Резинки на станках: Доступ с вашего IP-адреса временно ограничен — Авито

Станок располагается к себе закрытой частью столбиков. Средняя рядовка со столбиками выступает на 1 рядочек. То есть, размещение столбцов обеспечивается по принципу шахматки.

Украшение из резиночек

Плетение браслетов на станке можно начать с накидывания зеленых резинок. Первая надевается на первые столбцы среднего и левого рядочка. Вторая зеленая надевается первые столбики среднего и правого ряда.

Следующая надевается на первый и второй столбец левого рядочка. Потом на 2-й и 3-й левый ряд. Так необходимо продолжать накидывание резинок в зеленом оттенке до конца станка. Финиш работы обеспечится предпоследним столбцом. Подобная методика относится и к правому ряду. В завершении накидываются резинки от предпоследних столбцов левых и правых рядков к последнему среднему.

Аксессуар из резиночек «Лестница»

Для того, чтобы была соблюдена схема плетения браслета, необходимо вернуться к началу изделия и взять розовую резинку. Она размещается в поперечном положении слева направо во втором рядочке. Следующая розовая резинка надевается на третьи столбики левого и правого рядков. Необходимо следовать до конца станка.

Затем в ход идут голубые детали. Накидываются на средний рядочек. Движения осуществляются от первого до последнего. Опускаются все резинки ниже вдоль столбиков, освобождая место для последующих. Складывается «восьмеркой» розовая резинка. Одевается на последний столбец среднего рядочка. При этом необходимо сложить вдвое.

Стильный браслет из цветных резинок «Лестница»

Плетение браслетов на вилках (на станке) на данном этапе осуществляется лишь после разворота открытой частью от столбцов к себе. Вставляется крючок в центр первого среднего столбика, вытягивается голубая резинка и надевается на второй столбец среднего рядка.

Затем можно перейти ко второму столбцу среднего рядка. Вставляется крючок в центр, вытягивается голубая резинка и надевается на столбец, от которого она образует натяжку. Все этапы повторяются на протяжении всего станка.

Плетение браслетов без станка или со станком здесь обеспечивается возвращением в начало. Надевается еще по розовой резинке поперек, подобно розовым.

Плетение по технологии «Лестница» на вилке

Опять вводится крючок в первый средний столбик и вытягивается одна зеленая резинка, потом вторая. Одеваются на столбцы, от которых они растягиваются. Снимаются и надеваются очередные за ними столбцы. Резинки, выполненные в зеленом оттенке, размещаются в рядочках с левой и правой стороны.

С крайних столбцов по обе стороны рядков укладываются резинки на последний по центру. Вводится крючок через все резиночки крайнего столбика, размещенного по центру. Берется розовая резинка. Цепляется за 1 конец резиночки крючком и вытягивается. Потом цепляется второй. Две составляющих резиночки должны оставаться на крючке.

Затем необходимо освободить станок от изделия. Для этого достаточно придержать руками резиночки на крючке, аккуратно поддеть аксессуар.

Как прибавить длину

Для образования заданной длины, плетется дополнительная цепочка из резиночек. Для этого необходимо одеть 5 пять розовых резиночек на рядок станка, как на начальном этапе плетения. На последнем столбце с резиночкой надевается двойной контур с крючка.

Используя крючок, введенный по центру крайнего рабочего столбика, вытягивается крайняя часть резиночки и надевается на ту, с которого она растягивается. Процесс осуществляется до конца рядочка.

За последнюю цепляется крючок S-образного типа. Снимаются все резиночки со станка. Второй крючочек цепляется за второй контур браслета.

Чертеж для плетения резиночек «Лестница»

Советы и предупреждения

• Необходимо соблюдать осторожность при снятии браслета со станка.
• Не рекомендуется пользоваться растянутыми или непрочными изделиями. Они могут порваться во время скручивания их в петли или снимании со станка. Такие изделия нередко портят вид всей «лестницы».
• После освоения техники, необходимо попробовать работу с разными оттенками, сочетаемыми между собой.

Внимание! Резинки с маленькими надрывами следует растянуть их и проверить на прочность. Пусть лучше они испортятся в руках, а не на станке.

Плетение на вилках

Заготовка материалов включает:

1. Резинки.
2. Две вилки.
3. Изолента или скотч;
4. Крючок.
5. Застежка.

Для создания станка из вилок, их следует зафиксировать между собой скотчем или изолентой. Правая и левая вилка образуют по 4 зубца. Необходимо в уме разделить каждую вилку по 2 зубчика. Это в описании образует ближний и дальний столбец правой или левой вилки. Если более точно, то левый дальний и левый ближний столбец. Это относится к левой вилке. Аналогично и с правыми столбцами: правый дальний и правый ближний.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Виниловая вставка — силиконовая лента — уплотнительная резинка на гибочную балку для станков Ван Марк

Краткое описание: Виниловая вставка гибочной балки для станков Van Mark. Серии ТМ, ММ, IM

Краткие характеристики: Рабочие длины 2,0м, 2,6м, 3,2м, 3,8м, 4,4м

Полное описание

Поставляем все запчасти к листогибочным станка Ван Марк. 

Виниловая вставка, силиконовая лента, уплотнительная резинка — устанавливается на гибочную балку станка Van Mark. Предназначена для предотвращения возникновения царапин на деталях в процесе гибки крашеного листового металла. 

Все разновидности в наличии на складе.

Почему стоит покупать оборудование у нас?

1. Мы работаем с большинством известных на рынке производителей оборудования. А значит можем помочь подобрать оптимальный по соотношению цена/качество станок для решения именно ваших проблем, не навязывая какого-то конкретного производителя, которому отдаем предпочтение. Нам можно доверять — довольные клиенты для нас  важнее довольных поставщиков.
2. Оплата после доставки. Мы понимаем, что в нынешних условиях покупка нового оборудования — сложный в финансовом плане шаг, поэтому готовы пойти навстречу своим клиентам: при заказе станка вы можете оплатить только доставку, а остальную сумму перечислите по факту доставки.
3. Собственный демонстрационный зал. В нашем демо-зале вы можете увидеть наиболее популярные модели продаваемого оборудования, посмотреть их «вживую» — это поможет вам сделать правильный выбор и не ошибиться.

Звоните и мы ответим на все ваши вопросы!

Задать вопрос менеджеру

Узнаем как сплести брелок из резинок на станке и без станка?

