Как из резинок сплести гимнастку: ГИМНАСТКА из резинок на рогатке. Фигурка из резинок | Gymnast Rainbow Loom

Автор: | 13.11.1980

Содержание

Как сплести на станке из резинок брелок

Довольно легко сплести из резинок брелок, если у вас есть набор rainbow loom. Для его изготовления можно использовать разные технологии плетения, и не стоит считать, что такие изделия можно сделать лишь на станке. Зачастую самые интересные подвески можно смастерить, применяя только крючок или простую столовую вилочку. Главное, выбрать правильный и легкий мастер-класс.

Брелок вы сможете выполнить различными методами с применением станочка, крючка: это может быть стандартная роза или трехмерная фигура. Посредством комбинирования определенных станков габариты поделки увеличиваются.

Каждому стоит попробовать плетение из резинок на рогатке. Брелки получаются просто замечательные. Первая поделка, которую вы научитесь делать, — это «Пончик». Для него вам будет надо выбрать два оттенка: один будет для начинки, а другой для теста. В этой работе взяты беленькие и светло-оранжевые резинки. Подробная инструкция:

Существуют разные изделия, которые выполняются из резинок, к примеру, машины, телефоны, груши для бокса и так далее.

Чаще всего люди любят плести сердечко. Прежде чем думать, как смастерить сердце, разыщите список того, что потребуется, приготовьте все сразу и начинайте следовать подробным рекомендациям. Итак, вам нужно взять следующее:

Как создать сердце ангелочка из резиночек или простое сердечко-кулон, выбирайте сами. Браслетик легко создается с помощью рогатки. Еще может подойти станок с 2 столбцами. Как сплести брелок из резинок на рогатке, описание работы:

Для упрощения работы можно купить материалы шопкинс

и попробовать сделать красивую фигурку, к примеру, крокодила.

Как сплести кольцо для ключей из резинок на машине и без машины?

Поделки из резиновых лент для плетения в последнее время завоевали свое место среди уже знакомых предметов повседневной жизни. Часто можно увидеть на девушках платья, купальники из разноцветной резины или всевозможные аксессуары: от зонтика до вечерней сумочки. И как приятно получить в подарок маленький сувенир, сотканный своими руками: браслет, украшенный различными фигурами, кольцо с плетеной бусиной, но молодой человек может подарить брелок из дома или из машины.

Как сплести брелок из резинок? Старт

Сначала необходимо определить цвет резиновых лент для плетения. Яркие и сочные тона больше подходят девушкам, но молодой человек должен выбрать спокойный цвет — синий, белый, черный, темно-зеленый и так далее.

Сначала давайте посмотрим, как сделать браслеты из резинки на машине. Мы берем 20 красных и семь зеленых резиновых полос — брелок будет выполнен в виде клубники. Две зеленые резиновые ленты накладываются на первые колонны центра и дальнего ряда.Вторая пара такая же, но на ближнем и центральном ряду. Мы накладываем две красные резинки на первые две колонны дальнего ряда, затем также на второй и третий. То же самое делается с центральным и первым, вторым столбцом ближнего ряда. Еще две десны из второго столбца ближнего ряда бросаем на третий центральный. Два красных — на третьем и четвертом столбцах центра, еще два — на четвертом столбце центра и третьем столбце дальнего ряда. Опять же, мы ставим два красных на вторые столбцы всех строк.Еще один поворот на крюке с восьмёркой, наденьте на третьи столбы центра и дальнего ряда. Последний красный поворот три раза и положить на последний столб с красными резинками.

Этап второй

Мы рассмотрим далее, как плести резиновые вилки для ключей в виде клубники. Мы дважды скручиваем зеленую резинку и помещаем ее в первый ряд ближнего ряда. То же самое сделано с дальним первым постом. Из четвертого столбца центра убираем резинки, которые растягиваются от третьего столбца дальнего ряда, и бросаем на него.То же самое делается с эластичными лентами из третьего столбца центра, а затем мы удаляем резиновые ленты из второго столбца ближнего ряда (мы бросаем на него). Также поступаем с резинками второго столбца центра. Затем удалите жвачку из второго столбца из третьего столбца дальнего ряда и бросьте его на него. Точно так же мы поступаем с эластичными полосами из первых столбцов всех строк. Из первого столбца ближнего ряда удалите зеленую резиновую полосу и поместите ее в первый столбец в центре.С далекого расстояния мы также бросаем его в центр. Опускаем крючок в центральную первую колонну и снизу надеваем последнюю зеленую резинку, вытягивая ее концы сверху и затягивая петлю. Аккуратно удалите всю жвачку с машины, не отпуская зелени. Клубника готова!

Если нет машины

Если у вас нет машины, не расстраивайтесь. Далее мы узнаем, как сплести брелок из резинок без машины. Для этого потребуется крюк, вилка, железное кольцо и резиновые ленты нескольких цветов (по восемь штук каждая).

Первая резинка (например, серая) накладывается на рогатку, четыре белых — на правую и левую рогатину. Сверху — следующая восьмерая серая резиновая полоса, нижняя зацепилась через крючок через белую и скинула в середину. То же самое сделано со второй стороной. Добавьте четыре десны другого цвета к рогатине, затем снова восемь серых и сделайте все так же, как в первом случае. Когда все цвета нанесены на копье, наденьте на него еще одну серую резину, скиньте с нее предыдущую серую, а затем удалите ее справа и затем бросьте ее слева.Два конца серой резинкой с левой родатой наденьте на железное кольцо и достаньте готовый брелок из рогатины. Итак, мы научились плести брелок из резинок на вилках.

Знакомство с рогаткой

На самом деле ничего сложного в работе с этим нет и без инструмента. Как сплести брелок из резинок на рогатку? Да как и на развилке. Согласно предыдущей технологии, эластичные ленты поочередно бросают в центр с каждой стороны рогатины, закрепленной одной или двумя эластичными лентами, надетыми на оба конца инструмента.По усмотрению уже сплетенные двойные резиновые ленты также можно сбрасывать не только в центр, но и периодически снимать их с одного конца рогатки и бросать их на второй конец. Тогда плетение будет немного сложнее, а сама цепочка ключей окажется более интересной. Кстати, предыдущий образец брелка также можно соткать не вилкой, а с помощью рогатки. Единственная разница между тем, как плести безделушку из резиновых полос на рогатке, и как плести на вилке — во втором случае инструмент больше по размеру, и, следовательно, в плетении можно использовать больше резиновых элементов.

Как сделать необычный брелок?

Вы можете сделать многофункциональный брелок. Мы уже знаем, как сплести брелок из резиновых лент без машины, и вы можете заменить рогатку или вилку пальцами.

А это значит, что брелок можно изготовить в любом месте и в любое время. Например, используя вышеописанную технологию плетения простого брелка на вилке, вы можете плести обычный браслет, используя в нем абсолютно разное количество цветов. Для соединения такого браслета лучше всего использовать два пластиковых зажима, для жесткости плотно затягивая конечные резинки на их концах.Или лучше использовать маленькое кольцо — хотя бы из пластика, даже из железа. В этом случае один конец браслета можно сбросить с зажима или кольца, в результате чего браслет превращается в простую цепочку для ключей.

Если вам нужно несколько брелоков

Как сплетать безделушки из резинок, чтобы они были точно такими же? И самое главное, как это сделать быстро? Допустим, вам нужно сделать несколько брелков для своих друзей, но так, чтобы они ничем не отличались.

Необычные безделушки из радужной резины

Содержимое


На сегодняшний день популярным видом рукоделия является плетение из цветных маленьких резинок, которые часто называют «ирис». В дополнение к ярким и забавным украшениям, вы можете сделать свой собственный брелок с резинкой, которая цепляется за связку ключей или защелкивая змею сумок и кошельков.
Есть несколько разных способов, как сплести брелки из резинок. Простыми фигурами легко освоить даже начинающего мастера.







Для изготовления сувенира из Радужек вам понадобится:

  • Набор разноцветных резинок;
  • Пластиковая застежка, помогает определить ряды;
  • Крючок, всегда продается с комплектом;
  • Пластиковая рогатка также в комплекте;
  • автомат. Он покупается отдельно или вы можете сделать это самостоятельно.

Вместо станка многие люди используют самодельный инструмент, сделанный из двух обычных настольных вилок, скрепленных лентой, чтобы зубцы торчали по бокам.
Обычно машина создает фигуры. Таким образом, вы можете соткать игрушку — животное или какую-то фигуру маленького человечка.

Вязание крючком


Для новичков кольцо для ключей из резиновых лент легко изготовить только с помощью крючка (в дальнейшем условное сокращение CD). Например, это может быть простая змея, фигура, колечко.
Нам нужен простой косичка. Когда два каучука впервые намотаны на компакт-диск за три хода, они снимают следующие два ириса, помещая сверток в середину, а затем перетаскивают каждое следующее кольцо крючком в петли предыдущего ряда.
Так получается любой простой брелок из резинок.
Есть еще более простой способ сделать из ваших рук шикарный пушистый брелок «Павлиний хвост». Чтобы сделать это, просто положите на компакт-диск 20 компакт-дисков, затем протяните их к другой свободной Радуге и соберите ее в круг, чтобы выполнить еще пять рядов, привязывая каждый новый пучок радужной оболочки к петле на компакт-диске. В результате пушистая безделушка из резинок готова.

Плетение на рогатке или вилке


Соткать простейшие статуэтки с вилками или рогаткой.В зависимости от того, какой брелок мы делаем, кольца наматываются на зубья вилки или рогатки, а затем с помощью компакт-диска они удаляются на радужных оболочках, растянутых между зубцами в определенном порядке. Но здесь, чтобы сплести цепочку ключей, вам нужно знать четкую схему создания каждого предмета.
Самыми простыми являются цепочки для ключей звездочки или цветов. Они могут быть сделаны на рогатке, когда два ириса намотаны на один из зубов за три оборота, затем они снимаются с их компакт-диска с помощью следующих трех резиновых полос, натянутых между зубами, закрепленных с помощью единого ириса и петли в CD.
Повторите этот легкий шаг еще четыре раза, вы можете получить лучи звезды. Тогда вам просто нужно объединить петли, растянув их в сложенный вдвое ирис и зафиксировать.

