Во время беременности пропал аппетит: Повышенный аппетит при беременности — причины, опасности

Повышенный аппетит при беременности — причины, опасности

Период беременности – это не только волнительный, но и довольно трудный момент, который часто сопровождается разным дискомфортом. Многие при вынашивании малыша сталкиваются с приступами постоянного голода. Странные вкусовые пристрастия и повышенный аппетит при беременности часто сопровождают женщину.

Влияние

Активно растущий будущий малыш нуждается в большом количестве витаминов и минералов.

В период беременности необходимо придерживаться сбалансированного рациона и режима питания. Это поможет максимально восполнить нехватку питательных веществ и откорректировать их поступление к ребенку.

Важно помнить, что повышенный аппетит при беременности оказывает серьезное влияние на гормональный фон, вес, развитие плаценты и плода.

Будущие мамы, отличающиеся излишним аппетитом при вынашивании, рискуют набрать лишние килограммы.

Превышение норм веса может спровоцировать сбои в работе внутренних органов беременной, что непременно ухудшит ее общее состояние.

Причины

Когда повышается аппетит у беременных? Постоянное желание много есть объясняется активным перестроением работы организма.

Также способствует росту аппетита нестабильный психологический настрой будущей мамы. Особенно это заметно в первые месяцы после зачатия.

Гормоны

Изменяющийся гормональный фон – одна из основных причин постоянного желания есть. При вынашивании уровень эстрогена понижается, а прогестерона увеличивается в несколько раз. Именно повышение прогестерона в крови у женщины повышает аппетит.

Гормон подготавливает организм будущей матери к длительному вынашиванию плода. Он влияет на мускулатуру, предотвращая выкидыш или преждевременные роды.

Повышенный аппетит, спровоцированный нестабильным гормональным фоном, способствует бесконтрольному приему пищи.

Главная опасность – активное накопление подкожного жира, от которого будет сложно избавиться.

Психоэмоциональное состояние

При хрупком эмоциональном состоянии некоторые будущие мамы снимают стресс едой. Одни начинают употреблять все подряд, а другие под воздействием токсикоза напрочь отказываются от еды. Обычно в погоне за снятием стресса предпочтение отдается шоколаду, конфетам, сдобе, выпечке.

Нормы

Усиление аппетита на ранних сроках при беременности не всегда свидетельствует о развитии нарушений. Это вполне физиологический процесс, не требующий лечения, а только корректировки. Поэтому повышенный аппетит в период беременности чаще говорит о нормальном ее течении.

Признаки нарушения

Далеко не всегда постоянная жажда перекусить является нормой во время беременности. Иногда неконтролируемое желание поесть свидетельствует об обострении хронических болезней. Повышенному аппетиту способствуют:

Если женщина знает о подобной проблеме, стоит немедленно сообщить об этом ведущему врачу-гинекологу. Необходимо еще на стадии планирования тщательно подготовится к вынашиванию, и, если возможно, пролечить уже имеющиеся заболевания.

Изменение вкусов

«Пляшущий» гормональный фон практически сразу же после зачатия меняет вкусовые пристрастия будущей матери.

Самыми распространенными являются тяга к соленому и сладкому. В то же время на разных триместрах вкусы беременной также изменяются.

Почему хочется сладкого

В крови начинает активно вырабатываться инсулин, и уровень сахара начинает понижаться, из-за постоянно хочется сладкого.  После употребления быстрых углеводов, а частности сладостей в крови беременной процент глюкозы возрастает, и постепенно снижается. Из-за чего снова возникает ощущение голода и хочется поесть.

Совет: лучше употреблять натуральные сладости зефир и мармелад, сухофрукты разрешается немного горького шоколада.

Когда постоянно хочется есть при беременности, это говорит о нехватке магния и фосфора. Сделать рацион разнообразнее можно при помощи сыра, овощей, орехов и кисломолочных продуктов.

Почему хочется соленого и кислого

Чувство голода при беременности на ранних сроках вызывает все тот же гормон прогестерон. Из-за того, что он способен расслаблять стенки матки, ток плазмы в сосудах уменьшается, и женщина ощущает слабость. Соленые продукты способны повышать уровень давления крови.

По этой причине организм будущей матери испытывает большую потребность в соли, нормализующей его состояние. Впервые 13 недель гестации есть соленые и кислые продукты – это естественная потребность беременной.

Во время второго триместра, когда уровень прогестерона приходит в норму, желание съесть чего-нибудь соленого проходит.

Почему хочется жирного

Главная причина появления неожиданного желание поесть чего-то жирного — это изменение уровня сахара в крови. в таком случае организму требуются жирные кислоты или витамины группы А, D. Такая пища способствует восполнению глюкозы.

Чтобы нормализовать состояние можно добавить в дневной рацион растительные масла – кунжутное или льняное.

Почему хочется мучного

Резкое желание поесть аппетитных булочек или съесть пирожное говорит о нехватке азота. Не стоит сразу начинать есть булочки или печенье – это не принесет пользы. В такой ситуации требуется добавить в пищу больше белка.

На ранних сроках

После закрепления плодного яйца в матки организм женщины начинает серьезно перестраиваться, из-за чего происходит повышение уровня гормона прогестерона. Происходит расслабление маточных мышц и укрепление ее стенок.

По этим причинам наблюдается повышение аппетита на ранних сроках беременности, будущая мама чувствует голод практически каждый час.

В позднем периоде

Случается такое, что повышенный аппетит при беременности возникает непосредственно перед родами. Врачи уверяют, что во всем виноват психологический барьер. Беременные склонны полагать, что чем больше будет съедено калорий за день, тем будет лучше для ребенка. Но это не так.

Для будущего малыша требуется сбалансированное питание богатые витаминами и минералами, также необходимы углеводы и белки. При этом не должно превышать больше 2800 килокалорий за сутки.

Как не навредить

В случае, когда постоянный голод настигает беременную постоянно, а в особенности на поздних сроках гестации, стоит начать придерживаться следующих советов.

1. Сочетать углеводы с жирами нельзя. К примеру, любимая жареная картошка с мясом, гарниры из круп и мясо – не рекомендуются. Лучше заменить кашу овощами – вместо картофеля с мясом скушать то же количество мяса, но сочетать с салатом из брокколи, огурцов и томатов.
2. Если хочется сладкое, можно его съесть, но только в первой половине дня. После 14 часов метаболизм замедляется, лишние калории идут «про запас».
3. Не запивать первые и вторые блюда газированной столовой водой, минералкой, соками или чаем. Допустимо выпить жидкость до еды и после, но не во время.
4. Сладости полезно заменять сушеными фруктами, молочными деликатесами (рахат-лукум), орехами и желе.
5. В любом случае надо кушать, медленно пережевывая пищу.

Следить за аппетитом в период беременности необходимо. Ведь параметры прибавки в весе указывают на многое. Они говорят о темпах роста плода, о формировании плаценты, и качестве ее работы, и о том, как справляется с нагрузкой организм женщины.

нет аппетита при беременности на ранних сроках — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

САМЫЕ ПЕРВЫЕ СУЩЕСТВЕННЫЕ ПРИЗНАКИ БЕРЕМЕННОСТИ НА 1-2 НЕДЕЛЕ ПОСЛЕ ЗАЧАТИЯ

Первые признаки беременности на 1-2 неделе после зачатия… Разве они бывают? Большинство гинекологов уверяет, что узнать осуществилась ли мечта женщины на таком раннем сроке невозможно. Однако, многие будущие мамы доказали, что материнская интуиция не поводит, поставив сами себе правильный диагноз. На основе каких же изменений в организме можно заподозрить приближающееся материнство?

1. Нервное напряжение. В данном случае мы имеем в виду любые беспочвенные типично женские чувства, вроде обид без причины и скандалов, недовольства своей внешностью и т. д. В целом, данные первые признаки беременности на первой неделе очень похожи на симптомы предменструального синдрома, также вызванного гормональными изменениями в организме. Так что, если у вас бывает ПМС, то данный признак вам ни о чем не скажет.

2. Усиление аппетита. Для того, чтобы малыш хорошо и быстро развивался и родился здоровеньким, мама должна правильно и разнообразно питаться во время его вынашивания. Природа сама заботится о продолжении людского рода и рождении наиболее здоровых особей, поэтому организм женщины так невзначай подсказывает, что пора бы сменить свой рацион питания.

3. Изменение вкусовых предпочтений. У каждой из нас есть какие-то свои любимые блюда. Кто-то обожает экзотические овощи и фрукты, кто-то жить не может без мяса, а кому-то поднимают настроение различные сладости. После зачатия все может кардинально поменяться… Любимое когда-то блюдо становится противным, его один только запах вызывает тошноту. Нет, дело не в том, что оно приелось, а в том, что в вас зародилась новая жизнь. Это довольно распространенные первые признаки беременности на 1-2 неделе.

4. Тошнота. Обычно этот симптом начинающегося токсикоза появляется приблизительно через пару недель после зачатия. Однако, токсикоз бывает отнюдь не у всех женщин, вопреки расхожему мнению. Обычно неприятные ощущения в области желудка появляются в утреннее время, сразу после пробуждения, до завтрака. Чем-то это схоже с пищевым отравлением. Не ярко выраженный токсикоз успешно «лечится» чаем с лимоном, отваром из мяты или мелиссы. Некоторым женщинам достаточно пожевать мятную жвачку, чтобы приступ тошноты отступил. Апогей токсикоза обычно приходится на середину 1-го триместра, ко 2-ому же все проходит, как ни бывало.

5. Учащение мочеиспусканий. Это самые первые признаки беременности, первая неделя после зачатия обычно ничем не выдается, а вот вторая и последующие вызывают у женщины некоторые неудобства. Только не спутайте этот нормальный процесс с патологическим. Если при походе в туалет вы испытываете боль, то это никак не показатель интересного положения, а обострение цистита. Лечить его рекомендуется под контролем врача. Наиболее явно проявляется данный первый признак беременности на первой неделе и последующих, но только.

.. третьего триместра. На больших сроках тяжелая матка начинает сдавливать мочевой пузырь, и женщине часто хочется в туалет, особенно в ночное время суток.

6. Повышение чувствительности молочных желез. У кого-то буквально сразу после зачатия начинает болеть грудь. И эти ощущения более болезненны, чем те, которые возникают у большинства женщин во вторую половину каждого менструального цикла. Еще один интересный момент — эти первые признаки беременности, на 1-2 неделе появляющиеся, могут успешно использоваться для собственной диагностики нормального/патологического течения беременности. Если грудь довольно сильно болела и в один прекрасный день стала мягкой и не напряженной, то это может свидетельствовать о замирании беременности, гибели плодного яйца. Иногда на таких ранних сроках начинает выделяться из груди молозиво при надавливании на соски или самопроизвольно. В одних случаях это считается нормой, а в других связано с патологическим повышением гормона пролактина вследствие серьезных заболеваний.

7. Боли внизу живота, в области матки. С этими болезненными ощущениями знакомо большинство дам. Обычно они возникают за пару дней до менструации и сохраняются в течение пары дней от ее начала. У некоторых возникает боль во время овуляции. При наступившем же зачатии боль появляется, а месячные не начинаются. Если присутствуют и другие первые признаки беременности, первая неделя после зачатия уже прошла — это можно констатировать практически безошибочно. Однако иногда такие легкие схватки представительницы слабого пола испытывают при начинающемся выкидыше. Вообще, любой локализации боль у будущей матери — это потенциальная угроза для ее малыша, необходимо поскорее обратиться к врачу.

8. Повышенная базальная температура. Правильно ее измерять в заднем проходе, то есть — это ректальная температура. Она поднимается в нескольких случаях: если повышена температура тела и локально — в период овуляции и в первые недели после зачатия. Это мы говорим про повышенную температуру утром, так как именно утром необходимо проводить измерения, в другое время дня они не информативны.

