Рисунки карандашомПоделка белка — Год 2020 Белой Металлической Крысы
Объемная поделка белка из бумаги и природного материала
Осенние поделки своими руками можно сделать из самых разных вещей. Однако более прочными и долговечными получаются поделки из шишек, орехов и веточек деревьев; используемые для этой цели овощи и фрукты имеют гораздо меньший срок хранения и быстро теряют свой вид.
Достаточно иметь в распоряжении один крупный грецкий орех, чтобы создать очаровательного осеннего персонажа – к примеру, белку.
Объемная поделка белка из бумаги и природного материала
Мы хотим рассказать, как сделать белку своими руками из картонного рулончика и орешка.
- крупный ровный грецкий орех;
- картонный тубус с узким диаметром – к примеру, от пищевой пленки или фольги;
- салфетки;
- кусочек белого меха;
- глазки для игрушек;
- картон и фольга или фольгинированный картон;
- кусочки замши или кожи коричневого или рыжего цвета;
- полимерный клей;
- ножницы;
- карандаш;
- черная бусина, кусочек черной кожи или картона;
- засохшая в виде шапочки шкурка мандарина.
Материалы для поделки
Картонный рулончик обрезаем до нужной нам длины – это будет корпус зверушки.
Вставляем салфетку в рулон
Наносим на салфетку клей
Плотно набиваем его салфетками, к которым клеем фиксируем грецкий орешек – как головку.
Объемная поделка белка 4
К головке приклеиваем глазки и носик. Чтобы они лучше фиксировались, можно сделать прослойку из кусочка салфетки.
Из замши вырезаем маленькие ушки, клеим их на верхнюю часть головы, а кончики прикрываем мандариновой шапочкой. Можно украсить головку засохшим цветочком или листиком – что имеется в наличии.
Из картона вырезаем задние лапки. Чтобы они смотрелись наряднее, сверху приклеиваем слой фольги. Если используется фольгинированный картон, просто вырезаем из него лапки и клеим по бокам от корпуса белки.
Вдоль спинки приклеиваем кусочек меха – как хвостик.
Из оставшейся замши делаем передние лапки, клеим их над задними.
Белочка из картонного рулона и природного материала
Такая объемная поделка белка из бумаги и природного материала станет достойным участником любой выставки детских осенних работ и украшением класса или группы.
Поделка белка
Белка поделка для детей. Как сделать белку из природного материала?
Осенняя поделка из крупы “Белка”
Еще одна интересная аппликация на наш конкурс – поделка из крупы “Белка”.
“Меня зовут Мурашова Людмила Владимировна, работаю в МБОУ ДОД “ЦД(Ю)ТТ №2″ педагогом дополнительного образования. Я считаю, что осень – очень красивое время года. Осенью природа как никогда щедра на подарки. В это время все собирают урожай зерновых культур. Можно собрать все эти осенние подарки и сделать из них красивую поделку, которая всю зиму будет напоминать нам об этом чудесном времени. Представляю осеннюю поделку из крупы “Белка”
• Картон любого цвета;
• Крупа: горох, 2 арбузных семечки, гречка, рис, манная крупа;
• Шаблон с рисунком белки.
На картон положили копировальную бумагу, затем сверху шаблон с рисунком белки. Обвели карандашом все линии.
Приклеили на место глаза и носа 2 арбузных семечки, шишку обклеили горохом, контур выложили рисом.
Затем манной крупой заполнили контур живота, вокруг глаза и кончик хвоста.
Постепенно обклеиваем тело белки гречкой.
Клеим ствол дерева манной крупой.
Когда подсохнет клей, раскрашиваем манку краской.
Примечание: если заменить гречку пшеном,а затем раскрасить пшено оранжевой краской, можно создать рыжую белку.”
Новая работа на наш конкурс “Все краски осени” от Ефремовой Юлии Александровны из Казани -.
Работа на наш осенний конкурс от Юлии Ильиной – аппликация из фетра. Юлия уже участвовала в новогодн.
Еще три конкурсные работы от Даши, Таси и Татьяны Васюковых. Бумажная аппликация “Урожайная Ос.
Виктория Золотая и ее ученицы продолжают удивлять нас необычными конкурсными работами. На этот раз -.
Еще одна работа от постоянных участников наших конкурсов из города Краматорска – Ольги Шевцовой с до.
Продолжаем знакомить вас с конкурсными работами. Новый участник – воспитатель МАДОУ «Радость» д/с №.
Аппликации, крючком, для мальчика Очень многие любят вязать различные аппликации для детей. Вязаной.
Продолжаем тему аппликаций крючком. На дворе уже осень, поэтому мы предлагаем увековечить недолгую к.
Обсуждение: оставлено 8 коммент.
Работа получилась объемная за счет использования круп! Спасибо за интересную работу. =)
Может стоило бы поместить работу под стекло или в файл, чтобы не осыпалась?
Юля написала, что картина получилась объемной, за счет круп, так оно и есть, поэтому под стекло просто нереально ее вставить, крупа будут мешать, или надо специально заказывать рамку, а вот покрыть бесцветным лаком не мешало, это придаст картине и блеск и она будет устойчива к осыпанию. Так я по крайней мере делала с детьми. И еще одно маленькое дополнение картину из круп,лучше рисовать, уже окрашенными крупами, она меньше деформируется при работе на бумаге, а вот если рисовать на стекле, можно и окрашивать уже готовую работу. Спасибо вам за работу, удачи.
Аппликация крупой на стекле? Ни разу не видела. Это имеется в виду посуда какая-то?
Да, Лариса. Это может баночка, бутылка, или даже чашка. У меня училась очень талантливая девочка, она рисовала на баночках, целые картины именно картины, а не отдельные элементы. Посмотрю, может быть найду ее фотографию, но не обещаю точно, прошло очень много времени.
Целые картины можно делать и на обычном стекле, например, куски оконного стекла (конечно, ровно обрезанные), стекло из старого серванта, например.
Сначала сделать рисунок карандашом на бумаге по размеру стекла, положить под стекло лист с рисунком, обвести контур рисунка, например, контуром для витража (продаётся в художественных магазинах), а затем уже смазывать участки будущей картины клеем и выкладывать раскрашенную заранее крупу, как мозаику (так можно выкладывать крупинки в разных направлениях и задавать этим как бы направление “штрихов”). А затем готовую картину закрепить лаком, можно использовать самый дешёвый лак для волос сильной фиксации, это и придаст картине блеск, законченность и закрепит “мозаику”.
Мне очень понравилась белочка, особенно из пшена. Яркая такая.А чтобы все приклеить, сколько нужно кропотливой работы проделать!
Пшено клеить легче всего, оно же мелкое и круглое им “штрихов”, как, например, гречкой, не сделаешь. Достаточно намазать участок будущей картины клеем и посыпать на него пшено, когда клей подсохнет, аккуратно стряхнуть неприклеившиеся крупинки – и ВСЁ!
Осенняя поделка из крупы — Белка
Еще одна интересная аппликация на наш конкурс – поделка из крупы Белка.
Источник: podelki-doma.ru
Как сделать белку из природного материала?
Белка из природного материала.
Как сделать белку из природного материала своими руками?
Как сделать подделку белку из природных материалов своими руками?
Вот такую потешную белку можно сделать из одной шишки, помпона от старой шапки и нескольких кусочков меха.
- Приклеиваем помпон к шишке, он будет головой нашей будущей поделки, шишка – ее телом. Глазки и нос можно сделать из старых пуговиц.
- Возьмем 4 проволочки или веточки, скрепим их посередине в виде буквы V, приклеим мех, это будут уши нашей белки.
- Хвост, руки, ноги делаем по той же технологии.
- Для довершения образа помещаем в ее руки желудь или несколько сушеных грибов (их можно предварительно надеть на ниточку). Все, наша белка готова – ее можно повесить на елку или просто использовать для украшения интерьера.
Сделать Белку из шишишек
Белку как на фотографии выше можно сделать, слепив из пластелина всю фигурку, затем, подобрав нужные семена , воткнуть их в пластилин, покрыть ими всю скульптуру. Хвостик сделать из волокна, или подходящего сухого растения. Хвост можно сделать на проволочном каркасе, чтобы легко можно было его изогнуть в нужной конфигурации. Приклеить клеем момент.
Белку из орешков легко сделать вместе с детьми. Если поделка не обязательно должна быть прочной, то склейте детали пластилином. Подробно о том, как лучше склеивать детали поделок из природного материала , я писала здесь.
Эту белку из природных материалов тоже легко сделать с детьми , подобрав нужного размера шишки, хвостик можно сделать из пучка сухих сосновых иголок или из сухих трав.
А рисунок на фотографии ниже можно использовать как основу для создания композиции из оранжевой чечевицы, зерен кукурузы, из гороха. Переведите картинку на картон, аккуратно намажте внутри рисунка клеем, засыпьте зерна, подравняйте, ровным слоем распределите, дайте высохнуть клею. Все лишнее осыпется само после высыхания.
Белочку можно сделать либо из орехов, либо из шишек, либо из листьев. Предлагаю вам самый простой вариант – из шишек.
Возьмите за основу подходящую картинку и приступайте к делу.
Я предлагаю следующий вариант:
Как видно из картинки, вам понадобится оранжевый, белый и черный пластилин, а также 3 шишки.
При помощи пластилина соедините шишки так, чтобы у вам получились голова, тело и хвост. Как только сама основа будет готова, то можете приступить к формированию ушек, мордочки и лапок зверька.
Если поделку нужно нести в садик или школу, то поместите ее на листик, предложим, клена, затем на картон.
Как по мне, то поделка смотрится симпатично, только вот в качестве хвоста можно взять шишку покрупнее.
Кстати, поделку можно и украсить, например, в лапки животному вложить орешек или ягодки.
Белочку можно сделать из шишек или очищенных кукурузных початков. Примерная схема на фото. Для туловища нужно выбирать шишку менее раскрывшуюся, чем берется для изготовления хвоста. Обе шишки рекомендуется брать изогнутые.
В шишке для туловища сверлятся отверстия для шеи, хвоста, лап, и с помощью палочек на клею прикрепляют к туловищу. Для изготовления головы берется нераскрывшаяся шишка или орех. Вот такой вариант изготовления белки из природных материалов.
Как сделать белку из природного материала?
Вот такую потешную белку можно сделать из одной шишки, помпона от старой шапки и нескольких кусочков меха. Итак, Приклеиваем помпон к шишке, он будет головой нашей будущей поделки, шишка – ее телом
Источник: www.bolshoyvopros.ru
Чудесенка » Творчество » Поделки из природных материалов » Белка из природного материала
|
Аппликация «Белка» из осенних листьев своими руками — Вектор-успеха.рф
Из осенних листьев мы с ребёнком выполнили аппликацию Белки. Для начала мы подобрали подходящие листья для поделки, затем из них собрали белку. Листики – детали аппликации приклеили клеем ПВА на цветной картон.
Материалы и инструменты
| листик вяза | 1 |
| листик вишни | 1 |
| листик берёзы | 1 |
| листик рябины | 1 |
| листья сумахта | 1 |
| пластиковый глаз | 1 |
| вырезанный кружок из листика | 1 |
| чёрный кружок из картона | 1 |
Как сделать аппликацию «Белка» из осенних листьев своими руками? Пошаговая инструкция для детей и взрослых.
Выложили и собрали белку по деталям на картоне.
Приклеили вишнёвый листик (туловище).
Затем березовый листик (голова).
К вишнёвому листику пр икрепляем жёлтый листик вяза (хвост).
Лапки делаем из маленького вишнёвого листика и рябинового.
К туловищу белки клеим жёлтый кружок (орех), а сверху него уголок от листика (лапка). К голове приклеиваются два листика сумахта.
Завершаем образ белки, прикрепляя глаз и чёрный кружок (носик).
Аппликация из осенних листьев «Белка» готова!
Телегина Александра (a21vu_1700)31.10.2017 г. 535
Как сделать белку своими руками
Изготовление игрушечной белки из пряжи
Такой вариант поделки легко изменять и варьировать под собственные пожелания, а также очень быстро изготавливать.
Инструменты и материалы
- Картон или плотная бумага для изготовления заготовок.
- Прямая и кудрявая пряжа оранжевого цвета.
- Черный или темно-коричневый бисер.
- Черная бусинка.
- Нитки черного и оранжевого цвета.
- Иголка.
- Ножницы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1 – изготовление головы и туловища. Необходимо вырезать из картона два круга разного диаметра – 6 и 4 см. Внутри следует вырезать еще по кругу величиной в 2 см. Теперь по краю круга нужно намотать прямые нитки оранжевого цвета так, чтобы все внутреннее пространство оказалось заполненным ими. После следует разрезать навитые нитки по внешнему краю и продеть в них дополнительную нить, а затем снять конструкцию с картона, плотно затянув ее. Чтобы шарик получился более пушистым, расправьте нитки. Повторить этап для изготовления второго помпона.
Важно! После завершения работы с прямой пряжей, необходимо проделать то же самое с кудрявой. Отличаться будет лишь диаметр круга – 10 см по внешней и 2 см по внутренней стороне. Это будущий хвост белочки.
Шаг 2 – изготовление ушек. В качестве заготовки понадобится нитка оранжевого цвета длиной 10 см. Следует сложить ее в четыре раза, и завязать узелок ближе к концу. После изготовления двух ушек пришейте их к голове.
Шаг 3 – мордочка. На данном этапе применяйте нитки черного цвета. Чтобы «оживить» белочку, возьмите пару бисеринок и сделайте из них глаза, пришив их к голове. В качестве носа будет выступать заготовленная черная бусинка.
Шаг 4 – лапки. Используя технологию изготовления ушек, возьмите оранжевую нитку длиной 20 см и изготовьте лапки.
Шаг 5 – сборка. Теперь можно соединить голову, туловище, лапки и хвост белки с помощью ниток того же цвета.
Обратите внимание! В процессе окончательной сборки игрушки помпоны могут потерять объем – в завершении работы обязательно еще раз распушите, и подстригите концы ниток.
Игрушка готова! Можно дополнить ее сделанным из картона грибочком или желудем, а также сделать из остатков ниток корзинку и наполнить ее настоящими шишками.
Объемная модель белки из картона
Это, пожалуй, самый простой способ изготовления игрушки, но не менее занимательный. Отлично подходит для изготовления вместе даже с самыми маленькими детьми.
Необходимый инвентарь
- Картон.
- Цветная бумага оранжевого цвета.
- Краски или цветные карандаши.
- Ножницы.
- Клей ПВА.
Ход изготовления
- Начинать поделку необходимо с будущего туловища. Лучше всего необходимую заготовку из картона сделать заранее – она успеет просохнуть, и вы не будете переживать за результат. Из прямоугольника высотой 10 см нужно сделать цилиндр, склеив его с одной стороны.
Важно! За образец цилиндра может легко сойти втулка от туалетной бумаги.
- Когда заготовка хорошо просохла, поставьте ее на ровную поверхность и загните верхние края картона внутрь, чтобы получилось подобие острых ушек.
- Для изготовления хвоста из цветной бумаги вырежьте полоску не шире 2 см. Аккуратно скрутите ее в тубу – постарайтесь, чтобы на бумаге не появились заломы. Клеем прикрепите хвостик к туловищу так, чтобы стык находился с внутренней стороны цилиндра.
- Из той же бумаги следует вырезать 4 полуовала – для лап, и один овал – для мордочки. С помощью клея закрепите детали на цилиндре.