Плетение на станке


На машине легче плести брелок, чем на рогатке или вилке, здесь резинки хорошо прикреплены, их не нужно держать пальцами или нанизывать несколько деталей на крючок. Машина сразу создает основу будущей игрушки из рядов резиновых полос, после чего ирисы нижнего ряда просто снимаются с зубчиков с помощью резиновых колец верхнего слоя.Так получается какая-то ткань, из которой формируется игрушка. На машине вы можете выполнить несколько частей одного продукта одновременно.
Когда игрушка сама будет готова, остается только подобрать верхние петли компакт-диска, растянуть одно кольцо, чтобы получилась петля, для которой будет удобно повесить брелок.

Амигуруми техника


Это японское плетение из резины позволяет создавать настоящие шедевры. Так что брелок можно сделать в виде настоящей игрушки.А фигуры создаются амигурами только с помощью крючка и пластиковой пряжки, которая определяется рядами в круглом переплетении, чтобы не запутаться. Такое плетение больше похоже на обычное вязание крючком без шнуров.
Такие игрушки набивают внутри хлопком или другим материалом, чтобы сохранить форму.
Мы можем сделать брелок из резинок любым способом, только перед тем, как вам нужно немного потренироваться. Тогда этот сувенир может стать прекрасным подарком к любому празднику или просто оставаться отличным знаком внимания, ведь что может быть лучше подарка, сделанного своими руками ?!

Видео: различные плетеные резинки




комментариев

комментариев

, Как плести сову из резинок на машине, на рогатке, на крючке?

Иногда рукодельницы хотят сделать что-то необычное, как-то украсить свои браслеты, удивить и порадовать своими поделками других. Одним из самых популярных украшений является статуэтка совы из резинок.

Сова считается мудрой и величественной птицей. Амулет или браслет с совой, сотканной из резинок, вы можете придать себе сил и мудрости. Не сложно создать настоящую защиту от многих несчастий своими руками.Итак, как сплести сову из резинок?

Определите природу ремесла

Заинтересованы в том, как сплести сову из резинок? Для плетения небольшого совенка используйте классический станок или небольшое устройство «Хвост монстра». Вы можете сделать овцу с рогаткой или вилкой. Чтобы сплести объемную сову из резинок, используйте технику плетения с помощью крючка — люмигуруми.

Как сплести сову из резинок на рогатку?

Красивая и милая игрушка может быть сплетена с помощью рогатки.Сова может быть использована в качестве брелка. Для работы используют резинки любого цвета, но опытные мастера советуют выбирать коричневые и серые оттенки. Что мне нужно? В процессе использования:

  • специальная рогатка;
  • крючок для снятия;
  • камедей красного цвета (основная) — 44 шт .;
  • белая камедь (для плетения живота) — 8 шт .;
  • апельсин (для изготовления клюва и ног) — 4 шт .;
  • черный (для изготовления глаз) — 2 шт .;
  • ножницы.

Завершение работы

Многим интересно, как ткать из эластичного рисунка.Сова на рогатке крутится в два этапа. Сначала приготовьте жвачку для ствола совы, сплетите ее по схеме, а затем идите к голове.

Труба ствола

Первая красная камедь должна быть брошена в правую колонку. Затем положите двух рыжих на две булавки. После этого начальная резиновая полоса выбрасывается из трех витков в центр. Отпустите правую колонку — перенесите резинки на левую сторону).

Paw shaw paw

Одна оранжевая жвачка поворачивается 4 раза с правой стороны рогатки.2 рыжих носят как обычно. Оранжевый с 4 оборотов должен быть опущен на резинках. Из левого столбца нижние 2 пары также должны быть отправлены в центр, чтобы из них справа виднелась оранжевая. После этого снова бросаются 2 рыжих, а нижние отправляются в середину. Вторая пара рыжих ставится на 2 столбца, нижние отправляются им. Третья пара брошена с обеих сторон рогатки, нижние — в центр. Затем десну следует перенести с левой стороны рогатки вправо.Далее крюк вставляется в исходную резиновую ленту с 3-х витков, после чего он выбрасывается на левую колонку.

Бритье живота

Бросив 2 белые резинки, отправьте тройной эластик в середину. Вторую белую пару надевают аналогично, нижние белые спускаются с колонн. Третья и четвертая пары также ткачи. Белая десна переносится с левой стороны на правую. Крюк снова вставляется в начальную тройную ленту, которая надевается на левый штифт.

Затем по 2 красных жвачки ставят на обе колонны, 3 левого поворота отправляют в центр. Левая десна переносится вправо, четыре витка оранжевых резиновых полос наматываются на левый позвоночник. Они бросают другую пару рыжих, после чего они бросают апельсин из булавки.

Из правой колонки необходимо скинуть 2 верхние пары, чтобы оставался оранжевый. Затем надеваются 2 рыжих, а предыдущие отправляются в центр. Снова наденьте пару рыжих, и из обоих столбцов опустите предыдущие.Следующая пара также изношена, а предыдущие отбрасываются из столбцов.

С помощью следующей пары красных десен соедините все вместе, то есть пару наденьте на обе стороны рогатки. Нижняя резинка отправляется из рогатки в середину плетения.

Брить голову

Резинки должны быть расположены на схеме. Пара рыжих из правого ряда носится обычным способом, нижние складываются посередине. Затем надевается следующая пара, а нижние снова уходят в центр.Левая десна должна быть перемещена вправо.

Тени для век

Черная резиновая лента сложена на 4 оборота к левой булавке. Снова выбрасывают рыжеволосую пару и удаляют на ней черные резинки за 4 хода. Также обе нижние пары отправляются вправо, но так, чтобы черный оставался. Далее, еще 2 красных жевательных резинки, а нижние идут к середине.

После этого левую колонну следует освободить, перенеся с нее упругую справа. Крюк вставляется в петлю, с которой началось плетение.На крючок брошены 2 оранжевые петли. Через петлю вторая часть простирается и также бросается на крючок, с которого оранжевые петли опускаются на левый позвоночник.

Далее на обе колонки ставится пара рыжих, которые удаляются оранжевыми. Ластики переносятся слева направо. Крюк должен быть снова вставлен в начальную петлю, пара красных петель на крючке, растягивая одну сторону, а другую на крючок. Резинки должны быть опущены от крючка до левой колонны.Положите две красные петли на обеих колонках. 2 пары красных слева, чтобы спуститься к центру работы.

В правом столбце вы должны взять 2 верхние резинки и перенести их влево. Чёрная резиновая полоса на 4 витка с правой стороны от рогатки. Затем пара имбирных резиновых полос накладывается на обе колонны, и черные повороты идут вниз. На левой стороне рогатки все полосы сброшены, так что черная справа от них. Надев пару красных, предыдущий должен быть послан в середину.

Далее, все жевательные резинки на рогатке должны быть соединены. Один красный положить на два стержня, все резиновые ленты из рогатки направить в центр. Затем один из резинок переносится в следующий столбец. Нижний спускается в центр. Петля должна быть правильно затянута.

Щетка-протирка

Крючок вставляется в верхнюю левую петлю головы, и через нее растягивается одна красная резинка, из нее делается петля. То же самое повторяется на левой стороне. Затем вы должны снять все подготовленные резинки и отрезать примерно половину ножницами.

Как сплести на машине сову из резинок?

Таким образом, мастера считают, пожалуй, самым простым из всех известных. Но не все знают, как с помощью машины плести сову из резинок. Для этого сначала нужно выбрать подходящий цвет жевательной резинки, чтобы сделать сову, а затем действовать по схеме: последовательно заправить резиновые ленты на соответствующих стержнях машины.

Затем резинки из колонны выпадают и переплетаются друг с другом.Процесс плетения совы на машине заключается в том, чтобы сбросить и надеть резинку. В результате предпринятых шагов создается плетеная игрушка: после снятия машины эластичные ленты сближаются. Сова готова!

Сова из резиновых полос 3D

Многим интересно, как плести 3D-сову из резиновых лент. Для этого мы используем технику плетения люмигуруми. Это очень популярный метод плетения различных фигур и браслетов из резинок, в основе которого лежит амигуруми.

Разница между этими японскими видами рукоделия в том, что amigurumi — это вязание игрушек по кругу с помощью крючка и нитки, а крючки и резиновые ленты используются в люмигурах. Как сплести на крючке сову из резинок по методу Лумигуруми?

Прогресс: основная часть

В процессе плетения придется использовать:

  • резинок разных цветов;
  • вязание крючком;
  • наполнитель для игрушек.

По мнению опытных мастеров, такая игрушка достаточно проста в использовании, ее изготовление не займет много времени.Существенным преимуществом этого метода является то, что состоит из одной твердой части, состоящей из тела, головы и ушей. Исключение составляют крылья, глаза

.

как сделать красивую прическу гимнасткам для выступления?

Художественная гимнастика – сложный вид спорта, где нередко гимнастки могут получить травмы. Одной из причин этого могут быть распущенные или плохо собранные волосы. Поэтому

важно правильно подобрать причёску для художественной гимнастики.

Пучок

Пучок – красивая и универсальная причёска, которая подойдёт в качестве повседневной варианта или для особых случаев, например, для гимнастического выступления. Эту прическу сделать легко, для этого понадобится: резинка, «бублик», невидимки или шпильки, по желанию специальная сеточка, лак для волос.

Первый вариант пучка делается так.

  • Сделать крепкий высокий хвост, чтобы он не сползал вниз.
  • Продеть конец хвоста в «бублик» и накручивать понемногу волосы на «бублик» до конца.
  • При помощи шпилек или невидимок закрепляем пучок на голове.
  • Если пучок сидит плотно – можно просто сверху тщательно нанести лак для волос.

Если же нет, то лучше сперва надеть специальную сетку, а потом вместе с ней шпильками или невидимками закрепить пучок. Для лучшей фиксации следует нанести лак для волос.

Второй вариант пучка не менее красивый, чем первый. Для него нам понадобятся: резинки, шпильки или невидимки, лак для волос, специальная сеточка.

  • Делаем высокий тугой хвост, из этого хвоста плетём обычную косичку и в конце закрепляем резинкой.
  • Наматываем косу вокруг своей оси к её основанию.
  • Надеваем на получившийся пучок специальную сеточку. Закрепляем при помощи невидимок или шпилек. Результат фиксируем лаком для волос.

