Вредные ли натяжные потолки для здоровья: Вредны ли натяжные потолки: мнение врачей, отзывы

Автор: | 09.10.2019

Содержание

Вредны ли натяжные потолки: мнение врачей, отзывы

На сегодняшний день натяжной потолок – самый популярный отделочный материал, способный вписаться в любой дизайнерский интерьер. Несмотря на всю эту красоту, некоторые потребители утверждают, что ПВХ полотно наносит существенный вред здоровью. Вредны натяжные потолки или нет, помогут разобраться врачи, которые также высказали свое мнение по этому вопросу.

Натяжные потолки: плюсы и минусы для здоровья

Если рассматривать преимущества и недостатки натяжных потолков для здоровья человека, то стоит выделить следующие положительные моменты:

  • высокий уровень прочности материала;
  • материал не пропускает воду;
  • с основания потолка в помещение не попадает пыль.

Многие потребители уверены, что натяжной потолок способен нанести здоровью существенный вред, в результате чего к недостаткам относят наличие токсичных веществ и воздухонепроницаемость.

Совет! Если подойти ответственно к выбору отделочного материала, то данные минусы будут не столь заметны.

Чем опасны тканевые натяжные потолки для здоровья

Несомненно, вредность от натяжных потолков для здоровья существует, но только в том случае, если ПВХ полотно будет низкого качество. Как известно, натяжные потолки изготавливают из пленки и ткани. Тканевый потолок предварительно обрабатывают полиуретаном, придавая необходимый уровень жесткости.

В составе тканевых потолков не обнаружено компонентов, которые могут нанести вред здоровью, при этом у них полностью отсутствует посторонний запах, полотно можно установить в любом помещении. Так как каждое полотно имеет маркировку, то риск приобрести подделку низкого качества минимален.

Важно! Тканевые потолки могут пропускать воздух, что является большим плюсом материала.

Вред ПВХ натяжных потолков для здоровья

О вреде натяжных потолков, выполненных из ПВХ материала, ходит большое количество легенд, об этом даже писали в средствах массовой информации. В результате из-за всего этого у потребителей появился страх приобретать данную продукцию.

Несомненно, в составе ПВХ потолков имеется некоторое содержание таких химических веществ, как фенол и толуол. Ведь именно их боятся все потенциальные потребители. Их содержание способно нанести вред здоровью, но только в том случае, если их количество будет слишком большим.

В действительности ПВХ полотна содержат незначительное количество токсических веществ. Важно учитывать, что химические вещества окружают человека везде и содержатся во всем – одежде, посуде, транспортном средстве. Если выбирать действительно качественный продукт и не экономить на нем, то не стоит бояться вреда в процессе эксплуатации.

Вред натяжных потолков для здоровья: мнение врачей

Согласно мнению врачей, минусом натяжных потолков является наличие вредных для здоровья компонентов, которые производители используют для изготовления отделочного материала.

Как правило, особое внимание необходимо уделить установке потолков в тех помещениях, где человек проводит больше всего времени, а именно в спальне и детской комнате. По мнению медицинских работников, в помещениях без вреда для здоровья можно устанавливать тканевые натяжные потолки.

При этом важно учитывать, что экономить – не самый лучший вариант. Приобретать материал рекомендуется у известных и проверенных временем производителей, которые имеют все необходимые сертификаты соответствия качества на готовую продукцию.

Вред токсического состава натяжных потолков

Если материал низкого качества, то самым токсичным компонентом будет считаться фенол. Как известно, фенол запретили использовать в процессе изготовления строительных материалов многие страны. Обусловлено это тем, что такое вещество оказывает негативное воздействие на печень, почки, сердце и нервную систему.

Не менее опасным является кадмий, так как выводиться из организма человека он может десятилетиями. Кадмий, оседая в почках и печени, приводит к развитию злокачественных раковых опухолей.

Зачастую в ПВХ пленке может присутствовать толуол, который способен вызывать не только усталость и бессонницу, но и может нанести вред беременной женщине. Нередко вещество приводит к патологиям плода.

Важно! При долгом контакте с фенолом могут появиться отеки легких, рак.

Нарушение циркуляции воздуха

Любой натяжной потолок, в состав которого входят полимеры, нарушает циркуляцию воздуха в помещении. При этом ПВХ пленка полностью его исключает, а ткань нарушает частично. В результате всего этого происходит застой воздуха и, как следствие, появление конденсата. Такие изменения наносят вред здоровью человека. Именно поэтому рекомендуется прибегать к помощи специалистов, которые помогут установить потолок правильно, не нарушая циркуляцию воздуха.