Для измерения ректальной температуры нужно использовать точный градусник, даже 1-2 деления играют роль. При состоявшемся зачатии градусник покажет 37 градусов или немного выше. Если вы заметили вышеописанные первые признаки беременности на 1-2 неделе, но градусник показывает «отрицательный» результат, то расстраиваться пока рано — это относительный, вероятный симптом, а не точный. Современные гинекологи мало ему уделяют внимания.

9. Субфебрильная температура тела. 37-37.3 градуса — такая температура часто наблюдается у будущих мам в первом триместре. Связано это явление с ускорением обмена веществ вследствие интересного положения. Если иных симптомов болезни не наблюдается, то это вполне можно назвать первым признаком беременности на первой неделе. Плюс к тому может бросать то в жар, то в холод. Это связано с нарушением теплорегуляции, проходит самостоятельно в течение нескольких недель.

10. Пониженное артериальное давление. Если дома нет прибора для измерения давления, то сделать подобный вывод можно на основании следующих явлений: сонливость, быстрая утомляемость, головная боль и т.

д. Повышать давление необходимо при беременности не медикаментозными средствами. Можно выйти прогуляться на чистый воздух или выпить кофе или чай, но только не слишком крепкие, кофеин тоже не идет на пользу организму матери и ребенка.

11. Тест на беременность положительный или результат не ясен. В первом случае понятно, что тест показывает две полоски, но намного чаще на ранних сроках девушки видят вторую полосочку еле заметную, так называемый «призрак». Если зачатие состоялось, будут появляться остальные первые признаки беременности на 1-2 неделе, и при последующих тестах полосочка станет намного ярче. Это связано с ростом концентрации хорионического гонадотропина в моче, благодаря которому и окрашивается вторая полосочка на тесте. Если хотите получить точный, достоверный результат, то делайте тест после начала задержки, как это рекомендуют производители. В противном случае концентрация ХГЧ может оказаться слишком низкой для получения положительного результата, особенно, если овуляция произошла не в середине цикла, а немного позже — ближе к концу менструального цикла.

Если же дожидаться задержки вы не хотите, то приобретите тест с высокой чувствительностью.

12. Несколько увеличенная матка. Это может заметить врач при гинекологическом осмотре. Но на данном основании ставить точный диагноз он не будет, так как точно такая же немного увеличенная матка может быть и перед месячными.

Иногда первые признаки беременности на первой неделе появляются, но несмотря на это начинаются месячные. Конечно, тут может быть дело в надуманности симптомов, а может и в возможном выкидыше. Очень часто беременности прерываются на очень ранних сроках тогда, когда еще врачи не в силах поставить точный диагноз. Если такое случилось с вами — не расстраивайтесь, все впереди, все еще у вас получится!

ХГЧ в моче

ДПО и уровень ХГЧ- минимум/среднее значение/максимум»:

7 ДПО — 2 [4] 10

8 ДПО — 3 [7] 18

9 ДПО — 5 [11] 21

10ДПО — 8 [18] 26

11ДПО — 11 [28] 45

12ДПО — 17 [45] 65

13ДПО — 22 [73] 105

14ДПО — 29 [105] 170

15ДПО — 39 [160] 270

16ДПО — 68 [260] 400
17ДПО — 120 [410] 580
18ДПО — 220 [650] 840
19ДПО — 370 [980] 1300
20ДПО — 520 [1380] 2000
21ДПО — 750 [1960] 3100
22ДПО — 1050 [2680] 4900
23ДПО — 1400 [3550] 6200
24ДПО — 1830 [4650] 7800
25ДПО — 2400 [6150] 9800
26ДПО — 4200 [8160] 15600
27ДПО — 5400 [10200] 19500
28ДПО — 7100 [11300] 27300
29ДПО — 8800 [13600] 33000
30ДПО — 10500 [16500] 40000
31ДПО — 11500 [19500] 60000
32ДПО — 12800 [22600] 63000
33ДПО — 14000 [24000] 68000
34ДПО — 15500 [27200] 70000
35ДПО — 17000 [31000] 74000
36ДПО — 19000 [36000] 78000

37ДПО — 20500 [39500] 83000
38ДПО — 22000 [45000] 87000
39ДПО — 23000 [51000] 93000
40ДПО — 25000 [58000] 108000
41ДПО — 26500 [62000] 117000
42ДПО — 28000 [65000] 128000

Повышен аппетит при беременности: что делать?

Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» поговорим о повышенном аппетите при беременности и о том, нужно ли с ним бороться. Ведь если беременный организм хочет, значит, ему это требуется? Но с другой стороны, большой набор веса нежелателен при беременности.

Как быть и что делать, если аппетит при беременности повышен?

Повышенный аппетит на ранних сроках при беременности

На аппетит женщины огромное влияние оказывает гормональный баланс организма. При беременности эстрогенов начинает вырабатываться мало, а вот прогестерона – главного гормона, отвечающего за беременность, — вырабатывается больше.

Буквально с первых дней прогестерон начинает оказывать влияние на аппетит при беременности – у большинства женщин на ранних сроках аппетит понижается, а есть и такие, у которых аппетит на ранних сроках беременности повышен.

Почему так происходит?

Гормоны

Виной всему – прогестерон. Именно этот гормон начинает подготавливать организм к беременности.

• Во-первых, «готовится» матка – ее стенки утолщаются, а мышцы расслабляются, чтобы не случился самопроизвольный выкидыш.
• Во-вторых, происходит скапливание подкожного жира — «стратегического запаса» на случай, если при беременности женщина недополучит питательных веществ для полноценного развития плода. Беременная  начинает испытывать чувство голода и постоянное желание что-то съесть.

Такие изменения в организме начинают происходить буквально с первых дней зачатия.

Отметим, что каждый организм реагирует на это по-разному. Если одни женщины с первых дней  испытывают постоянную  потребность чем-то перекусить, то другие, наоборот, ничего не хотят есть.

Так или иначе, многие женщины отмечают изменение отношения к еде буквально с первых дней,  поэтому пониженный или повышенный аппетит – это признак беременности, который проявляется на ранних сроках.

Эмоциональное состояние

Еще одна из причин, объясняющая, почему во время беременности повышается аппетит, связана с тем, как психика женщины отреагирует на беременность.

• Неожиданная беременность может стать настоящим стрессом для женщины. Одни привыкли стрессы заедать – отсюда и объяснение повышенного аппетита, другие женщины, наоборот, реагируют на новость полной апатией к еде – аппетит пропадает.
• Точно так же женщина может среагировать и на желанную беременность. Для многих женщин беременность становится своеобразным доступом к еде, оправданием: «Теперь можно есть все, что «требует» организм!» Особенно к этому склонны те женщины, которые до беременности страдали от лишнего веса и ограничивали себя в питании. «Теперь я беременна. Мне можно. Организм требует. Теперь у меня есть возможность кушать все, что хочется – ведь это для будущего ребенка! Вот рожу, потом займусь своей фигурой!» — примерно так успокаивает себя женщина и начинает кушать все, что раньше входило в круг запрещенных продуктов.

Не все женщины страдают от повышенного аппетита на ранних сроках, часто картина наблюдается обратная: беременную мучает токсикоз и рвота, и даже мысли о еде могут вызывать отвращение.

Таким образом, можно выделить две причины как пониженного, так и повышенного аппетита при беременности:

• Гормональные изменения организма;
• Эмоциональное состояние беременной.

Аппетит во втором и третьем триместре

Как мы уже разобрались, пониженный или повышенный аппетит в первом триместре беременности чаще связан с изменением уровня прогестерона в организме будущей матери.  Когда выработка прогестерона нормализовалась, а организм свыкся со своим новым положением, вызывать повышенный аппетит у беременной во втором триместре и на поздних сроках может нехватка нужных для полноценного развития плода питательных веществ.

Это неудивительно, ведь организм начинает расходовать дополнительную энергию, чтобы выносить здорового ребенка. Поэтому в рационе будущей матери обязательно должны присутствовать  продукты, богатые необходимыми для растущего организма веществами: протеинами, углеводами, витаминами и жирами.

Если организму будет не хватать этих веществ, женщина будет испытывать постоянное чувство голода, и у нее будет постоянно повышаться аппетит во время беременности.

Почему повышен аппетит при беременности?

Если при беременности постоянно хочется есть, необходимо разобраться в причинах этого. Тянет чаще всего на сладкое, соленое, кислое, жирное и мучное. С чем это связано и как питаться правильно?

Почему хочется сладкого?

В организме начинает усиленно вырабатываться  инсулин, и содержание сахара в крови снижается, поэтому часто хочется сладкого. После сладкого у беременной в крови уровень сахара ненадолго повышается, а затем снова резко падает. Опять возникает чувство голода  и снова хочется есть.

Совет:

• Лучше выбирать полезные сладости: зефир и мармелад, сухофрукты, мед, можно немного черного горького шоколада.
• Часто желание съесть сладкое возникает из-за нехватки в организме фосфора и магния. Разнообразить питание поможет также сыр, шпинат, брокколи, орехи, семечки (сырые).

Почему хочется соленого и кислого?

В том, что во время беременности хочется соленого, тоже виноват прогестерон.

Мы уже говорили выше, что прогестерон расслабляет мышцы матки. Из-за этого ток крови в сосудах ухудшается, у женщины появляется слабость. Соль, как мы знаем,  способствует повышению давления крови, поэтому организм начинает испытывать в ней потребность и «требовать» поправить здоровье.

В первом триместре съесть соленое и кислое  – естественная потребность организма, во втором триместре, когда уровень прогестерона нормализуется, желание съесть солененького должно пройти само собой.

Совет:

• Если же беременной  хочется соленого на протяжении всей беременности, значит, не хватает хлоридов. Их организм может почерпнуть из рыбы, семечек, орехов, молока.
• Также не забывайте о достаточном количестве воды.

Почему хочется жирного?

Беременной все время хочется съесть что-то жирное из-за изменившегося уровня сахара в крови. Организму не хватает жирных кислот или витаминов группы А, D, а жирная еда способствует стабилизации уровня сахара, так как калорийная пища медленнее расщепляется.

Совет:

• Добавьте в рацион растительные масла: тыквенное, льняное, а также кунжутное.

Хочется все время мучного

Если при беременности повышен аппетит на мучное, то это говорит о нехватке азота в организме. Не следует заедать голод вредными углеводами: булочками, пирожными и печенюшками.

Совет:

• Обязательно нужно включить в рацион беременной белок (мясо, рыба, бобовые и пр.)
• Чтобы кровь начала двигаться по сосудам быстрее, а мучного при беременности хотелось меньше, нужно активизировать свою физическую нагрузку: больше двигаться и заниматься разрешенными видами спорта.

Как побороть повышенный аппетит при беременности?

Как можно бороться с повышенным аппетитом при беременности полезной едой (как советуют доктора), если после съеденного тазика салата через полчаса опять хочется кушать? Женский сайт sympaty.net провел исследование форумов, где отыскал, как с этой проблемой справлялись будущие мамочки. Вот несколько секретов «бывалых»:

• Мне помогал кефир. И токсикоз отступал, и чувство голода проходило.
• Жор нападал ночью. Я под подушку прятала сухарики, сделанные в духовке. Все ж лучше, чем бутерброды кушать.
• Сухофрукты и орехи – это то, что я быстро забрасываю в рот, почувствовав первый позыв что-то съесть.
• Пью чай литрами…
• Нужно пить витамины! Только смотрите, чтобы в них йода не было, а то аппетит при беременности повысится еще больше. Я пила Витрум, Цинкит и глюконат кальция.  Все это на ночь.
• Я ем отруби. Хватает на 2-3 часа утолить голод.
• Я перед тем, как что-то съесть, выпивала стакан молока.

Также не следует забывать об основных правилах питания беременной:

• Перейти на дробное питание.
• Необходимо употреблять здоровую пищу, не переедать.
• Следить за полноценным меню.
• Следить за количеством выпитой жидкости за день.

Если у вас наблюдается чрезмерная тяга к еде и аппетит при беременности повышен постоянно,  посоветуйтесь с доктором, как вам поступить. Не забывайте также о том, что голод может быть вызван скукой. Нужно найти себе занятие, которое отвлечет вас от желания что-то съесть.