- Мелкие детали вроде носика, глаз и рта лучше прорисовать с помощью краски или любого другого удобного красящего материала.
Из-за общей простоты изготовления картонной игрушки, легко создать не одну белочку, а целое семейство. Для этого используйте на начальном этапе картонки разного размера, подбирая оптимальные по величине дополнительные детали. Это позволит не только наслаждаться результатом, но еще и увлекаться процессом!
Изготовление кормушек для белок своими руками
Наступление холодов знаменует сложные времена для лесных животных, поэтому если рукоделие для вас – это не только увлекательный процесс, но и желание сделать что-то по-настоящему важное, то отличный вариант – это изготовление кормушки для белок.
Кормушка из картонной коробки
Самый элементарный, но и самый недолговечный вариант изготовления. Отлично подходит, если у вас нет времени или ресурсов для того, чтобы смастерить что-то сложное, но есть возможность периодически заменять кормушки на новые.
Вам понадобится:
- Картонная коробка.
- Небольшое шило.
- Веревка.
Обратите внимание! Используемая коробка должна быть больше, чем кормушка для кормления птиц. Оптимальным вариантом будет коробка из-под обуви.
Изготовление
В днище коробки необходимо сделать 4 отверстия. Следите, чтобы отверстия не располагались слишком близко к краю, иначе есть риск того, что картон быстро порвется. В проделанные дырки аккуратно проденьте веревку, пропуская их по днищу кормушки и вытягивая внутрь коробки.
Конечно, такую кормушку лучше повесить на участке возле дома, чтобы всегда была возможность отслеживать ее текущее состояние.
Деревянный домик для белки
В данном случае речь идет, как о возможности для белок пообедать, так и том, чтобы они обзавелись небольшим временным жильем. Хотя нельзя не отметить, что изделие отнимет немало времени.
Необходимые материалы:
- Бревно, диаметр которого составляет не менее 40 см.
- Простой карандаш.
- Рулетка.
- Ножовка для работы по дереву.
- Саморезы.
- Шуруповерт.
- Наждачная бумага.
- Пила.
Этапы изготовления
1 этап. От бревна необходимо отпилить часть длиной 40 см. Внутреннюю сторону заготовки следует выдолбить, оставив стенки шириной около 3 см.
2 этап. Возьмите наждачную бумагу и отшлифуйте внутреннюю сторону будущего домика.
3 этап. Выпилите отверстие для входа. Крышу в виде плоской дощечки прикрепите с помощью саморезов и шуруповерта.
Важно! Не ошибитесь с размером дупла – оно не должно быть слишком маленьким, чтобы белки могли пролезть, но и не слишком большим, чтобы сохранять микроклимат внутри домика.
Несомненный плюс такого домика в том, что он надежный и долговечный, а также в том, что если вы будете достаточно часто посещать своих подопечных с чем-нибудь вкусным, постоянные жильцы привыкнут и будут выходить вам навстречу.
Нельзя точно сказать, почему белки такие популярные персонажи при изготовлении поделок как взрослыми, так и детьми. Возможно, дело в том, что у них пушистый хвост, а возможно, благодаря их завораживающим повадкам. Но факт остается актом, белки – обожаемые всеми существа. А это значит, всегда можно найти интересный и совершенно новый способ изготовления их как игрушек.
Фото самодельных белок, домиков и кормушек для них
Как сделать поделку белку из бумаги. Белка своими руками — подробное руководство по пошиву и сборке игрушки из природных материалов
Искусство создания целых произведений из обыкновенной бумаги зародилось в Стране восходящего солнца. Древние японцы учились концентрации, спокойствию и выдержке при помощи техники оригами. Теперь это умение широко распространено и среди западных стран. Если вы решили попробовать себя в таком деле, то сегодня вам выпадет такая возможность.
Чаще всего из бумаги складывают красивых зверьков. В этом мастер-классе будет довольно подробно рассмотрен процесс создания белки. Эта фигура делается довольно просто, поэтому замечательно подойдёт для новичков.
Итак, сначала берётся квадратный листок бумаги, такие продаются в любом книжном магазине. Желательно брать цветную бумагу. Тогда композиция получится красочнее.
Лист складывается пополам, как показано на фото.
Затем к линии сгиба нужно аккуратно приложить два параллельных кончика бумаги.
После этого получившийся прямоугольник складывается пополам, чтобы получился небольшой квадратик.
Теперь конструкцию нужно развернуть до прямоугольника и загнуть все уголки.
Следующий этап – это выворачивание треугольников в своеобразные кармашки.
Переверните всю конструкцию на другую сторону.
После этого углы одного треугольника загибаются к центру.
Теперь нужно сложить фигуру пополам.
После нескольких сгибов фигура возвращается к исходному состоянию. Аккуратно пролезьте пальцем в образовавшийся сверху кармашек.
Теперь треугольник выворачивается во внутреннюю часть, как показано на фотографии, после чего образовавшиеся слева уголки заворачиваются.
Длинный конец оригами (скоро превратится в голову белки) складывается под прямым углом.
Нужно вывернуть получившийся острый угол «наизнанку». Вот что должно получиться после этого.
Острый клюв элегантно прячется вовнутрь, и получается маленькая мордочка, а треугольники, которые находятся по бокам оригами, сгибаются и превращаются в лапки нашей белки.
Итоговый вид поделки.
Вот такая интересная фигурка должна у вас получиться. Успехов!
Поделки из различных материалов отлично развивают мелкую моторику детей, а также эстетический вкус и фантазию. Ребята могут создавать интересные вещи и игрушки, которые способны не только украсить интерьер, но и использоваться в домашних развлечениях. Покажите своему ребенку как сделать милую белочку своими руками, и эта поделка может стать его любимой игрушкой.
Используйте наши пошаговые инструкции для начинающих мастеров и процесс создания станет легким и приятным времяпрепровождением для всей семьи.
Мастер-класс по изготовлению белки из пряжи
Необходимые материалы:
- картон для заготовок;
- прямая пряжа оранжевого или красного цвета;
- пряжа с кудрями оранжевого или красного цвета;
- бисер или мелкие бусины черного цвета;
- черная бусина;
- черная нить;
- красные или оранжевые нитки;
- иголки;
- ножницы.
Для помпонов вырежьте из картона два круга размером 6 и 4 см. Внутри вырежьте круги диаметром 2 см. На картон намотайте нитки. Внутренне пространство должно быть целиком заполнено.
Разрежьте нитки по краю, проденьте нитку, снимите помпон с картона и затяните нить. Расправьте нитки, чтобы получился пушистый шар. Сделайте второй помпон.
Для кудрявой пряжи сделайте из картона круг диаметром 10 см, внутренний круг – 2 см. Сделайте помпон из кудрявой пряжи описанным выше способом.
Для создания беличьих ушек используйте нитку длиной 10 см. Сложите ее пополам и еще раз пополам. Завяжите в узел ближе к краю. Пришейте ухо к голове. Повторите и пришейте второе ухо.
Из бисера или мелких бусин сделайте глаза, пришив их к «мордочке». Под глазами закрепите с помощью нитки и иголки нос. Соедините голову, туловище и хвост, используя нитки, оставшиеся при создании помпонов.
Применив технологию создания ушек (п.7), сделайте лапы. Возьмите для них нитки длиной 20 см. прикрепите лапы к белке. С помощью ножниц подровняйте нитки на помпонах. Теперь с этой поделкой можно играть!
Белка из картона
Симпатичных рыжих зверьков можно сделать из других материалов, например, втулок от туалетной бумаги, картона или плотной бумаги. Еще понадобится цветная бумага, краски или фломастеры, ножницы и клей.
Если нет готовых цилиндров, склейте их из подручных материалов: бумаги или картона. С одного края загните верх цилиндра внутрь и сделайте острые беличьи ушки. По фото белочки видно, как это сделать.
Отрежьте от оранжевой бумаги полоску шириной 1,5-2 см. Закрутите ее в рулон и приклейте к готовому туловищу – это хвост. Вырежьте из оранжевого листа 4 лапы и овал для мордочки. Приклейте все детали на соответствующие места.
Дорисуйте глазки, носик и рот белки. Эти детали также можно вырезать из цветной бумаги. Белка готова!
Тем, кому повезло обзавестись жильем в непосредственной близости от лесного массива или городского парка, будет интересно узнать, что часто безобидные лесные жители, такие как белки, могут выходить на встречу с человеком в поисках еды.
Если у вас есть свободное время, а также желание помочь братьям нашим меньшим, смастерите кормушку или домик для белки. Животные будут благодарны, а дети рады возможности близкого знакомства.
Кормушка для белки из коробки
Коробка должна быть больше, чем те, которые устанавливают для птиц. Например, можно использовать коробку из-под обуви.
Возьмите крепкие нитки. Сделайте в основании коробки почти у самого дна 4 отверстия. Просуньте в дырки веревки, пропустив их под дном и вытянув внутри коробки. Повесьте коробку на участке или на дереве в лесу. Не забудьте оставить угощение!
Следует отметить, что такая кормушка недолговечна. Неблагоприятные погодные условия такие, как снег или дождь, способны размочить и испортить ее.
Домик для белки
С этим изделием придется немного повозиться. Вряд ли оно окажется по силам маленьким детям, но с помощью родителя или другого неравнодушного взрослого одна или несколько белок обзаведутся комфортным жильем.
Необходимые материалы и инструменты:
- бревно диаметром не менее 40 см;
- карандаш;
- рулетка;
- ножовка по дереву;
- саморезы или гвозди;
- шуруповерт или молоток;
- наждачка;
- пила.
Процесс изготовления:
От бревна отпилите часть толщиной 5 см и основную форму длиной 40 см. Внутреннюю часть заготовки выдолбите, оставив стенки и пол не менее 3 см толщиной.
Используя наждачку, отшлифуйте внутренность домика. Сделайте «вход» для белок. Прибейте крышу гвоздями или просверлите шурупами.
Домик для белки готов. Отнесите его в лес и закрепите на понравившемся дереве. Белки оценят ваши старания по достоинству. Если вы будете регулярно навещать ваших друзей, вскоре они привыкнут к посетителям и станут приближаться к вам без страха.
Фото белок своими руками
Белка – невероятно красивая попрыгушка из отряда грызунов известна абсолютно всем еще с самого раннего детства. Белки являются главными героинями многочисленных русских народных сказок и детских мультипликационных фильмов, о ней сочиняют стихи и придумывают загадки, разучивают песни и пословицы.
Сложно ответить на вопрос, почему именно белки так любимы и обожаемы всеми. Возможно из-за милой внешности и роскошного хвоста, а быть может благодаря своему активному поведению и интересным повадкам.
В любом случае, вашего ребенка важно познакомить с этим очаровательным зверьком. И новостной портал «сайт» в этой статье подготовил для Вас несколько не сложных фото мастер классов по изготовлению детских поделок белок. В качестве материалов в поделках будут использованы: пластилин, шишки, бумага, картонные рулоны от туалетной бумаги и т.д.
Белка поделкаДля изготовления такого забавного зверька, белки, Вам будет необходим картонный рулон от туалетной бумаги, цветная бумага, ножницы и клей.
Верхнюю часть картонного рулона необходимо сложить, чтобы получились ушки у будущей белочки.
Из цветной бумаги необходимо вырезать широкую длинную полоску и закрутить ее. Готовую полоску приклеить к картонной трубке – это будет хвост белки.
Из цветной бумаги так же вырежьте четыре лапки и мордочку. Приклейте все детали к картонной трубке. Не забудьте про носик и глазки.
Очень здорово смотрятся поделки из природного материала, а такая милашка белочка с пушистым хвостом в особенности.
Из пластилина вылепите тело, голову и лапки. Приклейте глазки и вылепите ушки. А хвост сделайте из большой шишки.
Белка поделка своими рукамиДля изготовления таких милых бумажных белочек Вам будет необходим готовый шаблон (его мы прилагаем чуть ниже), цветные карандаши, ножницы и картонная трубка от туалетной бумаги.
Распечатайте готовый шаблон белки, аккуратно вырежьте все детали. Картонный рулон от туалетной бумаги разрежьте по диагонали, сделайте вертикальный надрез в самой высокой части.
Саму бумажную белку помещаем в сделанный разрез. По бокам картонной трубки приклеиваем лапки.
При необходимости разукрашиваем поделку карандашами.
Осенняя поделка БелкаИ еще одна поделка и на этот раз объемная.
Распечатайте готовый шаблон, сложите по пунктирным линиям и разукрасьте. Объемная белка готова!
Как вырезать из бумаги силуэт белки?
А зависит от того, в какой позе будет эта белка. Существа это резвые — бегают, прыгают по ветвям. Но мы, как правило, при слове «белка» представляем рыжего пышнохвостого зверька сидящего «на корточках», а в передних лапках орех или шишка. А что далеко ходить? — Вырежем именно такой силуэт «классической белки».
Мне предстоит провести занятие по этой теме, я изо всех сил готовлюсь.
Хотя я и художник – экстра-класс, слишком надеяться на одни врождённые таланты не следует: чтобы красиво, быстро и похоже изобразить для учеников предмет изучения, мне надо дома репетировать и тренироваться.
Итак. Занятие, конечно, начнём с рисунка. С чего рисунок начинаем? сейчас — повторение и закрепление темы.
По умному-то начать надо с того, чтобы определить как лист расположить(вертикально или горизонтально)и как фигуру за-ком-по-но-вать. Но это рисунок тренировочный, а не монументальная композиция. Так что достаточно определиться с величиной рисунка на листе и начать рисовать, ясное дело, с самого большого… В случае белки и хвост большой и туловище. Значит, я буду рисовать разом и хвост и тело.
Задние ноги и пушистый хвост:
Белка, как и другие грызуны (крыса, мышь), сидит без опоры на передние лапки, но сильно сгорбившись. Задние лапки крупные, но когда они согнуты, их строение не видно в общей массе шерсти. Передние лапки маленькие, они ловкие и цепкие как руки. Голова сравнительно большая. Ушки с кисточками подчеркнём.
Хвост большой и с характерным изгибом-долларом. Теперь я уверена, что легко нарисую белку и пора готовиться к тому, как я учеников буду учить вырезать силуэт белки.
Упираться и требовать, чтобы вырезаемая фигурка точно была от края до края листа, не будем. Но я твёрдо хочу, чтобы обрезков получилось значительно меньше, чем площадь вырезанной фигурки. Начну с хвоста — сравнительно несложная деталь, но большая.
Хвост прижат к спине, и контур его переходит в шею зверька. Хммм, как-то это не очень удачно.
Мы, конечно, привычные люди и можем правильно интерпретировать такую картинку, но с непривычки…Вот, если не знать о белках ничего, так, пожалуй, и подумаешь, что спина очень разросшаяся и со странным горбом посередине. Да, надо это учесть. Лучше уж поступиться цельностью силуэта, но пусть мои ученики понимают строение белки.
После этих тренировок иду на занятие очень хорошо подготовленная. Шестилетки. Логопедическая группа. Эффект замечательный. Я предложила вырезать белку либо цельнокроёную, либо хвост приставной. Оба варианта получились классно.
Силуэты белки -работы учеников
Я обрадовалась, вдохновилась и экспромтом предложила вырезать прыгающую белку. Да без проблем! Шестилетки и с этим справились только так.
А я задумалась: не пора ли пересмотреть программу и давать логопедическим детишкам задания посложнее.