Аллергия на натяжные потолки – симптомы

Распознать аллергическую реакцию на натяжные потолки можно по следующим симптомам:

  • кашель, чихание, отеки гортани из-за раздражения слизистой носа и горла;
  • покраснение в глазах, сильное жжение;
  • на кожных покровах пятна красного цвета, признаки крапивницы, волдыри, экзема;
  • диарея;
  • сильные головные боли;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • отеки легких;
  • свистящее дыхание;
  • поражение нервной системы.

Если были выявлены данные симптомы, то необходимо незамедлительно обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Совет! При необходимости можно установить в помещении тканевые гипоаллергенные натяжные потолки.

Вреден ли натяжной потолок в спальне и детской

Выбору отделочных материалов для спальни либо детской комнаты необходимо уделить особое внимание. В данном случае рекомендуется выбирать надежного поставщика и не экономить на продукции.

Чтобы не нанести вред здоровью ребенка, необходимо предварительно установить в помещении надежную вентиляционную систему. Несомненно, нанести вред можно, если установить ПВХ пленку, поэтому многие специалисты рекомендуют отдать предпочтение ткани. Кроме того что такой материал отлично пропускает воздух, на него при необходимости можно наносить любые изображения.

Правила выбора качественных полотен

К выбору отделочного материала необходимо подходить ответственно, ведь имеется вероятность приобрести материал низкого качества и тем самым нанести здоровью вред. Для этого необходимо:

  • отдать предпочтение известным, проверенным и официально зарегистрированным организациям;
  • попросить документы, которые подтверждают качество готовой продукции;
  • заключить договор на оказание услуг.

Подтверждают качество следующие документы:

  • сертификаты соответствия качества и пожарной безопасности;
  • санитарно-эпидемиологическое заключение.

Если организация не может представить данные документы, то стоит отказаться от покупки.

Отзывы: вредны ли натяжные потолки для здоровья

Екатерина Макеева, 29 лет, г. Москва.

Натяжные потолки установила сразу же во всех комнатах, как въехала в новый дом. Живу так уже на протяжении 5 лет. За все это время не увидела и не почувствовала никакого вреда для своего здоровья от материала. Аллергической реакции тоже не появилось, даже у детей. На покупке я не экономила, выбрала известного французского производителя. Естественно, первым делом я изучила отзывы о вреде и пользе тканевых натяжных потолков и только после этого приступила к выбору.

Сергей Авдеев, 41 год, г. Ульяновск.

Долгое время изучал отзывы о вреде натяжных потолков и понял, что лучше всего отдать предпочтение тканевым моделям. Чтобы приобрести качественный отделочный материал, необходимо ответственно подойти к процессу выбора производителя. Сегодня большое количество мошенников, поэтому на личном опыте скажу, что первым делом нужно изучать все сертификаты соответствия качества и отдавать предпочтение известным брендам.

Заключение

Вредны натяжные потолки или нет, можно понять только после тщательного изучения мнения экспертов в данной области и врачей. В продаже можно найти натяжные потолки, выполненные из ПВХ пленки либо тканевого материала. Как утверждают эксперты, лучше всего отдать предпочтение ткани. Несомненно, такой материал стоит гораздо дороже, но при этом он имеет высокий уровень качества и не нанесет вреда здоровью, так как в нем отсутствуют токсические вещества.

Отправить комментарий

Вредны ли натяжные потолки для здоровья

В последнее время вокруг натяжных потолков ходит множество слухов. Интернет набит под завязку сомнительными догадками о том, вредны ли натяжные потолки. Откуда взялись эти сведения, люди на форумах, как правило, объяснить не могут, но все как один подтверждают экологическую опасность такой отделки потолка.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

В данной статье постараемся разобраться, так ли это, или все-таки натяжные потолки безопасны для дома?

Мифологическая составляющая вопроса

Действительно, вопрос о небезопасном влиянии натяжных потолков на человека волнует многих. И чем больше разрастается шумиха вокруг вопроса, тем больше легенд выдумывают люди. Как правило, пользователей интернет пространства смущают потолки из ПВХ, якобы дурно влияющие на здоровье, не в пример потолкам «тканевым», которые оцениваются как «натуральные» и «дышащие». Некоторых не устраивает запах, других – цена, третьи считают натяжные потолки вышедшими из моды. В любом случае, недовольных много, но никто не может подробно объяснить, в чем же заключается вредное влияние.

Вопрос потонул в мифах и догадках, которые требуют развенчания.

Это интересно: Какие натяжные потолки экологичнее: химический состав натяжных потолков, влияние на человека

Почему натяжные потолки вызывают такой интерес?