Поделки из резинок для плетения в последнее время завоевали своё место среди уже ставших привычными предметов обихода. Нередко можно увидеть на девушках платья, купальники из цветных резиночек либо всевозможные аксессуары: от зонта до вечерней сумочки. А насколько приятно получить в подарок небольшой сувенир, сплетённый своими руками: браслетик, украшенный разными фигурками, колечко с вплетённой бусинкой, а вот молодому человеку можно подарить брелок для ключей от дома или от машины.

Как сплести брелок из резинок? Начало

Сначала стоит определиться с цветом резинок для плетения. Яркие и сочные тона больше подойдут для девушек, а вот молодому человеку стоит подбирать спокойный цвет — синий, белый, чёрный, тёмно-зелёный и так далее.

Сначала рассмотрим, как сплести брелки из резинок на станке. Берём 20 красных и семь зелёных резинок — брелок будет сделан в виде клубнички. Две зелёные резинки накидываем на первые столбики центра и дальнего ряда. Вторую пару — так же, но на ближний и центральный ряд. Две красные резинки надеваем на первые два столбика дальнего ряда, потом также на второй и третий. То же самое проделываем с центральным и первым, вторым столбиками ближнего ряда. Ещё две резинки со второго столбика ближнего ряда кидаем на третий центрального. Две красных — на третий и четвёртый столбики центра, ещё две — на четвёртый столбик центра и третий столбик дальнего ряда. Снова две красные накидываем на вторые столбики всех рядов. Ещё одну скручиваем на крючке восьмёркой, надеваем на третьи столбики центра и дальнего ряда. Последнюю красную скручиваем трижды и надеваем на последний столбик с красными резинками.

Этап второй

Смотрим дальше, как сплести из резинок брелок для ключей в виде клубнички. Зелёную резинку скручиваем дважды и накидываем на первый столбик ближнего ряда. То же самое делаем с дальним первым столбиком. С четвёртого столбика центра снимаем резинки, которые протянуты с третьего столбика дальнего ряда, и накидываем на него же. То же делаем с резинками с третьего столбика центра, а после с него снимаем резинки со второго столбика ближнего ряда (на него и накидываем). Также поступаем с резинками второго столбика центра. Далее снимаем резинки от второго столбика с третьего столбика дальнего ряда и накидываем на него. Аналогично поступаем с резинками с первых столбиков всех рядов. С первого столбика ближнего ряда снимаем зелёную резинку и накидываем на первый столбик центра. С дальнего также перекидываем на центр. Опускаем крючок в центральный первый столбик и снизу на него надеваем последнюю зелёную резинку, сведя её концы сверху и затянув петлёй. Аккуратно снимаем все резинки со станка, не отпуская зелёную. Клубничка готова!

Если нет станка

Если у вас нет станка, расстраиваться не надо. Дальше мы узнаем, как сплести брелок из резинок без станка. Для этого потребуются крючок, вилка, железное колечко и резинки нескольких цветов (по восемь штук).

Первая резинка (например, серая) надевается восьмёркой на рогатку, по четыре белых — на правую и на левую рогатины. Сверху — следующая восьмиобразная серая резинка, нижнюю подцепляем крючком через белые и скидываем на середину. То же делаем со второй стороной. Добавляем по четыре резинки другого цвета на рогатины, потом снова восьмиобразную серую и дальше делаем всё так же, как и в первом случае. Когда все цвета окажутся на рогатине, надеваем сверху ещё одну серую резинку, скидываем на неё предыдущую серую, а потом снимаем с правой рогатины и накидываем на левую. Два конца серой резинки с левой рогатины надеваем на железное колечко и снимаем готовый брелок с рогатины. Итак, мы узнали, как сплести брелок из резинок на вилках.

Знакомимся с рогаткой

По сути, ничего сложного в работе с этим инструментом нет. Как сплести брелок из резинок на рогатке? Да так же, как и на вилке. По предыдущей технологии резинки накидываются поочерёдно в центр с каждой из сторон рогатины, фиксируются одной или двумя резинками, надетыми сразу на оба конца инструмента. По усмотрению уже сплетённые парные резиночки можно также скидывать не только в центр, а периодически снимая их с одного конца рогатки и перекидывая их на второй конец. Тогда плетение будет немного сложнее, а сам брелок получится более интересным. Кстати, предыдущий образец брелока также можно плести не с помощью вилки, а с помощью рогатки. Единственное отличие между тем, как сплести брелок из резинок на рогатке, и тем, как сплести на вилке, — во втором случае инструмент больше по размеру, а значит, и задействовать в плетении можно больше резиночек.

Как сделать необычный брелок?

Можно сделать многофункциональный брелок. Мы уже знаем, как сплести брелок из резинок без станка, при этом рогатку или вилку можно заменить пальцами.

А это означает, что брелок можно изготовить в любом месте и в любое время. К примеру, пользуясь описанной выше технологией плетения простого брелока на вилке, можно сплести обычный браслетик, задействовав в нём абсолютно разное количество цветов. Соединить такой браслет лучше всего двумя пластмассовыми клипсами, для надежности крепко затянув итоговые резиночки на их концах. Или лучше подойдёт небольшое колечко — хоть из пластмассы, хоть из железа. В таком случае один конец браслета можно скидывать с клипсы или кольца, в итоге превратив браслет в простой брелок.

Если нужно несколько брелоков

Как сплести брелки из резинок, чтобы они были совершенно одинаковыми? А главное, как это сделать быстро? Допустим, нужно изготовить несколько брелоков для друзей, но так, чтобы они ничем не отличались.

Берём крючок и надеваем на его ручку пятьдесят резиночек одного цвета, а потом столько же, но уже другого. Кажется, сейчас предстоит самый трудный момент, ведь мы уже знаем, как сплести брелок из резинок (накидываем, скидываем, переносим, закручиваем). Но только не в этом случае. Здесь мы готовим самый простой сувенир — брелок-цветочек. Через сто надетых на ручку резиночек мы просто протаскиваем одну, которую крепко сцепляем с двух сторон. Можно разнообразить брелок третьим цветом (взяв по 33 резинки) либо надев их через одну. Такое солнышко-цветок непременно порадует любого.

Какие ещё могут быть идеи?

Если добавить немного фантазии к уже знакомой работе, получится совершенно иной результат. К примеру, как сплести брелок из резинок, чтобы он отличался от других своей оригинальностью? Да очень просто.