Гулька балерины

Данная прическа очень проста в исполнении. Понадобится всего лишь резинка и несколько шпилек.

  • Делаем хвостик, но не до конца (где-то на третий оборот просовываем прядь волос). То есть, у нас получилась петелька, остался маленький хвостик.
  • Оставшийся маленький хвостик обматываем вокруг резинки и закрепляем невидимками.

Собранная коса

В данном случае можно использовать любой вид косы на ваше усмотрение.

  • Делаем 2 любые косы по бокам головы и закрепляем резинками.
  • По нижней части затылка соединяем эти косы вместе при помощи шпилек (невидимок). При необходимости можно закрепить всё лаком.

Спираль

Эта причёска уже посложнее. Для неё нам нужно заплести косу (любого вида) по кругу.

  • Небольшую часть волос отделяем с верхней левой части головы и начинаем плести косичку, постепенно вплетая небольшие прядки. Коса должна идти по кругу, поэтому стараться нужно плести её с более мягкими изгибами, чтобы не получился многоугольник.
  • В конце, когда косичку закончили плести, можно просто завязать её конец резинкой, чтобы он просто висел, или же незаплетенный конец аккуратно заправить под волосы, куда это позволяет коса, и закрепить невидимками.

Собранная причёска с повязкой

Нам понадобится только любая повязка (лучше взять тканевую или на резинке без различных украшений,

чтобы они никак не мешали при выступлении) и невидимки.

  • Зачёсываем все волосы назад, по желанию можно оставить небольшие пряди у лица, надеваем повязку.
  • Начинаем продевать волосы небольшими прядями через верх повязки, причём делать это надо с двух сторон, идя к центру повязки, время от времени расправляем прядки, чтобы придать объём причёске.

Если в некоторых местах короткие пряди выпадают, их надо заколоть невидимками.

Пучок с косами

Эта прическа простая, элегантная и при этом довольно оригинальная и необычная, поэтому достойно украсит любое выступление гимнастки.

  • Для начала сделаем ровный пробор на голове.
  • Далее начинаем плести любую косу на ваш вкус с двух сторон, делая это так, чтобы косы «шли» друг к другу навстречу, то есть, под углом. Заканчиваем их в одной точке.
  • Как только коса начала отделяться от головы, прекращаем плести и завязываем резинкой косу. Делаем то же самое с другой стороны.
  • Затем нам нужно объединить наши косы, сделав один хвост.
  • Далее обматываем волосы вокруг резинки и закрепляем невидимками или шпильками.
  • Для надёжности можно зафиксировать финальную прическу лаком.

Корзиночка

Алгоритм создания укладки такой.

  • Делаем низкий обычный хвостик, потом чуть приспускаем его. Делаем в волосах отверстие посередине и через верх продеваем туда наш хвостик.
  • Так делам, пока позволяет длина волос.
  • Когда останется маленьких хвостик, его вместе с небольшой частью волос закалываем невидимками.
  • В конце стоит закрепить всё лаком для волос.

Бантик

  • Делаем высокий хвост, но не до конца, чтобы получилась петелька с маленьким хвостом.
  • Далее делим эту петельку пополам, а между этими двумя частями кладём оставшийся маленький хвостик.
  • Если длина волос позволяет, то обматываем этот хвостик вокруг резинки и закрепляем. Если нет, то следует продеть его через резинку и для надёжности закрепить невидимками.

Две розы

Чтобы сделать прическу, надо постараться и заранее запастись свободным временем.

  • Делаем 2 высоких хвостика. Потом нужно из них сплести обычные косички, а в конце завязать маленькой силиконовой резинкой.
  • По ходу плетения косы нужно с одной стороны понемногу вытягивать пряди, но не до конца, как бы придавая прическе дополнительный объем. При этом делать это надо так, чтобы когда косу будете обкручивать вокруг резинки, объёмная сторона была снаружи, а не внутри «розы».
  • Как заплели косы, нужно ими обмотать резинку по кругу, придавая вид розы.

В конце нужно закрепить все невидимками и лаком для волос.

 Пучок на ножках

Для этой причёски лучше взять цветные резинки, так она будет смотреться интереснее.

  • Сперва делаем ровный пробор. Начиная снизу головы, с двух сторон отделяем одинаковые участки головы, из которых будем делать 2-3 хвостика, в зависимости от длины волос.
  • Сперва делаем хвостики снизу, закрепляя резинками. Важно отметить, что хвосты должны направляться к общему центру головы, идти в одну точку.
  • Потом ведём хвостик наверх, вместе с волосами, предназначенными для второго хвоста, делаем общий хвостик. Таким же образом делаем и третий хвостик.
  • Всё то же самое повторяем с другой стороны.
  • Дойдя до конца, из двух верхних хвостов делаем пучок, а сверху лучше надеть специальную сеточку и закрепить невидимками.

Стоит помнить, что все причёски для выступлений по художественной гимнастике должны быть удобными, крепкими и красивыми в исполнении. В данной статье представлена всего лишь небольшая часть возможных причёсок для гимнастики.

Но вы можете и сами экспериментировать с волосами, опираясь на представленные варианты и создавая собственный стиль.

Советы специалиста по созданию причесок для гимнасток смотрите в следующем видео.

Как сделать брелок бабочка из резинок на станке



Простая Бабочка из резинок

Очень простая в плетении, но очень милая бабочка из резинок. Всего за 15 минут на станке Rainbow Loom можно сделать интересный брелок, а чтобы узнать как его сделать — ознакомьтесь с нашим руководством, следуйте указанным шагам и у вас все получится.

Что вам потребуется

  1. Станок Rainbow loom.
  2. Крючок для плетения резинок.
  3. Резиночки разных цветов.

Шаг 1. Подготовим станок для плетения

Прежде чем начать плести бабочку нужно подготовить станок. Разместите станок вертикально и выдвиньте центральный ряд на один столбик к себе. Теперь вы готовы плести на станке.

Шаг 2. Тело бабочки из резиночек

Для примера тело бабочки мы будем плести из резиночек красного цвета (вы можете использовать любой другой цвет). Первую (одиночную) резиночку натяните на центральный ряд на 1-2 столбики.

Вниз от этой резинки, натяните на центральный ряд две пары резиночек.

Шаг 3. Плетем бабочке крылья

Крылья я сделаю из резинок желтого цвета. Парой резиночек соедините второй столбик центрального ряда сначала со вторым столбиком правого ряда, затем со вторым левого. За счет выдвинутого центрального ряда эти резиночки будут натянуты по диагонали.

Теперь точно также соедините третьи столбики всех рядов.

Шаг 4. Резиночка «Колпак»

Чтобы начать переплетать резинки на станке, понадобится удерживающая резиночка — «колпак». Намотайте на 4 оборота на 4 столбик центрального ряда одну резиночку того же цвета что и тело бабочки.

Шаг 5. Переплетаем резиночки на станке

Возьмите ваш крючок и просуньте его внутрь последнего столбика центрального ряда. Подцепите пару резиночек тела бабочки, снимите их со столбика так, чтобы они прошли через «колпак», и натяните их на столбик выше.

Тоже самое повторите со второй парой резинок тела бабочки.

Шаг 6. Сделаем бабочке усики

Последнюю резиночку переплетите так же как и остальные. На первом столбике у вас получатся две петельки, снимите нижнюю петельку со столбика и накиньте ее на верхнюю. Затените получившийся узелок потуже.

Теперь накиньте на первый столбик центрального ряда еще одну резиночку, проденьте ее через все резинки на втором столбике и натяните на первый. Снова снимите нижнюю петельку резинки и накиньте ее на верхнюю.

Убедитесь, что оба узелка натянуты достаточно туго — они будут удерживать все остальные резиночки бабочки.

Шаг 7. Снимаем бабочку со станка

Снизу вверх начните снимать резинки со станка, помогая себе крючком. Будьте аккуратнее — не порвите резиночки.

Готово. Надеюсь, что у меня получилось максимально понятно рассказать как сделать бабочку на станке. Если вам понравилось — добавляйте сайт в избранное, чтобы не пропустить новые руководства.

Видео урок

Источник

Как сплести бабочку из резинок?

Бабочки из резинок

Если вы будете знать, как сплести бабочку из резинок, то сможете сделать привлекательный яркий брелок или браслет. Пошаговая инструкция упростить вам непростую на первый взгляд задачу, и вы сможете сделать отличное украшение для себя или другого человека.

Плетение из разноцветных силиконовых резинок стало популярным не так давно, но количество поклонников этого нового рукоделия растёт с каждым днём. Это объясняется тем, что изготовить какую-нибудь фигурку, например, бабочку из резиночек, совсем несложно. С таким заданием легко справиться даже новичок. Но в то же время простое изделие, на изготовление которого вам понадобиться не так уж и много времени, станет настоящим украшением любого аксессуара или подвеской на брелоке.

Если вас интересует, как сплести бабочку из резинок, то вы должны знать, что делать это можно несколькими способами. Каждый метод плетения простой, понятен и доступен каждому. Сплести бабочку можно на специальном станке либо же без него. Вы можете испытать каждый способ, и выбрать для себя наиболее удобный и подходящий.

Содержание статьи:

Как сделать бабочку из резинок на станке?

У многих мастериц имеется специальный инструмент для плетения. Если вы относитесь к их числу, тогда сможете сделать симпатичную бабочку из резинок на станке. Возьмите собственно станок и силиконовые резинки четырёх разных цветов. Ещё понадобится немого времени. А далее следуйте несложной инструкции:

  1. — При установке станка обратите внимание, чтобы полуоткрытые цилиндры были повёрнуты к вам.
  2. — Две резинке (например, красные) расположите в первом ряду: одну – на первом и втором столбике, вторую – на третьем и четвёртом. Аналогично расположите резинки в третьем ряду.
  3. — Затем в такой же последовательности наденьте четыре жёлтые или другого цвета резинки.
  4. — По одной зелёной резинке требуется надеть на первый и третий столбик в обоих рядах. Резинку нужно обернуть три раза вокруг столбика.
  5. — Подцепите крючком нижние резинки, и протяните их одновременно через зелёную. Натяните эти резиночки на передний столбик, то есть второй или четвёртый. Повторите действия на всех столбиках с зелёными резинками.

Теперь, если вам интересно, как плести бабочку из резинок, нужно приступить к плетению тельца.