Вызвано это огромной популярностью натяжного потолка как одного из лучших отделочных материалов. К его неоспоримым преимуществам относят прочность, эстетичность, простоту установки и долгий срок гарантии. Натяжной потолок удобен в эксплуатации и универсален, а в случаях проблемной конструкции «родного» потолка поможет его закамуфлировать. Поэтому обывателям важно точно знать, в чем вред и польза полюбившегося ныне отделочного материала. Ведь рекламные проспекты описывают лишь преимущества, да и от менеджера по продаже правдивого ответа не добьешься.

Натяжной потолок с рисунком

Состав материалов «пленочного» потолка

Различают два вида натяжного потолка (ПВХ и бесшовный/тканевый), каждый из которых имеет уникальный состав. В первом случае пленку получают из поливинилхлорида. ПВХ – синтетический полимер, содержащийся в большинстве вещей, которые нас окружают. Это и медицинские принадлежности, и тара под продукты, и даже зубная щетка.

Обратите внимание!

 

Поливинилхлорид безопасен для человека при соблюдении технологии изготовления и при правильной эксплуатации.

Но учтите, что в состав ПВХ входят такие вредные вещества, как фенол, толуол, хлор, а также соединения тяжелых металлов, например, кадмия. Все эти вещества не принесут человеку никаких проблем со здоровьем, если их концентрация в пленке не превышает безопасных показателей. В обратной ситуации владелец потолка, погнавшийся за красивым оформлением, может сильно подорвать свое здоровье. Остановимся подробнее на опасности возможных осложнений.

Такой потолок удобно использовать на кухне

Влияние химических соединений в составе ПВХ-потолка

Органическое вещество толуол (он же метилбензол) – углеводород, который летуч, горюч и легко растворяется в воздухе. Он относится к классу сильно токсичных ядов, вредных для здоровья, а потому в чистом виде и при большой концентрации способен привести к поражению нервной системы, нарушению кроветворения и развитию токсикомании. А уж расстройства сна, головная боль и провалы в памяти гарантированы.

Фенол – еще одно токсичное вещество в составе ПВХ-пленки. Ему в жилом помещении вообще не место. Превышение допустимой нормы обеспечит владельцу потолка состояние слабости, раздражительности и бессонницы. Фенолу характерен сладковато-химический запах, поэтому следите за тем, что его в квартире не чувствовалось.

Это интересно: Какие натяжные потолки лучше: выбор материала для потолка, плюсы и минусы

Хлор, по сути, является удушливым газом. В чистом виде вызывает удушье и ожоги легких. При превышении допустимых норм в составе ПВХ натяжной потолок такого состава будет постоянно раздражать слизистые оболочки и, как следствие, может привести к хроническим заболеваниям легких. Интоксикация хлором обеспечит депрессию, аритмию и ухудшение зрения.
[rek_custom1]

Особенности состава бесшовного тканевого потолка

Второй вид натяжного потолка – бесшовный. Он чист в плане содержания опасных химических веществ. Хотя рекламируемая «натуральность» бесшовного потолка на деле не подтверждается. Наоборот, при ближайшем рассмотрении выясняется, что «тканевый» потолок на самом деле являет собой полиэстер вкупе с полиуретановой пропиткой. Вредно ли это? Нет, если ткань выполнена качественно и прошла сертификацию. Полиэстер как синтетическое волокно износоустойчив и способен легко переносить влияние растворителей и трения, но все эти преимущества рождены скорее его искусственной природой.

Потолок с рисунком

Действительно ли есть вред от натяжных потолков?

Безусловно, опасность получить интоксикацию вредными испарениями есть. Дело в том, что поливинилхлоридный потолок устойчив к температуре не более 65 С. Если потолок будет подвергнут влиянию более высоких температур, то опасные вещества получат летучесть. Это означает, что человек, находящийся в комнате, будет дышать токсичными испарениями, подвергая себя опасности различного рода заболеваний.

Это интересно: Потолочный карниз под натяжной потолок: виды карнизов и способы крепления

При установке натяжной конструкции из ПВХ используется тепловая пушка, разогревающая пленку для удобства установки.

Обратите внимание!

 

При подогреве некачественный потолок будет выделять едкий запах, который и подтверждает опасность токсичных соединений.

При подогреве качественного материала запаха не должно возникнуть, а если он и появится, то минимально. В любом случае, после монтажа конструкции из ПВХ должно пройти не менее 2 недель, прежде чем можно будет въехать в отремонтированную квартиру.

Процесс установки потолка

Какой вид потолка более безопасен и экологичен?