Например, взять и оплести верхнюю часть ключа. Такой брелок защитит ключ от царапин, а руки — от прикосновения к холодному металлу. Как сплести брелки из резинок таким образом, чтобы получатель был доволен, можно рассказывать очень долго. Начиная с оплётки верхней части ключа и заканчивая чехлом для пульта сигнализации — было бы желание фантазировать и воплощать фантазии в реальность. Стоит добавить к простой оплётке пару глаз-бусинок, носик и улыбку — и такой брелок непременно будет поднимать настроение своему владельцу.

Напоследок

Как сплести брелок из резинок, мы узнали. В принципе, ничего сложного. Главное — запастись терпением и ни в коем случае не торопиться. Но есть и ещё несколько важных критериев. Резинки должны выбираться качественные, ведь, если где-то нечаянно перетянуть, бракованные просто порвутся, испортив в итоге весь предыдущий труд. Не стоит бросать работу на полпути: потом будет действительно сложно вспомнить, с какого столбика или края вы закончили плетение, а вспоминать пошагово весь процесс будет нелегко.

Нельзя перебарщивать и с цветовой гаммой, стоит усвоить, что тона должны мягко перетекать друг в друга, только тогда изделие не будет казаться слишком ярким и раздражать, вместо того чтобы приносить радость. Ну и, конечно, нужно всегда помнить о том, кому этот брелок будет предназначен. Подобные мысли помогут сделать работу качественнее и интереснее.

Браслеты из резинок на маленьком станке

Все, кого коснулась «резиночная эпидемия», знают, что плести браслеты из резинок можно как на специальных станках, так и на любом подручном предмете – рогатке, вилке и даже пальцах. Но самые интересные и необычные браслеты из резинок получаются на станке маленьком, называемом также «monster tail». Скажем сразу, что плести на маленьком станке браслеты из резинок несколько сложнее, чем другими способами, но зато и результат того стоит.

Делаем браслет «Двойной рыбий хвост» из резинок на маленьком станке

Рассмотрим подробнее, как плести браслеты на станке «monster tail». И сделаем это на примере плетения под названием «двойной рыбий хвост»:

1. Подготовим все необходимое для работы – маленький станок, крючок и, конечно же, разноцветные силиконовые резинки. Их количество зависит от желаемой длины готового изделия. Чем удобно плетение именно на маленьком станке, что сплести на нем можно браслет абсолютно любой длины, ведь она никак не зависит от размеров самого станка.
2. Перекручиваем первую резинку зеленого цвета восьмеркой и надеваем ее на два колышка.
3. На соседние два колышка точно также надеваем вторую зеленую резинку.
4. Во втором и последующих четных рядах резинки мы будем надевать на колышки не перекручивая. При этом размещать их между четырьмя задействованными колышками необходимо по диагонали. Надеваем первую резинку второго ряда.
5. Диагонально размещаем и вторую резинку второго ряда.
6. В третьем ряду, как и во все последующих нечетных рядах, мы надеваем две не перекрученные резинки, размещая их параллельно.
7. Следующим этапом перекидываем резинки первого ряда в центр плетения.
8. В результате наше плетение имеет вот такой вид:
9. Снова надеваем резинки, перекрестив их.
10. Перекидываем в центр плетения резинки второго ряда.
11. Надеваем две резинки, размещая их параллельно.
12. Перекидываем в центр плетения резинки третьего ряда.
13. Чередуем надевание перекрещенных и параллельных резинок до тех пор, пока браслет не достигнет желаемой длины.
14. Приступаем к завершению работы. Надеваем на колышки резинки параллельно и поочередно перекидываем через них в центр плетения все резинки, оставшиеся на колышках.
15. Аккуратно подцепляем оставшуюся на одном из колышков резинку и перебрасываем ее на колышек, расположенный по диагонали. Ту же манипуляцию повторяем и с резинкой на втором колышке.
16. Теперь у нас в работе задействованы лишь два колышка, на каждом из которых расположены по 2 резинки.
17. Оставляем на каждом колышке по одной резинки, перебросив вторую в центр плетения.
18. Соединяем обе резинки и вдеваем в них С-образную застежку
19. Второй конец застежки вдеваем с другой стороны браслета.

Что еще можно сплести на маленьком станке?

Кроме рассмотренного выше браслета «Двойной рыбий хвост» на станке «monster tail» можно сплести много других браслетов, украшений и объемных фигурок. Вот некоторые виды браслетов, которые можно сплести из резинок на маленьком станке:

1. Браслет «Рогатка», для которого понадобится примерно 60 резинок разного цвета.
2. Браслет «Двойная цепочка», при плетении которого используется около 80 резинок розового и синего цветов.
3. Браслет «Рыбий хвост с цепочкой по краям», отличающийся от обычного «Рыбьего хвоста» наличием одноцветной окантовки.
4. Очень эффектный и необычный браслет «Двойная бесконечность», резинки в котором перекручены восьмерками.
5. «М»-браслет, состоящий из переплетенных букв «М».
6. Браслет «Лесенка», который также удобно плести из резинок на маленьком станке.
7. «Икс»-браслет, резинки в наружном слое которого переплетаются в виде букв «Х».
8. Браслет с помпонами
9. В качестве украшения можно использовать сплетенные на таком станке фигурки:

Кабельная машина Альтернатива с полосами сопротивления

Варианты настройки

Есть несколько вариантов, которые вы можете использовать для настройки дома. Если у вас есть доступ к силовой стойке, такой как Performance Station, Spine или другой регулируемый по высоте якорь, используйте его. Если вам нужен портативный вариант, рассмотрите наш ремешок для позвоночника, который позволяет вам аналогичным образом изменить высоту, на которой закреплен ваш Slastix, или использовать дверной анкер. Вам просто нужно иметь возможность регулировать высоту ленты и угол сопротивления, пока вы продвигаетесь через эти движения.Сегодня мы используем детали из набора VITL — два средних Slastix, две текстурированные ручки и пару ремней для ног, а также крепление к ремню для позвоночника.

The Moves

Вытягивание широты

Закрепите Slastix на высокой точке крепления с помощью текстурированной рукоятки, прикрепленной к одной или обеим ремешкам, в зависимости от того, какое сопротивление вы испытываете. В стойке на коленях сожмите лопатки вместе, оттягиваясь от якоря вниз и назад согнутым в локте.

Разгибание трицепса

Станьте лицом к якорю, закрепив Slastix в высокой точке крепления, начиная с согнутых локтей, опуская ручки вниз и слегка вытягивая руки за собой.Вернитесь в исходное положение на одно повторение.

Вернуться Fly

Начиная со средней точки привязки, руки повернуты друг к другу перед собой, широко разведите руки в стороны на уровне плеч, вернитесь в центр и сделайте одно повторение.