—
Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Потеря аппетита при беременности — Mamapedia

С наступлением беременности, многие женщины замечают за собой безудержный аппетит, что нагоняет на них страх сильно поправиться и навредить своему здоровью и здоровью своего малыша. Но, не редкостью является и обратный процесс, когда забеременев, женщина отмечает у себя полную потерю аппетита. 

Очень часто в первом триместре беременности женщина может вообще не ощущать чувства голода. И, если посмотреть на проблему с одной стороны, это может показаться хорошо, но другая сторона проблемы не такая уж и радужная. И чаще всего это становится серьезным отклонением от нормы в процессе течения беременности.
 
Чем же может быть обусловлено отсутствие желания принимать пищу, и стоит ли бить тревогу по этому поводу?
 
 
Причины плохого аппетита при беременности
 
 
Женский организм во время беременности может остро реагировать на различные физиологические и психологические изменения.  Поэтому повышенный или сниженный аппетит в этот период могут являться именно такой реакцией организма на начинающуюся жизни внутри утробы будущей матери. Причинами этой реакции могут быть:
 

• токсикоз, ранний или поздний. В период токсикоза, как правило, аппетит падает до минимума или вообще исчезает. И это понятно, ведь после каждого съеденного куска женщина может ощущать сильную тошноту или даже позывы на рвоту.

  В данном случае, потребность организма в питательных веществах все же есть, поэтому, чтобы справляться с токсикозом, лучше всего принимать больше жидкой пищи (молочные каши, жидкие постные супы, соки, вода не газированная). Такая пища будет лучше усваиваться и задерживаться в желудке;
   

• дефицит фолиевой кислоты (витамина В9). Этот витамин жизненно необходимо для женского организма. Его дефицит вызывает отсутствие аппетита во время беременности. Женщинам, которые наоборот страдают пониженным аппетитом следует принимать витаминные комплексы с высоким процентом в них железа;
   
• подавить аппетит может и бурный всплеск в гормональном фоне. Слишком высокий уровень прогестерона будет действовать подавляюще на функции пищеварения. Прогестерон, как правило, купирует чувство голода;
   
• во втором триместре беременности, когда матка увеличивается на столько, что начинает давить на толстый кишечник, возникают запоры. Они могут стать причиной отсутствие аппетита и плохого пищеварения;
   
• при отсутствии аппетита в третьем триместре, скорее всего, причиной является слишком большой плод, который сдавливает кишечник и желудок;
   
• стресс – главный виновник отсутствия аппетита у беременных. Депрессия, подавленность, плохое настроение, все эти психологические факторы могут служить причиной для снижения чувства голода и аппетита;
   
• обострение некоторых хронических заболеваний в период беременности так же могут стать причиной отсутствия аппетита у женщины. Обычно это кишечные расстройств, болезни почек или печени.

 

Как видно из вышеперечисленного, причины отсутствия аппетита у беременных могут носить очень разный характер. Поэтому очень важно регулярно посещать врача, чтобы вовремя выявлять и исправлять проблему.

 

Методы повышения аппетита у беременных

 

Некоторые женщины с наступлением беременности и потерей аппетита начинают радоваться этому. Но, важно помнить, что теперь вы в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье и крепость вашего ребенка. Ему в любом случае будут требоваться питательные вещества, чтобы процесс развития проходил нормально, без разных изъянов. При отсутствии чувства голода его следует повышать искусственно.

 

Если причиной снижения аппетита являются какие-либо хронические заболевания, следует обратиться к врачу и получить рекомендации специалиста по лечению этих заболеваний.

 

Но, как правило, отсутствие чувства голода у беременных носит психологический и временный характер, поэтому бороться с этим недугом можно следующим и методами:

 

• постоянно напоминать себе, что внутри вас растет и развивается новая жизнь, новый человек, который нуждается в питании, вкусном и полезном;
   
• совершать пешие и длительные прогулки по свежему воздуху, лучше всего гулять где-нибудь подальше от больших дорог с активным автодвижением;
   
• стоит записаться на йогу для беременных, посещать специальный фитнес. Занятия спортом помогут преодолеть вялость и депрессию;
   
• всем известно, как женщины любят новые вещи. Не лишним будет сделать несколько новых приобретений. Покупки принесут радость, а если приобрести вещи красного или оранжевого оттенков – эти цвета будут стимулировать аппетит;
   
• каждый прием пищи должен проходить в уютной и приятной эстетически обстановке. Всегда старайтесь красиво сервировать стол, продумывать все меню до мелочей, садиться за стол можно с легким макияжем, в красивой одежде. Все это создаст ощущение праздника и поможет вернуть аппетит;
   
• необходимо побольше бывать в кругу близких друзей или беременных подруг. Посещайте вместе поликлинику, гуляйте вместе в парке, ходите в кафе, в магазины. Это поможет вам поднять аппетит, ведь кушать за компанию всегда приятно;
   
• важно приучить себя принимать пищу в одно и то же время. Когда будет наступать срок – организм сам будет требовать еды;
   
• продукты в магазине старайтесь покупать самостоятельно, не поручая это важной дело кому-то другому (маме, мужу, свекрови). Нахождение среди аппетитных продуктов, ароматов будет вызывать чувство голода, ну или хотя бы желание попробовать того или иного блюда.

  Во время приготовления блюд используйте имбирь, корицу, тмин, острый перец – все эти пряности возбуждают аппетит, стимулируя слюноотделение;
   

• необходимо так же принимать витаминные комплексы, предназначенные специально для беременных. Это в период сниженного аппетита для организма, как материнского, так и детского, будет отличным подспорьем, и поможет улучшению процесса пищеварения;
   
• в период сниженного или отсутствия аппетита во время беременности нужно пить как можно больше травяных настоев. Но, компоненты этих настоев следует заранее обсудить с врачом.

  Во многих случаях разрешается пить пивные дрожжи с витамином В – они возбуждают аппетит и вызывают чувство голода;
   

• в рацион питания беременной женщины необходимо включать как можно больше зеленых овощей и продуктов, в которых содержится много протеина.

 

В любом случае, нельзя оставлять факт снижения аппетита и отсутствия чувства голода во время беременности без внимания.

 

Тревожные признаки: когда требуется помощь врача?

 

Как только появляется данный симптом во время беременности, то есть чувствуется потеря аппетита, это должно настораживать будущую маму, и заставить ее обратиться за консультацией к своему лечащему и наблюдающему беременность гинекологу.

 

 

При наличии токсикоза, отсутствие аппетита —  это нормальное явление. Но, если при этом возникает обострение каких-либо хронических заболеваний (желудка, почек, печени) – очень важно получить консультацию врача, чтобы не усугублять ситуацию. Самолечение в данном случае категорически запрещается. И замедление с походом к врачу так же не должно существовать.

 

Обращение к врачу-специалисту незамедлительно должно быть при появлении ненормальной потере веса. Особенно это важно, если такой процесс начинается во втором триместре беременности. Важно сдать как можно быстрее анализ мочи, крови, сделать ультразвуковое исследование, а потом следовать всем рекомендациям врача, с большим послушанием и точностью.

 

Очень важно помнить всегда, что в период беременности на будущую маму ложится огромная ответственность одновременно за два организма. Поэтому заниматься самодиагностированием и самолечением в этот период категорически нельзя. Нужно полностью довериться врачам, которые помогут выносить и родить здорового крепкого малыша, и при этом не потерять свое собственное здоровье.

Отсутствие аппетита при беременности в третьем триместре

Беременность – это прекрасное время в жизни каждой девушки. В этот момент надо заботиться о собственном здоровье как никогда. Пониженный аппетит при беременности, что делать? Какие продукты нужно употреблять?  В чем может быть причина пониженного аппетита при беременности?

Влияние

Когда нет аппетита при беременности несколько дней, не стоит переживать, но когда состояние такое длиться больше недели стоит бить тревогу. Из-за этого может возникнуть резкая нехватка витаминов и минералов, поступающих с едой. Это негативно отражается на развитии плода.

Пониженный аппетит при беременности может крайне негативно сказаться на состоянии будущей матери. В итоге она ощущает постоянную усталость, головокружения, упадок сил, головные боли. Чтобы это предотвратить необходимо постараться вернуть прежний аппетит.

Причины

Главная причина отсутствия аппетита во время гестации — это гормональные перестройки. При этом не важно, какой срок беременности, как она протекает.

На ранних сроках

Зарождение новой жизни, по-разному сказывается на состоянии беременной. Главная причина потери аппетита при беременности на ранних сроках – это внезапная адаптация к новым условиям. Также спровоцировать пониженный аппетит при беременности могут другие причины.

1. Токсикоз на ранних сроках. Это состояние, когда нет аппетита и тошнит от еды сопровождается рвотой и усталостью. Иногда позывы возникают даже на запахи еды, не говоря уже о том, чтобы поесть. Прием пищи может спровоцировать рвотный рефлекс.
2. Гормональный дисбаланс. Вся вина в высоком уровне гормона прогестерона. Он способен подавлять ощущение голода и угнетать работу пищеварительной системы.
3. Недостаток фолиевой кислоты. Она необходима для нормального развития будущего малыша. Нехватка этого элемента грозит отсутствием аппетита и расстройством пищеварительного тракта.
4. Рецидив хронических заболеваний. Чаще – это патологии почек, печени и кишечника.
5. Стрессовые и депрессивные состояния. Во время интересного положения угнетенное настроением может стать виновником плохого аппетита.

Для предотвращения развития осложнений необходимо обратиться к лечащему врачу-гинекологу.

В позднем периоде

Во время 3 триместра, часто возникают проблемы с пищеварением. Беременные жалуются на запоры или наоборот жидкий стул.

Из-за большого давления матки на кишечник, она способна препятствовать его нормальной работе. В итоге происходит нарушение пищеварения и возникает нежелание есть.

В чем опасность

Недостаток пищи угрожает здоровью будущей матери и ее ребенку. Нехватка витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей, негативно отражается на развитии плода.

Основные опасности.

1. Пониженные значения железа в крови, что приводит к развитию анемии легкой, средней или тяжелой степени. При неправильном лечении или его отсутствии, возрастает угроза преждевременных родов или замершей беременности.
2. Нехватка кальция в организме беременной, грозит образованием остеопороза. Это сказывает на формировании костной и зубной ткани будущего малыша.
3. Возникновение обмороков из-за понижения глюкозы.
4. Аномальное развитие центральной нервной системы и органов ребенка.
5. Патологическая потеря веса, угрожает нормальному течению беременности и формированию плода.

Сразу, как только женщина заметила у себя отвращение к еде, необходимо рассказать доктору. Главный тревожный сигнал – это большая потеря в весе.

Только полное исследование поможет найти причину состояния. Для этого потребуется ряд лабораторных исследований и УЗИ. А также строгое выполнение все рекомендаций лечащего врача.

Как помочь

Что делать, когда пропал аппетит при беременности? Первое, что требуется – определить причину подавления аппетита и при возможности ее устранить. Когда источник кроется в обострении хронических заболеваний беременной, понадобятся медикаментозное лечение.

В тяжелых случаях, женщину направляют на стационарную терапию. Когда причиной является физиологическое состояние девушки, не требующие срочной помощи. Врачи рекомендуют придерживаться несколько простых рекомендаций.

Продукты

Во время гестации не стоит употреблять в пищу продукты низкого качества (газированные напитки, чипсы, фаст-фуд). При вынашивании, рацион должен быть составлен исключительно из полезных продуктов. К еде можно смело добавлять пряности для повышения аппетита.

Провоцирует желание поесть корица, имбирь, тмин, острый перец (немного).

Нормализовать уровень кальция при голоде, поможет молочная продукция. Также она участвует в формировании костной ткани плода.

Благотоворно влияют на аппетит чаи и настой на основе ягод и трав. Перед тем как принимать подобные напитки необходимо проконсультироваться с лечащим доктором. Многие продукты могут вызвать аллергическую реакцию.