Я принесла домой целую пачку силуэтов белок. Пока ещё не склеивая, а просто прикинула,разложив на цветном фоне, какую аппликацию можно сделать при имеющихся ресурсах. Вот например такой сюжет: бельчонок учится прыгать, а мама-белка наблюдает за его успехами.
Очень умилительня сценка. Я точно знаю,что большинство детей с радостью примет эту идею.
Белка лесной зверек но, но встретить ее можно и в обычном городском парке. Каждый ребенок знает, что этот грызун весьма небольшого размера с очень пушистым хвостиком, который любит орехи, ягоды, грибы и желуди. Предложите своему ребенку создать белку из пластилина. Мы уверенны — такую идею он воспримет с восторгом. Ведь лепка из мягкой податливой массы является для детишек одним из самых любимых творческих занятий!
Итак, вам понадобятся такие инструменты и материалы:
- пластилин;
- зубочистка;
- пластиковый нож и стеки;
- прозрачный лак.
Как сделать белку из пластилина
Шаг 1. Для лепки белки приготовьте оранжевый тон пластилина. Хорошенько разомните один-два брусочка в однородную массу. Разделите полученный комок на три части и скатайте их в шарики.
Шаг 2. Из одного создайте продолговатое туловище. Верхнюю часть немножко сплющите пальцами.
Шаг 3. Далее берем любой из двух шариков, вставляем вовнутрь зубочистку и фиксируем конструкцию в заготовке туловища.
Шаг 4. Пальцами вдавливаем области для глазок.
В серединку ямочек прикрепляем белые шарики, а после аккуратно их расплющиваем.
К внутренним уголкам глаз присоединяем зеленые, а после черные лепешки.
Шаг 5. Для создания мордашки приготовьте белую лепешку с овальным контуром. К ней приклейте черный мини-носик. Снизу сделайте надрез стеком для разделения щечек.
Шаг 6. Далее приклейте к макушке головы ушки с кисточками на кончиках.
Шаг 7. Из белого пластилина скатайте шарик, расплющите его и присоедините к животику белки.
Шаг 8. После создайте пару передних лапок. Зафиксируйте их в верхней части туловища, направив кончики лап к животику.
Задние лапки состоят из двух деталей – объемных лепешек и маленьких шариков. Сначала приклейте к туловищу лепешки, а после снизу дополните их шариками.
Шаг 9. Также создайте из оранжевого пластилина большой хвостик. Придайте ему изогнутую S-образную форму и прилепите к спинке.
Белочка из природного материала своими руками
Белка из природного материала.
Как сделать белку из природного материала своими руками?
Как сделать подделку белку из природных материалов своими руками?
Вот такую потешную белку можно сделать из одной шишки, помпона от старой шапки и нескольких кусочков меха.
- Приклеиваем помпон к шишке, он будет головой нашей будущей поделки, шишка — ее телом. Глазки и нос можно сделать из старых пуговиц.
- Возьмем 4 проволочки или веточки, скрепим их посередине в виде буквы V, приклеим мех, это будут уши нашей белки.
- Хвост, руки, ноги делаем по той же технологии.
- Для довершения образа помещаем в ее руки желудь или несколько сушеных грибов (их можно предварительно надеть на ниточку). Все, наша белка готова — ее можно повесить на елку или просто использовать для украшения интерьера.
Сделать Белку из шишишек такую же, как представлена на вашей картинке , будет достаточно сложно без специальных знанийЮ навыков и инструментов, поскольку там применяются не целые шишки, а вырезанные с изгибом. Я предлагаю вам другие варианты создания игрушки — поделки Белка из природных материалов:
Белку как на фотографии выше можно сделать, слепив из пластелина всю фигурку, затем, подобрав нужные семена , воткнуть их в пластилин, покрыть ими всю скульптуру. Хвостик сделать из волокна, или подходящего сухого растения. Хвост можно сделать на проволочном каркасе, чтобы легко можно было его изогнуть в нужной конфигурации. Приклеить клеем момент.
Белку из орешков легко сделать вместе с детьми. Если поделка не обязательно должна быть прочной, то склейте детали пластилином. Подробно о том, как лучше склеивать детали поделок из природного материала , я писала здесь.
Эту белку из природных материалов тоже легко сделать с детьми , подобрав нужного размера шишки, хвостик можно сделать из пучка сухих сосновых иголок или из сухих трав.
А рисунок на фотографии ниже можно использовать как основу для создания композиции из оранжевой чечевицы, зерен кукурузы, из гороха. Переведите картинку на картон, аккуратно намажте внутри рисунка клеем, засыпьте зерна, подравняйте, ровным слоем распределите, дайте высохнуть клею. Все лишнее осыпется само после высыхания. Картина с белкой готова!
Поделки из различных материалов отлично развивают мелкую моторику детей, а также эстетический вкус и фантазию. Ребята могут создавать интересные вещи и игрушки, которые способны не только украсить интерьер, но и использоваться в домашних развлечениях. Покажите своему ребенку как сделать милую белочку своими руками, и эта поделка может стать его любимой игрушкой.
Используйте наши пошаговые инструкции для начинающих мастеров и процесс создания станет легким и приятным времяпрепровождением для всей семьи.
Мастер-класс по изготовлению белки из пряжи
Необходимые материалы:
- картон для заготовок;
- прямая пряжа оранжевого или красного цвета;
- пряжа с кудрями оранжевого или красного цвета;
- бисер или мелкие бусины черного цвета;
- черная бусина;
- черная нить;
- красные или оранжевые нитки;
- иголки;
- ножницы.
Для помпонов вырежьте из картона два круга размером 6 и 4 см. Внутри вырежьте круги диаметром 2 см. На картон намотайте нитки. Внутренне пространство должно быть целиком заполнено.
Разрежьте нитки по краю, проденьте нитку, снимите помпон с картона и затяните нить. Расправьте нитки, чтобы получился пушистый шар. Сделайте второй помпон.
Для кудрявой пряжи сделайте из картона круг диаметром 10 см, внутренний круг – 2 см. Сделайте помпон из кудрявой пряжи описанным выше способом.
Для создания беличьих ушек используйте нитку длиной 10 см. Сложите ее пополам и еще раз пополам. Завяжите в узел ближе к краю. Пришейте ухо к голове. Повторите и пришейте второе ухо.
Из бисера или мелких бусин сделайте глаза, пришив их к «мордочке». Под глазами закрепите с помощью нитки и иголки нос. Соедините голову, туловище и хвост, используя нитки, оставшиеся при создании помпонов.
Применив технологию создания ушек (п.7), сделайте лапы. Возьмите для них нитки длиной 20 см. прикрепите лапы к белке. С помощью ножниц подровняйте нитки на помпонах. Теперь с этой поделкой можно играть!
Белка из картона
Симпатичных рыжих зверьков можно сделать из других материалов, например, втулок от туалетной бумаги, картона или плотной бумаги. Еще понадобится цветная бумага, краски или фломастеры, ножницы и клей.
Если нет готовых цилиндров, склейте их из подручных материалов: бумаги или картона. С одного края загните верх цилиндра внутрь и сделайте острые беличьи ушки. По фото белочки видно, как это сделать.
Отрежьте от оранжевой бумаги полоску шириной 1,5-2 см. Закрутите ее в рулон и приклейте к готовому туловищу – это хвост. Вырежьте из оранжевого листа 4 лапы и овал для мордочки. Приклейте все детали на соответствующие места.
Дорисуйте глазки, носик и рот белки. Эти детали также можно вырезать из цветной бумаги. Белка готова!
Тем, кому повезло обзавестись жильем в непосредственной близости от лесного массива или городского парка, будет интересно узнать, что часто безобидные лесные жители, такие как белки, могут выходить на встречу с человеком в поисках еды.
Если у вас есть свободное время, а также желание помочь братьям нашим меньшим, смастерите кормушку или домик для белки. Животные будут благодарны, а дети рады возможности близкого знакомства.
Кормушка для белки из коробки
Коробка должна быть больше, чем те, которые устанавливают для птиц. Например, можно использовать коробку из-под обуви.
Возьмите крепкие нитки. Сделайте в основании коробки почти у самого дна 4 отверстия. Просуньте в дырки веревки, пропустив их под дном и вытянув внутри коробки. Повесьте коробку на участке или на дереве в лесу. Не забудьте оставить угощение!
Следует отметить, что такая кормушка недолговечна. Неблагоприятные погодные условия такие, как снег или дождь, способны размочить и испортить ее.
Домик для белки
С этим изделием придется немного повозиться. Вряд ли оно окажется по силам маленьким детям, но с помощью родителя или другого неравнодушного взрослого одна или несколько белок обзаведутся комфортным жильем.
Необходимые материалы и инструменты:
- бревно диаметром не менее 40 см;
- карандаш;
- рулетка;
- ножовка по дереву;
- саморезы или гвозди;
- шуруповерт или молоток;
- наждачка;
- пила.
От бревна отпилите часть толщиной 5 см и основную форму длиной 40 см. Внутреннюю часть заготовки выдолбите, оставив стенки и пол не менее 3 см толщиной.
Используя наждачку, отшлифуйте внутренность домика. Сделайте «вход» для белок. Прибейте крышу гвоздями или просверлите шурупами.
Домик для белки готов. Отнесите его в лес и закрепите на понравившемся дереве. Белки оценят ваши старания по достоинству. Если вы будете регулярно навещать ваших друзей, вскоре они привыкнут к посетителям и станут приближаться к вам без страха.
Еще одна интересная аппликация на наш конкурс — поделка из крупы «Белка».
«Меня зовут Мурашова Людмила Владимировна, работаю в МБОУ ДОД «ЦД(Ю)ТТ №2» педагогом дополнительного образования. Я считаю, что осень — очень красивое время года. Осенью природа как никогда щедра на подарки. В это время все собирают урожай зерновых культур. Можно собрать все эти осенние подарки и сделать из них красивую поделку, которая всю зиму будет напоминать нам об этом чудесном времени. Представляю осеннюю поделку из крупы «Белка».
• Картон любого цвета;
• Копировальная бумага;
• Крупа: горох, 2 арбузных семечки, гречка, рис, манная крупа;
• Клей ПВА;
• Карандаш;
• Краски;
• Шаблон с рисунком белки.
На картон положили копировальную бумагу, затем сверху шаблон с рисунком белки. Обвели карандашом все линии.
Приклеили на место глаза и носа 2 арбузных семечки, шишку обклеили горохом, контур выложили рисом.
Затем манной крупой заполнили контур живота, вокруг глаза и кончик хвоста.
Постепенно обклеиваем тело белки гречкой.
Клеим ствол дерева манной крупой.
Когда подсохнет клей, раскрашиваем манку краской.
Примечание: если заменить гречку пшеном,а затем раскрасить пшено оранжевой краской, можно создать рыжую белку.»
Понравилось изделие и хотите заказать такое же у автора? Напишите нам здесь.
Работа получилась объемная за счет использования круп! Спасибо за интересную работу. =)
Может стоило бы поместить работу под стекло или в файл, чтобы не осыпалась? 😉 😉 😉
Юля написала, что картина получилась объемной, за счет круп, так оно и есть, поэтому под стекло просто нереально ее вставить, крупа будут мешать, или надо специально заказывать рамку, а вот покрыть бесцветным лаком не мешало, это придаст картине и блеск и она будет устойчива к осыпанию. Так я по крайней мере делала с детьми. И еще одно маленькое дополнение картину из круп,лучше рисовать, уже окрашенными крупами, она меньше деформируется при работе на бумаге, а вот если рисовать на стекле, можно и окрашивать уже готовую работу. Спасибо вам за работу, удачи.
Аппликация крупой на стекле? Ни разу не видела. Это имеется в виду посуда какая-то?
Да, Лариса. Это может баночка, бутылка, или даже чашка. У меня училась очень талантливая девочка, она рисовала на баночках, целые картины именно картины, а не отдельные элементы. Посмотрю, может быть найду ее фотографию, но не обещаю точно, прошло очень много времени.
Целые картины можно делать и на обычном стекле, например, куски оконного стекла (конечно, ровно обрезанные), стекло из старого серванта, например.
Сначала сделать рисунок карандашом на бумаге по размеру стекла, положить под стекло лист с рисунком, обвести контур рисунка, например, контуром для витража (продаётся в художественных магазинах), а затем уже смазывать участки будущей картины клеем и выкладывать раскрашенную заранее крупу, как мозаику (так можно выкладывать крупинки в разных направлениях и задавать этим как бы направление «штрихов»). А затем готовую картину закрепить лаком, можно использовать самый дешёвый лак для волос сильной фиксации, это и придаст картине блеск, законченность и закрепит «мозаику».
Мне очень понравилась белочка, особенно из пшена. Яркая такая.А чтобы все приклеить, сколько нужно кропотливой работы проделать!
Пшено клеить легче всего, оно же мелкое и круглое им «штрихов», как, например, гречкой, не сделаешь. Достаточно намазать участок будущей картины клеем и посыпать на него пшено, когда клей подсохнет, аккуратно стряхнуть неприклеившиеся крупинки — и ВСЁ!
Как сделать белку из природного материала? Прикольная игрушка «белочка».
Поэтому после прогулки в сосновом лесу может получиться прекрасная белка из шишек. Поделка эта изготавливается различными способами. Здесь будут рассматриваться некоторые из них.
Подобрать шишки для изготовления белочки процесс простой, но требующий внимательного взгляда. Казалось бы, чего проще: ходи по лесу, наслаждайся общением с природой и между делом собирай себе материал для рукоделия.
Однако следует помнить, что не все шишки одинаково подходят для творчества. Из гнилых и повреждённых, например, вряд ли получится что-то хорошее.
Не стоит отбраковывать шишки с неправильной формой, например, изогнутые, слишком короткие, сросшиеся. Наоборот, такие «уродцы» могут здорово пригодиться! Изогнутые шишки удачно превращаются в спинку зверька и его хвостик. Такой материал, как нельзя лучше подойдёт для труда. И вообще, собирать следует шишки разных размеров и форм. А уж как их можно использовать, подскажет фантазия.
Инструкция по подготовке природного материала для поделки
Да и по возвращении домой работа по подготовке материала ещё не всегда бывает закончена. Даже, можно так сказать, наступает самый ответственный момент.
Для того чтобы впоследствии получилась удачная белка из шишек — поделка, инструкция по подготовке природного материала гласит следующее.
- Иногда фигурка зверька нужна срочно и ненадолго, например, для выставки. Тогда можно просто выбрать самые сухие и чистые шишки и приступать к работе.
- Если же композицию хочется сохранить в первозданном виде на длительный срок, материал предварительно обрабатывают. Шишки следует перед работой опустить в монтажный прозрачный клей, а затем просушить. Тогда им не грозит время и тепло, от которых чешуйки раскрываются и поделка деформируется. Можно использовать с этой целью тёплый
Белочка из шишки и бархатного картона
Первым очень простым способом будет изготовление белки из одной шишки. Её устанавливают на подставку при помощи пластилина толстым концом вниз.
Из картона вырезают две детали: хвост и голову с ушками. На голову приклеивают глаза. Их можно купить готовыми в специальных магазинах для рукоделия или сделать из бусин, пуговиц, белой бумаги. Ещё на голову прикрепляют зубы — белые прямоугольники.
Хвост и голову нужно приклеить к шишке. Вот и получилась прикольная белка. Из шишек поделка может изменить свой объём под воздействием тепла. Однако в данном случае этот факт не испортит вещь.
