежедневно в третьем триместре и пригласите своего партнера поучаствовать в ней.

Вы находитесь в первом или втором триместре? Ознакомьтесь с основами первого триместра и основами второго триместра!

.