Боковое поднятие

Направьте бок своего тела в сторону точки привязки, при этом Slastix закреплен на нижней точке крепления. Поднимите внешнюю руку до уровня плеч, затем опустите на одно повторение.

сквозной

По-прежнему пользуясь рукоятками, повернувшись лицом от якоря, Slastix находится в низкой точке фиксации, стоя над лентами.Чтобы выполнить растягивание эспандера, повернитесь к бедрам на шарнирах, потянувшись назад к своему якору, затем потяните ручки через себя, вернувшись в положение стоя и сделав одно повторение.

Подтяжка лица

Для этого движения закрепите обе ручки на обоих концах Slastix, так что вы получите единственную ленту с парой близко расположенных ручек. Используя высокую опорную точку, потяните ручки к лицу, держа локти широко и на высоте плеч. Мы решили сделать это стоя, но вы также можете переместить точку привязки вниз и выполнить движение из сидячего положения.

Ягодичный откат

При переключении с ручек на ремни для ног, используя нижнюю точку крепления, закрепите Slastix на переднем кольце ремней для ног. Опирайтесь на бедра и балансируйте на стоящей ноге, отталкиваясь от опорной точки, стараясь не растягивать и не растягивать поясницу.

Мы надеемся, что вам понравятся эти упражнения, и они позволят вам выполнять альтернативную тренировку на канатном тренажере, где бы вы ни находились! Удачной тренировки.

Ленты, петли и трубки сопротивления | Поезд везде

Цена, простота использования и гибкость — ключевые преимущества лент и петель сопротивления от Power Systems Эспандеры
называют «великим демократизатором» мира упражнений, потому что они стоят примерно столько же, сколько месячное членство в тренажерном зале, и в несколько раз меньше, чем стоят другие типы тренажеров.Но преимущества полос сопротивления не ограничиваются их низкой ценой. Они удивительно просты в использовании и позволяют создавать замечательный набор упражнений, используя одно оборудование. Наконец, что, возможно, наиболее важно для людей, которые постоянно в пути, они привносят гибкость в ваш график тренировок, потому что, если вы бросите их в чемодан во время путешествия, вы сможете тренироваться где угодно. Так что, если вы ищете недорогой, портативный и гибкий тренажер — для дома, для профессионального тренажерного зала или занятий — Power Systems предлагает все необходимое для создания современных тренировок с отягощениями.

Ленты сопротивления гибкие и простые в использовании Эспандеры
позволяют прорабатывать те же группы мышц, которые вы могли бы тренировать со свободными весами или на специализированных тренажерах в тренажерном зале. Например, вы можете встать на один конец эспандера и потянуться вверх, чтобы сгибать бицепс. Если вы прикрепите ленту к верхней раме двери, вы можете тянуть вниз, чтобы выполнять тяги вниз или трицепс. Оберните ленту вокруг вертикального столба, и вы можете работать над грудью, имитируя движения жима бабочки.Вы даже можете использовать их вместе с другим оборудованием; например, использование эластичных лент для лодыжек при выполнении упражнений с силовым степпером. Единственное ограничение на количество упражнений с отягощениями, которое вы можете создать, — это ваше собственное воображение.

Полосы сопротивления имеют преимущества Другое оборудование не поддерживает
Одним из ключевых преимуществ эспандеров перед тренажерами и свободными весами является то, что они обеспечивают постоянное сопротивление во всем диапазоне движений. Например, если вы работаете со свободными весами для выполнения сгибаний на бицепс, сопротивление создается силой тяжести, поэтому сопротивление больше во время подъема сгибания (когда вы работаете против силы тяжести), чем во время маха вниз (когда вы выполняете махи вниз). на самом деле ему помогает сила тяжести).С бинтами сопротивление остается постоянным, что заставляет вас задействовать больше групп мышц и помогает улучшить координацию и равновесие по мере наращивания силы. В Power Systems мы предлагаем широкий выбор эластичных лент, от стартовых наборов до индивидуальных ручек, шлангов сопротивления и манжет, так что вы можете создавать свои собственные упражнения с эластичными бандажами в индивидуальных конфигурациях, которые вы создаете сами. У нас также есть плакаты с инструкциями по тренировкам с тубусом и инструкции, чтобы вы могли начать.

против кабельных машин — сравнение

Тема, которую я собираюсь обсудить, довольно очевидна по той причине, что и ленты сопротивления, и кабельные тренажеры имеют очень схожую динамику и также обеспечивают очень похожие виды упражнений.

Если и ленты сопротивления, и кабельные машины обеспечивают схожую функциональность, почему я должен выбирать дорогую и тяжелую технику, такую ​​как кабельные машины?

Итак, в чем разница между резистивными лентами и кабелями? Ленты сопротивления дешевы и чрезвычайно портативны по сравнению с кабелями.Однако кабельные машины отличаются удобством использования. Основное техническое различие между ними заключается в переменном сопротивлении лент сопротивления по сравнению с тренировками с фиксированным сопротивлением, обеспечиваемыми тросовыми тренажерами.

Тем не менее, действительно ли стоит попробовать тренировки с переменным отягощением, предоставляемые полосой сопротивления? Могут ли ленты сопротивления действительно заменить кабельные машины?

Вы найдете ответы на вышеупомянутые вопросы стоимостью в миллион долларов, когда я объясню вам сходства и различия между полосами сопротивления и кабельными машинами как в коммерческих, так и в технических аспектах.

Не стесняйтесь прыгать где угодно, но я бы рекомендовал вам потратить приличное количество времени на технические различия между полосами сопротивления и кабельной машиной.

Как вы, возможно, уже знаете, канатные тренажеры являются неотъемлемой частью тренажерного зала, тогда как эспандеры используются только для разминки и восстановительных упражнений в фитнес-клубах.

Основная проблема возникает, когда вам приходится выбирать между эластичными лентами и тренажерами для домашнего тренажерного зала, учитывая огромное сходство между этими двумя типами фитнес-оборудования.

Давайте обсудим сходство между лентами сопротивления и кабельной машиной по очереди —

И ленты сопротивления, и кабельные машины способны оказывать сопротивление во многих направлениях.Это означает, что вы выполняли упражнение на жим от груди, которое вы выполняли, лежа на скамейке со свободными весами, то же самое упражнение можно выполнять стоя на полу с помощью эластичных лент и тросовых тренажеров.

И эластичные ленты, и канатные тренажеры могут тренировать мышцы под бесконечным углом.