Белка из шишек и пластилина
Это второй достаточно простой вариант изготовления фигурки лесного зверька. Дополнительно потребуется ещё оранжевый пластилин для того, чтобы получилась замечательная белка из шишек — поделка, сделанная малышом собственноручно. В качестве подставки подойдёт картонный квадрат.
Для работы следует выбрать парочку изогнутых шишек. Они будут служить туловищем и хвостом зверька. Соединять их следует выгнутыми сторонами при помощи пластилина. Если в запасе только одна шишка, то хвост можно вылепить из пластилина. Это будет толстая колбаска с заострёнными концами, изогнутая буквой «S».
Для головы следует вылепить овал С одного конца его заостряют — это будет мордочка белки. Ушки оформляют из того же материала, сделав небольшие защипы в верхней части головы. На кончик носика крепится маленький чёрный шарик. Также в виде шариков делают глазки. Но можно воспользоваться покупными, с катающимися внутри зрачками.
Нижние лапки делают в виде двух половинок овала. Их срезами крепят к подставке, а уже на них устанавливается белка из шишек. Поделка станет считаться полностью готовой тогда, когда из пластилиновых колбасок будут приделаны передние лапки зверька. Их нужно крепить к верхней части туловища.
Белка — поделка из шишек и синельной проволоки
Сегодня для ручного труда в магазинах продают специальную ворсистую проволоку. По-другому её ещё называют синельной. Может получиться превосходная белка из шишек, если лапки, хвостик и ушки зверька выполнить из ворсистой проволоки.
Хорошо, если удастся достать специальные ворсистые шарики для головы. Тогда на него приклеивают глазки и носик из бусинок либо бисера. Иногда эти детали вырезают из бумаги или картона. Допускается использование мелких пуговичек.
Белочка с мордочкой из синель-проволоки
В некоторые наборы для ручного труда входят круглые ворсистые шарики. Из них получаются головы для зверьков. В противном случае, когда достать заготовку невозможно, используют ту же синельную проволоку, из которой делают лапки зверька.
Сначала нужно скатать «улиткой» кружок для одного глаза. Затем из проволоки выполняется петля, имитирующая носик белки. Потом мастер приступает к выполнению второго глаза. Его также делают «улиткой». Снизу под кончиком мордочки можно закрепить коротенький отрезок белой проволоки, согнутый пополам. Это будут зубки зверька-грызуна.
Это будет замечательная белка фото которой представлено здесь, выполнена как раз таким способом.
Мастер-класс «Белочки из шишек»
Иногда делают целую композицию, в которой присутствуют несколько зверьков. Одно животное будет, например, сидеть за задних лапках. А рядом примостится стоящая на всех четырёх конечностях белка из шишек. Поделка, мастер-класс которой можно просмотреть здесь, украсит полочку или комод. Можно её и преподнести в дар близкому человеку.
Так как сделать белку из шишек лучше всего с помощью то и материал этот нужно подбирать подходящий по цвету. Для каждого зверька следует ещё подготовить ворсистые шарики. Из них будут выполняться головы. Из чёрного пластилина вылепляются мелкие шарики — глазки, и детали покрупнее — пипочки носиков. Можно воспользоваться готовыми «глазами», которые продают в магазинах для рукоделия.
Теперь, когда всем понятно, как сделать белку из шишек, можно составлять композицию. Для этого используют пластилиновые грибочки, из веточек сооружают деревца. А можно и вовсе построить белочкам чудный домик, сложив их из «брёвнышек» — наломанных веточек.
Белочка-пирамидка из шишек
Более опытные мастера изготавливают зверька, составляя его туловище из нескольких шишек. Фигурка собирается подобно пирамиде: внизу круглая широкая деталь, далее устанавливается подлиннее и поуже. Третьей крепится самая маленькая круглая шишечка — голова. Получается более похожая на настоящего живого зверька белка из шишек. Поделка пошагово выполняется в такой последовательности.
- Оформляют голову, на которую приклеивают глаза и нос.
- Ушки делают из чешуек другой шишки либо из семян клёна — «ветролётиков».
- На пластилиновую горку устанавливают шишку, имитирующую нижнюю часть туловища. Она, как говорилось выше, широкая и короткая, почти круглая.
- Ко второй шишке прикрепляют передние лапки. Их можно вылепить из глины либо пластилина. Некоторые мастера изготавливают эти конечности из чешуек другой шишки. Но и синель-проволока здесь будет уместна.
- К нижнему основанию туловища крепят верхнюю часть. Это шишка более узкая и длинная. Её устанавливают утолщённым концом вниз.
- Готовую голову крепят на вторую шишку горизонтально.
- В последнюю очередь устанавливают хвост. Для него нужна шишка самая крупная и по возможности хорошо раскрывшаяся.
Можно использовать для хвоста половинку шишки, которую нужно разрезать вдоль. Придав «хвостику» нужный изгиб, его фиксируют клеевой массой.
Для того чтобы поделка была более прочной, сцепление деталей в ней можно производить не пластилином, а кусочками металлической жёсткой проволоки. Предварительно в местах соединения следует просверлить отверстия, в которые и вогнать стерженьки. Если к тому же углубления заранее залить клеем, то детали соединяться очень прочно.
Во всех садах и школах, каждый год просят изготовить изделия собственными руками. Это пожалуй самая частая головоломка для родителей.
И знаете, это даже совсем не плохо.
Природного материала у нас много, нужно добавить немного фантазии.
Ну а самое главное, вы всей семьей погрузитесь в обворожительный мир творчества.
Сегодня, мы рассмотрим природный ресурс — шишки.
Его применяют не только в школьных поделках, но и для интерьера, Hand-Made дизайнеры и другие.
Ниже предоставлены фото и подробная схема нескольких поделок из шишек.
Какие поделки из шишек можно сделать своими руками
Практически каждый сможет изготовить поделку из настоящих сосновых и еловых шишечек, главное желание и немного воображения.
Применяя этот потрясающий натуральный ресурс можно сделать:
- Элементы декора, которые принесут в ваш дом потрясающий запах леса и уютную атмосферу.
- Новогодние поделки: праздничный венок, подсвечник, елку, гирлянду, новогодний шар и многое другое.
- Интересные поделки забавных животных вместе с детьми.
Праздничный венок
Передать новогоднее настроение гостям можно прямо с порога. Для дизайна новогоднего венка будем использовать:
- Картон
- Ветки ели или сосны
- Шишки
- Атласная лента
- Не настоящий снег
- Краска
- Клеевой пистолет
- Украшения для декорации, по желанию.
При изготовлении основы используют множество материалов.
Например: пластик, картон, ветки, гнущуюся проволоку, и даже газеты.
Мы остановились на картоне, с ним достаточно просто и удобно работать.
На картоне вырезаем диаметр круга, который нам необходим. Далее крепим ветки и шишки, образовывая симметричный круг.
После того, как шишки приклеены, продолжаем украшать наш венок. Берем баллончик с искусственным снегом и обрызгиваем краешки шишек.
Если вы не смогли найти снег, то можно покрасить чешуйки белой или серебренной краской.
Обвязываем атласной лентой, цвет выбирайте сами.
Обратите внимание!
Для более интересного и насыщенного венка можно добавить дополнительные элементы декора: красные бусины, желуди, орехи, цветы.
Включайте фантазию и у вас все получиться!
Новогодняя гирлянда
Быстрая и простая поделка в изготовлении.
Материал который понадобится:
- шишки
- клеевой пистолет
- веревка
- краска
- блестки
Пошаговая инструкция поделки:
- Заранее подготавливаем шишки, окрашиваем их краской. Краску можно выбрать разных цветов. Или сделать в один цвет, который подходит под дизайн вашего интерьера. Так же для «нарядности» изделия можно использовать блестки.
- Берем веревку и делаем отметки расстояние между шишками.
- С краев оставляем по 10-15 см для того чтобы было место прикрепить гирлянду.
- При помощи клеевого пистолет, прикрепите шишки к веревке. Приклеиваем по всей длине.
- Ждем когда высохнет клей. И Вуаля! Новогодняя гирлянда готова.
Обратите внимание!
Для малышей и школьников будет просто изготовить поделки из шишек и пластилина забавных животных: Мишутку, Ежика, Бельчонка, Сову и др.
Мишутка
Будем использовать:
- Шишки разных видов (сосновые, еловые, открытые, закрытые)
- Ножницы
- Пластилин
Пошаговая инструкция по изготовлению поделки:
Тело. Из собранного материала, выбираем удлиненную сосновую шишку. На соединительные части чешуек, наносим клей. Соединяем части так, что бы чешуйки закрепляли друг друга.
Лапы. Выбираем 2 шишки побольше на нижние лапы, и 2 поменьше на верхние. Склеиваем детали с телом, следите за симметрией.
Голова. Голову делаем из открытых сосновых шишек. Они отлично передают пушистость шерсти у медведя. Прикрепляем при помощи клея к основанию.
Обратите внимание!
Уши, глаза и нос. Можно сделать из пластилина, а кончик носа к примеру из черного перца горошком.
Если вам хочется удивить всех вокруг, то тогда можно сделать большого медведя. Размер медведя выбирать Вам, главное набрать нужное количество шишек.
Изготовить основание — каркас Мишутки можно из монтажной пены, пенопласта или папье-маше. Отличным решением, для устойчивости изделия, будет прикрепить на дно что-то тяжелое.
Каркас, облепляем шишками, а уши и мордочку делаем из пластилина или помпонов.
Ежик
Самая простая детская поделка из шишек. Для ее изготовление нужно всего два материала:
- Шишки
- Пластилин
Поэтапное описание:
Тело. Сама шишка хорошо подойдет для основания поделки. Если присмотреться и правильно повернуть чешуйки похожи на иголки ежика.
Мордочка. Здесь нам понабиться пластилин. Из него делаем продолговатую мордочку. И фиксируем на поделке.
Глазки, носик, лапки, ушки. Так же применяем пластилин, только другого цвета.
Как видите не чего сложного, эта поделка из шишек подойдет для детского сада.
Экспериментируйте! Украшайте свой дом интересными дизайнерскими решениями, которые приготовили сам. Не забывайте про детей, им тоже будет интересно принят участие в творении маленького чуда.
Фото поделок из шишек
Наверняка каждый из нас уже знает о том, что в магазинах или универсамах сейчас можно увидеть странную водку, которая называется «Белочка». Ту водку, о которой упомянул на одном из своих выступлений знаменитый писатель — сатирик Михаил Задорнов. Я приведу Вам фотоснимок той самой водочки, чтобы Вы смогли посмотреть, как выглядит такая белочка. Под нею гласит надпись: «Я пришла!».
Некоторые элементы на этикетке светятся у водки во тьме:
С неё мы и взяли идею для работы, но только решили сделать её так, чтобы она выглядела безобиднее. Я представляю Вам фото готовой :
Эта забавная игрушка создана против алкоголизма и пьянства.
Я привожу список всего, что нам понадобилось для изготовления белочки:
1. Капюшон от старой кожаной шубы;
2. Ножницы, нитки, иголка;
3. Пинцет, вата, бисер, клей;
4. Бумага для изображения модели.
Вот модель игрушки:
Перечертив модель головки с двух сторон на отдельном листе бумаги, вырезаем:
Разделяем каждую модель ножницами на три части, подписав стороны каждой из них, чтобы верно собрать при шитье:
Вот модели туловища и лапки:
Теперь берём капюшон и аккуратно отрезаем от него меховую часть, пришитую с двух сторон:
Берём бумажные образцы головки и прикалываем их к обрезанной части от капюшона:
Аккуратно вырезаем их, оставив участки по краям для сшивания:
Прикалываем образцы другой стороны головки:
Сшив вместе образцы, делаем глаза из бисеринок:
На верхних кончиках ушей сделаем кисточки из меха, но прежде чем пришивать мех, приклеим, чтобы он не рассыпался:
Сшиваем снаружи вместе модели:
Теперь изготавливаем затылочную часть и заднюю часть головки белочке, используя для этого только один кусочек материи:
Вот как будет выглядеть готовая головка:
Во внутренней стороне нашего материала, взятого для кройки, есть много шерсти. Эта шерсть наполовину наполнила головку белочки, и ваты понадобилось в два раза меньше.
Вырезав кусок ткани подходящего размера, образовываем нижнюю часть головы белочки:
Теперь берёмся за изготовление туловища. Разрезав образец на две части, по очереди вырезаем составляющие сегменты туловища из ткани:
Вот все сегменты ткани, образующие туловище:
Теперь сопоставляем друг ко другу подходящие по образцу модели и сшиваем их:
Объединяем обе эти стороны в одно, получится туловище:
Изготавливаем лапки:
Пришиваем лапки к игрушке:
Делаем на листе бумаги образец для нижней стороны туловища, а затем прикалываем его к ткани и вырезаем, а затем пришиваем к игрушке. Так же делаем и передние лапки.
Пришиваем готовые передние лапки к белочке:
Теперь берём небольшой кусочек ткани с мехом и отрезаем от него небольшую часть:
Образуем из него несколько меховых лоскутиков и одним из них обвиваем шейку белочке, а затем сшиваем его края (т. е., не пришивая к самой игрушке):
Теперь отрезаем кусок меховой ткани, подходящий по размеру к нашей игрушке, и берём толстую проволоку. Эти вещи нужны для изготовления хвоста:
Нужный размер проволоки определяем, придавая проволоке подходящий размер для хвоста. Нижний кончик вводим внутрь игрушке, сильно загнув его вниз:
Прежний шов в меховом куске ткани следует распороть, и сделать новый, а затем уже и насадить на проволоку, образуя хвост:
Удаляем лишнюю торчащую проволоку и пришиваем хвостик к почти готовой игрушке:
При желании сверху на бисерные глазки белочке можно нанести тонким слоем флуоресцентную краску (краску на основе фосфоресцентного пигмента, накапливающего световую энергию при освещении). В темноте эти краски отдают накопленную энергию света. После обработки глаз -бисеринок сверху можно обклеить прозрачным скотчем. Возьмёмся за изготовление платформы для нашей игрушки. На этой платформе будет надпись: «Я пришла!».
Берём три — четыре картонных листа, несколько листов цветной бумаги, клей и ножницы:
Вырезаем из цветной бумаги совпадающие по размеру с картонными листами прямоугольные формы для шести сторон будущей платформы и склеиваем:
Это — боковые стороны:
Приклеиваем к картонным прямоугольникам цветную бумагу.
Из каких природных материалов получаются самые красивые поделки? Наверное, из шишек крымской сосны. По сравнению с каштанами, желудями или орехами изделия получаются большого размера, над поделкой ребятам легче работать, проще прилеплять пластилиновые детали.
Кого можно сделать из сосновой шишки? Кого угодно – волка, лису, сову или белку. Вот она – рыжехвостая красавица. Затаилась на ветках среди пестрой зелени. С задачей по изготовлению белки вполне справятся ребята 5-7 лет.
Для поделки понадобятся:
- — одна сосновая шишка
- — куски оранжевого и черного пластилина
- — осенние листья для оформления лесной полянки.
Итак, белка – это симпатичный грызун с длинным пушистым хвостом и продолговатыми остроконечными ушами. Животное обитает на всех континентах, кроме Австралии, предпочитает селиться в дуплах, а иногда и в подвалах (на чердаках) больших домовладений. Белки не боятся брать пищу из человеческих рук. Считается, что рыжих зверей легко приручить.
Работу над поделкой начинают с лепки основных деталей. Из оранжевого пластилина оформляют брюшко, похожее на куриное яйцо, остроконечные уши и удлиненный нос. Глаза рыжего грызуна – черные шарики.