Психологическая помощь

Когда при беременности не хочется, есть врачи рекомендуют воспользоваться следующими советами.

1. Не стоит переживать. Поскольку нежелание есть, часто сопровождает женщину во время гестации.
2. Надо принимать пищу в кругу семьи или друзей.
3. Сделать график дневного рациона и на протяжении всего срока придерживаться его.
4. Добавить в свою жизнь больше активности – заняться йогой, пилатесом, фитнесом для беременных, плаванием, больше гулять пешком на свежем воздухе.
5. Во время беременности важен режим отдыха, необходимо больше отдыхать и спать не менее 8 часов в день. Не допускать чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
6. Пробудить аппетит помогают теплые цвета – красный, желтый, оранжевый. Рекомендовано воспользоваться посудой этих тонов.

Рекомендации помогут возбудить желание поесть, сделают прием пищи более приятным.

Другие методы

Когда потеря аппетита связана с тошнотой или рвотой, необходимо употреблять, но более часто. Избегать острой, жирной пищи, применять разрешенные приправы. Можно воспользоваться методом иглоукалывания, но при отсутствии противопоказаний.

Сильная тошнота, рвота могут потребовать различных методов терапии, включая медикаменты, внутривенное введение жидкости. Если выявлен дефицит питательных веществ, для восстановления их нормального уровня требуются высокие дозы добавок. Они назначаются и контролируются докторами.

Во время беременности будущая мама должна есть не столько за двоих, сколько для двоих. Количество пищи может не увеличиваться, а вот ее качество – определенно.

Потеря аппетита во время беременности: причины, симптомы и советы

Многие женщины теряют аппетит во время беременности.

Иногда еда кажется вам непривлекательной, или вы можете чувствовать голод, но не можете заставить себя поесть.

Если вы столкнулись с этими симптомами, возможно, вы захотите узнать возможные причины потери аппетита, советы по лечению и время обращения к врачу.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о потере аппетита во время беременности.

Колебания аппетита — это нормально, особенно если во время беременности в вашем организме происходят многочисленные изменения.

Если вы потеряете аппетит, вы можете испытать общее отсутствие интереса ко всем продуктам или отсутствие желания есть. Имейте в виду, что потеря аппетита отличается от отвращения к нескольким конкретным продуктам, что также довольно часто встречается во время беременности.

Несколько факторов могут вызвать потерю аппетита во время беременности, например следующие.

Тошнота и рвота

Тошнота и рвота часто возникают во время беременности, особенно в первом триместре, хотя некоторые женщины могут испытывать эти симптомы на протяжении всей беременности (1).

Как легкие, так и тяжелые случаи тошноты и рвоты во время беременности могут существенно повлиять на прием пищи и аппетит.

Исследования показали, что колебания уровня гормонов лептина и хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) во время беременности могут привести к снижению аппетита и усилению тошноты и рвоты (2).

Исследование с участием 2270 беременных женщин показало, что среди женщин с умеренной или тяжелой тошнотой и рвотой 42% и 70% сообщили о снижении уровня потребления пищи на ранних сроках беременности, соответственно (3).

Если вы испытываете потерю аппетита из-за тошноты и рвоты, старайтесь избегать жирной или острой пищи, пейте жидкость отдельно от еды и ешьте небольшими порциями чаще.

Вы можете легче переносить сухие соленые закуски, такие как крендели и крекеры, а также мягкие продукты, такие как запеченная куриная грудка.

Однако вам может потребоваться обратиться к врачу, если вы испытываете более серьезные случаи тошноты и рвоты во время беременности.

Психические расстройства

Различные психические расстройства, включая тревожность и депрессию, могут влиять на ваш аппетит.

На самом деле беременные женщины могут быть более подвержены проблемам с психическим здоровьем из-за различных физических и биохимических изменений. В частности, депрессия может привести к изменению привычек питания, включая снижение аппетита и уменьшение потребления продуктов, богатых питательными веществами (4, 5).

В исследовании с участием 94 беременных женщин 51% из тех, у кого была диагностирована депрессия, плохо питались, а через 6 месяцев этот показатель увеличился до 71% (6).

Более того, депрессия во время беременности связана с пониженным аппетитом к здоровой пище, повышенным аппетитом к нездоровой пище и пониженным потреблением важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, жирные кислоты, железо и цинк. Это может негативно сказаться на здоровье плода и матери (7).

Расстройства психического здоровья обычно не диагностируются во время беременности из-за стыда, который испытывают некоторые беременные женщины, говоря о них. Если вы испытываете симптомы депрессии или беспокойства, важно проконсультироваться с доверенным врачом.

Лекарства

Некоторые лекарства, которые безопасно использовать во время беременности, могут вызывать побочные эффекты, такие как снижение аппетита.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Золофт и Прозак, иногда назначают беременным женщинам с диагнозом депрессия или тревожность (8).

СИОЗС могут вызвать снижение аппетита. Фактически, некоторые беременные женщины сообщали о полной потере аппетита, раннем полноте и потере веса после начала приема флуоксетина (прозака) от депрессии (9, 10).

Оланзапин и бупренорфин — это другие препараты, которые могут вызывать снижение аппетита (11, 12).

Нарушение питания

Некоторые беременные женщины могут испытывать расстройства пищевого поведения, включая анорексию и булимию. По оценкам экспертов, распространенность расстройства пищевого поведения у беременных составляет 0.6–27,8% (13).

Беспорядочное питание может приводить к изменению аппетита, боязни прибавки в весе и снижению потребления пищи (14, 15).

Если вы беременны и страдаете расстройством пищевого поведения, узнайте у своего врача варианты лечения.

Другие возможные причины

Беременные женщины также могут испытывать потерю аппетита из-за заболеваний, таких как опухоли, задержка опорожнения желудка, изжога и болезнь Аддисона (16, 17, 18, 19).

Кроме того, высокий уровень стресса может повлиять на здоровье матери и вызвать потерю аппетита (20).

Кроме того, связанные с беременностью изменения вкуса и запаха, дефицит питательных веществ в витамине B12 и железа и общий дискомфорт от вынашивания ребенка могут вызвать потерю аппетита у некоторых беременных женщин (21, 22, 23, 24, 25).

Краткое описание

Тошнота и рвота — одни из наиболее частых причин потери аппетита во время беременности, хотя существует множество других факторов.

Если вы испытываете потерю аппетита, вы можете задаться вопросом, как вернуть себе еду в нужное русло.

Продукты для приоритета

Есть несколько продуктов, которым вы можете уделять приоритетное внимание, даже если вам кажется, что вы не можете есть целиком. Это поможет обеспечить достаточное количество питательных веществ для вас и вашего ребенка.

Многие из следующих продуктов просты в приготовлении, имеют небольшие порции, сытны и легки для желудка.

• Закуски, богатые белком: яйца вкрутую, греческий йогурт, жареный нут, сыр и крекеры, а также нарезанный цыпленок, индейка или ветчина, подаваемые холодными
• Блэнд, овощи с клетчаткой: сладкий картофель, зеленый фасоль, молодая морковь (приготовленная на пару или сырая) и салат из сырого шпината. коричневый рис, макароны, макароны и сыр, печеный картофель или пюре
• Суп: куриный суп с лапшой и куриный рисовый суп
• Жидкости: простые бульоны и полезные смузи

Другие стратегии

Если у вас потеря аппетита связаны с тошнотой или рвотой, старайтесь есть небольшими порциями и чаще, избегайте острой и жирной пищи и добавляйте имбирь и тиамин.Если вам подходит акупунктура, она также может помочь (26).

Сильная тошнота и рвота могут потребовать различных методов лечения, в том числе лекарств и внутривенных (внутривенных) жидкостей (27).

Если у вас дефицит питательных веществ, связанный с потерей аппетита, вам могут потребоваться добавки в высоких дозах для восстановления нормального уровня. Любые добавки должны назначаться и контролироваться медицинским работником (24, 25).

Вы также можете проконсультироваться со своим врачом по поводу индивидуального лечения.

Краткое описание

Если вы испытываете потерю аппетита во время беременности, вам следует отдавать предпочтение мягким и насыщенным продуктам, богатым питательными веществами.

Если вы время от времени теряете аппетит или теряете аппетит к определенным продуктам, обычно не о чем беспокоиться, если вы потребляете достаточное количество питательных веществ ежедневно.

Например, если вы постоянно едите богатую питательными веществами пищу и набираете вес, чтобы способствовать росту плода, периодическая потеря аппетита не должна вызывать беспокойства.

Кроме того, некоторые беременные женщины могут потерять аппетит к определенным продуктам питания, включая очень ароматные продукты и мясо. Тем не менее, это относительно обычное явление и обычно не вызывает беспокойства.

Однако, если вы регулярно пропускаете приемы пищи или теряете аппетит более чем на день, вам следует обратиться за советом к своему врачу.

Это связано с тем, что очень важно получать достаточно питательных веществ для поддержания вашего здоровья, а также здоровья вашего растущего ребенка.

Возможные осложнения, связанные с недостаточным потреблением пищи во время беременности

Недоедание может привести ко многим связанным с беременностью осложнениям, включая медленный рост плода, низкий вес при рождении и потерю веса матери. Это также связано с пониженной умственной функцией и поведенческими проблемами у детей (29, 30, 31).

Макронутриенты и микронутриенты необходимы для поддержания здоровой беременности.

Беременные женщины с хронически плохим аппетитом подвержены риску развития анемии, аномалий роста плода и преждевременных родов (32, 33).

Резюме

Хроническая потеря аппетита во время беременности может привести к недоеданию, что может вызвать множество неблагоприятных последствий для здоровья как у вас, так и у вашего ребенка.

По мере того, как ваше тело приспосабливается к беременности, вы можете обнаружить, что некоторые продукты не нравятся вам, или у вас может возникнуть потеря аппетита. Иногда вы не можете заставить себя поесть, даже если голодны.

Имейте в виду, что потеря аппетита довольно распространена и часто связана с другими симптомами, такими как тошнота и рвота. Вы можете обнаружить, что ваш аппетит колеблется, что совершенно нормально.

Если вы теряете аппетит, но все еще чувствуете голод, вы можете попробовать съесть небольшие порции мягких, простых, сытных, богатых питательными веществами и легких для желудка продуктов.

Если вы страдаете хронической или длительной потерей аппетита, обратитесь к врачу.

Почему это происходит и как с этим справиться

Тяга к беременности стала легендой. Будущие мамы сообщили, что любят все, от солений и мороженого до арахисового масла для хот-догов.

Но во время беременности может усилиться не только жажда нестандартных пищевых комбинаций. В течение 9 месяцев роста ребенка вы можете обнаружить, что в целом вы просто голодны — чего угодно и постоянно.

Очевидно, ваше тело работает сверхурочно, чтобы стать полностью сформированным человеком, поэтому неплохо, если ваш аппетит побуждает вас есть больше прямо сейчас. На самом деле это совершенно естественно!

Однако, если вы чувствуете, что ворчание животика заставляет вас есть для толпы, а не для двоих — что даже технически не является советом, которому вы хотите следовать — это может расстраивать.

А поскольку во время беременности важно придерживаться нормального диапазона набора веса, вы можете задаться вопросом, как контролировать тягу.

Вот как справиться с повышенным голодом во время беременности.

Не требуется степень доктора, чтобы понять, что создание крошечного человека требует много работы — и, следовательно, дополнительной энергии из пищи.

Во время беременности ваше тело выполняет настоящий цикл активности с тремя кольцами, увеличивая объем крови на целых 100 (но обычно ближе к 45) процентов, увеличивая вашу матку с размера груши до размера баскетбол и вязание младенца весом от 6 до 10 фунтов.

Даже если вы не знаете обо всех удивительных функциях, происходящих внутри вас, вы расходуете лишние калории, что, естественно, усиливает чувство голода.

Изменение гормонов также может повлиять на уровень голода. Согласно исследованиям, колебания уровня эстрогена и прогестерона вызывают повышенный аппетит, что делает их еще более полезными для беременных.