  1. — Для этого на любой свободный и рядом с ним расположенный столбик в первом ряду накиньте резинку синего цвета.
  2. — Вторую резинку накиньте на один из занятых столбов и следующий в ряду. Третью резинку накиньте на средний столбик, выполнив тройной накид в виде восьмёрки.
  3. — После этого снимите с первого и третьего столбика синие резинки внутрь, чтобы образовались узелки. На этом плетение тельца завершено.
  4. — Чтобы соединить крылья с тельцем, сначала по одному снимите крыльца со станка на крючок.
  5. — Аккуратно сняв тельце со станка, на одну сторону наденьте сплетённые крыльца. Делайте это постепенно, продевая крыльца через петлю тельца по одному.
  6. — Затем втяните синие петли одну в одну. Пропустите через них ещё одну синюю резинку и затяните её петлёй. Чтобы усилить бабочку, синюю резиночку наденьте на тельце, прокрутив её восьмёркой.
  7. — Разрезав верхнюю резинку, образуются симпатичные усики, и бабочка их резинок на станке готова.

Как плести бабочку из резинок без станка?

Если у вас нет станка, не стоит расстраиваться, поскольку симпатичную бабочку можно сплести и без него. Если вам интересно, как плести бабочку из резинок без станка, то вы должны знать, что сделать это можно при помощи крючка, что идёт в комплекте с силиконовыми резинками. Кроме этого, вам понадобятся резинки двух цветов.

Теперь приступайте к плетению из резинок бабочки.

  1. — На крючок наденьте резинку, обернув её на крючке три раза.
  2. — Затем крючком протяните через неё ещё одну резинку такого же цвета.
  3. — Одну петлю оставьте на крючке, а вторую наденьте на палец. Оставив петлю на пальце, крючком проденьте две новые резиночки, спустив петлю на крючок. У вас должно образоваться четыре петли на крючке.
  4. — Затем снимите их, пропустив две резинки. Перекиньте петлю с пальца на крючок. Через эту петлю пропустите две резинки такого цвета, спустив её. На крючке должно быть 4 петли.
  5. — Затем на ещё две резинки спустите первые две петли на крючке. Крылышко бабочки готово, осталось скинуть все четыре петли на одну резиночку.
  6. — перечисления.

Зная, как сделать бабочку из резинок, вы легко справитесь с процессом работы, так как в нем нет ничего сложного. Когда крылышко завершено, приступайте к плетению тельца.

  1. — Отодвиньте крыло на крючке подальше, а сами накрутите резинку другого цвета три раза на крючке.
  2. — После пропустите через неё две другие резинки такого же цвета.
  3. — Затем снова снимите две петли, пропустив через них две резинки. Повторите действие несколько раз.
  4. — Когда тельце будет немного сплетено, придвиньте его поближе к первому крылышку и приступайте к плетению второго крыла по той схеме.
  5. — Сделав второе крыло, сплетите ещё одно, но уже поменьше, используя такую же схему плетения. После завершите плетение тельца. Последним сделайте крыло по размерам, как третье.
  6. — Все части бабочки из резинок, что находятся на крючке, соедините, спустив все петли на одну резиночку такого цвета, как тельце. Затяните петлю и намотайте её вокруг бабочки, чтобы она лучше держала соединение.

Как сплести браслет «Бабочка» из резинок?

Существует несколько способов сплести браслет «Бабочка» из резинок. Для этого можно воспользоваться:

Если вы хотите знать, как плести браслеты из резинок «Бабочка», можете использовать схему, описанную выше для изготовления фигурки. Плетение браслета немного отличается.

  1. — Сделайте одну сторону бабочки, затем при помощи вспомогательного крючка переверните изделие, то есть перекиньте его так, чтобы начало получилось в конце.
  2. — После этого сплетите вторую часть.
  3. — Завершить браслет также нужно одной резинкой, на которую необходимо продеть все петли. Закрепите застёжку и носите браслет с радостью.

Источник

Плетение браслетов из резинок. Схемы плетения: фигурок, животных, фенечек и т.п. Плетение на: станке, вилках, пальцах, рогатке и без станка.

Поделки из резинок

Как сплести из резинок Собаку

Чтобы сплести собачку на станке Rainbow Loom потребуется приложить немало усилии, но не пугайтесь, просто внимательно следуйте этой инструкции и у вас все получится. Давайте посмотрим, что нам понадобится, и приступим к плетению фигурки.

Простая Бабочка из резинок

Видео урок Очень простая в плетении, но очень милая бабочка из резинок. Всего за 15 минут на станке Rainbow Loom можно сделать интересный брелок, а чтобы узнать как его сделать — ознакомьтесь с нашим.

Как сплести из резиночек Панду

Сплести панду брелок совсем не сложно. Приготовьте ваш станок Rainbow Loom, черные и белые резиночки, следуйте нашему руководству и у вас все получится. Давайте приступим.

Как сплести из резинок Черепаху

В этой статье я расскажу вам, как сплести из резиночек фигурку черепашки на станке Rainbow Loom. Для этого не потребуется особых навыков, и если вы будете внимательно следовать нашей пошаговой инструкции, у вас получится милая фигурка черепашки. Давайте приступим.

Как плести Миньона из резинок

Миньены из мультфильма Гадкий Я (а после и из собственного одноименного мультфильма) пришлись по душе и детям, и взрослым. Давайте я расскажу вам как сплести миньена из резиночек. Это будет совсем не сложно, а.

Браслет «Французская коса» из резинок

В этом руководстве я покажу вам, как сплести браслет французская коса из резинок. Вы можете плести его на станке или использовать простую рогатку. Наиболее красивым будет смотреться браслет сделанный из резинок двух цветов. Давайте приступим.

Как плести Змею из резинок

Как понятно из названия, этот урок будет посвящен плетению змеи из резиночек Rainbow Loom. Следуя нашей схеме плетения у вас получится такой милый аксессуар. Экспериментируя с цветами резинок, меняя их порядок и количество можно сплести множество разновидностей таких змеек.

Браслет Чешуя дракона

Сегодня мы научимся плести очень интересный браслет из резинок под названием Чешуя дракона. Мы рассмотрим схему плетения трех разновидностей этого браслета.

Как плести браслет «Сила Цветов» (Flower Power)

Браслет «Сила Цветов» (Flower Power) — довольно сложно сплести, но следуя пошаговой инструкции у вас получится красивый браслет , который украсит любую руку.

Браслет из резинок «Перо»

Браслет Перо – это толстый довольно увесистый браслет с оригинальным рисунком. Он довольно сложен, поэтому подойдет для тех, кто уже набрался опыта в плетении из резинок.

Как сплести из резинок Клубнику

Сегодня при помощи резинок мы будем делать очаровательную Клубнику. Плетение не займет много времени и включает в себя всего несколько этапов.

Источник

Брелок из резинок бабочка без станка Rainbow Loom

Брелок из резинок бабочка без станка Rainbow Loom
подпишись на новые видео 😉
http://www.youtube.com/channel/UCJpwGAdcGcn7pI9FRNWIlRA?sub_confirmation=1

Стиль «звезда» / «starburst»: https://www.youtube.com/watch?v=1ijfXkO4Wqk&list=UUJpwGAdcGcn7pI9FRNWIlRA

Стиль «компакт» / «dragon scale»: https://www.youtube.com/watch?v=lc25a_TGXHo&list=UUJpwGAdcGcn7pI9FRNWIlRA&index=4

Стиль «зебра» / «лестница» / «ladder»: https://www.youtube.com/watch?v=OxGmkmrtoJs&list=UUJpwGAdcGcn7pI9FRNWIlRA&index=1

Браслет из резинок «лестница» в радужных цветах без станка Rainbow Loom ladder bracelet: https://www.youtube.com/watch?v=ny2-9CakRkM&list=UUJpwGAdcGcn7pI9FRNWIlRA
Браслет из резинок стиль «мини компакт» без станка Loom Bands Rainbow Loom Russian: https://www.youtube.com/watch?v=Sflx7LEY28U&index=7&list=UUJpwGAdcGcn7pI9FRNWIlRA

Браслет из резинок стиль «тройная цепочка» без станка с помощью вилки Rainbow Loom:
https://www.youtube.com/watch?v=AvCaujgF-nc&list=UUJpwGAdcGcn7pI9FRNWIlRA&index=1

Браслет из резинок четырехслойный рыбий хвост» без станка с помощью вилки Rainbow Loom: https://www.youtube.com/watch?v=-ixvDroxDVw&index=2&list=UUJpwGAdcGcn7pI9FRNWIlRA

Смайлики из резинок Loom Bands Smileys Rainbow Loom Smiley Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=Js6TJBZHNKY&list=UUJpwGAdcGcn7pI9FRNWIlRA&index=8

Браслет из резинок «рыбий хвост наизнанку» без станка Rainbow Loom inside-out-fishtail: https://www.youtube.com/watch?v=Sd9oFrFHIS0&list=UUJpwGAdcGcn7pI9FRNWIlRA&index=11

Видео Брелок из резинок бабочка без станка Rainbow Loom канала DIY идеи для творчества — Tutorials Russian — Русский

Источник

Как сплести брелок из резинок на рогатке

Довольно легко сплести из резинок брелок, если у вас есть набор rainbow loom. Для его изготовления можно использовать разные технологии плетения, и не стоит считать, что такие изделия можно сделать лишь на станке. Зачастую самые интересные подвески можно смастерить, применяя только крючок или простую столовую вилочку. Главное, выбрать правильный и легкий мастер-класс.

Изделия на станке

Брелок вы сможете выполнить различными методами с применением станочка, крючка: это может быть стандартная роза или трехмерная фигура. Посредством комбинирования определенных станков габариты поделки увеличиваются.

Для выполнения фигурки понадобятся такие материалы, как набор Loom Bands и резинки. Показанные ниже инструкции помогут вам смастерить изделия в форме пончика или сердца.