Соединенные элементы должны выглядеть примерно так, как показано на картинке.
Дальше пластилиновые части тела надо перенести на сосновую шишку и добротно прикрепить к чешуям. Представленная белка очень похожа на домашнего питомца. Видно, что в отличие от своих диких собратьев животное хорошо питается.
Невозможно спокойно заниматься творческим процессом без демонстрации поделки сбоку. Хороша белочка?
Сделать четыре беличьих конечности – пустяковое дело. Передние лапки, словно две вытянутые капельки с коготками на широких концах. Нижние лапки – два утолщенных овала, отдаленно напоминающие стопы. Коготки продавливают в пластилине стеком или зубочисткой. Проводить работу лучше на доске для лепки (чтобы не испачкать стол).
На следующем этапе лапки прикрепляют к сосновому туловищу и придают им желаемое положение. Чем шире будут прилеплены нижние конечности, тем устойчивее получится белка.
Осталось оформить красавице пушистый хвост с удлиненной шерсткой. На картинке показан один из вариантов. Остроконечную лепешку декорируют полосками и слегка заворачивают по спирали. Так хвост будет хорошо держать форму. Вы можете использовать для хвоста искусственный мех, так он получится более правдоподобным.
Рыжий грызун во всей красе. Поделка из шишки и пластилина «Белка» готова.
Для данной поделки вам понадобятся сосновые и еловые шишки, подставка для поделки (березовый спил), нож и клеевый пистолет.
Для туловища белочки берем самую большую шишку. Выбираем шишку для гриба. Она также должна быть большой. Срезаем с нижней части все чешуйки.
Гриб готов!
Для головы выбираем две небольшие шишки:
Эти части склеиваем с помощью пистолета
С помощью больших чешуек делаем ушки. Также делаем нос и глазки.
Из большой шишки делаем хвост, из маленьких — передние лапки.
Вот такая получилась красивая белочка:
Теперь нужно все красиво разместить на подставке:
Можно украсить зелеными листочками.
Из шишек можно сделать своими руками самые разные поделки. Для этого используют, кроме самой шишки кусочки бумаги/картона, фетра или другой ткани, пластилин и другие подручные средства.
Если подойти творчески, то можно смастерить очень оригинальные поделки. В том числе эти изделия прекрасно подойдут, чтобы заниматься вместе с детьми.
Сделать поделку — увлекательный процесс. Можно повесить на елочку или подарить кому-нибудь поделку своими руками.
Нужны самые разные шишки, чтобы сделать поделку, а также материалы для оформления. В конце кончики шишки можно посеребрить акриловой краской или раскрасить всю шишку (также шишку можно раскрасить акриловой краской заранее).
Надо немного фантазии и творчества, чтобы представить из шишки белку, приставить хвост, сделать голову с мордочкой, лапки и можно что-то сделать у нее в руках.
Белка — популярный персонаж и лесной обитатель.
А это саблезубая белка из мультфильма:
В хвойных парках и скверах, всегда можно найти много этого природного материала — шишки.
Соорудить из них белочку, дело не хитрое, вооружившись ножом и пластилином. Размеры будущей белки будут зависеть от размера шишек.
Мне понравилась вот такая белочка. Сделать ее можно из двух трех шишек и пластилина.
С такой поделкой справится даже ребенок.
Выбираем три шишки одну маленькую для головы, другую побольше для туловища и третью ищем максимально вытянутую для хвоста, хотя ее можно заменить на хвост из пластилина. Делаем из пластилина мордочку и четыре лапки. Детали между собой скрепляем супер клеем.
Белочка из шишек и пластилина. Те части белочки, которые из шишки не получается сделать, можно заменить деталями из пластилина. Белочка из шишки с петелькой отлично подойдет как елочная игрушка.
Найти дома кусочки меха и приклеить к шишкам как на фотографии, глазки сделать из бусинок.
Шишки склеить, мелкие детали сделать из кожуры арахиса, спичек
Как приготовить домашний протеиновый порошок
Как приготовить домашний протеиновый порошок
Вот рецепт диетолога для простого домашнего протеинового порошка с неожиданным недорогим источником протеина и натуральным загустителем.
Этот рецепт был впервые опубликован в 2014 году и стал нашим самым популярным рецептом. Я обновил пост, добавив новые фотографии и свежую информацию (и примечание: люди часто спрашивают меня, какой блендер я использую — вот блендер Black & Decker за 40 долларов, который я использую уже несколько десятилетий! [Партнерская ссылка].
За прошедшие годы десятки друзей сказали мне, что этот домашний протеиновый порошок является фаворитом их детей и даже больных родственников. Вот как все началось…
Моя сестра хотела готовый завтрак для себя и своего подростка; она думала, что фруктовый смузи с мерной ложкой протеинового порошка объединит все компоненты сбалансированного завтрака. Но … ей нужен был более доступный вариант, чем у большинства магазинных сортов, и ей плевать на искусственные подсластители в большинстве порошков.
Вот рецепт, который она прислала мне для одобрения диетолога: «сухой овес + коричневый рис + сырая чечевица: измельчить до порошка»
Ура. Я написал в ответ: «Breakfast #bellyache», так как сырая чечевица не переваривается. Фактически, одна из причин, по которой вы их готовите, заключается в том, чтобы уничтожить некоторые антипитательные факторы, которые делают их несъедобными в сыром виде.
Итак, вместо этого, вот полезный рецепт, который я придумал, используя малоиспользуемый, удобный и сверхпитательный продукт в супермаркете: обезжиренное сухое молоко быстрого приготовления — на самом деле это просто молоко с удаленной водой — то есть сухое молоко.Итак, , как и стакан жидкого молока, содержит сыворотку . По мнению растущей группы исследователей, высококачественный белок, такой как молочные продукты (сыворотка) и яйца, дают наилучшие результаты с точки зрения роста мышц, восстановления мышц и могут быть полезны для похудания.
Каждая ложка 1/2 чашки моего домашнего протеинового порошка содержит 180 калорий и 12 граммов белка . Для этого я объединил:
- Сухое молоко: Порция 1/3 чашки содержит всего 80 калорий , колоссальные 8 граммов белка, включая сывороточного протеина И 8 основных питательных веществ.
- Сухой овес: Натуральный загуститель, потому что овес «пухлый» в жидкости. Весь овес — это здоровое цельное зерно со значительным количеством клетчатки. Кроме того, некоторые исследователи показали, что овсянка содержит особый тип клетчатки, которая помогает дольше чувствовать сытость.
- Миндаль: Содержит клетчатку и полезные для сердца жиры.
Скомбинируйте мой домашний протеиновый порошок (рецепт ниже) в следующих быстрых рецептах , чтобы получить готовый завтрак , готовый к употреблению, , содержащий протеин, который принесет пользу вашему телу и поможет вам бодрствовать все утро.Это также некоторые из любимых способов этого диетолога восстановить силы после тренировки. Используйте мерную ложку 1/2 чашки (46,2 г) домашнего протеинового порошка :
.- Ягодно-ягодный смузи: 1 мерная ложка Homemade Protein Power + 1/2 стакана простого (или ароматизированного) греческого йогурта + 1 стакан молока + 1 стакан ягод = 31 г белка
- Extra Creamy Chocolate Smoothie: 1 мерная ложка Homemade Protein Power + 1 чашка молока + 1/4 авокадо +1 столовая ложка какао-порошка = 18 г белка
- Смузи со сладким картофельным пирогом: 1 мерная ложка домашнего протеина + 1 стакан молока + 1/2 чайной ложки специи для тыквенного пирога + 1/4 стакана консервированного сладкого картофеля = 17 г белка
Состав
Шкала 1x2x3x
- 3 стакана (240 г) обезжиренного сухого молока быстрого приготовления, разделенное на части
- 1 стакан (80 г) овсяных хлопьев старого или быстрого приготовления
- 1 чашка (142 г) миндаля
- Подсластитель на ваш выбор
Инструкция
- Поместите в блендер 1 стакан растворимого молока, 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан миндаля.Пульсировать до однородности.
- Поместите оставшееся растворимое сухое молоко в блендер и взбейте несколько раз до однородного состояния.
- Поместить в емкость и плотно закрыть. Если вы используете в течение 2 недель, храните при комнатной температуре, а при более длительном хранении храните в холодильнике, чтобы орехи не прогоркли.
- Чтобы использовать, залейте 1/2 стакана жидкости 1 / 2–1 стаканом в блендере; по возможности дайте овсянку набрать 5-10 минут. Добавьте дополнительные фрукты, ароматизаторы, йогурт или молоко по вашему выбору. Особенно вкусен экстракт ванили или миндаля.
Вы используете протеиновый порошок? Вы когда-нибудь делали свой собственный?
Если вам нравится этот рецепт, ознакомьтесь с другими из нашей серии «Полезные советы» здесь.
Если вам нравится этот рецепт, вы можете проглотить его, взяв с собой мерную ложку моего домашнего протеинового порошка :
Смузи с черничным маффином
Чаша для смузи с шоколадным арахисовым маслом
Пряничный смузи
А теперь ознакомьтесь с моим обзором: КАКОЙ БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК ЛУЧШЕ ДЛЯ ВЫПЕЧКИ? И посмотрите на результат при выпечке этого протеинового бананового хлеба.
Лучший домашний протеиновый порошок за 10 минут
Как приготовить протеиновый порошок в домашних условиях
Привет, гурманы, Домашний протеиновый порошок! Меня спрашивают о рецепте домашнего протеинового порошка, и сегодня я делюсь своим рецептом здесь. Это идеальная смесь семян, орехов и бобов, она очень полезна и не содержит сахарного протеина, приготовленного в домашних условиях. Лучше всего получать все макро- и микроэлементы с пищей. Домашний протеиновый порошок — хороший способ быстро получить всевозможные протеины.На их приготовление уходит менее 10 минут, они очень полезны и вкусны. Однако многие хорошо спланированные вегетарианские и веганские диеты могут обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами. Вегетарианская и веганская диета — это диета, в которой может не хватать белка. Итак, вот полезный рецепт приготовления домашнего протеинового порошка. Я придумал, как использовать удобные и питательные продукты: сухое молоко, сухие орехи и семена. Белок является важным макроэлементом в рационе человека, который помогает восстанавливать ткани, вырабатывать ферменты и гормоны, наращивать и тонизировать мышцы, а также укреплять, восстанавливать или заменять ткани.Это также помогает в потере веса. Существуют протеиновые порошки на молочной и растительной основе. Сегодня я расскажу, как приготовить домашний протеин на основе молочных продуктов с нуля. Это может быть высококачественный чистый домашний протеиновый порошок с приятным вкусом. Этот протеиновый порошок — простой способ добавить больше белка в свой рацион и помогает похудеть. Они могут стать удобным дополнением к рациону. Чтобы сделать этот постный протеиновый порошок, я использовал самые полезные для здоровья ингредиенты, такие как орехи (миндаль, фисташки, грецкие орехи и арахис), семена (тыква, лен и чиа), соевые бобы, овес и сухие вещества молока.Итак, давайте посмотрим, как это сделать!Как приготовить протеиновый порошок?
Сделать протеиновый порошок проще, вам нужно просто обжарить все орехи и семена, переложить все в блендер вместе с сухим молоком и взбивать до однородной массы. Просейте измельченный порошок, и он готов к приготовлению молочных коктейлей, смузи, лепешек, блинов и есть много способов его съесть.
Видео на YouTube:
Подготовка и время приготовления: 10 минут.
Ингредиенты:
- Миндаль ¼ Чашка
Фисташки ¼ Чашка
Грецкие орехи ¼ Чашка
Арахис ¼ Чашка
Соевые бобы ¼ Чашка
Тыквенные семечки ¼ Стакан
Семена льна ¼ Чашка
Семена чиа ¼ Чашка
Овес ¼ Чашка
Сухое молоко ¼ Стакан
Инструкции:
Обжарьте миндаль, фисташки, грецкие орехи и арахис в течение 2-3 минут на среднем или слабом огне и дайте остыть.
- Обжарьте семена льна в течение минуты и дайте им остыть.
- Обжарьте тыквенные семечки, семена чиа, соевые бобы и овес в течение 2–3 минут на среднем или слабом огне и дайте остыть.
- Измельчите / взбейте жареные орехи, семена и сухое молоко и измельчите / взбейте до получения мелкого порошка.
- Порошок, измельченный через сито для получения муки тонкого помола / порошкообразной консистенции.
- Домашний протеиновый порошок готов. Наслаждаться!!!
Суточная потребность в белке:
- Для женщин: 46 г в день
- Для мужчин: 56 граммов в день
- Для беременных и кормящих женщин: 71 грамм в день.
Польза для здоровья протеинового порошка:
- Помогает при похудании.
- Стимулирует синтез белка, необходимого для роста мышц.
- Протеиновый порошок помогает ускорить восстановление после мышечной боли после тренировки.
- Помогите уменьшить воспаление
- Может снизить кровяное давление и помочь в лечении диабета (тип 2).
- Белок также работает как нейромедиатор.
- Повышение метаболизма.
- В течение дня, чтобы получать суточную потребность в белке.
- После тренировки.
Могу ли я использовать этот протеиновый порошок для похудания?
Да, с низким содержанием калорий, низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от лишнего жира.
Как добавить этот протеиновый порошок в свою еду?
- Смешайте 2 столовые ложки протеинового порошка с пшеничной мукой и замесите тесто и приготовьте лепешки.
- Смешайте 1 столовую ложку протеинового порошка с чашкой теплого молока.
- Смешайте 2–3 столовые ложки протеинового порошка с блинами, досой и жидким тестом.
- Смешайте 1 столовую ложку протеинового порошка с фруктовыми и овощными коктейлями.
- Приготовить молочный коктейль из авокадо
- Приготовить молочный коктейль из манго
Сколько граммов протеина в одной мерной ложке?
Он содержит 10,5 г белка на мерную ложку (32-35 г).
Сколько калорий, углеводов, пищевых волокон и сахара в одной порции (1 столовая ложка = прибл.10 г)?
Этот домашний протеиновый порошок содержит 45 калорий, 2,56 г углеводов, 1,49 г пищевых волокон и 0,49 г сахара.
Продукты питания | Белок / 25 г |
Миндаль | 5,25 г |
Фисташки | 5,07 г |
Грецкие орехи | 4 г |
Арахис | 6.25 г |
Семена льна | 4,57 г |
Тыквенные семечки | 7,46 г |
Семена чиа | 4,12 г |
Соя / Соевые бобы | 9 г |
Овес | 4,22 г |
Сухое молоко (сухое молоко) | 5 г |
- Храните в сухом, чистом и герметичном контейнере.
- После приготовления можно использовать до 3 недель при комнатной температуре.
- В холодильнике можно использовать до 1 ½ месяца.
Итак, ребята, чего вы ждете? Соберите все ингредиенты и приготовьте протеиновый порошок.
не забудьте поделиться с нами своими мыслями, и если вы подготовите его, поделитесь своей фотографией.
Ешьте здоровую пищу, оставайтесь здоровыми !!!
Домашний протеиновый порошок — Elke Living
Для тех, кто ищет самые эффективные сайты для знакомств, у онлайн-знакомств
, а также для взрослых в сети есть множество вариантов для обнаженной девушки
.Сайт дает потрясающую возможность для человека удовлетворить новых людей
, а также найти отличного компаньона. Он-лайн знакомства предоставляют клиенту возможность взаимодействовать с
многочисленными другими участниками со всего мира.