Может ли повышенный аппетит быть ранним признаком беременности?

Нежная грудь, тошнота и (конечно) задержка менструации — все это классические признаки ранней беременности.Можете ли вы добавить к этому списку страстное желание поесть из четырех блюд? Возможно.

Хотя чувство голода может быть ранним признаком беременности, маловероятно, что это будет вашим единственным симптомом. Фактически, многие женщины обнаруживают, что их аппетит на самом деле снижается в первом триместре, так как утреннее недомогание делает вид и запах еды непривлекательными.

Также важно помнить, что чувство голода также может быть симптомом ПМС. Так же, как всплески гормонов влияют на аппетит во время беременности, они могут действовать до или во время менструации.

Если утреннее недомогание вызывало тошноту в первом триместре, ваш аппетит может резко измениться после начала второго триместра.

«Я обнаружил, что это сильно варьируется от женщины к женщине, но в среднем я бы сказал, что большинство моих клиентов начинают замечать заметное усиление чувства голода примерно на полпути или через 20 недель», — говорит диетолог и консультант по грудному вскармливанию. Меган Макмиллан, MS, RDN, CSP, IBCLC, Mama and Sweet Pea Nutrition. «Однако есть много женщин, которые испытывают это сразу же.

Хотя некоторые будущие мамы чувствуют себя очень голодными вплоть до родов, нередко повышенный аппетит падает в конце беременности. По мере того, как ваша растущая матка вытесняет ваши органы, включая желудок, переедание может вызывать дискомфорт.

Кроме того, изжога в третьем триместре может снизить интерес к пище, особенно к острой или кислой.

В зависимости от ваших обстоятельств, например, вашего веса во время беременности и наличия у вас одного ребенка или нескольких детей, ваш врач или диетолог может посоветовать вам, сколько дополнительных калорий нужно потреблять за триместр.

Но — сюрприз! — для большинства людей потребность в калориях увеличивается не раньше, чем на поздних сроках беременности.

«Мы часто слышим термин« еда на двоих », но это действительно вводит в заблуждение», — говорит Макмиллан. «На самом деле потребность в калориях увеличивается намного меньше, чем думают многие женщины. В рекомендациях говорится, что в первом триместре потребности в калориях не увеличиваются. Только во втором триместре потребности в энергии увеличиваются примерно на 300 калорий в день во втором триместре, а затем увеличиваются примерно до 400 калорий в день в третьем триместре при одноплодной беременности.Это увеличение остается неизменным на протяжении всей беременности ».

Помните также, что 300 калорий расходуются довольно быстро. Ваши ежедневные дополнительные расходы — это не карт-бланш на покупку нездоровых добавок, таких как мороженое и картофельные чипсы.

Увеличение на 300 калорий может выглядеть как смузи из фруктов и йогурта или на четверть стакана хумуса и дюжину чипсов из цельнозернового лаваша.

Чувствуете, что не можете перестать перекусить? Ненасытный голод может стать серьезной проблемой во время беременности, но есть способы сдержать тягу.

Во-первых, сосредоточьтесь на планировании наполнения блюд. «Чтобы справиться с голодом, я призываю [клиентов] готовить сытные и сытные блюда», — говорит Макмиллан. «Для этого им следует сосредоточиться на включении в каждый прием пищи трех основных питательных веществ: белка, клетчатки и полезных жиров».

Выбирайте нежирные белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба, яйца, бобы и соевые продукты. Чтобы повысить уровень клетчатки, включайте цельнозерновые, фрукты и овощи. А чтобы получить больше полезных жиров, употребляйте оливковое масло, авокадо, йогурт и орехи.

Ничего страшного — даже умно! — поработать с закусками в течение дня, если вы выбираете сытность. «Слушайте свое тело, когда дело касается перекусов, — говорит Макмиллан. «Многим беременным женщинам действительно нужно включать в свой день одну или две закуски».

Говоря о закусках, Макмиллан снова подчеркивает, что нужно помнить о макроэлементах. «Я помогаю своим клиентам сдерживать голод, побуждая их включать в каждый перекус не только углеводы, но и белки или полезные жиры.Некоторые примеры включают яблоко с арахисовым маслом, жирный простой греческий йогурт с черникой или салат из тунца с цельнозерновыми крекерами. Они не только вкусные, но и дольше сохраняют чувство сытости ».

Наконец, не забывайте пить! Обезвоживание может проявляться в виде голода, поэтому держите под рукой бутылку с водой и пейте почаще. (Бонус: дополнительная жидкость может помочь предотвратить ужасный запор во время беременности.)

По теме: Ваш путеводитель по здоровому питанию и правильному питанию во время беременности

Как бы заманчиво это ни было, потреблять пустые калории, когда вы голодны, это важно разумно использовать лишний запас пищи во время беременности.Попробуйте эти полезные предложения.

В течение 9 месяцев беременности ваше тело выполняет довольно грандиозные задачи. Голод может служить напоминанием обо всем, над чем он работает, а также намеком на то, что ваша задача — хорошо его питать.

Даже если постоянный аппетит раздражает, помните, что он не навсегда. В этом относительно коротком периоде жизни, не забывая о выборе продуктов питания, заранее планируя приемы пищи и закуски и не забывая пить, вы можете оставаться довольными и здоровыми.

8 средств от потери аппетита во время беременности

Во время беременности у женщин часто наблюдается повышение аппетита. Тем не менее, у некоторых женщин может наблюдаться потеря аппетита, и причины могут быть разными в течение разных триместров. Следует внимательно следить за потерей аппетита во время беременности, легкой или тяжелой, поскольку обычно считается, что у беременной женщины должен быть повышенный аппетит, учитывая ребенка, которого она вынашивает. Читайте дальше, чтобы узнать о причинах и способах устранения.

Потеря аппетита во время триместра беременности

1. Первый триместр

Часто потеря аппетита во время беременности сопровождается рвотой и тошнотой. С технической точки зрения, это наблюдается у 70-85% беременных женщин. Утреннее недомогание, которое испытывает беременная женщина, — это естественный способ организма защитить плод от любых вредных продуктов, что объясняет отвращение к еде, которое обычно испытывает беременная женщина. Кроме того, повышение уровня гормонов (ХГЧ и эстроген) может вызвать у беременной тошноту и чувствительность к запаху, а затем снизить аппетит.Она может даже почувствовать металлический привкус во рту.

2. Второй триместр

Это самый важный этап беременности, так как большинство необходимых процессов развития ребенка происходит на протяжении всего этого периода. Потеря аппетита во втором триместре беременности может вызывать беспокойство, потому что на этом этапе важно получить достаточное количество питательных веществ для плода. Обычно это происходит из-за замедления работы пищеварительной системы, которая вызывает потерю аппетита, так как давление развивающейся матки увеличивается в нижней части живота.В дальнейшем это может привести к запорам и потере аппетита. Другими факторами замедления процесса пищеварения могут быть повышенный уровень прогестерона, большее поглощение воды толстой кишкой и возможность запора.

3. Третий триместр

У некоторых женщин возможно снижение аппетита во время этой фазы беременности, потому что быстрорастущий ребенок занимает больше места по сравнению с прошлыми триместрами. Это вызывает сдавливание желудка, в результате чего снижается аппетит.

Когда обращаться к врачу

Постоянная потеря аппетита во время беременности может указывать на обезвоживание, недостаток питательных веществ для ребенка и отрицательное влияние на рост и развитие ребенка.

Женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, если они постоянно не могут удерживать пищу, теряют вес или часто чувствуют головокружение. Беременность связана с различными неудобствами, но если беременная женщина постоянно испытывает симптомы, это может быть признаком серьезного заболевания.Нет ничего плохого в том, чтобы спросить!

Как бороться с потерей аппетита во время беременности

С потерей аппетита можно справиться легко. Не заставляйте себя есть, вместо этого выбирайте меньшие питательные блюда, когда это возможно, что помогает уменьшить тошноту. Просто поддерживайте обезвоживание с помощью воды или фруктового сока и ешьте больше зеленых овощей, чтобы предотвратить запор. Также следует избегать тяжелой пищи, которая может привести к расстройству желудка.

1. Ешьте часто и небольшими порциями

Это самый простой способ сбалансировать питание, чтобы сохранить уровень энергии при потере аппетита.Беременная женщина может принимать до 7 небольших приемов пищи в день. Небольшие порции пищи легко перевариваются, не вызывая рвоты или тошноты, потому что они легко проходят из пищевода в желудок и в кишечник, не вызывая тяжести. В частности, убедитесь, что в вашем рационе достаточно питательных веществ, а не просто пустых калорий.

2. Сохраняйте гидратацию

Обезвоживание или потеря воды могут вызвать множество проблем у беременной женщины, включая потерю аппетита во время беременности.Напротив, своевременное употребление воды может привести к увеличению аппетита. Таким образом, беременным женщинам следует пить много воды, чтобы избежать некоторых проблем, вызванных обезвоживанием, таких как проблемы с почками или инфекция мочевыводящих путей. При отсутствии лечения ИМП будут оставаться на протяжении всей беременности и могут привести к серьезным проблемам во время родов.

3. Ешьте легкую пищу вместо

Некоторые продукты питания, такие как зерно, отварной рис, овощи и фрукты, не вызывают проблем с пищеварением или тошноты.Они легче на желудке и не имеют сильного запаха по сравнению с молочными и мясными продуктами, которые трудно переваривать и имеют сильный запах, вызывающий тошноту. В частности, утром следует употреблять легкую пищу, чтобы можно было преодолеть утреннее недомогание.

4. Держитесь подальше от фастфуда

Нездоровая пища с высоким содержанием натрия, что также может привести к потере аппетита. Нездоровая пища может привести к дефициту питательных веществ, а у женщин, которые жаждут нездоровой пищи, часто снижается уровень многих других необходимых питательных веществ.

5. Принимайте необходимые пищевые добавки

Пищевая добавка — последнее средство для женщин, которые сталкиваются с серьезной потерей аппетита во время беременности. Для женщин, которые всегда держат чувство сытости в желудке, пищевые добавки могут помочь выполнить суточную норму потребления многих минералов, витаминов и некоторых микронутриентов, например, антиоксидантов.

Тем не менее, вам следует избегать определенных пищевых добавок, которые могут привести к желудочно-кишечным проблемам или расстройству желудка.Железо часто вызывает запоры и диарею, что в дальнейшем может привести к потере аппетита. Следовательно, вам может потребоваться проверить время приема пищевых добавок.

6. Совершите быструю прогулку

Быстрая ходьба — одно из лучших упражнений для поддержания здоровья во время беременности. Избегание какой-либо активности и лени также могут привести к потере аппетита. Быстрая прогулка облегчит прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту и поможет оживить аппетит.

7.Получите достаточное количество клетчатки

Употребление большого количества продуктов, богатых клетчаткой (таких как семена подсолнечника, спаржа, авокадо, цельнозерновой хлеб и листовая зелень), облегчит запор и сохранит здоровье системы.

8. Опыт другой мамы

«У меня двойня, и я беременна 5 недель / 2 дня. Я испытываю сильную тошноту. Сначала я думала, что меня просто тошнит, однако недавно я полностью ее потеряла. У меня вообще не было аппетита, буквально и обычно просто насильно кушать, чтобы малыши получали достаточно питательных веществ.Поскольку это беременность с высоким риском, меня еще больше беспокоит то, что я делаю правильно. Я употребляю много ледяной воды, которая мне очень нравится. Я принимаю предписанные витамины для беременных на ночь, что помогает мне по утрам. Всем удачи! »

Другая мама говорит так:

«Я примерно на 17 неделе беременности, и моя рвота наконец прекратилась примерно на 15 неделе. Моя 16 ^-я неделя была самой тяжелой, даже несмотря на то, что у меня прекратилась рвота, потому что я все время плакала без всякой причины.За последние 17 недель мой вес снизился на 15 фунтов, и я просто не могу поправиться. Я действительно поел сегодня через 3 дня. Я мог пить, но не мог есть. Я полностью потерял аппетит.