Брелочек «Пончик»

Каждому стоит попробовать плетение из резинок на рогатке. Брелки получаются просто замечательные. Первая поделка, которую вы научитесь делать, — это «Пончик». Для него вам будет надо выбрать два оттенка: один будет для начинки, а другой для теста. В этой работе взяты беленькие и светло-оранжевые резинки. Подробная инструкция:

  • Разложите инструмент так, чтобы один рядок в центре был выше левого и правого. Положите белоснежную резиночку поверх первых столбцов 3 и 2 ряда. Наденьте еще одну беленькую по первым, вторым столбикам сбоку.
  • Новую светлую деталь накиньте поверх второго, третьего левого, правого. Затем набросьте деталь на 3 и 4. Повторяйте те же шаги с обратной стороны, опустите белые постепенно вниз.
  • Возьмите по 2 оранжевого оттенка, разложите их в том же порядке, как белые. Приготовьте крючок, начните плетение с четвертого второго рядочка: сначала закрутив три раза оранжевую, оттяните ее крючком, захватывая им две оранжевые, натягивая поверх 3.
  • Захватите также другие две оранжевые четвертого в центре, накиньте их на 3 крайний. Начните снова сбрасывать с каждого крайнего по две оранжевые, раскладывая их поверх последующего, продвигаясь к первому ряду из центра.
  • Доделайте «начинку»: захватите 1 беленькую самую нижнюю с конечного центрального, перекиньте на 3 столбец первого. Повторите те же процессы с первой и второй стороны, переходя к первому центральному. Возьмите еще одну оранжевую деталь, крючок просуньте вовнутрь первого из центра.
  • Крючок должен выйти с обратной стороны. Накиньте резиночку, протяните, второй конец ее накиньте тоже на крючок. Верхний конец уберите, получится петля. Затяните ее, снимите брелочек.

Работа завершена, вот так просто можно плести брелки из резинок на рогатке. К этой поделке можно смастерить портфель, в который вы сможете сложить свой пончик.

Сердечко из резинок

Существуют разные изделия, которые выполняются из резинок, к примеру, машины, телефоны, груши для бокса и так далее. Чаще всего люди любят плести сердечко. Прежде чем думать, как смастерить сердце, разыщите список того, что потребуется, приготовьте все сразу и начинайте следовать подробным рекомендациям. Итак, вам нужно взять следующее:

  • Резиночки разных оттенков.
  • Крючок (стандартный вязальный).
  • Рогатка, станок или другие похожие приспособления.

Как создать сердце ангелочка из резиночек или простое сердечко-кулон, выбирайте сами. Браслетик легко создается с помощью рогатки. Еще может подойти станок с 2 столбцами. Как сплести брелок из резинок на рогатке, описание работы:

  • Накиньте на два столбика инструмента резинку первого оттенка, перекрутив ее в форме восьмерки. Набросьте резиночку другого оттенка на два рожочка, не перекручивая, как и все следующие. Снимите деталь с левого столбца через верх к серединке. Перетащите верхнюю резиночку с правого на левый. Наденьте еще одну второго цвета на 2 рожка без перекрещивания. Уберите петлю снизу правого столбца через верхушку к центру.
  • Перетащите верхнюю петельку с одного столбика на другой. Набросьте на оба рожка деталь цвета № 1. Снимите с каждого рожка по верхней детали цвета № 2 петельки к серединке. Набросьте резинку второго цвета на оба рожка. После этого должна проходить последовательность действий, которые будут повторяться до создания нужной длины браслетика.
  • Показанная ниже очередность с 1 по 8 шаг и считается повторяющейся: стащите петельку с нижней части левого столбца к серединке, а верхнюю с правого перетащите потом на левый столбик. Набросьте еще одну деталь цвета № 2 на два рожка. Сбросьте петлю снизу правого столбика через верхушку к серединке, а верхнюю с левого перетащите на правый.
  • Набросьте на рожки резиночку первого оттенка. Верхнюю петельку другой цветовой гаммы с левого столбика сбросьте к центру. Через новую петлю цвета № 2 проведите подцепленную нижнюю деталь первого цвета и также сбросьте ее к середине.
  • Потом необходимо повторить то же самое со столбцом справа. Петельку сверху скиньте к серединке, а нижнюю протащите через пройденную деталь и скиньте также к центру. Наденьте на рожки резиночку второго цвета. Этот нижний элемент на левом рожке сбросьте к серединке, а верхний того же оттенка перебросьте с правого на левый. Вот вы и узнали, как смастерить браслетик.
  • Когда вы дойдете до необходимой длины, придется закрепить изделие. Скиньте к центру через верх нижние петельки с двух столбцов. Наденьте на рожки резиночку, которая будет подходить по цвету. Сбросьте петли снизу к центру, а другую верхнюю петлю с правого столбца перетащите на левый. Растяните несколько деталей с левого столбца на оба и осторожно набросьте замок. Второй элемент застежки закрепите в начале браслетика. Вот так просто можно сплести из резинок брелок на ключи в форме сердца.

Подобным образом можно сплести гимнастку из резинок или милую невесту.

Для упрощения работы можно купить материалы шопкинс и попробовать сделать красивую фигурку, к примеру, крокодила.

Источник

что положить в спортивную сумку

Независимо от того, являются ли ваши гимнасты новичками в спорте или ветеранами на ковре, они могут гарантировать отличные занятия гимнастикой, будучи подготовленными.

Чтобы помочь вам, мы составили полный список того, что ваши гимнастки должны положить в свои спортивные сумки, и предоставили его в формате, которым вы можете поделиться со своими гимнастками. Эти 10 предметов — вещи, без которых гимнастки любого уровня не должны выходить из дома.

Готовится первый шаг к хорошей практике.Поэтому, чтобы помочь, мы составили полный список того, что ваши гимнастки должны положить в спортивные сумки. Эти 10 предметов — вещи, без которых гимнастки любого уровня не должны выходить из дома.

10 вещей, которые можно положить в спортивную сумку

1. Захваты

Вы должны использовать свои ручки для тренировки. Но также неплохо взять с собой запасную пару. Вторая пара захватов, над которыми вы работаете, — отличный вариант для запасной пары.

2. Проволочная щетка и наждачная бумага

Пока вы работаете, добавьте проволочную щетку и немного наждачной бумаги.Эти предметы используются для ухода за ручками и являются неотъемлемой частью любой гимнастической сумки.

3. Резинки

Часто гимнасты используют резинки, чтобы удерживать пальцы на захватах, или липучки на ручках, прикрепленные к запястьям, поэтому хранение дополнительных резинок в сумке может оказаться кстати.

4. Купальник

Если вы переодеваетесь в спортзале, не забудьте взять с собой купальник и шорты, если они являются частью вашей обычной гимнастической одежды.

Даже если вы не часто готовитесь к тренировкам в тренажерном зале, неплохо было бы иметь дополнительный купальник и сменную одежду — на всякий случай.

Звучит легко, но поспрашивайте, и вы узнаете от родителей и тренеров, что забыть купальник или важный предмет одежды случается чаще, чем вы думаете.

5. Аксессуары для волос

Не думайте, что дело в тщеславии. Правильная прическа — это вопрос безопасности для гимнасток, поэтому важно, чтобы волосы не попадали на лицо и глаза.

Длинные волосы должны быть закреплены так, чтобы они не попадали в какие-либо устройства.Кроме того, вы, вероятно, похожи на большинства гимнасток, которым нравится держать волосы опрятными. С правильно упакованной сумкой вы сможете вернуть ее обратно, если какие-то пряди выпадут не на своем месте.

Аксессуары для волос, которые вы обычно видите в спортивной сумке:

  • Лак для волос
  • Зажимы и заколки для волос
  • Расчески и расчески
  • Резинки для волос

6. Смена одежды

Я люблю сидеть в поту одежду, никто никогда не говорил.

Не упаковывая сменную одежду, после тренировки вы попадете в одну неприятную ситуацию.

Смена потной одежды помогает сохранить кожу здоровой, сокращая время, в течение которого соленый пот остается на коже. Смена одежды также дает прекрасную возможность нанести любой лосьон или бальзам для губ, которые помогут вам бороться с сухой кожей.

Хотя тренажерные залы, как правило, сухие, и увлажнение кожи может быть заманчивым.Это, наверное, само собой разумеется, но вы не хотите, чтобы скользкие руки были на каком-либо предмете!

7. Дезодорант

Нужно сказать больше?

Ваши товарищи по команде и тренеры оценят, если вы носите дезодорант в сумке и используете его. Когда вы много работаете, особенно в тяжелый день, вам даже может потребоваться подать заявку повторно!

8. Закуски

Чувствуете недостаток энергии? Сделайте перекус.

Упаковывать закуски в сумку — это не просто хорошая идея, это необходимость.Наличие под рукой здоровой закуски поможет, если вы начнете чувствовать истощение энергии на полпути к тренировке, не говоря уже о тех, которые были после перекусов.

Закуски, которые вы кладете в спортивную сумку, должны быть энергоэффективными, удобными в дороге и легко усваиваемыми. Смесь Trail и батончики из мюсли — два отличных варианта.

9. Водные и спортивные напитки

Операция по увлажнению идет в полную силу.

Когда вы занимаетесь какой-либо физической активностью, всегда полезно избегать обезвоживания.Поэтому неудивительно, что в вашей гимнастической сумке находится большое количество освежающей воды и / или несладких спортивных напитков.

Возьмите с собой бутылку с водой, если вы предпочитаете ее одноразовым пластиковым бутылкам, но убедитесь, что крышка плотно закрыта.

10. Клейкая лента

Лента, несомненно, нужно держать в сумке для гимнастики. Хотя в вашем спортзале есть лента под рукой, нет ничего более удобного, чем залезть в спортивную сумку, когда вам нужно перевернуть лодыжку или запястье.

Как содержать спортивную сумку в порядке

Иметь спортивную сумку, полную вещей, которые вам понадобятся для успешных занятий гимнастикой, — это одно. Еще одно — держать сумку в порядке.

Если вы часами сидели в тренажерном зале, последнее, что вам нужно, — это ежедневно чистить спортивную сумку. Ни у кого нет на это времени.

Вот два простых шага, чтобы держать свою спортивную сумку в порядке:

Для всего найдется место. Предпочитаете ли вы индивидуальные сумки для хранения, влажную сухую сумку или полноценную сумку, убедитесь, что каждому из ваших 9 предметов для выживания найдется подходящее место в спортивной сумке.

Точно так же убедитесь, что у вас есть определенное место для вещей, когда вы вынимаете их из сумки. Соблюдение распорядка дня поможет предотвратить потерю или неправильную замену любых предметов, которые вы регулярно используете или вынимаете из сумки, например бутылки с водой или расчески.