В личном профиле обнаженных людей содержится много информации, такой как изображения, видеоклипы, сообщения профиля и
частных блогов. Эти профили защищены, поэтому люди могут публиковать свои фотографии с максимальной конфиденциальностью.Профили сгруппированы по возрасту, местоположению, континенту
и многому другому.
Вначале это было бесплатное решение для
голых девушек, но после этого количество зарегистрированных участников увеличилось на
. Области чата начали удовлетворять потребности обнаженных женщин, а
они также были описаны как «чат для секса в бикини».
Дополнительное решение предоставляет множество возможностей для смешивания.
Тем не менее, многие участники были парнями, как было замечено в те дни,
уже были вовлечены в знакомства и веб-сайты для взрослых.
В наши дни обнаженная женщина может быть участницей любого из сайтов знакомств
или взрослых знакомств. В некоторых случаях владелец, а также посредники должны сообщить номер
, а также попросить обнаженных женщин отказаться от одежды.
Горячие голые девушки, голые женщины, голые женщины, горячие голые девушки, горячие голые девушки, горячие голые девушки, горячие голые девушки, горячие голые девушки, горячие голые девушки, женщина голая, голая девушка, голые женщины, голая девушка, голая девушка, горячие голые девушки, голые подростки, голая девушка, голые подростки, голые подростки, голые
подростки
горячих голых девушек, женщина голая, женщина голая, женщина голая, голая девушка, голые подростки, allizon, женщина голая,
горячих голых девушек, подростковые голые, голые подростки, подростковые голые, женщина голая, голая девушка, подростковая голая, обнаженные девушки, обнаженные женщины, обнаженные женщины, обнаженные женщины, обнаженные подростки
голые женщины, голая девушка, женщина голая, женщина голая, голая девушка,
обнаженные подростки, голые женщины, голые подростки, обнаженные подростки, голые
девушка, обнаженные подростки, голая девушка, allizon, горячие голые девушки, горячие
голые девушки, горячие голые девушки, allizon, голые подростки, голые женщины, голая девушка
горячих голых девушек, женщина голая, женщина голая, подростковая голая, обнаженная девушка, голые подростки, голая девушка,
голая женщина, женщина голая, голые подростки, подростковые голые, подростковые голые, аллизон, горячие
голые девушки, голая девушка, голые женщины, голые подростки, подростковые голые, подростковые голые, обнаженные женщины
голая девушка, голая девушка, голые подростки, голая девушка, горячие голые девушки, голые
женщин, подростковые голые, горячие голые девушки, подростковые голые, голые подростки, горячие
голые девушки, голые женщины, голые девушки, голые женщины, голые подростки , обнаженные подростки, голые
девушки, allizon, allizon, обнаженные подростки
3 способа сделать свой собственный протеиновый порошок (и сэкономить деньги)
Вернуться к книге Nutrition
Протеиновый порошок великолепен, потому что добавлять в коктейль куриную грудку или сырые яйца было бы ужасно.Но покупка такого товара может оказаться долгим и запутанным процессом.
Во-первых, нужно найти тот, который соответствует вашим потребностям в питании. (Мне нужен такой с ТАКИМ количеством белка, но только с ТАКИМ количеством калорий!) Затем нужно убедиться, что он не содержит каких-либо отрывочных добавок. (Каррагинан? Нет, спасибо.) О, и вам действительно должен нравиться его вкус. Напуганные, похожие на мел порошки отсутствуют. (Протеиновый порошок предназначен не только для смузи. Ознакомьтесь с девятью креативными способами его приготовления.)
Конечно, вы можете часами исследовать и тестировать различные порошки, потратив при этом кучу денег.Или вы можете просто сделать свой собственный. Да, действительно! Скорее всего, домашний протеиновый порошок даже не приходил вам в голову. Но у вас, вероятно, уже есть большинство ингредиентов под рукой — например, семена конопли и чиа, миндальная мука, обезжиренное сухое молоко или овсяные хлопья. И его безумно легко приготовить: все, что вам нужно сделать, это измельчить или обработать ингредиенты до однородного состояния, перемешать, чтобы соединиться, и хранить их в банке. (Повторяйте за нами: никаких диет. Никогда. Вместо этого научитесь правильно питаться — без лишений! — и наблюдайте, как падают килограммы, с Your Metabolism Makeover .)
Лучше всего то, что есть рецепт, независимо от ваших диетических предпочтений. Вот как превратить и на растительной и молочной основе в потрясающий зеленый протеиновый порошок.
Реклама — продолжить чтение ниже
Протеиновый порошок на растительной основе
Конечно, вы можете выложить большие деньги, чтобы купить дорогую смесь растительных белков. Или вы можете сделать свой собственный, используя простые ингредиенты, такие как семена чиа, конопляные сердца и миндальную муку, например, вилку и фасоль .Просто измельчите семена в мельнице для специй, чтобы получить порошкообразную консистенцию, и добавьте порошок мака для естественной сладости. Хотите шоколадную пудру? Просто добавьте немного рожкового дерева.
Протеиновый порошок на молочной основе
Предпочитаете протеин на основе молочных продуктов? Вы также можете сделать это дома — и это будет дешево на долларов. Чайная ложка Spice смешивает обезжиренное сухое молоко с сыпучими продуктами, такими как овсяные хлопья (измельченные в блендере или кухонном комбайне) и миндальная мука, которые действуют как естественные загустители.В результате получился простой, сытный протеиновый порошок, который содержит 10 г протеина на порцию. Гений, правда?
2-компонентный зеленый протеиновый порошок
Гидролизат коллагена способствует более молодой коже, облегчает желудочно-кишечные расстройства и успокаивает больные суставы. Но знаете что? Это также концентрированный источник белка. А когда вы комбинируете его с вашим любимым порошком суперпродуктов из зелени, вы получаете протеиновый порошок, который обладает серьезным питательным эффектом, — говорит Back to the Book Nutrition .
Мэригрейс Тейлор Мэригрейс Тейлор — автор статей о здоровье и благополучии в журналах Prevention, Parade, Women’s Health, Redbook и других.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Лучшие натуральные протеиновые порошки 2021 года
Часто задаваемые вопросы
Полноценный; Сыворотка; Вега; Рэйчел Мендельсон / ИнсайдерКакой натуральный протеин лучше всего подходит для набора мышечной массы?
Один и тот же лучший протеиновый порошок для наращивания мышечной массы независимо от того, натуральная ли это формула: сыворотка.
Белок растительного происхождения, безусловно, ценен и имеет свои преимущества. Но исследования показали, что растительные белки обладают «более низким анаболическим потенциалом», чем молочные (то есть, вы не можете так легко нарастить мышцы с растительным белком). Это может быть связано с низким содержанием лейцина, как упоминал ранее Беде, аминокислоты, необходимой для стимуляции восстановления мышц.
Помимо яичного белка, у вас есть два основных животного белка на выбор в виде порошка: казеин, который составляет 80% молочного белка, и сыворотка, покрывающая остальные 20%.
Исследование 2020 года, проведенное в Nutrients , показало, что сыворотка значительно способствовала синтезу мышечного протеина (MPS) лучше после тренировки, чем соя или казеин — факт, с которым практически все эксперты согласны.
Но в то время как сыворотка лучше для наращивания мышечной массы, казеин имеет более медленную скорость всасывания, что делает его хорошим протеином перед сном как для восстановления, так и для предотвращения ночного голода. Казеин также можно использовать перед периодами голодания, если вам нужно оставаться сытым в течение длительного периода времени.«Я использую казеин для получения медленно усваиваемого протеина, который сохраняет запас аминокислот до шести часов», — добавляет Беде.
Что касается белков на растительной основе, то же исследование, проведенное в Nutrients , показало, что казеин соевого белка стимулирует МПС. Однако не все могут переносить сою, и есть некоторые споры о том, является ли обработанная форма, используемая в протеиновых порошках, наиболее здоровым вариантом для женщин. (Целые формы сои, такие как тофу и эдамаме, не являются проблемой, отмечает наш медицинский обозреватель Саманта Кассети, доктор медицинских наук.)
Большинство экспертов сходятся во мнении, что комбинация различных типов (например, гороха, коричневого риса, тыквенных семечек и т. Д.) Также хорошо работает, чтобы убедиться, что вы получаете все незаменимые аминокислоты для стимуляции MPS. Но авторы исследования Nutrients отмечают, что вам может потребоваться просто потреблять большее количество растительных белков (40 г / день или больше), чтобы достичь роста мышц, аналогичного тому, который вы получили бы от сывороточного протеина [в количестве менее 30 г / день].
Вреден ли вам натуральный протеиновый порошок?
Нет, натуральный протеиновый порошок не вреден для здоровья.Во всяком случае, полезен действительно экологически чистый протеиновый порошок без добавок и низкой обработки.
Тем не менее, Гарсия отмечает, что «натуральный» может быть маркетинговым ходом, поскольку нет четкого определения, поэтому вы должны быть усердными, чтобы убедиться, что вы покупаете действительно качественный.
При выборе того, что кажется более здоровым, также могут быть подводные камни, — объясняет Эндрюс. «Большинство людей приравнивают« естественное »к тому, что исходит прямо из земли без каких-либо манипуляций», — говорит он. «Хотя это может звучать хорошо в теории, есть много проблем с таким мышлением, поскольку Мать-Природа не всегда нас поддерживает (например.g., ядовитый болиголов, ядовитые грибы), и люди могут получить пользу от определенных видов обработки и манипуляций (например, очищенные грецкие орехи, очищенное просо, протеиновый порошок) ».
Каковы преимущества натурального протеинового порошка? Все опрошенные нами эксперты дали разные ответы о том, что считается натуральным протеиновым порошком. Но вот то, что многие из них согласны, имеет наибольшее значение и какие свойства наиболее полезны:
- Без искусственных ингредиентов, наполнителей или раздражителей: Натуральный белок порошки не должны содержать искусственных ингредиентов синтетического происхождения.«Когда дело доходит до искусственных подсластителей (сукралоза, AceK, сахарин и т. Д.), Ароматизаторов и красителей (искусственные красители), исследования подтверждают безопасность этих ингредиентов , но многие потребители чувствительны или нетерпимы, и многие считают, что избегают их ингредиенты приводят к общему лучшему самочувствию и потенциально лучшим результатам », — объясняет Беде. (Ознакомьтесь с этим исчерпывающим списком из Центра науки в интересах общества, чтобы узнать, что все подходит.) Беде также добавляет, что отсутствие сои, глютена и молочных продуктов полезно только для людей с аллергией, непереносимостью или диетическими ограничениями — так что Хотя формулировка «без глютена / без сои / без молочных продуктов» может хорошо выглядеть на этикетке, на самом деле это относится только к людям с непереносимостью.
- Нет тяжелых металлов: Шокирующе высокое количество протеиновых порошков содержит токсичные тяжелые металлы — по некоторым оценкам, их количество составляет около 40% из 134 порошков, представленных на рынке, хотя неясно, сколько из них — просто следовые количества. По словам Эндрюса, сторонние лейблы для тестирования помогают «повысить шансы в пользу более эффективных мер контроля качества».
- Минимальная обработка: Имейте в виду, протеиновый порошок по своей сути является обработанным продуктом питания, но чем меньше он подвергается обработке, тем более позитивным признаком является то, что компания старается не добавлять кучу наполнителей или добавок (хотя Беде указывает, что это, вероятно, не сильно меняет пищевую ценность).Эндрю говорит, что предпочитает протеин на растительной основе, «полученный из сырья с экологически устойчивых ферм». Что касается молочного животноводства, то «стремитесь к продукту, который на 100% получен от пастбищных коров», — добавляет он.
- Устойчивое развитие и этика: 40% потребителей хотят знать, что их продукты питания были произведены с использованием подхода, снижающего воздействие на окружающую среду, говорится в исследовании IFIC 2020 Health and Nutrition Survey. Эндрюс соглашается, добавляя, что когда люди ищут натуральный протеиновый порошок, они хотят знать, что продукт «предлагает некоторую этическую синергию между поддержкой личного и планетарного здоровья.«Это сложно проверить как потребителю, но вы можете проверить , является ли бренд сертифицированным B Corporation, сертифицированным Fair-Trade, сертифицированным Rainforest Alliance, Global Animal Partnership Rated или Certified Animal Welfare, одобренным AGW (A Greener World У Института защиты животных есть руководство, позволяющее определить обоснованность заявлений о маркировке, а именно BS.
Protein — Better Health Channel
Белок — это питательное вещество, необходимое вашему организму для роста и восстановления клеток и правильной работы.Белок содержится в самых разных продуктах питания, и важно, чтобы вы получали достаточное количество белка каждый день. Сколько белка вам нужно из своего рациона, зависит от вашего веса, пола, возраста и состояния здоровья. Удовлетворение потребности в белке легко достигается за счет употребления разнообразных продуктов. Пищевой белок поступает из растительных и животных источников, таких как мясо и рыба, яйца, молочные продукты, семена и орехи, а также бобовые, такие как бобы и чечевица.Белки состоят из аминокислот
Белки состоят из строительных блоков, называемых аминокислотами.Существует около 20 различных аминокислот, которые соединяются в различных комбинациях. Ваше тело использует их для производства новых белков, таких как мышцы и кости, и других соединений, таких как ферменты и гормоны. Он также может использовать их в качестве источника энергии.
Некоторые аминокислоты могут быть произведены вашим организмом — их 11, и они известны как заменимые аминокислоты . Есть девять аминокислот, которые ваше тело не может производить, и они известны как незаменимых аминокислот .Вам необходимо включить их в свой рацион в достаточном количестве, чтобы ваше тело могло нормально функционировать.
Пищевая ценность протеина
Пищевая ценность протеина измеряется количеством незаменимых аминокислот, которые он содержит.
Различные продукты содержат разное количество незаменимых аминокислот. Обычно:
- Продукты животного происхождения (например, курица, говядина или рыба и молочные продукты) содержат все незаменимые аминокислоты и известны как «полный» белок (или идеальный или высококачественный белок).
- Соевые продукты, киноа и семена листовой зелени, называемой амарантом (потребляемой в Азии и Средиземноморье), также содержат все незаменимые аминокислоты.
- Растительные белки (бобы, чечевица, орехи и цельнозерновые) обычно не имеют хотя бы одной из незаменимых аминокислот и считаются «неполными» белками.
Людям, соблюдающим строгую вегетарианскую или веганскую диету, необходимо каждый день выбирать различные источники белка из комбинации растительных продуктов, чтобы получать адекватное сочетание незаменимых аминокислот.
Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, при условии, что вы едите самые разные продукты, вы обычно можете получать необходимый белок. Например, еда, содержащая злаки и бобовые, такие как запеченная фасоль на тосте, содержит все незаменимые аминокислоты, содержащиеся в типичном мясном блюде.
Белковые продукты
Некоторые пищевые источники диетического белка включают:
- нежирное мясо — говядину, баранину, телятину, свинину, кенгуру
- домашнюю птицу — курицу, индейку, утку, эму, гусь, кустарниковую птицу
- рыба и морепродукты — рыба, креветки, крабы, омары, мидии, устрицы, гребешки, моллюски
- яйца
- молочные продукты — молоко, йогурт (особенно греческий йогурт), сыр (особенно творог)
- орехи (включая ореховые пасты) и семена — миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи, макадамия, фундук, кешью, семена тыквы, кунжут, семена подсолнечника
- бобовые и фасоль — все бобы, чечевица, нут, горох колотый, тофу.