Хотя я постоянно худею, мой врач заверил меня, что мой ребенок получает все необходимые питательные вещества, которые он может получить из моего тела. Единственным недостатком здесь является то, что я не могу получать достаточное количество питательных веществ, которые

Симптомы, причины и советы по улучшению

Потеря аппетита — распространенный симптом у детей и часто ассоциируется с острым заболеванием (1).Однако это может быть не всегда. Потеря аппетита у младенцев может быть вызвана и другими причинами, которые могут быть не связаны с основной проблемой.

Аппетит ребенка может меняться день ото дня, от месяца к месяцу и зависеть от скачков его роста. Общее практическое правило: младенцы едят, когда голодны. Но для родителей это может вызывать беспокойство, если их ребенок недоедает, что может показаться, будто они потеряли аппетит.

В этом посте MomJunction мы поделимся с вами признаками потери аппетита у младенцев, возможными причинами, лечением и многим другим.

Обнаружение потери аппетита у младенцев:

Потеря аппетита может быть вызвана любой причиной. Если это связано с болезнью, изменение поведения является первым признаком (2). У младенцев, страдающих от потери аппетита, могут проявляться следующие признаки:

• Раздражение
• Частая рвота
• Кашель
• Слюнотечение
• Воздержание от употребления любимых продуктов

Потеря аппетита может быть проблемой, если вы не знаете о ней. его причины. Поэтому очень важно знать, почему у вашего малыша пропадает аппетит.

Каковы причины потери аппетита у вашего ребенка?

Временная потеря аппетита у здорового, счастливого и постоянно растущего ребенка считается нормальным явлением (3). В общем, потеря аппетита у младенцев может быть вызвана некоторыми процессами развития, и не обязательно из-за основной проблемы со здоровьем или простого изменения настроения. Несколько изменений в развитии, которые могут вызвать падение аппетита, включают:

1. Рост:

Скорость роста вашего ребенка будет высокой до шести месяцев, замедлится с шести до 12 месяцев и еще больше снизится между 12 и 18 месяцами.Таким образом, для вашего 16-месячного ребенка естественно есть меньше, чем он ел в 12 месяцев. Такое снижение количества потребляемой пищи может быть связано с той простой причиной, что ребенку может потребоваться не так много калорий (3).

2. Прорезывание зубов:

Временная потеря аппетита часто встречается у детей, прорезывающих зубы, и обычно проходит через две недели. Ваш ребенок может есть меньше из-за боли, вызванной прорезанием десен зубами. Дискомфорт увеличивается, когда они едят пищу или кормят из бутылочки (4).

Прорезывание зубов вызывает даже воспаление десен, что приводит к сверхчувствительности зубов. Даже малейшее прикосновение может вызвать боль. Если ребенок отказывается от еды из-за боли, это может сказаться на его здоровье. Убедитесь, что они пьют много жидкости, и попробуйте соблазнить их угощениями.

Несколько кусочков охлажденных фруктов и леденцы могут быть полезны при прорезывании зубов. Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы есть твердую пищу, вы можете кормить его йогуртом и яблочным пюре, так как их легче есть. Если через две недели у малыша не появляется нормальный аппетит, то следует обратиться к врачу.

Если эти причины развития не вызывают изменения аппетита, возможно, вам придется искать признаки медицинских проблем.

3. Боль в горле:

Боль в горле, вызванная стрептококковой ангиой или вирусной инфекцией, также может быть одной из причин потери аппетита у вашего ребенка (5). Боль в горле может вызвать затруднения при глотании. Если это сопровождается лихорадкой и опухшими железами, вам следует немедленно обратиться за помощью к врачу, чтобы избавиться от инфекции и вернуть вашему ребенку аппетит.

4. Перегрев:

Перегрев может вызвать потоотделение и раздражительность, что может затруднить прием пищи ребенком и повлиять на его аппетит. Хотя это обычная проблема в жаркую погоду, вы можете принять следующие меры для ее решения:

Охлаждение:

Ваш ребенок может не чувствовать желания есть, когда ему слишком жарко и неудобно. Итак, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы охладить их:

• Оденьте ребенка в легкую хлопковую одежду и тканевый подгузник, который не будет прилипать к его телу.
• Храните их в прохладном, прохладном и прохладном месте.
• Примите ванну с теплой водой.
• Мгновенно охладите ребенка, используя аккуратную влажную ткань.

Изменение меню:

• Вашему ребенку может показаться, что регулярное питание тяжелое и неудобное из-за жары. Предлагайте здоровую пищу, которая может быть легче на животе.

• В жаркую погоду ваш ребенок не будет использовать энергию для поддержания температуры тела (в отличие от зимы, тело вашего ребенка может сжигать калории, чтобы оставаться в тепле на морозе) и может не есть столько, сколько раньше, чтобы пополнить свое тело . Поддерживайте их активность, позволяя им играть в игры и занятия в помещении. Это может подействовать на аппетит.

Убедитесь, что вы всегда держите их увлажненными и прохладными. Если эти симптомы не улучшаются, немедленно обратитесь к педиатру.

5. Тип пищи:

Некоторым продуктам требуется больше времени для переваривания, поэтому живот вашего ребенка может быть полным, что заставляет его отказываться от еды даже после значительного перерыва. Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, входят в число продуктов, от которых быстро наполняется животик вашего ребенка (6).Они могут вызвать кратковременную потерю аппетита у младенцев.

6. Введение твердой пищи:

До шести месяцев ваш ребенок ест только молоко. Когда вы вводите твердую пищу, их организму потребуется время, чтобы приспособиться. Процесс пищеварения займет больше времени, и они могут есть меньше.

Чтобы избежать этого, вы можете вводить новые продукты в небольших количествах, чтобы не сильно беспокоить их аппетит.

7. Заражение червями:

Другой частой причиной низкого аппетита является заражение червями.Младенцы и малыши могут подвергаться большему риску заражения кишечными паразитами и глистами. Глистное заражение может вызвать рвоту, диарею и потерю аппетита (7). Если ваш ребенок заболел глистами, очень важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

8. Плохое здоровье:

Если ваш ребенок страдает плохим здоровьем, он будет неохотно принимать пищу. Если у них жар, простуда, кашель или расстройство желудка, они теряют аппетит. Они могут вернуть это после выздоровления от болезни.

Бактериальные и вирусные инфекции также могут вызывать у ребенка нежелание есть пищу.Такие заболевания, как ушные инфекции, бронхит и грипп, могут вызывать учащенное сердцебиение и боль, из-за чего вашему малышу становится трудно есть (8). В этом случае немедленно обратитесь за медицинской помощью. Также убедитесь, что им сделаны профилактические прививки от всех распространенных инфекций.

9. Избыточное потребление жидкости:

Избыточное потребление жидкости, такой как соки и вода, может быть еще одной причиной низкого аппетита у младенцев (8). Когда крохотный желудок наполнен смесью или материнским молоком, им не потребуется дополнительная вода.Избыток воды также помешает им усваивать питательные вещества из грудного молока или молочной смеси. Это заставляет их чувствовать сытость и может снизить аппетит.

10. Пищевая непереносимость:

Непереносимость некоторых продуктов, таких как яйца, молоко, соя и арахис, может вызывать такие симптомы, как зуд, вздутие живота, диарея и низкий аппетит. Вы должны определить продукты, на которые у вашего ребенка аллергия, и избегать их (9).

11. Вакцинация:

Некоторые прививки могут вызвать резкое повышение температуры у младенцев.Температура и болезненность укола могут снизить чувство голода у ребенка (10).

12. Запор:

Если ваш ребенок страдает запором, при котором затрудняется опорожнение кишечника, он может не чувствовать голода (11). Диета, богатая клетчаткой, может облегчить их дефекацию.

13. Анемия:

Если у вашего ребенка низкое содержание железа или он страдает анемией, он может страдать от потери аппетита (12). Как правило, дети с анемией, как правило, большую часть времени слабые и истощенные.В таком случае целесообразно отвести их к педиатру, так как это может повлиять на их развитие. Также предлагайте продукты, богатые железом.

14. Слишком сильное напряжение:

Это также может быть одной из причин потери аппетита у младенцев, которые склонны слишком много играть и слишком устают, чтобы есть. Чтобы этого избежать, регулируйте игровое время вашего ребенка.

Когда звонить врачу?

Большинство причин потери аппетита безвредны. Однако есть такие, которые требуют немедленного медицинского вмешательства.Ниже приводится список таких случаев (13):

• Нет улучшения аппетита вашего ребенка.

• Внимательно изучите пищевые привычки вашего ребенка в течение нескольких дней. Не беспокойтесь, если они не едят два дня. Но если это продолжается в течение одной недели или более, то покажите их врачу.

• Потеря аппетита, сопровождающаяся сыпью, лихорадкой или изменением цвета стула, должна быть вскоре проверена врачом.

• Ребенок полгода не прибавлял в весе.

• Ребенок давится какой-то пищей или его рвет.

Что можно сделать, чтобы избавиться от плохого аппетита у младенцев?

Когда ваш ребенок ест меньше, чем обычно, внимательно обратите внимание на его привычки. Часто младенцы, как правило, восстанавливают аппетит естественным путем и возвращаются к еде, как и раньше. Вот что вы можете сделать, чтобы помочь в этом.

• Предлагайте ребенку еду, соответствующую возрасту.

• Обеспечьте им здоровую диету и соблюдайте соответствующие нормы, так как это помогает контролировать их аппетит.

Как повысить аппетит ребенка?

Вот несколько способов поощрить ребенка есть и поддерживать аппетит.

1. Увеличьте уровень цинка:

Цинк помогает производить соляную кислоту, которая способствует правильному пищеварению. Низкое количество цинка в организме ребенка может вызвать снижение аппетита (14). Вы можете увеличить содержание цинка, дав своему малышу курицу, тыквенные семечки и орехи кешью.

2. Достаточные промежутки между приемами пищи:

Младенцам может потребоваться от трех до четырех часов, чтобы переварить пищу.Если вы не соблюдаете промежуток и не будете давать им еду в быстрой последовательности, они могут неправильно питаться.

3. Продукты, повышающие аппетит у младенцев:

Ниже перечислены продукты, которые могут улучшить аппетит вашего ребенка. Желательно проконсультироваться с педиатром, прежде чем предлагать что-либо из этого:

Ajwain:

В Аюрведе использование аджвана для повышения аппетита существует уже очень давно (15). Воду аджвейна можно давать детям в возрасте от шести до восьми месяцев. Замочите в воде несколько семян каррома и оставьте на несколько часов. Если ваш ребенок ест твердую пищу, вы можете добавить семена аджвана в пищу.

Asafoetida:

В Аюрведе и народной медицине считается, что асафетида повышает аппетит. Также известен как хинг, это стимулятор пищеварения, повышающий аппетит. Он также действует как средство против метеоризма и помогает выпускать кишечные газы. Добавьте щепотку этого масла в детское питание, пахту или овощное карри. Это может помочь улучшить аппетит вашего ребенка.

Базилик:

Как и асафетида, использование базилика для лечения проблем, связанных с аппетитом, восходит к древним временам. Вы можете начать давать базилик своему малышу, когда ему исполнится восемь месяцев. Повышает пищеварение и улучшает аппетит.

Корица:

Содержит гидроксихалкон, который, как считается, повышает аппетит. Немецкая комиссия E признает использование двух разновидностей корицы для лечения потери аппетита (17). Однако безопасность и эффективность его использования у младенцев все еще изучаются. Вы можете дать это своему ребенку, когда ему будет около семи-восьми месяцев, но предварительно проконсультируйтесь с педиатром. Вы можете добавлять порошок корицы в любое пюре, кашу или смузи, десерт, хлеб и пирожные.

Имбирь:

Исследования показывают, что имбирь может действовать как стимулятор аппетита (16). Есть много других исследований, которые указывают на потенциал имбиря как усилителя аппетита.Благодаря этому свойству имбирь веками использовался в древних лечебных практиках, таких как Аюрведа. Измельчите имбирь, добавьте сок с небольшим количеством соли и перца в пахту и дайте его ребенку.