Там, где свободные веса, такие как гантели и штанги, обеспечивают тренировку только в вертикальных плоскостях из-за зависимости от силы тяжести, эластичные ленты и кабельные тренажеры могут оказывать сопротивление в горизонтальной, поперечной, а также в вертикальной плоскости движения.

Например — В случае упражнения со сгибанием рук на бицепс, которое вы выполняете с помощью гантелей, движение рук происходит только в вертикальной плоскости. Вместо этого, если вы выполняете то же упражнение на сгибание бицепса, лежа на полу с бинтами и тренажерами, ваши руки будут двигаться в горизонтальной плоскости.

Аналогично упражнениям, в которых вы скручиваете пресс и спину с помощью эластичных лент и тросовых тренажеров, вы выполняете движения в поперечной плоскости

Теперь давайте обсудим различия между полосами сопротивления и кабелями, исходя из коммерческих и технических аспектов.

1. Полосы сопротивления намного дешевле —

Ленты сопротивления могут стоить вам всего несколько долларов, тогда как кабельная машина хорошего качества намного дороже. Стоимость кабельной машины — это вопрос, который очень серьезно обсуждается покупателями, и поэтому люди склоняются к покупке лент сопротивления.

Ленты сопротивления чрезвычайно портативны, в то время как кабельные машины очень тяжелые и занимают много места.

Так что, если у вас мало места в доме или вы часто путешествуете, и вам нужно заниматься фитнесом на ходу, с эластичными бандажами нетрудно справиться.

Срок годности лент сопротивления очень короткий, и их срок службы составляет максимум от 6 месяцев до 2,5 лет в зависимости от использования и обслуживания лент.

➥ Чтобы узнать больше о сроке годности резистивных лент и советах по увеличению их срока службы, прочтите эту статью — H ow long do резистентные ленты служат — Лучшие советы для долговечности

В то время как кабельные машины могут прослужить десять лет, в зависимости от качества материала.

В тросовых машинах переключение между платформами весов и изменение направления тяги происходит очень просто и быстро.

В то время как в случае полос сопротивления необходимо полностью заменить существующую цветовую полосу на новую для изменения сопротивления.

Аналогичным образом, для изменения направления тяги необходимо повторно закрепить анкер в разных местах вокруг двери и на стене.

Теперь давайте обсудим различия между полосами сопротивления и кабельными машинами на основе технических терминов —

Это одно из основных отличий лент сопротивления от кабельных машин. В случае эластичных лент источником сопротивления является растяжение эластичной резины, которая пытается сопротивляться растяжению, чтобы вернуть эластичную ленту в исходное положение.

В то время как в случае тросовых машин гравитационное притяжение платформ весов преобразуется в направленное тяговое усилие с помощью тросов и шкивов.

Интересный факт — Это причина, по которой астронавты в космосе используют полосы сопротивления, чтобы поддерживать себя в форме, из-за того, что полосы не зависят от силы тяжести.

Это разница, которая отличает полосы сопротивления от кабельных машин. В случае кабельных машин они имеют постоянный вес во всем диапазоне движения, как показано на рисунке ниже.

В то время как полосы сопротивления обеспечивают переменное сопротивление во всем диапазоне движения, как показано на рисунке ниже —

Как показано на рисунке, сопротивление, обеспечиваемое полосами сопротивления во время начальной фазы диапазона движения, близко к нулю. Однако, когда вы начинаете двигать рукой по направлению к плечу во время упражнения на сгибание бицепса, лента сопротивления растягивается, и соответствующее сопротивление также начинает увеличиваться.

ПРИМЕЧАНИЕ —

3. Кривая сопротивления полос лучше соответствует кривой силы —

Эспандеры намного лучше следуют кривой силы мышц по сравнению с тренажерами с тросом, особенно в случае упражнений, в которых мышцы следуют восходящей кривой силы.

Запутался! ты должен быть. У вас могут возникнуть вопросы, например, что такое кривая силы и как она влияет на упражнение, и какую роль в этих упражнениях могут играть полосы сопротивления

Позвольте мне сначала объяснить вам некоторые основы кривой силы.

Не расстраивайтесь, это действительно просто и очень интересно.

Это величина крутящего момента, развиваемого мышцами под разными углами суставов во время диапазона движения.

Кривая силы может быть восходящей, нисходящей или параболической в ​​зависимости от вида упражнений.

Позвольте мне представить вам несколько примеров упражнений с разными типами силовых кривых —

А.Упражнения с восходящей кривой силы —

В упражнениях с восходящей кривой силы способность мышц создавать крутящий момент продолжает увеличиваться во время фазы сокращения диапазона движений.

Приседания, жим лежа, жим от плеч — примеры таких упражнений, в которых мышцы следуют восходящей силовой кривой.

Возьмем для примера упражнение на корточки . Когда вы находитесь в самом нижнем положении в упражнении на корточки, когда ваши ягодицы находятся на максимальном расстоянии от коленей, крутящий момент, создаваемый мышцами, окружающими колени и ягодицы, минимален.

Однако в крайнем верхнем положении, когда ягодицы почти на одной линии с коленным суставом, мышцы способны обеспечить максимальный крутящий момент, и поэтому вы чувствуете себя намного лучше во время заключительной фазы приседаний.

B. Упражнения с нисходящей кривой силы —

В таких упражнениях способность мышц создавать крутящий момент начинает снижаться во время фазы сокращения диапазона движений, что прямо противоположно упражнениям, в которых мышцы следуют восходящей силовой кривой.

Примерами упражнений с нисходящей кривой силы являются гребля и подтягивания, когда мышцы способны производить гораздо большую силу в начальной фазе упражнений.

По этой причине вы чувствуете себя намного лучше на начальном этапе гребли. Однако, когда ваш локоть находится близко к спине, очень трудно оставаться в этой точке.

В случае параболической кривой силы мышцы слабы во время начальной и конечной фаз упражнений.Однако в средней части диапазона движений мышцы наиболее сильны.

Пример такого упражнения — сгибание рук на бицепс.

Теперь вы понимаете основы кривой силы различных упражнений.

Теперь давайте обсудим преимущество лент сопротивления в отношении силовых кривых упражнений.

Как показано на рисунке ниже, во время выполнения приседаний, когда спортсмен находится в самом нижнем положении, из-за восходящей кривой силы мышцы находятся на самом низком уровне.Полосы сопротивления в этом месте также обеспечивают наименьшее сопротивление из-за наименьшего растяжения.