Некоторые зерновые и зерновые продукты также являются источниками белка, но, как правило, содержат меньше белка, чем мясо и мясные альтернативные продукты.
Как получить свои потребности в белке
Суточные потребности в белке можно легко удовлетворить, следуя рекомендациям по питанию Австралии. В Рекомендациях продукты сгруппированы по пяти различным группам продуктов, каждая из которых содержит основные питательные вещества.
Двумя основными группами пищевых продуктов, которые вносят вклад в содержание белка, являются:
- «нежирное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена и бобовые / фасоль» группа
- «молоко, йогурт, сыр и / или альтернативы. (в основном с пониженным содержанием жира) ».
В рамках здорового питания Рекомендации рекомендуют определенные порции в день из каждой из пяти пищевых групп (см. Таблицу 1).
Организм человека не может накапливать белок и выделяет его избыток, поэтому наиболее эффективный способ удовлетворить суточную потребность в белке — есть небольшое количество белка при каждом приеме пищи.
Таблица 1. Рекомендуемые ежедневные порции «нежирного мяса и птицы, рыбы, яиц, тофу, орехов и семян и бобовых / бобов» и «молока, йогурта, сыра и / или альтернатив (в основном с пониженным содержанием жира)» для взрослых
| Человек | Рекомендуемое среднесуточное количество порций нежирного мяса и птицы, рыбы, яиц, орехов и семян, бобовых / бобов | Рекомендуемое среднесуточное количество порций молока, йогурта, сыра и / или альтернативы (в основном с пониженным содержанием жира) |
| Мужчины в возрасте 19–50 лет | 3 | 2 1/2 |
| Мужчины в возрасте 51–70 лет | 2 1/2 | 2 1/2 |
| Мужчины в возрасте 70+ лет | 2 1/2 | 3 1/2 |
| Женщины в возрасте 19–50 лет | 2 1/2 | 2 1/2 |
| Женщины в возрасте 51 –70 лет | 2 | 4 |
| Женщины старше 70 лет | 2 | 4 |
| Беременные | 3 1/2 | 2 1/2 |
| Кормящие женщины | 2 1/2 | 2 1/2 |
Итак, что такое подача? Стандартный размер порции «нежирного мяса и птицы, рыбы, яиц, орехов и семян, бобовых / бобов» составляет один из:
- 65 г приготовленных нежирных мясных продуктов, таких как говядина, баранина, телятина, свинина, козлятина или кенгуру (около От 90 до 100 г сырого)
- 80 г приготовленной нежирной птицы, такой как курица или индейка (100 г сырого)
- 100 г приготовленного рыбного филе (около 115 г сырого веса) или одна маленькая банка рыбы
- 2 больших яйца
- 1 стакан (150 г) вареные сушеные бобы, чечевица, нут, горох или консервированная фасоль (желательно без добавления соли)
- 170 г тофу
- 30 г орехов, семян, арахисового или миндального масла, тахини или другой пасты из орехов или семян (без добавления соли).
Порция «молока, йогурта, сыра и / или альтернатив (в основном с пониженным содержанием жира)» может включать:
- 250 мл (1 стакан) свежего, ультрапастеризованного молока длительного хранения, восстановленное сухое молоко или пахту
- 120 мл (1 / 2 стакана) сгущенного молока
- 200 г (3/4 стакана или 1 небольшая упаковка) йогурта
- 40 г (2 ломтика) твердого сыра, такого как чеддер
- 120 г (1/2 стакана) сыра рикотта.
Получение большего количества белка в день, естественно
Если вы ищете способы увеличить количество белка в своем рационе, вот несколько советов:
- Попробуйте бутерброд с арахисовым маслом. Не забудьте использовать натуральное арахисовое масло (или любую другую ореховую пасту) без добавления соли, сахара или других наполнителей.
- Нежирный творог или сыр рикотта с высоким содержанием белка, поэтому его можно добавлять в яичницу, запеканку, картофельное пюре или пасту. Или намазывайте его на тост утром.
- Орехи и семена великолепны в салатах, с овощами и подаются с карри.Попробуйте поджарить кедровые орехи или миндальные хлопья и добавить их в зеленый салат.
- Фасоль отлично подходит для супов, запеканок и соусов для пасты. Попробуйте опрокинуть высушенную банку фасоли каннеллини в свой любимый рецепт овощного супа или запеканку.
- Тарелка хумуса и свежие овощные палочки в качестве закуски или хумус, намазанный на бутерброд, легко дадут вам дополнительный белок в обеденное время.
- Греческий йогурт — это богатая белком пища, которую можно употреблять в течение дня. Добавьте немного в ваши любимые хлопья для завтрака, положите ложку на тарелку тыквенного супа или подавайте в качестве десерта со свежими фруктами.
- Яйца — это универсальный и простой вариант, которым можно наслаждаться отдельно или смешивать с различными блюдами.
Получение слишком малого количества белка (белковая недостаточность)
Белковая недостаточность означает недостаточное количество белка в вашем рационе. Дефицит белка в Австралии встречается редко, поскольку австралийская диета обычно включает гораздо больше белка, чем нам на самом деле нужно. Однако дефицит белка может возникнуть у людей с особыми потребностями, таких как пожилые люди и люди, соблюдающие строгие вегетарианские или веганские диеты.
Симптомы белковой недостаточности включают:
- истощение и сокращение мышечной ткани
- отек (скопление жидкости, особенно в стопах и лодыжках)
- анемия (неспособность крови доставлять достаточное количество кислорода к клеткам, обычно вызвано диетическими недостатками, такими как недостаток железа)
- медленный рост (у детей).
Белок — поддержание мышечной массы с возрастом
Примерно с 50 лет люди начинают постепенно терять скелетные мышцы.Это известно как саркопения и часто встречается у пожилых людей. Потеря мышечной массы усугубляется хроническими заболеваниями, неправильным питанием и малоподвижностью.
Ежедневное рекомендуемое потребление белка может помочь вам сохранить мышечную массу и силу. Это важно для поддержания вашей способности ходить и снижения риска травм при падениях.
Для поддержания мышечной массы пожилым людям важно «эффективно» употреблять белок. Это означает употребление высококачественной белковой пищи, например нежирного мяса.
Протеиновые коктейли, порошки и добавки
Протеиновые коктейли, порошки и добавки не нужны для большинства медицинских нужд австралийцев. Согласно последнему общенациональному исследованию питания, 99% австралийцев получают достаточное количество белка с пищей, которую они едят.
Любой белок, который вы едите сверх того, что нужно вашему организму, будет либо выводиться из организма в виде отходов, либо сохраняться в виде набора веса.
Лучший способ получить необходимый белок — это употреблять широкий выбор богатых белком продуктов, как указано в Австралийских диетических рекомендациях, как часть сбалансированной диеты.Но если вы все еще заинтересованы в использовании протеиновых коктейлей, порошков и добавок, поговорите со своим врачом.
Белок и упражнения
Вскоре после тренировки рекомендуется съесть порцию высококачественного белка (например, стакан молока или тазик йогурта) с углеводной пищей, чтобы поддержать белковый баланс в организме. Исследования показали, что это полезно для вас даже после легких или умеренных аэробных упражнений (например, ходьба), особенно для пожилых людей.
Людям, которые активно тренируются или пытаются набрать мышечную массу, не нужно потреблять дополнительный белок.Диеты с высоким содержанием белка не приводят к увеличению мышечной массы. Это стимуляция мышечной ткани с помощью физических упражнений, а не дополнительных диетических белков, что приводит к росту мышц.
Исследования показывают, что силовые тренажеры, которые не потребляют лишний белок (ни в пище, ни в протеиновых порошках), все равно набирают мышечную массу с той же скоростью, что и силовые тренажеры, которые дополняют свой рацион белком.
Диеты с очень высоким содержанием белка опасны
Некоторые модные диеты способствуют очень высокому потреблению белка — от 200 до 400 г в день.Это более чем в пять раз превышает количество, рекомендованное в Австралийских диетических рекомендациях.
Рекомендации по белку в Руководстве обеспечивают достаточное количество белка для наращивания и восстановления мышц даже для бодибилдеров и спортсменов.
Диета с очень высоким содержанием белка может вызвать нагрузку на почки и печень. Это также может вызвать чрезмерную потерю минерального кальция, что может увеличить риск остеопороза.
Куда обратиться за помощью
13 Белковые порошковые продукты с нулевыми отходами (экологически чистые и без пластика)
Этот пост и фотографии в нем могут содержать партнерские ссылки.Если вы купите что-то по ссылке, я могу получить комиссию без дополнительной оплаты.
Вы ищете экологически чистые белковые порошковые продукты без отходов?
При переходе к более устойчивому образу жизни я искал экологически чистые альтернативы без пластика для многих вещей, включая веганский протеиновый порошок.
Я помню, что найти большинство из этих вариантов было нелегко.
Вот почему я решил поделиться с вами 13 почти белковых порошковых продуктов без отходов, которые я нашел!
Все протеиновые порошки на 100% веганские и экологически безопасные.
Я пробовал некоторые из них, и ниже вы можете найти мои самые любимые.
Давайте сразу перейдем к списку!
Заявление об ограничении ответственности: В некоторых из этих интернет-магазинов есть программа для новых клиентов. Если вы купите товар по ссылкам в этом посте, вы получите скидку на свой заказ. Поскольку вы использовали мои ссылки для своего заказа, я тоже получу кредиты. 13 Безотходный и экологически чистый протеиновый порошок Продукты:Доставка: Великобритания и Европа | US
Form Nutrition — британская компания, специализирующаяся на производстве экологически чистых протеиновых порошков на растительной основе.
Их пакеты для протеинового порошка на 100% не содержат пластика. Упаковка состоит из биопленки растительного происхождения, приклеенной к бумаге.
Чтобы избавиться от компостируемой упаковки, поместите ее в кухонный контейнер для пищевых продуктов.
Вы можете компостировать его в своем домашнем компосте или отправить на промышленное предприятие по производству компоста вместе с пищевыми отходами.
В промышленной установке компостирования предполагается, что она выйдет из строя в течение 90 дней.
Вы можете выбрать между:
- Performance protein — комбинация органического горохового протеина, коричневого риса и порошка конопли.30 г белка на порцию. 4 разных вкуса (баноффи, шоколадный арахис, тирамису, ваниль)
- Superblend protein — растительный веганский протеин с зеленью и суперпродуктами. 20 г растительного белка на порцию. 3 разных вкуса (шоколадно-соленая карамель, ирис, ваниль)
- Pureblend Protein — органический гороховый белок, коричневый рис и водоросли. 15 г белка на порцию. Вкус нейтральный, без добавок.
Я перепробовала почти все их вкусы, и мои самые любимые — ирис , ваниль и тирамису ! НЯМ.
У них также совершенно НОВЫЙ аромат Banoffee (доступен в Великобритании), который, наверное, сейчас мой фаворит.
Без запаха отлично подходит для добавления в торты, не делая их слишком сладкими, но с добавлением протеина.
Также безвкусный идеально подходит для пикантных блюд (еще не пробовал, но если попробую, поделюсь, как это было).
Устойчивый источник белка:
- Органический гороховый белок, коричневый рис, порошок конопли.
- Порция (20-30 г) протеинового порошка содержит 15-30 г протеина растительного происхождения.
Размер:
- 520 г
- 12 пакетов x 40 г
- 3 пакета x 40 г
Плюсы:
- Сертифицированная корпорация B
- Член фонда Form Feeding Fund в Больница Бансанг в Гамбии.
- Белок упакован со всеми видами товаров — пищеварительными ферментами, BCAA, суперпродуктами и т. Д.
- Они продают образцы (по ОЧЕНЬ доступным ценам)
- Доставка 100% без пластика
- Доставка по всему миру
Минусы :
- В целом дорого (однако, на мой взгляд, оно того стоит)
Скидки:
Вы можете подписаться, чтобы получать их протеин каждый месяц и экономить 20%.
2. NuproДоставка: Великобритания | Германия | Возможна доставка по Европе
Компания Nu находится в Германии, и это еще одна веганская компания, стремящаяся выпустить почти на протеиновых порошков с нулевыми отходами.
Их устойчивый протеиновый порошок под названием Nupro имеет 3 разных вкуса:
- Ягода
- Какао Корица
- Ваниль (только на их немецком сайте)
Я перепробовал все их вкусы и остался очень доволен со вкусом.
Я не могу решить, какой из них мне больше всего нравится, но что мне действительно понравилось, так это то, что:
- Сладость белка просто идеальная — не слишком много (или слишком мало)
- Без искусственных ингредиентов или подсластителей — подслащенные с нерафинированным органическим нектаром цветков кокоса
- Никакого вздутия живота после употребления коктейля!
Последний пункт очень важен для меня, потому что я пробовала различные протеиновые порошки, и они часто вызывают неприятные ощущения в животе.
Компания Nu создала идеальную смесь протеинового порошка, которая не вызывает вздутие живота!
Протеиновый порошок поставляется в небольшой коробке. Внутри вы найдете тонкую домашнюю компостируемую целлюлозную фольгу:
Хотя это подозрительно похоже на пластик, на самом деле это не так! Вы можете бросить его в компост, если он у вас есть. Если нет, то положите его вместе с овощными овощами.
В вашем домашнем компосте он должен разложиться примерно через 6 месяцев.
С другой стороны, компания Nu продает самые полезные плитки шоколада, которые я когда-либо пробовал — также в упаковке без пластика!
Я был очень впечатлен пищевой ценностью и вкусом.
В них на 65% меньше сахара, чем в обычных плитках шоколада, однако вкус невероятный.
У них МНОГИЕ крутые вкусы, и хотя трудно выбрать любимые, у меня все еще есть два аромата, которые я считаю победителями: Almond Sea Salt (оригинал) и Crisp & Crunch (например, m! Lk) :
У них также есть новая линейка протеиновых батончиков под названием Nu Move.
Полосы — A-M-A-Z-I-N-G.
Я не преувеличиваю, когда говорю это.Они невероятно вкусные, на 100% натуральные и содержат 12 г растительного белка!
Протеиновые батончики НЕ содержат НИКАКИХ странных, обработанных или искусственных ингредиентов.
Связанное сообщение: Самые экологически безопасные протеиновые батончики: Numove (Обзор)
Кроме того, их упаковка также является компостируемой:
В довершение всего, компания Nu сажает дерево для каждого продукта, который вы покупаете. Как это круто?
Вы можете найти более подробную информацию об этом на их сайте .
Устойчивый источник белка:
- Гороховый белок, подсолнечный белок.
- Одна порция (40 г) протеинового порошка содержит 20 г протеина растительного происхождения.
Размеры:
Плюсы:
- 1 продукт = 1 дерево
- Упаковка без пластика
- Супер доступная
- Доставка по Европе и Великобритании
Минусы:
- Вместо продажи протеиновый порошок большего размера, они отправляют три отдельных маленьких коробки (каждая по 200 г).
Скидки:
Вы можете получить 10% СКИДКУ на вашу покупку, используя код: ALMOSTZERO10
Чтобы узнать больше о компании Nu и ее продуктах, прочитайте мой полный обзор здесь .
3. Vitally VeganДоставка: Великобритания | Возможна доставка по Европе и за границу
Vitally Vegan — еще одна британская компания, которая предлагает веганские протеиновые порошки без пластика и заменители пищи.
Упаковка Vitally Vegan — стеклянная, и они отправляют заправки в 100% коричневой бумаге с бумажными компостируемыми этикетками.