Мята:

Мята не только придает блюдам освежающий вкус, но и, как полагают, помогает регулировать аппетит. Мята сначала подавляет аппетит, но через некоторое время вызывает сильный голод. Вы можете добавить немного его в еду вашего ребенка.

Арахис:

Арахис содержит большое количество цинка, и, следовательно, считается, что он способствует правильному пищеварению и улучшает аппетит. Однако клинических исследований, подтверждающих эту связь, немного. Кроме того, у некоторых младенцев может быть аллергия на арахис. Так что используйте их осторожно. Можно дать немного жареного арахиса, нанести арахисовое масло, намазанное на хлеб, или добавить в молочные коктейли.

Временная потеря аппетита — это нормально, если ребенок здоров, счастлив и хорошо растет.В противном случае необходимо своевременное медицинское вмешательство для выявления любого основного заболевания, влияющего на аппетит вашего ребенка. Как только это станет известно, следуйте лечению и советам, рекомендованным вашим педиатром.

Страдал ли ваш ребенок когда-либо от резкого снижения аппетита? Что вы сделали, чтобы улучшить их аппетит? Поделитесь своим опытом с другими мамами здесь.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

Смешанные сигналы: голоден, но нет аппетита

Автор: Таниша Херрин

Обновлено 5 ноября 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Венди Боринг-Брей, DBH, LPC

Многие люди борются с отсутствием аппетита.Симптомы могут различаться по интенсивности и продолжительности, иногда длятся всего несколько мгновений, а иногда и более длительные, более проблемные периоды времени. В последнем случае чувство голода, но отсутствие аппетита в течение длительного времени может привести к проблемам с физическим, эмоциональным и психическим здоровьем. Важно изучить потенциальные причины и последствия отсутствия аппетита, чтобы вы могли научиться поддерживать здоровый образ жизни и заботиться о себе.

Распространенная причина отсутствия аппетита: тревога

Множественные расстройства, подпадающие под действие тревоги, вызваны постоянным стрессом.К ним относятся обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), социальные фобии, панические расстройства и многие другие. Тревога характеризуется общей тревогой, беспокойством или нервозностью, но может проявляться по-разному.

Хотя некоторые из наиболее известных симптомов связаны с настроением или эмоциями, тревога также может проявляться в виде физических симптомов. К ним относятся потливость, учащенное сердцебиение, нарушения сна и потеря аппетита. Тревожные расстройства также могут вызывать расстройство желудка, которое приводит к множеству проблем с пищеварением, включая тошноту и диарею.

Если такое поведение и физические эффекты кратковременны, вам не нужно о них беспокоиться. Однако, если они сохранятся, недоедание, обезвоживание и повышенный риск смерти станут реальной проблемой. Поиск способов справиться с тревогой или уменьшить ее, возможно, поможет вам преодолеть отсутствие аппетита, а также другие симптомы тревоги.

Беспокойство может вызвать у вас чувство, будто вы не голодны, и вызвать проблемы со здоровьем

Найдите онлайн-терапевта, который поможет вам справиться с беспокойством
Источник: manikural. com

Десять других возможных причин отсутствия аппетита

Если вы голодны, но у вас нет аппетита, есть причина, почему. Ниже вы найдете некоторые из наиболее распространенных причин этой проблемы.

1. Нервная анорексия. С медицинской точки зрения любая потеря аппетита рассматривается как анорексия, независимо от ее причины. Однако обычным явлением стало то, что люди используют термин анорексия , когда они имеют в виду исключительно расстройство пищевого поведения, называемое нервной анорексией.Нервная анорексия возникает из-за искаженного образа тела, в котором пострадавший видит себя страдающим избыточным весом, даже если на самом деле он может иметь значительно меньший вес. Это конкретное состояние характеризуется сильным страхом набрать вес и отвращением к еде.
2. Обезвоживание — Обезвоживание — это больше, чем просто пить. Потребность в воде / жидкости может привести к головным болям, тошноте, усталости, спутанности сознания и отсутствию аппетита. Некоторые люди могут заметить эти симптомы в летние месяцы.Когда мы теряем больше воды с потом, мы испытываем чувство голода, но у нас может не быть аппетита к еде, что мешает нам есть так регулярно, как следовало бы.

Источник: pexels.com

3. Кратковременный стресс — Иногда, в особенно стрессовые периоды вашей жизни, вы можете чувствовать себя менее голодным, чем обычно, или вы можете испытывать противоположное и обнаруживать, что переедаете. Стрессовые ситуации побуждают ваше тело выделять смесь гормонов, в том числе адреналин.Это вызывает у вас реакцию «бей или беги», при которой ваше тело увеличивает частоту сердечных сокращений, учащается дыхание и посылает кровь в мышцы. Это также замедляет пищеварение, потому что это не сразу важно для выживания. Если вы подвергаетесь стрессу в течение длительного времени, ваше тело может подвергаться риску развития эмоциональных и физических осложнений, угрожающих вашему благополучию.
4. Депрессия — Мы все время от времени чувствуем грусть, точно так же, как все мы знаем, что значит быть голодным без аппетита, чтобы утолить этот голод.Депрессия или длительная и тяжелая грусть могут привести к стойкому отсутствию аппетита. Депрессия — серьезное заболевание, поэтому, если вы постоянно чувствуете себя подавленным наряду с отсутствием аппетита, вам следует как можно скорее поговорить с врачом. Стоит отметить, что в случае депрессии люди могут испытывать и обратное — усиление тяги к еде и увеличение веса.
5. Вирусная инфекция — После приступа простуды или гриппа вы теряете склонность к еде.Например, заложенный нос, вызванный простудой, снижает обоняние и может сделать еду менее привлекательной для вас. Кроме того, из-за усталости, которая часто сопровождает грипп, вы можете почувствовать, что у вас просто нет сил, чтобы поесть. Гепатит, вирусная инфекция печени, — еще одна причина, по которой у вас может наблюдаться снижение аппетита.
6. Беременность — Мы склонны связывать тягу к еде с беременностью. Однако многие беременные женщины страдают от потери аппетита, особенно в первом триместре.Виной всему тошнота или утреннее недомогание (так называемое, потому что оно наиболее распространено по утрам, но на самом деле оно может возникнуть в любое время). Могут помочь частые перекусы, небольшие порции еды и что-нибудь сухое (например, крекеры).
7. Возраст — Несколько факторов могут привести к снижению аппетита с возрастом. Это называется анорексией старения, и ее причины включают замедленное пищеварение, менее острое обоняние и вкус, проблемы со здоровьем зубов и гормональные изменения. Обязательно обратитесь к врачу, который специализируется на гериатрической медицине, если у пожилого человека наблюдаются признаки потери аппетита.
8. Лекарство — Если вы обнаружите, что голодны без аппетита, первое, что вам следует сделать, — это пересмотреть все лекарства, которые вы принимаете. Некоторые лекарства могут вызвать потерю аппетита. К ним относятся лекарства от мигрени, депрессии, ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких), некоторых видов рака, болезни Паркинсона и высокого кровяного давления. Если вы принимаете лекарства и длительное время теряете аппетит, сообщите об этом своему врачу, даже если подавление аппетита изначально не упоминалось как один из возможных побочных эффектов.
9. Рак — Люди, которые проходят лучевую терапию и химиотерапию по поводу рака, могут обнаружить, что у них нет аппетита в то время, когда питание имеет первостепенное значение. Это потому, что лечение рака может вызвать у вас тошноту или даже повлиять на то, как еда для вас пахнет и вкус. В зависимости от типа рака у некоторых людей также наблюдается замедленный метаболизм, ложное чувство сытости, сухость во рту и множество других состояний, которые могут вызывать чувство голода без аппетита.
10. Анемия — Ваши эритроциты переносят кислород по вашему телу, и они используются в процессе дыхания, превращая вашу пищу в энергию для поддержки других процессов в организме. Анемия, состояние, при котором у вас мало здоровых эритроцитов, может вызвать у вас слабость, усталость и отсутствие аппетита. С ним можно бороться с помощью диеты, богатой железом и витамином B12, или путем приема добавок, которые их содержат.

Что вы можете сделать с проблемами голода?

Многие вещи могут повлиять на чувство голода или сытости.Хотя важно следить за сигналами своего тела, иногда важно получать питательные вещества, даже если вам приходится заставлять себя есть. Важно признать, что у вас есть проблема, и предпринять шаги для ее решения. Итак, что вы можете сделать, когда страдаете от потери аппетита?

• Составьте график или заведите журнал, чтобы помочь выявить основные причины вашего постоянного отсутствия аппетита. Обратите внимание на приемы пищи, которые вы склонны пропускать, и ситуации, которые могут повлиять на ваше решение не есть.
• Ешьте часто небольшими порциями и разнообразьте свой рацион полезными закусками.
• Ограничьте потребление жидкости во время еды, так как она поможет вам почувствовать сытость до того, как вы съедите достаточное количество калорий.
• Включите продукты разных цветов и текстур, чтобы ваши блюда были более привлекательными.
• Развивайте аппетит с помощью упражнений или других продуктивных форм физической активности.
• Поговорите со своим врачом об использовании поливитаминов или жидких добавок для получения необходимых вам питательных веществ.
• Обратитесь за профессиональной помощью через терапию или консультацию.

Беспокойство может вызвать у вас чувство голода и вызвать проблемы со здоровьем

Найдите онлайн-терапевта, который поможет вам справиться с беспокойством

Источник: pexels.com

Решайте проблемы с аппетитом с помощью BetterHelp

Вы можете не осознавать, что основные проблемы, такие как ситуации, вызывающие стресс или тревогу, могут способствовать отсутствию аппетита. Вы можете обсудить свои проблемы с консультантом, который понимает ваши потребности и желания и обладает опытом, который поможет вам выработать более здоровые повседневные привычки. Узнайте, как онлайн-поддержка помогла другим, прочитав следующие обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Ингрид была невероятной! Она так поддерживает и поощряет мое здоровое поведение и действительно помогает мне решать проблемы, когда у меня есть особые проблемы.Я никогда не чувствую себя осужденным, это всегда безопасное место, чтобы поговорить о том, что я чувствую. Спасибо, Ингрид, это здорово иметь дополнительную поддержку, которая мне нужна прямо сейчас ».

«Я работал с Элисон в течение 1 месяца, и это был мой первый опыт работы с терапевтом. С того момента, как я начал, я чувствую себя намного лучше. Я имел дело с разочарованиями в моих отношениях, и я также был постоянно в стрессе и тревоге. Элисон показала мне, как лучше общаться в моих отношениях и как над ними работать.Она также помогла мне с тактикой управления стрессом, и теперь я действительно хорошо знаю, как справляться со стрессом. Теперь я чувствую себя гораздо менее тревожным. В целом, я нахожусь в более счастливом месте, и препятствия кажутся просто препятствиями, потому что есть способы без стресса решать жизненные проблемы. Большое вам спасибо, Элисон! »

Заключение

Существует множество причин, по которым вы можете испытывать голод без аппетита, и правильное питание важно при решении проблем, влияющих на ваше благополучие.Вам больше не нужно страдать, когда есть продуктивные способы вернуть аппетит. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что может вызвать отсутствие аппетита?

Когда вы чувствуете потерю аппетита, это может быть вызвано чем-то незначительным или чем-то серьезным. Несколько возможных причин включают депрессию, стресс, беспокойство, заложенность носа, запор, несварение желудка или прием некоторых лекарств. Рак и кистозный фиброз также могут способствовать потере аппетита.

Что вы делаете, когда у вас нет аппетита?

Если у вас пропал аппетит, вы все равно должны делать все возможное, чтобы получать калории. Хороший способ сделать это — приготовить что-нибудь вкусное и съесть немного этого. Даже если вы не чувствуете голода, это не значит, что вам не нужно есть.

Какой вид рака вызывает потерю аппетита?