Тем, кто боится, что вред натяжных потолков перевесит их практическую пользу и удобство, стоит подумать о монтаже тканевого бесшовного потолка. Это материал экологически безопасен, не содержит особо противной химии типа фенола и не принесет вреда организму. Часто тканевый потолок рекомендуют к установке в спальнях, детских комнатах и даже в медицинских учреждениях и дошкольных организациях. Основное правило при выборе тканевого потолка: выбирать официального поставщика потолков европейского качества. Дело в том, что бесшовные потолки производятся всего на двух заводах мира – Clipso и Descor. Как правило, на самих полотнах есть маркировка завода, что помогает избежать подделки. Такие натяжные конструкции гарантировано безопасны.

Потолок с цветочным рисунком

Как избежать вредного влияния «пленочного» потолка?

Если все же хочется потолок из ПВХ, то вреда от его установки легко можно избежать, если следовать нескольким правилам:

  1. Тщательно подойти к выбору производителя и фирмы, его представляющей. За качество пленки могут ответить только именитые (чаще всего европейские) заводы. Обязательно проверьте наличие сертификата соответствия и аттестата качества. Кстати, аттестации должен быть подвергнут не только сам материал, но и монтажники. Не гонитесь за доступностью, дешевый потолок может стать причиной больших проблем.
  1. Вредность натяжных потолков можно снизить, если регулярно проветривать помещение. Считается, что натяжной потолок изолирует воздухообмен в комнате, не давая помещению «дышать».
  1. Не устанавливайте потолок вблизи возможного нагрева. Противопоказано использование ПВХ в банях и саунах за счет сильного выделения ядовитых соединений после нагрева. По этой же причине не следует пропускать отопительные трубы в нише между «родным» и навесным потолком.

Вывод

Самостоятельно установите для себя соотношение пользы и вреда от использования натяжного потолка, а уж после думайте – решаться на монтаж такого строительного изыска или не стоит. Представленная выше информация поможет вам в этом. Если вы все же осмелились на установку, будьте, пожалуйста, внимательнее при выборе материала. И тогда красивый натяжной потолок будет только в радость.

Это интересно: Светильники для натяжных потолков: применение точечных светильников и варианты комбинирования подсветки

Вредны ли натяжные потолки для здоровья:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

ВРЕДНЫ ЛИ НАТЯЖНЫЕ ПОТОЛКИ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ?

Для маркетологов может остаться загадкой почему среди всех строительных материалов Россиян волнует только наносит ли вред здоровью натяжной потолок. Никто не узнаёт насколько вреден ламинат, тот или иной вид обоев, а вот потолки из ПВХ – это целая тема для простора интернета.

И тут мы опять сталкиваемся с противоречивой информацией.

Внимание! НАТЯЖНЫЕ ПОТОЛКИ МОГУТ ВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ!

И это доказанный факт!

Корень зла в качестве полотна ПВХ, в самом составе пленки, а не в готовой конструкции которую прикрепят на Ваш потолок.

Многие заводы экономят на необходимых добавках и качественном пластификаторе. Это приводит к удешевлению продукта, который впоследствии будет тихо и незаметно ухудшать здоровье потребителя.

Давайте рассмотрим более детально что же душит нас в наших собственных квартирах с натяжными потолками? Насколько вредны натяжные потолки из полотна низкого качества?

 

Как наглядно видно из картинки основное различие между совершенно экологичной и не качественной пленкой является использование различных пластификаторов. И это роковая разница!

В чем опасность пластификатора ДОФ (DOP)? В чем безопасность пластификатора ДОТФ (DOTP)?

 

Иными словами, в таблице показана возможная скорость испарения. Любая ПВХ поверхность вносит в воздух квартиры испарения. Пахнет новый линолеум, паркет, пахнет ПВХ. Важно, чтобы уровень испарения был как можно ниже. Но особенно важно, чтобы к испарением пластификатора не добавились его вредные примеси. Именно поэтому пластификаторы должны быть качественными и экологичными. В данном случае указана очень низкая летучесть ДОТФ.

Авторитетное мнение специалистов:

Доктор наук, биолог, токсиколог, научный сотрудник EPA (Агентство по Охране Окружающей Среды США) Л. Эрл Грей

Основным направлением доктора Грея стало изучение клеточных и молекулярных механизмов при воздействии токсинов, изучение морфологических, поведенческих, половых изменений у разнополых особей грызунов.

2008 году токсиколог доктор Е. Грей выступая перед Конгрессом озвучил результаты серьезного исследования активности пластификаторов.

Эксперименты над животными показали свойство ДОФа нарушать функцию яичек или вызывать новообразования у потомства крыс мужского пола.  

 

Европейский научный комитет по новым и вновь идентифицированным рискам для здоровья (SCENIHR).