Ведите список своих вещей. Такая простая вещь, как распечатанный список сумок, может пригодиться, когда вы собираетесь организовать свою сумку на предстоящий день или неделю.

Тренировка по гимнастике с использованием эспандеров — Meglio

Lockdown был тяжелым как физически, так и морально.Ваше тело сковано и болит сильнее, чем обычно — вероятно, из-за изворотливой настройки домашнего офиса и меньшей активности. Но как быть с теми, кто был постоянно активен и в движении? Как дети и молодые спортсмены справляются с ситуацией? Может ли растяжка быть ответом? В такое время важно заботиться о своем теле, и правильные движения могут помочь уменьшить боль и скованность.

Вот почему мы недавно работали с МК Спрингерс Гимнастический клуб, центром, базирующимся в Милтон-Кейнсе, с более чем 1000 членов.Гимнастам были предоставлены наши эспандеры без латекса, чтобы сохранить гибкость и продолжить тренировки во время и после блокировки.

Сам клуб предлагает развлекательные и командные сессии 7 дней в неделю для детей от 3 до 18 лет. Предлагая разнообразные мероприятия, программы, мероприятия и соревнования, подходящие для всех полов, возрастных групп и способностей, клуб способствует личному здоровью, фитнесу и благополучию. Развивает равновесие, координацию и уверенные движения тела.Гимнастика помогает повысить самооценку, силу и гибкость, подготавливая тело и разум к жизненным трудностям. Это спорт на всю жизнь, который проводится в безопасной среде, которая способствует личностному росту и развитию.

Как гимнасты оставались активными во время изоляции?

Каждой гимнастке была выдана сумка с основным оборудованием для тренировок (см. Ниже), включая браслет Meglio Resistance Band, для использования дома и в рамках открытия клуба. British Gymnastics разослала еженедельные листы упражнений для гимнастов, которые они могли выполнять дома во время изоляции, а затем в небольших группах для тренировок на открытом воздухе во время тренировок на автостоянке клуба.

Как гимнасты будут использовать эспандеры?
  • Как часть разминки и заминки
  • Для увеличения растяжения и гибкости
  • Для развития физической формы и укрепления ключевых групп мышц
  • Использование лент в качестве балок для контроля. Ленту сопротивления можно положить на пол, что позволяет гимнастам кататься на колесах,

Каковы преимущества использования эластичных лент для гимнасток?
  • Помогает предотвратить травмы
  • Уменьшает накопление молочной кислоты в мышцах
  • Отлично подходит для разминки и охлаждения.Гимнастки выполняют много растяжек ног на бандажах
  • .
  • Гибкость помощи. Особенно важны плечи для гимнасток.

Top Moves для гимнасток делать с эспандерами?

Есть много тренировок с отягощениями для гимнасток, которые они могут добавить в свой распорядок дня. Вот несколько отличных примеров.

Название растяжения / положения / перемещения

Монстр идет с петлей сопротивления

Цель

Активация ягодичных мышц

Зачем это нужно?

Идеально подходит для активации ягодичных мышц, это упражнение разработано для активации мышц бедер и ягодиц.Разгибатели и отводящие мышцы бедра играют важнейшую роль в построении вашей устойчивости и осанки.

Инструкции «Как сделать»

Оберните петлю сопротивления вокруг лодыжек, икры или бедер, слегка согните ноги в коленях и присядьте. Ноги должны быть на ширине плеч. Делайте большие (чудовищные) шаги, стараясь держать колени выше ступней, чтобы работать над отслеживанием колен и активацией ягодиц. Сделайте диагональный шаг вперед, а затем вернитесь туда, где вы начали.После нескольких подходов вы скоро почувствуете ожог!

Количество повторений (если они будут использоваться в «круге») и / или сколько времени нужно удерживать.

Выполняйте, пока не почувствуете жжение в ягодицах, отдохните, а затем снова. Стремитесь выполнить 3-4 подхода.

Название растяжения / положения / перемещения

Разгибание бедра стоя с петлей сопротивления Meglio

Цель

Ягодицы и подколенные сухожилия

Зачем это нужно?

Это упражнение действительно нацелено на разгибатели бедра.

Инструкции «Как сделать»

Оберните петлю сопротивления вокруг лодыжек и встаньте прямо. Удерживая левую ногу прямой и устойчивой, задействуйте корпус и вытолкните правую ногу наружу. Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Вы можете держаться за стул или стену, чтобы сохранять равновесие. Не поддавайтесь искушению повернуть бедра. Вместо этого сосредоточьтесь на использовании ягодиц. Повторите это 10-12 раз, а затем поменяйте ноги.

Количество повторений (если они будут использоваться в «круге») и / или сколько времени нужно удерживать.

Сделайте 12 повторений на одну ногу, затем повторите на другую сторону

Название растяжения / положения / перемещения

Подъем ног в стороны с помощью петли Meglio Resistance

Целевые мышцы.

Ягодицы и ядро ​​

Зачем это нужно?

Это упражнение поможет проработать мышцы ягодиц и корпуса, что поможет вашей стабильности, равновесию и общей силе.

Инструкции «Как сделать»

Лягте на пол, перевернитесь на бок и обмотайте ленту вокруг голени.Медленно поднимите верхнюю ногу, сохраняя устойчивость корпуса, сосредоточьтесь на отжимании ягодиц. Старайтесь выполнять это движение медленным контролируемым движением.

Количество повторений (если они будут использоваться в «круге») и / или сколько времени нужно удерживать.

Выполните в общей сложности 10-12 повторений, затем повторите с другой стороной.


Название растяжения / положения / перемещения

Подошвенное сгибание голеностопного сустава с помощью эспандера Meglio

Цель

Стабильность голеностопного сустава и голеностопного сустава

Зачем это нужно?

Укрепление икроножных мышц снижает нагрузку на ступни и ноги и снижает их нагрузку при контакте с землей.Крепкие икры помогут поддерживать лодыжки и предотвратят растяжение связок и перекатывание. Это упражнение действительно помогает минимизировать вероятность развития ахиллова тендинита.

Инструкции «Как сделать»

Оберните эластичную ленту вокруг передней части стопы. Возьмитесь за концы ремешка руками, устраняя провисание до желаемого уровня сопротивления. Вдавите ногу в ремешок, удерживайте и медленно вернитесь в исходное положение. Переключитесь на противоположную ногу и повторите.

Количество повторений (если они будут использоваться в «круге») и / или сколько времени нужно удерживать.

Стремитесь выполнить 10-12 повторений на каждую ногу.

Название растяжения / положения / перемещения

Приседания с петлей сопротивления Meglio

Цель

Квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и ягодицы

Зачем это нужно?

Приседания — это упражнение для всего тела, которое укрепляет ключевые мышцы ног.

Инструкции «Как сделать»

Поместите петлю сопротивления чуть выше колен и расставьте ноги немного шире, чем расстояние между бедрами.Держите колени на уровне ступней и начинайте опускаться. Вы можете поднять руки, чтобы уравновесить себя. При опускании старайтесь вытолкнуть ягодицы позади себя, как если бы вы собирались сесть на стул. Важно сохранять прямую спину и поддерживать хорошую форму на всем протяжении. Только опускайтесь в удобное положение (цельтесь бедрами параллельно полу). Вернитесь наверх и повторите.

Количество повторений (если они будут использоваться в «круге») и / или сколько времени нужно удерживать.

Стремитесь выполнить 15-20 повторений, отдыхая между движениями как можно меньше.

Сводка

Для выполнения гимнастических движений требуется чрезвычайное равновесие, гибкость и ловкость, факт! Ленты с сопротивлением — отличный инструмент для развития и стимулирования растяжки мышц гимнасток. Сила верхней части тела и контроль тела очень важны, и можно использовать полосы сопротивления для работы с этими конкретными группами мышц.

Включенные как часть долгосрочной программы фитнеса и растяжки, эспандеры могут помочь гимнастам предотвратить травмы, улучшить осанку, повысить гибкость, укрепить ключевые группы мышц и отлично подходят для того, чтобы сделать часть вашей повседневной жизни в молодом возрасте для облегчения боли и боли в дальнейшей жизни.

После одобрения правительства и Британской гимнастики центр начинает вновь открываться, и его участники вернутся в августе этого года.

Как должны подходить гимнастические захваты

Мы видели много несчастных случаев, с которыми спортсмены сталкиваются на разных площадках. Некоторые из них очень серьезные, а другие умеренные. Как бы то ни было, к занятиям спортом, связанным с физическими нагрузками, нужно относиться с особой осторожностью. В конце концов, это вопрос жизни. Во время гимнастики часто можно увидеть гимнасток с захватами, чтобы противостоять неудачному падению.

Сегодня мы поговорим о гимнастическом хвате и о том, как должны подходить гимнастические захваты.

Вы знаете, когда гимнасткам нужны ручки?

Артистические гимнасты при выполнении упражнений на различных предметах используют захват. Захваты очень полезны при выполнении упражнений на брусьях, высоких перекладинах, кольцах и т. Д. Хватка гимнасток на определенных предметах улучшается. Кроме того, качественные захваты уменьшают трение, которое является причиной разрывов и волдырей у спортсменов.

Не все гимнастки используют ручки. Некоторые заменяют захваты марлей или спортивной лентой. Практически все гимнастки наносят на свои ручки карбонат магния, своего рода порошкообразный мел, для более плотного удержания.

Как надевать гимнастические ручки?

Захваты, используемые гимнастками, состоят из горизонтального дюбеля. Это место, где рука встречается с пальцами. Их можно назвать дюбелями. На рукоятках для начинающих нет дюбелей.