Как только спортсмены начинают поднимать свое тело, их мышцы могут генерировать больше энергии. Точно так же сопротивление, обеспечиваемое полосами сопротивления, также начинает увеличиваться из-за увеличения растяжения полосы.

Таким образом, эспандеры помогают вам восстановиться из положения, в котором ваши мышцы наиболее слабые, и обеспечивают соответствующую нагрузку, когда ваши мышцы наиболее сильны.

Вот важный вывод, опубликованный на researchgate.net на Мышечные основы и механизмы эффективности тренировки с переменным отягощением , который подтверждает указанное выше преимущество лент с отягощениями по сравнению с канатными тренажерами с фиксированной тренировкой с отягощениями —

Упражнения с восходящей кривой силы, такие как приседания на спине и жим лежа, показали наибольшую пользу от VR.

ПРИМЕЧАНИЕ —

4. Полосы сопротивления дают возможность сосредоточиться на определенной части диапазона движения —

С переменным сопротивлением вы можете сосредоточиться на определенных частях диапазона движения упражнений, чтобы тренировать их.

Возьмем, к примеру, жим от груди с полосами сопротивления , вы чувствуете большее сопротивление, когда ваши руки находятся далеко от груди. В этом случае вы можете специально улучшить силу внутренних грудных мышц, добавив эспандеры к тренировке на канатном тренажере, чтобы было больше сопротивления во время финальной фазы упражнения по сравнению с начальной фазой упражнения.

Позвольте мне объяснить эту концепцию на примере упражнения на сгибание бицепса . При тренировке с переменным отягощением из-за низкого сопротивления, оказываемого в начальной фазе сгибания бицепса, происходит более быстрое ускорение для преодоления эластичности.

Точно так же происходит быстрое снижение ускорения из-за большей эксцентрической нагрузки из-за возврата полосы сопротивления.В результате задействуется больше быстро сокращающихся волокон, что делает вас сильнее и крупнее.

Во время тренировки с эспандером вы заметите, что сохранять осанку действительно сложно, и части тела начинают немного вибрировать. В ответ на это тело набирает больше мышц, чтобы тело оставалось стабильным с помощью хорошей осанки.

В результате тренировка с переменным отягощением с использованием лент с отягощениями более эффективна для улучшения общей силы мышц, чем тренировка с фиксированным отягощением, обеспечиваемая тросовыми тренажерами.

?

Вот самая фантастическая и доступная домашняя тросовая система шкивов , которую вы можете установить прямо у себя дома и воспользоваться всеми упражнениями на канатных тренажерах, которые вы, возможно, выполняли в дорогостоящем тренажерном зале —

Моя рекомендация —

Пожалуйста, не делайте вывод из приведенного выше сравнения, что полосы сопротивления лучше, чем у кабельных машин. Однако это также не означает, что полосы сопротивления уступают кабельным машинам.

И кабельные тренажеры, и эспандер занимают свое место в тренировках.

обладают исключительными преимуществами при выполнении упражнений с восходящей кривой силы. Вы можете лучше нагружать мышцы, когда они самые сильные, и снимать их, когда мышцы наиболее слабы на начальных этапах упражнения.

1. Это не означает, что вам не следует нагружать мышцы, когда они наиболее слабые, и выполнять только часть диапазона движений, когда вы чувствуете себя лучше.Всегда лучше выполнять полный диапазон движений для общего развития мышц. Единственным соображением должна быть оптимальная нагрузка во всем диапазоне движений без перетренированности мышц на всех этапах.

2. Комбинация лент с отягощениями и тренировок с фиксированными отягощениями, например, со свободными весами и канатными тренажерами, может быть огромным преимуществом для обеих сторон.

Сделаем окончательный вывод, что под

1. Если у вас есть бюджет, я бы порекомендовал вам купить кабельные машины и ленты сопротивления .В упражнениях с восходящей кривой силы ленты могут помочь вам улучшить общую силу, а также позволяют сосредоточиться на определенных частях диапазона движений, чтобы тренироваться лучше.
2. Людям, которые не могут позволить себе кабельные машины, я бы порекомендовал вам безо всяких раздумий покупать ленты сопротивления.

➤ Изучите удивительный ассортимент доступных по цене лент сопротивления, продаваемых нами здесь с легким возвратом

➥ Если вы все еще сомневаетесь в возможности использования эластичных лент в качестве автономного тренировочного оборудования, обязательно прочтите эту статью — Преимущества эластичных лент — с визуальной информацией

Существует вывод, опубликованный в NCBI , который подтверждает, что полосы сопротивления не меньше, чем кабельные машины с точки зрения эффективности —

Данные этого исследования показывают, что тренировки с отягощениями с использованием эластичных устройств обеспечивают аналогичный прирост силы по сравнению с тренировками с отягощениями, выполняемыми с помощью обычных устройств.

Эти данные позволяют тренерам, физиотерапевтам и даже пациентам выбирать устройства с низкими затратами, простыми в обращении и которые можно использовать в различных местах, например эластичные устройства, для поддержания и увеличения мышечной силы.

ПРИМЕЧАНИЕ —

➥ Ознакомьтесь с этой замечательной статьей, которая позволит вам принять правильное решение при покупке полос сопротивления — Как выбрать полосы сопротивления — Ultimate Visual Guide

Подпишитесь на unique addict , чтобы получать последние обновления о самых последних статьях, подобных выше, при публикации прямо в вашем почтовом ящике.

Используйте эспандеры для тренировки без тренажерного зала

В то время как тянуть домой гребца или тренажер для вытягивания верхнего блока может быть не вариант, у тренеров есть легкий хак, который (почти) так же хорош, и все, что вам нужно, — это эспандер за 15 долларов.«Тренировка с отягощениями имеет массу преимуществ, — говорит тренер и основатель DE Method Данна Ив. «Выполнение тренировок с отягощениями требует доступа к хорошо оборудованному тренажерному залу или домашнему тренажерному залу, а также к большому количеству места, но эспандеры очень ценны для всех, кто хочет развить силу и стабильность во всем теле».

По общему признанию, использование эспандера дома будет сильно отличаться от тренировки в тренажерном зале, но эти типы тренировок предлагают свой собственный набор преимуществ для увеличения силы.«С эластичными лентами сопротивление увеличивается по мере того, как вы перемещаетесь по диапазону движения, в то время как свободные веса и тренажеры остаются неизменными во время всего диапазона движения», — говорит Ева. И это, добавляет она, хорошо. «Эспандеры намного легче переносятся вашим телом и предлагают гораздо более безопасную, низкую нагрузку и устойчивую форму силовых тренировок, в то время как тяжелая атлетика с использованием свободных весов или тренажеров может вызвать нездоровую нагрузку на ваш позвоночник, суставы, связки и сухожилия».