Этот комитет тоже не остался в стороне и предоставил свои исследования пластификаторов

 

 

В данной таблице указан ряд пластификаторов и анализ на каждый вид исследования.

Мы видим, что пластификатор ДОТФ при достаточно большой экспериментальной дозе воздействия в 500-700 мл на кг веса испытуемого не приводит к нарушению репродуктивных способностей и не обнаруживает других изменений организма. Относительно других пластификаторов показатели просто замечательные.

Таким образом ЕС тоже подтверждает экологичность пластификатора ДОТФ.

 

О вреде ДОФа сообщают и Российские ученые.

В «Энциклопедии по безопасности и гигиене труда Т4» (Починок А.П.) подробно описываются вредные свойства ДОФа. 

 

 

 

Лабораторные испытания. 

Лабораторные испытания показали, что пластификатор ДОТФ придает ПВХ полотну прочность, делает его более износостойким и морозостойким. Исследования в испытательном лабораторном центре при «Центре гигиены и эпидемиологии» выявили низкий уровень токсичности, хорошие пластифицирующие параметры (придающие пленке однородность), достаточно впечатляющие высокие параметры температуры вспышки, низкую летучесть и безопасное кислотное число.

 

Сегодня остро стоит вопрос об использовании ДОФа, Евросоюз планирует запретить использование этого пластификатора из-за его высокой токсичности.

ДОТФ – это нетоксичный аналог диоктилфталата, но высокая цена дефицитного сырья, которое вырабатывается при получении пластификаторов из чистых соединений не вызывает желания у производителей его закупать. Поэтому у производителей пластификаторов пока нет стимула его производить в тех объемах в которых производится ДОФ.

И все-таки со здоровьем не шутят и если есть безвредные аналоги, то лучше применять в производстве именно их.

Что касается натяжных потолков, то стоит смотреть не на страну производителя или на завод изготовитель, а на состав пленки ПВХ. Какой пластификатор, какие составляющие пленки, насколько пленка экологична и безвредна. Пленка с пластификатором ДОФ может подойти для нежилых помещений, где человек не проводит много времени и хорошая проветриваемость. Такой потолок ставить в детской и спальне может быть вредно. Для жилых домов, идеально подойдет качественная пленка, произведенная с добавлением ДОТФ пластификатора. 

Выбирая натяжные потолки – позаботьтесь о здоровье своих близких! Выбирайте экологически чистые материалы!

Узнать подробнее об экопленке MSD вы можете тут , найдите поизводителей экопотолков в своем городе в разделе сайта заказать потолок MSD 

Закажите натяжные экопотолки MSD EVOLUTION прямо сейчас!

Оставьте заявку, и мы найдём производителя экопотолков в Вашем городе.

Вредны ли натяжные потолки для здоровья: экологичность и безопасность, запах

Среди всех потолочных покрытий натяжные конструкции пользуются наибольшей популярностью, потому что обладают множеством положительных качеств. Такие потолки хорошо скрывают любые дефекты основания, дают ровную и гладкую поверхность, защищают имущество при затоплении, быстро устанавливаются. ПВХ пленку можно мыть и монтировать в помещении с высокой влажностью. Несмотря на такой внушительный перечень достоинств, некоторых людей пугает вред самого материала. Давайте попробуем разобраться, вредны ли натяжные потолки.

Состав ПВХ полотнища

Если вы хотите знать, вреден ли натяжной потолок для здоровья, то стоит понять, из каких веществ его делают. Наибольшей популярностью пользуются ПВХ пленки, потому что стоят дешевле тканевых покрытий, обладают абсолютной герметичностью, выпускаются в разных расцветках и фактурах. Для изготовления пленочного полотна используется поливинилхлорид и продукты нефтепереработки, а именно полимер, состоящий из хлора и продукта полезного ископаемого.

Поливинилхлорид является органическим веществом, полученным в результате переработки этилена. Это газообразное вещество, имеющее характерный сладковатый запах. Винилхлорид предстает пожаро- и взрывоопасным компонентом. В процессе горения он выделяет токсичные вещества.

Помимо винилхлорида в составе натяжной пленки присутствуют другие вредные компоненты, а именно фенол и толуол. Однако эти вещества вредны для человека только в значительной концентрации. Кроме этого, они не выделяются из пленки в процессе ее эксплуатации. Чтобы фенол и толуол попали в воздух, пленку нужно сильно нагреть или оплавить.