Процесс надевания рукояток:
  1. Если вы гимнаст или начали заниматься гимнастикой и хотите носить рукоятки, то натяните на запястье неопрен или браслеты, чтобы не трение рукояток.
  2. Теперь совместите край браслета с точной точкой пересечения запястья и руки. Убедитесь, что браслеты достаточно гладкие.
  3. Пора положить руку на плечо. Сторона ладони и пряжка (теперь открытая) должны быть обращены вверх. Читайте дальше, чтобы узнать, как надевать ручки для гимнастики с пряжкой.
  4. Положите руку на верхнюю часть рукоятки. Сделайте это так, чтобы две стороны пряжки оставались открытыми с обеих сторон запястья.
  5. В случае хвата для начинающих отверстия для пальцев должны быть на одном уровне с основанием пальцев.Опять же, для дюбелей отверстия для пальцев должны оставаться на уровне первого сустава руки.
  6. Крепко затяните рукоятку и другой рукой закрепите. Вы можете попросить своего тренера или товарища по гимнастике помочь вам. Если вы делаете это самостоятельно, выполните следующие действия:
В случае захвата на липучке
  • Сначала проденьте ремешок через пряжку или кольцо ручки.
  • Затем заверните его вокруг пряжки (верхняя часть).
  • Теперь потяните, чтобы затянуть.
  • Наконец, прижмите ремешок к запястью, чтобы застегнуть липучку и закрепить ее на месте.
В случае кожаной застежки-ручки
  • Сначала проденьте ремешок ручки через пряжку.
  • Затяните (проверьте уровень комфорта).
  • Теперь вставьте штырь в отверстие (ближайшее).
  • Закрепите как следует.
  1. Теперь пора вставить средний и безымянный пальцы в отверстие рукоятки.Если в рукоятке есть резинка, соединенная с штифтом, вам нужно снова протянуть ее между средним и безымянным пальцами.
  2. Вам нужно скрутить конкретную резиновую ленту пополам и обернуть ее вокруг передней части рукоятки, ниже обоих пальцев, и снова скрутить.
  3. Затем снова поднесите резиновую ленту к руке и заверните ее под верхнюю кромку рукоятки. Это помогает закрепить дюбель и удерживать его на месте. Кроме того, ваши пальцы не выскользнут из отверстий рукоятки.

Предлагаем вам одни из лучших гимнастических захватов для брусьев:

PUSH Athletic Gymnastics Youth Hand Grips

LEVIERO Gymnastics Buckle Grips

22 ZHE Just Right Uneven Bar Grips

Следите за своими захватами и руками, чтобы заботиться о них: Обязательно для вашей безопасности и долговечности ручек

Если вы впервые надеваете гимнастические ручки, не предпринимайте никаких попыток. попасть на любую планку без присмотра тренера.

Если вы взяли правильную руку, застежки-липучки должны тянуться к вашему телу. Вы должны потянуть конкретный ремешок внутрь, а затем обернуть его вокруг запястья против часовой стрелки. Делайте это до тех пор, пока ремешок на липучке не закрепится должным образом.

Если вам не нужна резинка, вы можете купить гимнастические ручки без резинки.

Предлагаем несколько лучших захватов для гимнастики без резинки:

Браслеты для спортивной гимнастики ниндзя для девочек Дети Молодежь

PUSH Athletic Gymnastics Youth Hand Grips

Perfect Grips Grips для тренировок со штангой Nation , Гири, Гимнастические кольца

Гимнастические захваты предназначены не только для ношения и выполнения упражнения, удерживая гриф.Вы должны знать, как правильно использовать отверстия для пальцев и как правильно ухаживать за кожаными ручками.

Давай проверим.

Насчет отверстий для пальцев:
  • Если вы собираетесь использовать ручки для начинающих для гимнастики, вы должны начать с наждачной бумаги. Достаточно небольшого кусочка.
  • Теперь оберните наждачной бумагой карандаш. Будьте осторожны при работе вокруг отверстий для пальцев. Он постепенно полностью откроет отверстие, не разрывая при этом вокруг отверстия для пальца.

Источник: https://amzn.to/3egc249

Не делайте этого:
  • Не растягивайте отверстия отверстий, зацепив их за что-то, а затем тупо потянув.
  • Опять же, никогда не думайте о том, чтобы вырезать отверстия острым предметом, например ножом, ножницами или лезвием. Это приведет к повреждению кожи, которое не подлежит ремонту.
  • Никогда не используйте воду для смягчения кожаных рукояток, так как вода растягивает кожу и портит ее.

Обязательное условие для гигиены и защиты рук гимнасток:
  • Никогда не одалживайте рукоятки у товарища по команде.
  • Всегда держите наготове запасную пару захватов.
  • Дезинфицируйте свои гимнастические ручки после каждого использования.

После вышеприведенного обсуждения необходимо знать о подходящем размере гимнастических захватов.
Обязательный вопрос, который задает каждый гимнаст, новичок он / она:

Каков идеальный размер моей гимнастической ручки?

Вы должны принять решение вместе со своим тренером.Только он / она может подсказать вам точный размер и захват. Размер ручек обычно составляет от 0 до 3. У каждой компании есть разные таблицы размеров гимнастических захватов. Обычно рекомендуется измерять расстояние от кончика среднего пальца до нижней части ладони. В целом отверстия для пальцев в большинстве захватов остаются относительно небольшими. Вы должны расширить отверстия, чтобы получить идеальную и чистую посадку. Наждачная бумага может помочь в расширении отверстий для пальцев, как описано выше.

Примечание: Никогда не делайте отверстия для пальцев очень большими, так как кожа имеет тенденцию автоматически растягиваться со временем и при использовании.

Общая таблица размеров ручек для гимнастики

(Захваты G301, G302, G902, G902PG и G903: вы должны измерять расстояние от основания ладони до основания среднего пальца. Https://www.https: // www. ten-o.com/Grips.dlphttps://www.ten-o.com/Grips.dlp

(Эта общая таблица размеров может не работать идеально для всех гимнасток, поскольку у всех руки разные и имеют разные размеры. есть несколько способов носить захват, которые не могут быть учтены в таблице)

Эксклюзивное руководство по выбору размеров ваших гимнастических захватов:

Шаг 1: Вы должны решить требуются ли вам дюбели или ладони.

Шаг 2: Возьмите сантиметровую ленту или линейку. Измерьте свою руку в дюймах.

  • 2a: В случае рукояток для рук для начинающих

Измерьте расстояние от основания ладони до основания пальцев. Рукоятки для ладоней нужно носить на основании пальцев. Следовательно, вы должны измерить ладонь своей руки, которая должна быть покрыта захватами.

  • 2b: В случае гимнастических захватов с дюбелями

Измерьте расстояние от основания ладони до кончика среднего пальца.Между двумя последними суставами пальцев необходимо надевать дюбели.

Рекомендация для гимнасток:

Если результат измерения находится между двумя размерами, выберите меньший размер, потому что кожаные ручки со временем растянутся и станут тонкими. Это создаст вам трудности, так как вы не сможете правильно висеть на перекладинах или кольцах. Немедленно замените растянутые или изношенные ручки новой парой.

Связано Читать: Как узнать, хорошо ли ваш ребенок занимается гимнастикой | Способы идентификации

Заключение:

Независимо от того, какую марку вы покупаете или как часто вы используете гимнастические захваты, вы должны заботиться о них.Храните ручки в сумке для захвата. Избегайте чрезмерного нанесения на них мела и воды. Если кожа станет гладкой, используйте щетку для захвата. Позаботьтесь и о своей руке. Нанесите пемзу, антисептик и увлажняющий крем для заживления после неудачной порезы или вашей практики.

Активная гибкость тазобедренного сустава для гимнастов

Упражнения с эластичными лентами используются во всей гимнастике, в основном, в качестве дополнительного сопротивления движению бедра. Я думаю, что при правильном сценарии сопротивление может быть полезным. Тем не менее, я заметил, что многие гимнасты, с которыми я работаю, демонстрируют мощные пассивные движения бедрами, но им не хватает контроля для активного доступа к диапазону против силы тяжести.Они часто используют чрезмерную инерцию или другие сегменты тела, чтобы достичь желаемого угла бедра, который требуется навыку. Наиболее распространенный сценарий — гиперэкстензия нижней части спины или чрезмерная скорость удара ногой, чтобы компенсировать недостаточное разгибание бедра. Это не только не решает проблему с контролем разгибания бедра, но и может привести к травмам от перегрузки в прилегающих областях, которые выполняют много работы (добавьте высокие показатели боли в спине у гимнасток).

Прежде чем читать дальше, помните, что если вы хотите бесплатно узнать все мои мысли о гимнастической гибкости бедра, обязательно ознакомьтесь с моим Руководством по гимнастике и 10-минутными схемами гибкости, которые доступны для загрузки в формате PDF здесь.

Скачать My New Free

10-минутные схемы гибкости гимнастики

  • 4 полных схемы бедер и плеч в PDF
  • Передний шпагат, шпагат, стойка на руках и гибкость лошади / параллельной перекладины на предплечье
  • Загружаемые контрольные списки для использования на практике
  • Упражнение видео для каждого сверла в комплекте

Гимнастика
Руководство по гибкости

  • Передовые методы мягких тканей, силы и активной гибкости для шпагата, стойки на руках и фигур
  • Практические традиционные методы растяжки в сочетании с последними научными исследованиями
  • Методы повышения гибкости , а внесение изменений переводится в гимнастическое мастерство

В этом случае, я думаю, вместо того, чтобы сразу переходить к использованию эластичных лент в качестве сопротивления, нам сначала нужно сделать шаг назад и получить полное движение с хорошим контролем.Помня об этой концепции и наблюдая за своими спортсменами, я начал использовать резинки, чтобы помогать этим гимнасткам в первую очередь. Вот несколько упражнений, которые я придумал в качестве примера,

.

Мы предварительно протестировали несколько прыжков и прыжков, затем использовали эти упражнения в кругообороте, затем вернулись и повторно выполнили больше прыжков и прыжков. Вкратце, вот как я разбираю это практически во время тренировки

.
  • Спортсмен не имеет желаемого пассивного диапазона = индивидуальная оценка движений и особая работа с мобильностью
  • Спортсмен имеет пассивную дистанцию, но не активную = ассистент с лентой (упражнения на управление моторикой)
  • Спортсмен пассивно владеет дальностью и хорошо контролирует дальность действия = отсутствие поддержки или сопротивления с лентой (антигравитационный контроль), а также другие упражнения, направленные на полный диапазон или контроль конечного диапазона
  • Спортсмен имеет активный диапазон без значительной компенсации = сопротивление ленты для увеличения сложности (загрузка диапазона для поддержания и перехода к навыкам)

Я думаю, что эту концепцию важно применить к бедрам и плечам всех наших гимнасток, чтобы способствовать индивидуализации спортсменов и убедиться, что мы способствуем прогрессивной адаптации во время тренировок.Если мы начнем оказывать сопротивление всем нашим гимнастам, когда они даже не могут контролировать свои конечности против силы тяжести, мы можем поощрять постоянные компенсации и проблемные модели движений во время навыков. Мой лучший совет — сделать шаг назад и подумать о том, что показывают их движения, а затем применить соответствующее упражнение. Браслеты можно легко использовать, чтобы помочь, ничего не делать или сопротивляться движению и помочь развить навык. Дайте им шанс, и надеюсь, это поможет.