Истории по теме

Еще одна замечательная особенность лент сопротивления: в отличие от утяжелителей, которые часто требуют покупки всего набора для использования на протяжении всей тренировки, вам действительно нужен только один из них.«Вы также можете легко увеличить общий вес за упражнение, просто отрегулировав хват, чтобы увеличить сопротивление на ленте», — говорит Ева. Она фанатка своих собственных браслетов DE Total Body Band (15 долларов США), которые бывают легкими, средними и тяжелыми уровнями сопротивления. Один совет, прежде чем вы нажмете кнопку «Добавить в корзину»? «Новичкам всегда лучше начинать с легкой стороны и постепенно увеличивать сопротивление или менять хват по мере наращивания силы», — говорит она.

Ниже Ева точно рассказывает, как воссоединиться с тренажерным оборудованием, по которому вы больше всего скучаете, не выходя из дома.Вот как создать тренировку без тренажера, используя эспандеры.

Гребец: Тяга эспандера

Начните с закрепления эспандера вокруг любого безопасного объекта, например, ножки (крепкого!) Стола чуть ниже уровня груди. Поставьте ступни немного шире плеч, согнув колени, держите эспандер в каждой руке и гребите к груди. Задержитесь на две секунды, затем повторите. Чем ближе вы стоите к прочному объекту, тем легче будут ваши ряды, поэтому сделайте шаг назад, чтобы усложнить задачу.

Тренажер для ягодичных мышц: отдача эспандера

Закрепите ремешок вокруг любого безопасного объекта на уровне колен, обернув половину ремешка вокруг шеста и продев петлю через себя. Оберните ленту вокруг середины стопы и отойдите на удобное расстояние. Возьмитесь за объект для поддержки и отведите ногу назад, одновременно напрягая ягодичную мышцу. Повторите полный подход на одну сторону, затем переключитесь на другую.

Вертикальный гребной тренажер: вертикальные ряды эспандера

Встаньте так, чтобы ступни были немного шире плеч, и закрепите бандаж под ступнями.С плоской спиной и легким сгибанием коленей гребите вверх к лицу, держа локти вверх и наружу. Задержитесь на две секунды вверху и повторите. В качестве дополнительной задачи перекрестите полосы сопротивления перед собой, чтобы усилить натяжение.

Жим лежа: жим от груди с эластичной лентой

Закрепите эспандерную ленту вокруг любого надежного объекта чуть ниже уровня груди. Шагните внутрь браслета, затем сделайте шаг вперед, чтобы найти идеальное сопротивление, отвернувшись от надежного объекта.Положите ремешок на середину каждой ладони так, чтобы руки смотрели наружу, как если бы вы хотели дать пять. Слегка согнув колени, сожмите обеими руками ленту и надавите прямо, пока обе руки полностью не выпрямятся. Вернитесь к началу и повторите.

Тренажер для опускания широты: подтягивание с помощью ленты сопротивления

Используя длинную ленту полного сопротивления тела, завяжите узел на одном конце ленты и закрепите ее на дверной раме, чтобы при закрывании двери она открывалась. быть с другой стороны.Встаньте на колени на сложенное полотенце или коврик для йоги, возьмитесь за браслет обеими ладонями от себя. Тянитесь вниз, пока ваши руки не достигнут уровня плеч, сжимая плечи позади себя. Медленно вернитесь к началу и повторите.

Тренажер для сгибания ног: сгибание ног с эспандером

Лягте лицом вниз на коврик или полотенце, закрепив один конец эспандера вокруг устойчивой ножки стола, дивана или стула, а другой — вокруг обеих лодыжек. Держа ноги на ширине плеч, согните ноги к ягодицам, используя подколенные сухожилия.Задержитесь вверху на короткую паузу, опустите обратно вниз и повторите.

Хотите попробовать еще одну тренировку с эспандером? Следите за видео ниже:

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

— они работают, и вы должны накачивать эластичную ткань!

Наш момент «Ага»

Когда мы начали путешествовать как цифровые кочевники два года назад, мы были вынуждены тренироваться на силу с полосами сопротивления.Для начала мы транслировали программу, которая включала «бандификатор».

Бандифер — это человек на экране, демонстрирующий, как выполнять каждое движение с помощью лент сопротивления вместо гантелей. Так мы узнали.

Для нашего образа жизни ключевой мотивацией использования эспандеров были их легкий вес и портативность. Нам нужна способность тренироваться где угодно, иначе мы не сможем оставаться последовательными.

Однако до того, как мы были вынуждены использовать эспандеры, их преимущества в удобстве были недоступны, потому что я не думал, что с помощью эспандеров можно нарастить мышцы.

После моей первой недели тренировок с повязками мышечная усталость и болезненность дали понять, что это ложное предположение. Вещи налаживались. И трава стала более зеленой, когда я начал узнавать обо всех преимуществах использования лент сопротивления.

Хотелось бы, чтобы мы раньше научились использовать полосы сопротивления. Нам нравится свобода, которую дает отсутствие привязанности к тренажерному залу.

Я мог бы использовать эспандеры много лет, так как в командировках старался оставаться здоровым. Вместо этого я кладу гантели в свой чемодан и часами просматриваю фотографии тренажерного зала отеля в Интернете в поисках того, у кого в тренажерном зале есть стойка для гантелей.

Не более того. Тренировки с эспандерами открывают целый мир возможностей. Мы надеемся, что эти преимущества ленты сопротивления откроют вам глаза, как и мои. Следующим шагом станет наша бесплатная программа тренировки с эспандером, чтобы вы тоже могли добиться результатов!

Что такое тренировка с отягощениями?

Прежде чем мы перейдем к преимуществам лент с отягощениями, давайте поговорим о различных методах тренировки с отягощениями или силовых тренировок.

Потому что использование некоторых форм сопротивления — тренажеров, свободных весов, гирь, лент с отягощениями, веса тела — для наращивания мышечной массы является важной частью любого фитнес-плана, даже бега.

Тренажеры в спортзале

Мы не используем и не рекомендуем тренажеры в спортзале. Используя тренажеры, вы ограничиваете диапазон движений и задействуете меньше мышц.

Свободные грузы

Эти грузы не прикреплены к машине, что означает, что у вас есть свободный диапазон движений. Таким образом, гантели, гири и набивные мячи являются свободными весами.