Сам по себе поливинилхлорид выступает нестабильным соединениям, поэтому в состав полотна входят стабилизирующие добавки. Для уменьшения ломкости и твердости ПВХ используют специальные пластификаторы. Чтобы пленка имела определенный цвет, в составе присутствуют металлы и красители. Для защиты от бактериального и грибкового поражения материала при изготовлении пленки добавляют биоциды.

На заметку! В поливинилхлоридных полотнищах присутствует примерно 150 разных добавок. В общем на их долю приходится около 60% общего объема всех используемых ингредиентов.

Состав тканевого полотна

Экологичность натяжных потолков из полиэфирной ткани делает их очень популярными в детских и медицинских учреждениях, а также домах, где проживают аллергики. В качестве основы такого покрытия используется полиэстеровая ткань, которая пропитывается жидким полиуретаном, напоминающим по консистенции резину. Полиуретан повышает эластичность материала и делает его устойчивым к низким температурам и различным агрессивным воздействиям.

Рекомендуем к прочтению:

В составе тканевых полотен нет фенола, кадмия, хлора и толуола. Если после монтажа ПВХ пленки в помещении первое время присутствует едкий запах резины, то после монтажа и в процессе эксплуатации тканевых покрытий никаких посторонних запахов нет. Поскольку основа полотна тканая, оно хорошо пропускает воздух и не препятствует естественной вентиляции пространства за натяжным потолком.

Важно! Подделки тканевых полотен практически не встречаются, потому что маркировка производителя ставится прямо на полотнище, а не на упаковке, как в случае с ПВХ пленками.

Экологические стандарты натяжных покрытий

Очевидный вред натяжных потолков есть только при установке некачественного или поддельного материала. Чтобы не купить подделку, попросите в фирме, где будете заказывать натяжные потолки, сертификат качества. Согласно действующим правилам сертифицирования, этот документ выдается для того, чтобы подтвердить, что продукция соответствует всем установленным стандартам и отвечает требованиям безопасности для человека.

Есть несколько разновидностей сертификатов:

  1. Документ желтого цвета предназначен для продукции, которая подлежит обязательной сертификации.
  2. Голубой документ выдается на материалы и продукты, которые не должны проходить обязательную сертификацию. Процедура сертификации проводится по желанию производителя на добровольных началах.

Все сертифицированные полотна отечественного и импортного изготовления полностью отвечают стандартам безопасности.

Как правило, в таких качественных полотнах любые опасные для человека компоненты могут присутствовать в количестве, не превышающем установленные нормы:

  • запах от натяжного потолка (оценивается по шкале) – не более 1 балла;
  • концентрация фенола – не больше 0,003 мг/м³;
  • формальдегиды – не более 0,01 мг/м³;
  • бутилацетат – максимум 0,1 мг на кубометр;
  • ксилол не должен превышать 0,04 мг в м³;
  • этилацетат – предел 0,1 мг в кубометре;
  • толуол – допустимый максимум 0,6 мг/м³;
  • акрилонитрил – не более 0,03 мг на кубометр;
  • концентрация псевдокумола не может превышать 0,05 мг/м³;
  • ацетон – максимум 0,35 мг на куб.

Признаки некачественного материала

Вы можете самостоятельно разобраться, насколько безопасные натяжные потолки были установлены в вашем помещении. Обратите внимание или вспомните, как долго пахнет натяжной потолок после установки. Как правило, неприятный запах резины выветривается в течение первых двух дней после монтажа, если установлено качественное покрытие.

Если поливинилхлоридный натяжной потолок после установки пахнет на протяжении многих недель или месяцев, то это указывает на монтаж некачественного или поддельного материала. При длительном выделении токсичных веществ люди, проживающие в этом помещении, могут ощущать ухудшение обоняния. У них может долго болеть голова либо формироваться аллергические реакции в виде ринита, бронхита или астмы. Человек может ощущать вялость и слабость, у него может ухудшаться концентрация внимания или быть подавленное состояние.

Рекомендуем к прочтению:

Чтобы исключить вероятность монтажа некачественного покрытия, обращайтесь только в проверенные фирмы с хорошей репутацией. У надежной компании-установщика должен быть зарегистрированный офис, при посещении которого вам предоставят каталоги продукции, а также все необходимые документы, подтверждающие качество материала. При формировании заказа обязательно подписывайте договор, где перечисляются обязанности обеих сторон, форс-мажорные ситуации и гарантии.

Важно! Надежные фирмы сами выполняют замеры помещения, раскраивают полотно и сваривают его при необходимости, а также выполняют монтаж, после которого дают гарантию на покрытие и крепежи.