Дэйв Тилли, DPT, SCS

Что упаковать в спортивную сумку для женской гимнастики

Это те предметы, которые вы всегда должны иметь при себе, когда собираете спортивную сумку для занятий женской гимнастикой.

Купальник (и дополнительный)

Скорее всего, это очевидно, но на удивление легко забыть. Если вы переодеваетесь в тренажерном зале, возьмите с собой купальник и шорты, если вы их надели. Даже если вы всегда носите их на тренировках, возьмите с собой запасные на всякий случай.

Захваты

Еще один, о котором вы, вероятно, подумаете, но убедитесь, что ваши ручки там находятся. Кроме того, хорошо иметь резервную пару, над которой вы работаете, чтобы сломаться. Если у вас есть время, время от времени делайте несколько поворотов с новыми захватами.Таким образом, когда ваша текущая пара станет слишком старой, у вас будет готовая к работе еще одна.

Кроме того, если у вас есть металлическая щетка или наждачная бумага для захвата, положите их в сумку для захвата.

Закуски

Перекусите в спортивной сумке на тот случай, если вы почувствуете, что у вас совсем нет энергии на полпути к тренировке — или если вы голодаете по дороге домой. Батончики мюсли легко усваиваются и могут храниться там долгое время, как и что-то вроде смеси для троп.

Вода и / или спортивные напитки

Если хотите, возьмите с собой бутылку с водой.Только убедитесь, что верх плотно прилегает.

Лак для волос, зажимы, щетки, резинки для волос

Иметь щетку может быть излишним, но некоторым гимнасткам нравится поправлять волосы во время тренировки, если они выпадают. А дополнительные зажимы или резинки могут оказаться полезными в крайнем случае, если у вас грязный день прически или если у вас текущая резинка для волос.

Бальзам и лосьон для губ

Тренажерные залы сухие, и бальзам для губ и лосьон могут помочь. Обязательно наносите лосьон после тренировки, а не во время.Само собой разумеется, что во время гимнастики вам не нужны скользкие руки.

Резинки

Многие гимнасты используют резиновые ленты, чтобы удерживать пальцы на захватах, или липучки захвата, закрепленные на запястьях. Если вы планируете делать это на тренировке или на соревнованиях, возьмите с собой дополнительные резинки.

Дезодорант

На самом деле никаких объяснений не требуется, но ваши товарищи по команде могут быть благодарны, если у вас есть запасной дезодорант в жаркий день или во время тяжелой практики.

Лента

Они будут у вашего тренера или тренера, но на всякий случай возьмите с собой дополнительный рулон спортивной ленты, если вы регулярно обматываете лодыжки, запястья или что-нибудь еще.

Смена одежды

Если вы любите переодеваться после тренировки, принесите для этого одежду.

Персональные товары

Любые важные лекарства, вероятно, должны быть в вашей спортивной сумке, как и epi-Pens, если у вас опасная для жизни аллергия.

И не забывайте такие вещи, как тампоны.Резервный тайник может быть спасением для вас или вашего товарища по команде.

Герметичный контейнер для ценностей

Когда-нибудь вы неизбежно забудете снять украшения или серьги перед тем, как отправиться в спортзал. Сделайте там небольшой карман на молнии или чехол, чтобы ожерелья не запутались, а серьги не потерялись.

Вам также может понадобиться место, куда вы всегда будете класть свой мобильный телефон, если он у вас есть. Каждый раз один и тот же карман или карман на молнии помогут быстро найти его после тренировки.

Что-то маленькое, но забавное

Может быть, это стихотворение или вдохновляющая цитата, напоминающая вам, почему вы любите гимнастику. Или, может быть, небольшой талисман на удачу. Если у вас тяжелый день в тренажерном зале, то в спортивной сумке может быть что-то успокаивающее и радостное.

Петли эспандера TheraBand для гимнастики, танцев и фитнеса

Какой цветной ремешок или трубку мне следует использовать?

Ремешки и трубки TheraBand ™ имеют цветовую маркировку для обозначения уровня сопротивления.Цветовая полоса или трубка, которые вы используете, зависят от результатов, которых вы хотите достичь с помощью упражнений на укрепление. Более светлые уровни сопротивления (коричневый и желтый) подходят для людей на ранних этапах реабилитации. Средние уровни сопротивления (красный и зеленый) хороши для тех, кто начинает программу укрепления, или для людей, повышающих мышечную выносливость. Более высокие уровни сопротивления (синий, черный, серебряный и золотой) предназначены для более продвинутых спортсменов, которым требуется большее сопротивление. Проконсультируйтесь со специалистом по упражнениям или врачом, чтобы определить, какое сопротивление лучше всего для вас.

Почему рвутся ленты или трубки и какие меры предосторожности мне следует предпринять?

При нормальном ежедневном использовании тренажеры должны прослужить много месяцев. Однако они не будут длиться вечно. Они могут сломаться, если удлинение превышает 300%, или если они используются с небольшими разрывами или ссадинами. Эти небольшие разрывы и ссадины обычно возникают в «точке соединения» ленты или трубки с приспособлением для крепления. Поэтому всегда проверяйте ленту или трубку (особенно возле соединения) перед использованием.Для соединения рекомендуется использовать дверной анкер, ручку для упражнений и вспомогательный механизм TheraBand ™. Имейте в виду, что украшения, ногти и другие острые предметы могут вызвать небольшие разрывы или ссадины. Всегда защищайте глаза во время упражнений с помощью резинки или шланга. Не растягивайте ленты или трубки больше, чем в 3 раза их длины в состоянии покоя (удлинение 300%).

Когда мне следует заменять бандажи или трубки?

Перед использованием всегда проверяйте ремешки или трубки на наличие признаков износа, включая небольшие разрывы, ссадины или трещины.Обратите особое внимание на точку подключения. Всегда заменяйте ленты или трубки с любыми признаками износа. При интенсивном использовании, например в физиотерапевтической клинике, бандажи и трубки следует заменять каждые 1-2 месяца. Ремешки и трубки не прослужат вечно, и при длительном использовании они будут изнашиваться. Однако они должны быть безопасными в использовании до тех пор, пока на них нет видимых следов износа.

Как резинки и трубки соотносятся со свободными весами (такими как гантели)?

Упругое сопротивление имеет свойства, отличные от свойств свободного веса, в том смысле, что упругое сопротивление не зависит от силы тяжести для создания силы.Как эластичное, так и изотоническое сопротивление обеспечивают схожие модели кривых силы («колоколообразные»), аналогичные уровни активации мышц (ЭМГ) и аналогичный прирост силы. Основное различие состоит в том, что сопротивление, создаваемое эластичными материалами, необходимо определять количественно, отмечая степень растяжения ленты или трубки. Например, красная резистивная лента Thera-Band создает силу 3,7 фунта при 100% растяжении.

Как чистить резинки или шланг TheraBand?

Погрузите ленту или трубку в свежую чистую воду в раковине или под краном.Нанесите небольшое количество мягкого мыла на влажную повязку или трубку, а затем смойте пресной водой. Положите на плоскую поверхность, чтобы высохнуть, или накиньте ленту или трубку на спинку стула или подобный предмет и дайте полностью высохнуть. После высыхания нанесите небольшое количество талька, детской присыпки, кукурузного крахмала или аналогичного порошка на поверхность ленты или тюбика, чтобы предотвратить прилипание

Из чего сделаны ленты и трубки?

Резистивные ленты и трубки TheraBand ™ изготовлены из латекса натурального каучука, превращенного в листы и трубки.Резистивные ленты TheraBand ™, не содержащие латекса, изготовлены из синтетического каучука. Цвета товарных знаков указывают уровни сопротивления.

Сколько в коробке?

В каждой коробке есть одна полоса сопротивления.

В правилах и положениях гимнастики США на Олимпийских играх 2016

Достаточно очевидно, как можно выиграть золото на олимпийских соревнованиях: тот, кто прыгнет дальше всех, сделает соскок или пересечет финишную черту первым, побеждает. Достаточно просто. Но когда самые лучшие соревнуются с лучшими, дьявол кроется в деталях, особенно когда речь идет о судействе женской гимнастики.Фактически, для немногих упорных, соревнующихся в полу, бревне, перекладине и опорном прыжке, доли очков могут быть потеряны задолго до того, как эти спортсмены когда-либо выйдут за пределы или покачнутся в середине поворота.

Официальный свод правил гимнастики США содержит множество правил, которые проходят границу между предпочтениями и мерами предосторожности. Поклонники видят парад тугих кос, пучков и хвостика, например, потому что волосы нужно убрать с лица, чтобы они не закрывали обзор устройства, необходимого для определения рискованных приземлений — хотя количественных ограничений на заколки для бобби и резинки.Но это также относится к основному правилу, согласно которому гимнастка должна быть «ухоженной в своем внешнем виде». Согласно философии безопасности, более одной пары серег-гвоздиков считается опасностью, поэтому вы не увидите много привлекательных украшений на арене Рио, если только они не будут на глазах у зрителя.

гимнастика

Фото: Getty Images

Однако некоторые из заповедей — всего лишь мера вкуса. Вспышка бедренной кости считается рискованной. Еще хуже? Случайный показ нижнего белья из-под купальника, из-за которого некоторые гимнастки полностью отказались от него.Следует отметить, что выполнение шпагатов и сальто — это окончательный довод в пользу клика, грубого промаха, который, если он случится, должен быть унизительно оставлен в покое до конца упражнения. Публичное решение проблемы, помимо нескромности, может лишить конкурента до половины балла. Точно так же маникюр, который считается достаточно отвлекающим, чтобы отвлечь внимание судей от идеального двойного расположения, к ногтевому ложу, может быть дорогостоящим риском для красоты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.