Свободные веса намного превосходят силовые тренажеры, потому что вы задействуете стабилизирующие группы мышц, чтобы удерживать свободные веса в правильном положении во всем диапазоне движений.Мышцы-стабилизаторы — это то, что обеспечивает безопасность и здоровье наших суставов.

Эспандеры

Эспандеры (также известные как ленты для упражнений или эспандеры) аналогичны свободным весам в том смысле, что они не прикреплены к тренажеру. Эспандеры эффективны, потому что они воздействуют на мышцы так же, как и со свободными весами.

Они обеспечивают сопротивление стола, свободный диапазон движений и регулируемую скорость. Однако резинки предлагают уникальные преимущества, которых нет у гантелей.

Исследования показывают, что количество активированных мышечных волокон и сила, обеспечиваемая мышцами, аналогичны эластичной ленте сопротивления и сопротивлению гантелей со свободным весом.

Действительно ли полосы сопротивления работают?

Эффективны ли полосы сопротивления? Могут ли эспандеры нарастить мышцы? Сначала я был настроен скептически. Но ответ будет положительным, если вы знаете, как правильно использовать ленты сопротивления (включая отслеживание вашего сопротивления, как и ваши веса).

Мы подробно рассмотрим это в нашей статье «Как использовать полосы сопротивления», поэтому следующие моменты являются лишь кратким изложением.

1. Не экономьте. Вам необходимо использовать несколько полос, иначе ваши результаты будут хуже.По крайней мере, три полосы с разным уровнем сопротивления, но в идеале четыре полосы. Подробнее о выборе подходящих диапазонов в ближайшее время.

2. Отметьте центр. Когда у вас есть браслеты, пометьте острием центр ленты. Это поможет вам избежать мышечного дисбаланса. Зеркало тоже очень полезно.

3. Терпение — ключ к успеху. Требуется некоторое время, чтобы научиться правильной форме и выяснить, какой ремешок лучше всего подходит для каждой группы мышц. Если вы решите начать нашу программу тренировки с эспандером, дайте себе как минимум месяц, чтобы выучить правильную форму.

4. Оставайтесь в безопасности. Обязательно регулярно проверяйте ремешки на предмет повреждений или пустот. Да, полосы сопротивления могут порваться (к счастью, это не связано с опытом).

Хотя ленты сопротивления безопасны, в случае их повреждения они могут сломаться. Используйте дверную насадку (не металлический столб или ствол дерева) и неабразивный коврик.

Гиря и эспандеры

Могут ли эспандеры наращивать мышцы, как свободные? Насколько они эффективны? Это отличные вопросы.Я стремлюсь работать умнее, а не усерднее.

После силовых тренировок с отягощениями в течение последних двух с лишним лет я могу с уверенностью ответить: «Да!». Они так же эффективны и даже лучше, когда речь идет о безопасности и функциональной подготовке вашего тела к условиям реального мира.

Хотя полосы сопротивления не самые лучшие, если ваша цель — выглядеть как Невероятный Халк, они идеальны, если вы соответствуете приведенному ниже описанию (например, я).

Ремешки идеальны для людей, которые много путешествуют, уделяют приоритетное внимание силовым тренировкам, больше ориентированы на функциональные силовые тренировки для атлетизма и подвижности, чем на бодибилдинг, и хотели бы уменьшить травмы, освобождая себя от тренажерного зала или оборудования.

Чтобы подтвердить мои выводы об эффективности использования полос сопротивления, давайте углубимся в преимущества полос сопротивления. Если вы хотите лично убедиться, насколько эффективны полосы сопротивления, воспользуйтесь нашей бесплатной программой тренировки с полосами сопротивления ниже.

Как использовать ленты сопротивления для подъема штанги (например, приседания с лентой)

14 мая 2021 г. 1 Комментарий

Подъем с эластичными лентами — это простой метод силовой тренировки, который используют величайшие пауэрлифтеры по всему миру.Комбинируя ленты сопротивления с упражнениями со штангой, то есть приседаниями с лентой, становой тягой с лентой, жимом с лентой и военным жимом с лентой, вы можете поднять свою мощь и взрыв на новый уровень (все дело в устранении этих кривых силы!).

Из этой статьи вы узнаете, почему вам следует добавлять эспандеры к тренировкам с отягощениями, и мы покажем вам, как именно это делать.

Прежде чем мы начнем, мы просто хотим прояснить, что для подъема штанги вам понадобится специальный тип эспандера.Вам нужны 41-дюймовые петли сопротивления, также известные как силовые. Это единственный ремешок, который можно сочетать с упражнениями со штангой. Мы говорим о типах групп:

Самое замечательное в этих лентах сопротивления то, что они настолько универсальны. Вы можете использовать полосы сопротивления по-разному.

Техника — это все, когда вы тренируетесь на силу. Без него вы можете попрощаться с любым шансом стать мускулистым Адонисом.Но что именно означает «техника»?

Вы могли подумать, что иметь «технику» означает просто иметь правильную форму во время тренировки. Однако это еще не все. Ваша техника также включает в себя оборудование, которое вы используете, и то, как вы его используете (упражнения, протоколы и методы).

Вам нужно найти способ постоянно прогрессировать, максимизировать напряжение и задействовать мышечные волокна, а также создавать более эффективные тренировки, если вы хотите поднять свою промежуточную силу и мощность на более продвинутый уровень.

Один из таких способов — ленты и цепи …

Возможно, вы заметили некоторых интенсивных бодибилдеров, тяжелоатлетов и пауэрлифтеров в тренажерном зале (или на IG), использующих цепи и ленты.

Для чего предназначены эти орудия?

С цепями вы получаете дополнительный элемент тренировки устойчивости, так как они болтаются и раскачиваются при подъеме, и вы получаете небольшое устранение кривой силы, так как когда вы находитесь в самой низкой фазе подъема, цепи частично включены. пол, который снижает их сопротивление, затем, когда вы поднимаетесь, они полностью отрываются от пола, что позволяет им перенести весь свой вес на штангу, что добавляет сопротивление самой легкой части подъема (верхняя часть подъема). движение)… крутой вид — это просто бонус.

С помощью лент вы также можете устранить кривую силы, только другим, более эффективным способом, вы можете работать над взрывной способностью, а также можете использовать их для устойчивости, продев их через пластину или гирю, а затем повесив их на рукавах. штанги … самое приятное то, что они намного более портативны, чем цепи весом более 100 фунтов!

Все это будет иметь смысл, поскольку ниже мы приведем несколько ключевых примеров…