Токсичные вещества

В составе натяжного полотнища могут присутствовать следующие токсичные вещества:

  1. Самым вредным компонентом считается фенол. В развитых странах это вещество вообще запрещено использовать при производстве продукции. Фенол в больших концентрациях и при длительном воздействии вызывает онкологические заболевания у людей. Доказано его негативное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную систему человека. В больших концентрациях вещество вызывает ожог слизистой, отек легких, а также ухудшает работу почек и печени. Существует взаимосвязь между фенолом и бесплодием.
  2. Кадмий входит в группу тяжелых металлов и может накапливаться во внутренних органах и костных тканях человека. Он не только вызывает сбои в работе разных систем организма, но и способствует отложению камней в желчном пузыре и почках, а также нарушает работу выделительной системы. Доказана его роль в формировании раковых опухолей.
  3. В натяжном полотне хлор находится в связанном виде, поэтому не воздействует на человека. Однако это справедливо только в том случае, если концентрация этого вещества не превышает установленные нормы. При избытке хлора из-за нарушения технологии изготовления это вещество выделяется в воздух и затрудняет дыхание у людей, способствует повышению температуры, поражает слизистые оболочки и вызывает кашель.
  4. Вредным летучим соединением является толуол. Он может проникать в систему кровоснабжения людей через дыхательные пути. Это вещество способствует общему отравлению всего человеческого организма. В помещении с таким натяжным потолком человек будет плохо спать, у него появятся хронические головные боли, ухудшится аппетит, возникнет слабость, подавленность, ухудшится память и работа нервной системы. Реакции такого человека будут замедленные. Также могут пострадать органы зрения и слуха.

Важно! Толуол особенно опасен для беременных женщин, потому что повышает риск рождения ребенка с опасными патологиями.

Иногда даже качественный натяжной потолок вызывает аллергические реакции у людей. Это наблюдается при гиперчувствительности к отдельным компонентам. Первые признаки такой реакции – это чихание, затрудненное дыхание, аллергический насморк, отек легких и бронхов, удушье, а также слезотечение.

Мифы о вреде натяжных потолков

Нельзя утверждать, что все без исключения натяжные потолки вредны для нашего здоровья. Качественные полотна, которые имеют сертификаты соответствия, редко вызывают даже аллергические реакции. Если после монтажа ПВХ пленки в помещении пару суток пахнет резиной, то это не говорит о том, что вам установили некачественный натяжной потолок.

Совет! Некоторые специалисты не советуют монтировать ПВХ полотна в помещении, где часто наблюдаются повышенные температуры, потому что при нагревании материала некоторые вредные вещества могут попадать в воздух и вдыхаться человеком.

Если вы все же сомневаетесь в безвредности пленочного натяжного потолка, отдайте предпочтение тканевым полотнам. Эти покрытия разрешено монтировать в медицинских и детских учреждениях, а также домах, где живут люди со склонностью к аллергическим реакциям.

Вредны ли натяжные потолки: вопрос на миллион.

Красота требует жертв, не так ли? Бытует мнение, будто натяжной потолок влияет на здоровье не самым лучшим образом. Кому-то они пахнут «химией», кто-то считает, что натяжные потолки вредны из-за выделяемых токсинов. Давайте посмотрим, вредны ли натяжные потолки и по какой причине их считают опасными для здоровья.

Как нас обманывают в магазинах

Стоит понимать, что люди чувствуют запахи по-разному, а реакция на некоторые вещества и вовсе бывает непредсказуемой. Подвесной аксессуар может быть абсолютно безопасен для одних членов семьи, а у других вызвать аллергию. Однако нормы есть нормы, и они должны соблюдаться в 100% случаев. Когда товар соответствует стандартам ISO, будь то бытовая техника, посуда или материалы для ремонта, экологичность продукции не вызывает сомнений.

Отсюда первый вывод – когда нерадивый продавец уверяет вас в абсолютной безопасности товара для здоровья, но не может предоставить сертификат ISO, совершить покупку лучше в другом месте.

Второй вариант обмана – заверение в том, что перед вами настоящие бельгийские или французские потолки. Во-первых, 95% материалов сегодня производится в Китае. Кстати, среди них немало действительно надежных фирм, которые отвечают за качество.

Во-вторых, какие бельгийские пленки могут быть, если в Бельгии они никогда не производились? Когда-то давно одна бельгийская компания наладила поставки китайской ПВХ пленки в Россию. Отсюда и название. Так что если вам будут показывать французский или даже бельгийский сертификат, а материал относится к разряду бюджетных, скорее всего, вам говорят неправду.

Как выбрать безопасный ПВХ потолок?

Таким образом, мы с вами будем покупать хорошие китайские потолки. А понять, вреден ли натяжной потолок в спальне, можно будет уже по запаху.