По сути, любой тип рака может вызвать потерю аппетита или снижение аппетита, но он немного чаще встречается при раке желудочно-кишечного тракта или раке легких.Вы всегда должны следовать советам врача по диагностике или лечению, когда вы едите во время лечения рака, чтобы вы знали, что вам следует есть и в каком количестве.

Потеря аппетита — это нормально?

Есть много причин потерять аппетит, и некоторые из них в порядке. Хотя у вас может быть потеря аппетита из-за болезни, вы также можете не хотеть есть из-за погоды или из-за стресса.

Признак чего является отсутствие аппетита?

Существует множество состояний, которые могут вызвать потерю аппетита, от незначительных до тяжелых.Если у вас довольно часто наблюдается снижение аппетита, вам может потребоваться встретиться с врачом, чтобы вы могли пройти обследование. Они смогут дать медицинскую консультацию по диагнозу, так что вы сможете точно определить, почему вы не чувствуете голода.

Почему у меня снижается аппетит?

Снижение аппетита может проявляться по многим из тех же причин, что и потеря аппетита. Некоторые из них связаны с заболеваниями, такими как рак или проблемы с желудком, но это может быть просто потому, что вы больны или чувствуете себя плохо.

Что это значит, если вы не можете есть, не чувствуя себя плохо?

Если вы не можете есть, не чувствуя себя плохо, возможно, у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Например, люди с определенными проблемами с кишечником не могут есть, не ощущая негативных последствий. Если это так, подумайте о диагностике или лечении. В конце концов, вы должны иметь возможность есть, иначе вы резко потеряете вес, что может быть вредным для здоровья. Обязательно обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда испытываете потерю аппетита, чтобы вы могли знать, если снова почувствуете подобное.Вы также должны отметить любые другие негативные последствия, которые вы испытываете, когда не можете есть, не чувствуя себя плохо. Это особенно верно, если проблемы с аппетитом включают невозможность есть в течение длительного периода времени или полную потерю аппетита.

Что может вызвать отсутствие аппетита?

Отсутствие или потеря аппетита может быть вызвано стрессом, незначительной болезнью или серьезным заболеванием. Вы должны беспокоиться о потере аппетита только тогда, когда это случается с вами довольно часто.Если вы обнаружите, что почти никогда не едите, это может быть реальной проблемой, требующей консультации врача. Проблемы с аппетитом включают невозможность есть или недостаточное количество еды.

Может ли анемия вызвать потерю аппетита?

Как потеря аппетита, так и потеря веса могут быть вызваны анемией. Если вы считаете, что у вас анемия, вам нужно будет посетить врача, чтобы узнать больше. Есть способы вылечить это состояние, чтобы вы снова почувствовали, что можете есть.

Что вызывает потерю аппетита и тошноту?

Потеря аппетита и тошнота могут быть вызваны чем угодно, от инфекции до определенных лекарств, которые вы принимаете. Когда вы испытываете оба этих симптома, обязательно запишите, как часто они возникают, чтобы вы могли понять, происходят ли эти вещи регулярно.

Может ли стресс вызвать отсутствие аппетита?

Стресс может вызвать потерю аппетита. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете не есть, как обычно.Вы также можете пропускать приемы пищи или терять чувство голода. Если у вас нет аппетита из-за стресса, вам следует сделать все возможное, чтобы ограничить количество стресса, присутствующего в вашей жизни. Если потеря аппетита сопровождается и другими симптомами, возможно, происходит что-то еще.

Что есть, когда не хочется есть?

Когда вы не чувствуете желания есть из-за снижения аппетита или потери аппетита, важно вводить в организм правильные продукты. Ешьте сбалансированную пищу небольшими порциями, чтобы получать витамины и питательные вещества, даже если вам совсем не хочется есть.Обязательно пейте воду, чтобы кишечник продолжал работать должным образом.

Какие 7 признаков рака?

7 предупреждающих признаков рака: язвы, которые не заживают, изменения в мочевом пузыре, кашель, который не проходит, бородавки, которые меняют форму или размер, невозможность глотать, необычные выделения и появление шишки. где-то на вашем теле.

Разве чувство голода не является признаком рака?

Отсутствие чувства голода может быть признаком рака, но также может быть признаком многих различных заболеваний. Потеря аппетита может означать, что у вас просто простуда или инфекция. Если вы обнаружите, что не чувствуете голода, а также испытываете другие симптомы рака, вам следует как можно скорее пройти обследование.

Является ли потеря аппетита признаком рака толстой кишки?

Потеря аппетита может быть признаком рака толстой кишки или любого другого типа рака. Однако потеря аппетита может быть вызвана только рецептом, который вы принимаете, или слишком сильным стрессом.Другие важные проблемы с аппетитом включают в себя отсутствие вкуса или проблемы с жеванием и глотанием.

Отсутствие аппетита — признак беременности?

Потеря аппетита может быть признаком беременности, так как она идет рука об руку с утренним недомоганием. Если у вас нет аппетита из-за беременности, вы также можете испытывать тошноту и рвоту. Имейте в виду, что во время беременности важно потреблять достаточное количество калорий, даже если вы чувствуете потерю аппетита.

Может ли обезвоживание вызвать потерю аппетита?

Обезвоживание может вызвать потерю аппетита. Другие проблемы, связанные с обезвоживанием и аппетитом, включают невозможность глотать из-за недостатка воды в организме и расстройство желудка из-за неправильной работы кишечника. Дополнительные симптомы, связанные с обезвоживанием, включают головные боли, спутанность сознания, сонливость и чувство дискомфорта.

Вызывает ли тревога потерю аппетита?

Беспокойство может вызвать потерю аппетита и само по себе не является поводом для беспокойства.Как только тревога уменьшится, вы, вероятно, снова сможете есть и почувствуете голод, как и следовало бы. Если вы часто чувствуете беспокойство и не можете есть, возможно, у вас тревожное расстройство. Обязательно запишите все свои симптомы, чтобы вы могли продолжить исследование, касающееся потери аппетита.

Что вызывает потерю аппетита у пожилых людей?

Причин потери аппетита у пожилого человека довольно много. Некоторые причины связаны с принимаемыми лекарствами, с потерей вкусовых ощущений, обезвоживанием или проблемами с жеванием.Человек может начать терять вес после определенного возраста из-за того, что он не может есть столько, сколько раньше.

Может ли кислотный рефлюкс вызвать потерю аппетита?

Кислотный рефлюкс, или ГЭРБ, который представляет собой гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, может вызвать потерю аппетита. Это также может вызвать потерю веса. Когда у вас есть оба этих симптома и вы думаете, что у вас кислотный рефлюкс, это то, что необходимо быстро решить.

Могут ли проблемы с сердцем вызвать потерю аппетита?

Определенные сердечные заболевания могут вызвать потерю аппетита.Например, людям с сердечной недостаточностью может быть трудно есть калории, необходимые для поддержания здоровья. Это также может привести к потере веса, что неудивительно, учитывая, что потеря аппетита обычно приводит к снижению количества потребляемых калорий.

Может ли менопауза вызвать потерю аппетита?

Когда вы переживаете менопаузу, потеря аппетита не является обычным явлением. Если это происходит, скорее всего, это связано с чем-то вроде беспокойства, которое может стать проблемой, когда у кого-то происходят гормональные изменения.Другими словами, менопауза вряд ли снизит аппетит.

Что вызывает диарею и потерю аппетита?

Потеря аппетита в сочетании с диареей может означать, что у вас проблемы с кишечником или вы страдаете от пищевого отравления. Если вы также теряете вес после появления этих симптомов, это может быть признаком состояния, которое необходимо лечить у врача.

Что мне есть, чтобы повысить аппетит?

Когда вы чувствуете голод и пытаетесь усилить аппетит, вы можете есть такие продукты, как свежие фрукты и продукты, содержащие белок, например орехи и йогурт.В целом, вы должны стараться есть здоровую пищу и употреблять в пищу продукты, которые способен переваривать ваш организм. Вам следует избегать обезвоживания, чтобы ваше тело продолжало сообщать вам, когда вы голодны. Потеря аппетита должна включать дополнительные симптомы, если это что-то серьезное, поскольку нет серьезных причин для беспокойства, если у вас нет других симптомов.

Недостаточный вес — Центр беременности

Для большинства женщин набор веса во время беременности — это пустяк (и пинта мороженого… и пакет чипсов…).Но некоторым будущим мамам на самом деле трудно удержать весы на подъеме. Иногда именно эти надоедливые симптомы беременности не дают прибавить в весе (утреннее недомогание, истощение, газы и изжога — все это может вызвать серьезное нарушение аппетита). Иногда из-за быстрого метаболизма требуется усилие на набор здорового веса, а иногда на работе возникают проблемы с изображением тела или расстройства пищевого поведения.

Не уверены, что прибавили в весе? Сначала вам нужно выяснить, что это за цель, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом (для женщины, которая начинает беременность со средним весом, обычно рекомендуется прибавка в весе от 25 до 35 фунтов, но если вы начали с более тяжелым или тяжелым весом). тоньше ваша цель может быть значительно ниже или выше).Кажется, что вы постоянно не достигаете своих целей по увеличению веса? Если вы все еще находитесь в первом триместре (или просто оставили его позади), не нужно беспокоиться о весах — многие женщины не набирают веса в первые месяцы, а некоторые теряют несколько фунтов. Если вы перешли во второй триместр и далее, но ваш вес не поспевает за темпами, пора перейти к тарелке (и заполнить ее, пока вы на ней). Недостаточный набор веса во время беременности может увеличить ваш риск рождения слишком маленького или слишком раннего ребенка (или того и другого), а также повысить ваши шансы на развитие множества других осложнений беременности.Чем раньше вы начнете играть в догонялки с набором веса и начнете набирать килограммы с рекомендованной скоростью, тем лучше. В конце концов, ваш малыш с каждым днем ​​становится больше и голоднее. Накорми меня, мама!

Повышение здорового набора веса во время беременности

Готовы активизировать свои усилия по набору здорового веса? Вот как это сделать:

• Ешьте больше. Может показаться, что вес 101: если вы недостаточно быстро набираете калории, которые вы потребляете, вам нужно набирать больше.Но прежде чем свернуть на ближайший проезд или нырнуть в ближайший чан с мороженым, вы должны знать кое-что о калориях — они не все одинаковы. Увеличивая количество (чтобы набрать больше веса), убедитесь, что вы также стремитесь к качеству (чтобы вы также получали больше питания). Вместо чипсов и печенья (пустые калории) возьмите авокадо, орехи, сушеные фрукты, сыр, цельнозерновые и бобовые (калории, полные питательных веществ).
• Проберитесь в закусках. Не можете разместить достаточно калорий на трех квадратах? Поиск места для живота может стать еще более сложной задачей, поскольку ваша матка вытесняет недвижимость, поэтому планируйте перерывы на перекус не менее трех раз в день и учитывайте их. Хорошие варианты включают смесь троп, мюсли, сыр, цельнозерновые кексы, гуакамоле или хумус с чипсами из лаваша, рогалики с арахисовым или миндальным маслом или густой, насыщенный, устойчивый смузи. Только не делайте закуски настолько сытными, чтобы не было места для следующего приема пищи.
• Сделайте свой рацион более жирным. Добавьте в свой рацион одну или две дополнительные порции полезных для вас жиров (оливковое масло, льняное масло, орехи, семена), чтобы начать здоровый набор веса.
• Сократите физические нагрузки. Если вы тренируетесь по максимуму, возможно, вы сжигаете слишком много калорий (это тот случай, когда вы хотите, чтобы эти «калории» остались). Так что снизьте свою тренировку для беременных на несколько ступеней. Переключитесь с жесткой водной аэробики на легкие круги, с бега трусцой на ходьбу. И не забудьте завалить свою тарелку полезными продуктами, чтобы компенсировать сжигаемые калории.
• Притормозить. Напряженный график поможет вам не торопиться из-за еды, необходимой вам и вашему ребенку. Если можете, снизьте темп, а если не можете, отнеситесь к планированию приема пищи и перекусов так же серьезно, как к планированию встреч и поручений.