Этот продукт содержит растительный белок и несколько суперпродуктов, таких как льняное семя, морская зелень, мака, асаи, матча.
Белок обогащен витамином B12, и он доступен в 6 различных вкусах:
- Кокос, соленая карамель, черника, лесные фрукты, шоколад и кокос, шоколад и апельсин
До сих пор я пробовал Salted Caramel , Forest Fruits и Blueberry вкусов, и все три так хороши!
Протеиновый порошок становится очень гладким, даже если смешать его просто с водой, и вкус невероятный.
У него нет сверхискусственного и чрезмерно сладкого вкуса, как у многих других протеиновых порошков.
Вы можете проверить два супер-вкусных белковых рецепта, которые я приготовил с помощью Vitally Vegan Salted Caramel Protein Powder здесь:
Я также попробовал три из их формулы замены еды (заправки), и все получилось на 100% без пластика.
Вкусы тоже были потрясающие — я взял ванильный кокос, черничный асаи и шоколадный брауни. Наверное, мой любимый шоколадный брауни, но два других тоже были супер хорошими.
Пакет для замены еды содержит 10 коктейлей, каждый из которых содержит 23 г белка.
Когда я делал заказ, я не видел свою страну в их списке, поэтому я связался с ними, и они добавили ее после этого.
Итак, если вы хотите сделать заказ, но не видите свою страну, лучше всего связаться с ними и спросить, могут ли они добавить страну в свой список.
Устойчивый источник белка:
- Изолят горохового белка, белок белой конопли.
- Каждая порция содержит 20–23 г белка.
Размеры:
- Размеры образцов бумаги: 30 г
- Запасные бумажные пакеты: 600 г (20 порций)
Плюсы:
- 10% чистой прибыли идет на благотворительные цели
- Удивительные ароматы , и без искусственных подсластителей
- Они отправляют протеиновый порошок в картонной коробке, 100% без пластика
Минусы:
- Международная доставка стоит дорого
- Товар дороже
Скидки :
Вы можете получить скидку £ 10 на первую покупку с кодом ZEROWASTE.
4. MisfitsДоставка: Великобритания | Возможна доставка по всему миру.
Missfits — еще одна британская компания, полностью основанная на заводах.
У них есть ряд различных продуктов и безотходный протеиновый порошок с 3 вкусами.
Я пробовала два их протеиновых порошка — ваниль и соленую карамель. Мой личный фаворит — соленая карамель — вкус потрясающий!
У них также есть потрясающие веганские протеиновые батончики, которые (к сожалению) все еще в пластиковой упаковке.
Однако они предпринимают шаги, чтобы стать более экологичными, поэтому они планируют полностью отказаться от пластика к 2021 году.
Устойчивый источник белка:
- Горох и органический подсолнечник.
- Порция (25 г) содержит 16,6 г растительного белка.
Размеры:
Плюсы:
- Материалы без пластика для большинства своих продуктов (они стремятся полностью отказаться от пластика к 2021 году)
- Доступный
- Отличный вкус
Минусы:
- Белок находится в небольшом пакете, поэтому расходуется довольно быстро.Я надеюсь, что скоро они сделают более широкий выбор.
Скидки:
Получите скидку 5 фунтов стерлингов с вашего заказа, перейдя по ссылке .
Как я избавляюсь от их упаковки без пластика:
5. Super UДоставка: Великобритания | Европа
Super U продает 100% веганские продукты и два варианта устойчивых протеиновых порошков.
Вы можете выбирать между их мышечным протеином или постным протеином.
Super U не использует искусственные подсластители — стевию и натуральные ароматизаторы.
Они также продают смеси грибов и другие суперпродукты и порошки для иммунитета.
Источник белка:
- Мышечный белок : Гороховый белок, белок семян тыквы, белок конопли. Постный белок : Гороховый белок, конопляный белок.
- 20 г растительного белка на порцию.
Размеры:
- Мышечный белок и постный белок: 500 г (15 порций)
Плюсы:
- Посадка одного дерева при каждом заказе
- Скидка 15% на их продукты, если вы получите подписку и бесплатная доставка по Великобритании
- Картонная упаковка без пластика
- Трубку можно использовать повторно
Минусы:
- Слишком дорого для размера
- В зависимости от способа изготовления трубки может быть трудно переработать, поскольку внутри трубки находится алюминиевая фольга пищевого качества (обычно разделение смешанных материалов — сложная задача)
Скидки:
Вы можете получить скидку 10 фунтов стерлингов на свой первый заказ, перейдя по ссылке по этой ссылке .🙂
Изображение с сайта superu.co.uk 6. Motion NutritionДоставка: Великобритания | Доступна доставка по всему миру
Motion Nutrition использует экологичную упаковку, состоящую из переработанных картонных коробок, покрытия на водной основе, нетоксичных растительных чернил и индивидуальных саше из древесной массы.
Motion Nutrition не является полностью веганской компанией, но у них есть четыре веганских и не содержащих пластика протеиновых порошка.
Они также продают спортивные добавки и добавки для сна.
Источник белка:
- Арахисовая мука с высоким содержанием белка (44%), органический белок желтого гороха, органический белок сырых семян тыквы, органический белок семян конопли.
- Каждая порция (25 г) содержит 17 г растительного белка.
Размеры:
- Размер образца: 25 г (1 порция)
- 300 г (12 порций)
- 600 г (24 порции)
Плюсы:
- Углеродно-нейтральная доставка
- Пластик- бесплатная упаковка
Минусы:
- Белок поставляется в одноразовых индивидуальных пакетиках
- Дорогой за количество белка, которое вы получаете
Скидки:
С этим вы можете получить скидку £ 10 ссылка.
7. Planet ProteinДоставка: США | Возможна международная доставка
Planet Protein — это экологически чистая компания, базирующаяся в США, которая имеет собственную программу нулевой переработки отходов!
Planet Protein решает проблему отходов по-другому, пытаясь переработать все свои пакеты.
Они поощряют своих клиентов, давая им «вознаграждение» за то, чтобы они отправляли обратно пустые пакеты для протеина.
Затем компания отправляет пакеты специализированным переработчикам.
У них два вкуса — «Магия шоколада» и «Магия ванили».
Я не пробовал этот, так как компания находится в США (а я в настоящее время нахожусь в Европе), но он кажется отличным продуктом.
Источник белка:
- Органический белок гороха, органические семена тыквы, органический белок конопли.
- Planet Protein предлагает 24 г белка на порцию.
Размеры:
- 1,6 фунта (725 г)
- 2 фунта (907 г)
Плюсы:
- Протеиновый порошок прошел испытания на тяжелые металлы
- Программа внутренней нулевой переработки отходов
Минусы:
Скидки:
Если вы воспользуетесь их подпиской, вы получите 15% скидку на протеин.
Изображение с сайта planetprotein.com 8. Vivo LifeДоставка: Великобритания | США | Европа | Германия
Vivo Life — британская компания, продающая экологически чистые продукты на растительной основе и (почти) безотходный протеиновый порошок.
У них есть три различных протеиновых порошка, в том числе:
- PERFORM
- ВСЕГО
- RITUAL
Последний вариант более доступен, если у вас ограниченный бюджет.
Я пробовала их Maca Caramel и Vanilla Perform, и мне понравились ароматы (немного больше Maca Caramel).
Vivo Life содержит 100% сырые растительные ингредиенты и ферментированный белок для оптимального пищеварения, что мне очень нравится.
Если у вас были проблемы с другими протеиновыми порошками, вздутие живота и проблемы с пищеварением, попробуйте Vivo Life.
Вы не должны испытывать ни одной из этих проблем с их протеиновым порошком.
Источник белка:
- Биоферментированный белок желтого гороха, белок конопли холодного отжима. (В ЦЕЛОМ тоже есть белок квиноа)
- В одной порции содержится 20-25 г растительного белка.
Размеры:
- Малая производительность: 504-532 г (14 порций)
- Большая производительность: 936-988 г (26 порций)
- Всего: 1 кг (25 порций)
- Ритуал: 900-960 г (30 порций)
Плюсы:
- Одно дерево, посаженное на заказ
- Нейтральный углерод
- Веганские и органические продукты
- Ферментированный белок
- Компостируемая упаковка для дома
- Delicious & zero отработанные протеиновые порошки
- 30-дневная гарантия возврата денег
Минусы:
- Их новый протеин (Whole & Ritual) все еще не в компостируемой упаковке, но их цель — сделать его как можно скорее
Скидки:
У них ежемесячная подписка, что удешевляет стоимость протеиновых порошков.
Кроме того, вы можете получить код скидки Vivo Life (скидка 10%) здесь:
9. Go GoodДоставка: Австралия | Новая Зеландия | Доступна доставка по всему миру.
Go Good не на 100% состоит из растений, но они также продают веганские протеиновые порошки.
Ингредиенты очень простые, а упаковка на 100% не содержит пластика.
Также они отправляют товар в бумажной коробке, без лишней упаковки.
Источник белка:
- Изолят горохового белка.
- Go Good веганский протеиновый порошок содержит 24 г растительного белка на порцию 30 г.
Размеры:
- 1 кг (33 порции)
- 2 кг (66 порций)
Плюсы:
- Упаковка без пластика
- Вы можете повторно использовать упаковку позже
- Вы можете найдите карту, которая показывает, откуда они готовят все ингредиенты для своих продуктов.
Минусы:
Картинка от Gogood.com.auPicture from Gogood.com.auBulk — британская компания, основанная в 2006 году.
Недавно они изменили свою упаковку на компостируемую, за исключением пакетов по 5 кг (слишком тяжелых для материалов).
Пакеты изготовлены из:
- Natureflex
- Биоразлагаемая пленка
- Бумага с сертификатом FSC
Пакеты еще не сертифицированы для домашнего компостирования, но все отдельные слои подходят для домашнего компостирования.
Поскольку разложение может занять некоторое время, рекомендуется разрезать его на мелкие кусочки, чтобы ускорить процесс.
У них есть ряд веганских протеиновых порошков и протеинов без пластика, вы можете проверить здесь .
Источник протеина:
- Варианты вариантов: соевый протеин, гороховый протеин, конопляный протеин, протеин коричневого риса, протеиновые смеси и т. Д.
- От 23 г до 27 г растительного протеина на порцию.
Размеры:
Плюсы:
- Различные размеры и вкусы
- Некоторые из них очень доступны по цене
- Варианты без запаха
Минусы:
- Их пакеты с 5-килограммовым протеиновым порошком все еще в пластиковой упаковке.
- Компостируемая упаковка официально не сертифицирована (до сих пор).
Доставка: Великобритания | Ирландия | Если вы хотите сделать международный заказ, вам следует связаться с ними, чтобы обсудить стоимость доставки.
Zero Waste Bulk Foods — это оптовый склад с нулевыми отходами, расположенный в Великобритании.
Они продают протеиновый порошок без отходов в полиэтиленовых пакетах.
В магазине используются сертифицированные домашние компостируемые пакеты на растительной основе, перерабатываемые или компостируемые пакеты из крафт-бумаги из коричневой бумаги.
Протеиновый порошок сделан из изолята горохового протеина и протеина коричневого риса и имеет шоколадный вкус.
Источник белка:
- Гороховый белок, белок коричневого риса, белок семян тыквы.
- Одна порция (35 г) содержит около 21 г растительного белка.
Размеры:
Плюсы:
- Очень доступная
- Экологичная упаковка без пластика
Минусы:
- Не везде доставляется
- Если у вас нет компост, упаковка не испортится
Найдите протеиновый порошок Zero Waste Bulk Foods здесь!
12.The Source Bulk FoodsДоставка / Расположение: У них есть магазины в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании, Ирландии, Сингапуре
Source Bulk Foods пытается избежать ненужной упаковки, поэтому они продают свои продукты из пластика. бесплатно. В их магазине вы найдете:
Продукция поставляется в компостируемых небеленых бумажных пакетах Eco.
Пакеты выложены 100% пленкой на растительной основе (PLA), изготовленной из натурального крахмала, полученного из растений (например, кукурузы и сахарного тростника).
Размеры:
Плюсы:
Минусы:
- Они безвкусные, поэтому вам нужно привыкнуть к их естественному вкусу
Вы можете заказать онлайн или посетить один из их магазинов. Если вы пойдете в их магазины, лучше всего принесите свою банку / контейнер.
13. Протеиновый порошок из местных оптовых магазиновЕсли в вашем городе есть оптовые магазины, поезжайте туда и проверьте, продают ли они протеиновый порошок оптом!
Например, в моем небольшом местном оптовом магазине продают порошок протеина из конопли.Итак, проверьте, можете ли вы найти что-нибудь рядом с вами.
В большинстве случаев протеиновые порошки в массе имеют нейтральный вкус, поэтому вкус не будет таким восхитительным, как протеиновые порошки с ароматизаторами.
Но если вы добавите его в смузи, овсянку или другие рецепты, это не должно быть проблемой.
FAQ: А как насчет совков?Большинство этих компаний не предоставляют никаких совков. Некоторые продаются отдельно, поэтому вы можете приобрести совок, сделанный из экологически чистых материалов, таких как бамбук или кокос.
Однако я не уверен, действительно ли она вам нужна, поскольку вы можете использовать обычную ложку, которая есть у вас дома. Или, возможно, возьмите мерную ложку из ваших предыдущих протеиновых порошков (если она у вас есть).
Биоразлагаемый пластик и компостируемый пластик — в чем разница?Существуют различные типы биоразлагаемых пластиков.
Основное различие между компостируемыми и биоразлагаемыми продуктами заключается в том, что для разложения компостируемых продуктов требуются разные и специфические параметры.
Компостирование обычно происходит в аэробной среде (требуется кислород), а биоразложение может происходить в анаэробной среде (не требует кислорода).
Компостируемый — НЕ синоним биоразлагаемого.
Являются ли «компостируемые» и «биоразлагаемые» пластмассы «зеленой» водой?Затрудняюсь ответить. Иногда компании пытаются нас обесценить просто потому, что они хотят продавать, а не потому, что заботятся об окружающей среде.
Компании из этого списка, кажется, заботятся; похоже, что они пытаются добиться большего и избегать практики, наносящей ущерб окружающей среде.
Может быть, неосознанно такие выражения, как «упаковка на 80% меньше», могут быть своего рода «зеленым». Я имею в виду, что это вообще значит, без дополнительной информации?
Идеальны ли эти компании?Конечно, нет. Никто не идеален с экологической точки зрения.
Дело в том, что они пытаются улучшить и продавать свою продукцию в , как упаковка без отходов, насколько это возможно .
Главное, что я могу критиковать, это то, что у большинства этих компаний есть ЛЮБАЯ дополнительная информация об их упаковке.
Они не говорят нам, как именно мы должны надлежащим образом утилизировать материал, в течение какого времени он будет разлагаться и т. Д.
Итак, если все они добавят дополнительную информацию о своей упаковке — это будет здорово биоразлагаемость будет еще лучше).
Эти материалы лучше обычного пластика?Это ОЧЕНЬ непростая тема. В моей статье о биоразлагаемом пластике вы можете найти больше об этом, но вкратце:
Биоразлагаемый пластик распадается на более мелкие части (микропластики), которые опасны.
Производство большинства «биоразлагаемых» пластмасс по-прежнему требует много ресурсов и энергии. Они не могут сломаться на свалке или в океане.
Plus, инфраструктура управления отходами MOST не подходит для биопластиков.
Кроме того, существует множество различных типов биоразлагаемых пластиков , и все они нуждаются в особых условиях и обработке для биоразложения.