Для этого все изделия разделим на 3 категории:

  1. запах исчез сразу после установки. Полностью отсутствует вред натяжных потолков для здоровья, и мнение врачей единогласно. Для уверенности вы можете проветрить комнату и наслаждаться великолепным ремонтом. И подходят такие пленки абсолютно для любых помещений;
  2. запах «химии» присутствует на протяжении 7-10 дней. Качество среднее. Вред от натяжных потолков будет, если дышать таким запахом всю неделю. Но если удалиться на время (например, сделать ремонт и уехать в отпуск), вред будет минимизирован. Возникает вопрос: а вреден ли натяжной потолок в детской спальне? Если такой, то да. Однако для санузла или прихожей можно покупать его без промедлений – вреда не будет;
  3. увы, есть и самый печальный вариант, когда запах упорно витает в воздухе на протяжении 14 и более дней. Более того, он сильно резкий и тягучий, даже слегка сладковатый. Именно так пахнет фенол. Поэтому, увы – натяжные потолки из пвх вред обеспечен. Нет надобности спрашивать, вредны ли натяжные потолки, когда ответ и так ясен. Промедления недопустимы – срочно вызывайте мастеров, заставьте их демонтировать старый потолок и натянуть новый. Вред для здоровья в этом случае максимален. О самых опасных последствиях мы еще поговорим.

Главная проблема заключается в том, что вы не сможете выяснить, насколько вредны натяжные потолки или, наоборот, безопасны, пока не будет выполнен монтаж. В данной ситуации мы советуем полагаться на советы родственников, опыт друзей и знакомых.

Если они уже пытались натягивать ПВХ полотна, то наверняка знают о существующих преимуществах и недостатках конкретной модели. Во многих фирмах, занимающихся ремонтом под ключ, каждый третий заказ совершается по рекомендации постоянных клиентов.

Как может навредить потолок низкого качества?

Таким образом, вред натяжных потолков возможен, если вам попалось изделие низкого качества. Так что однозначного ответа на вопрос, натяжные потолки — вредно или нет, не существует. Что касается последствий неудачной покупки, ничего хорошего ждать точно не приходится. Любой медик вам скажет, что когда поверхность над головой дурно пахнет, польза и вред на чаше весов уже перевешивают в сторону последнего.

В состав поливинилхлоридной пленки входят такие компоненты как:

  1. фенол. Запрещен во многих странах мира. Чем вредны натяжные потолки на самом деле, так это именно фенолом. Его вредность в том, что нарушается работа многих органов. Носоглотка получает ожог, а это чревато отеком легких. От бесплодия до онкологии – вредные последствия фенола очевидны. Из организма вещество хоть и выводится быстро, однако, имеет довольно стойкий запах;
  2. кадмий. Крайне опасны натяжные потолки для здоровья, когда в них содержится кадмий. Из организма выводится 10-30 лет. Тяжелый металл оседает в почках и печени, способствует развитию рака;
  3. толуол. Относится к углеводородам, не растворяется в воде. Однако он смешивается с воздухом и при попадании в органы дыхания вызывает тяжелое отравление. Особую опасность представляет толуол для беременных женщин;
  4. хлор. Даже минимальное количество этого вещества в воздухе способно поразить слизистую. Симптомы отравления следующие: учащенное сердцебиение, боль в груди, сухой кашель, прерывистое дыхание. А если дышать парами хлора постоянно, все может закончиться тяжелой депрессией и раковыми заболеваниями.

Можно сделать вывод, что безопасность натяжных потолков подлежит сомнению, если перед вами продукт низкого качества. Подозрительно дешевый товар должен сразу вызвать подозрение. Не доверяйте малоизвестным фирмам, старайтесь заказать потолочный ремонт у проверенных мастеров.

Обратная сторона ПВХ полотна

Не будем вдаваться в крайности и ставить крест на ПВХ полотнах. Скорее наоборот – они обладают преимуществами, которых нет у многих других видов покрытий. Во-первых, абсолютная герметичность. Если у соседей случился прорыв воды, вас не затопит. Обеспечить нормальную циркуляцию воздуха поможет установка вентиляционной системы.

Во-вторых, великолепный внешний вид. В-третьих, доступность и экологичность, если говорить о действительно качественном товаре.

Можно с уверенностью утверждать, что сертифицированные натяжные потолки безопасны.

А вот вредно ли малоизвестное покрытие, станет известно только после установки. Мы с вами выяснили, что после установки потолков они распространяют запахи в течение недели – и это считается нормой.

Кстати, абсолютный вред тканевых материалов – еще один распространенный миф. Ткань является безвредным материалом, а ее экологическая чистота подтверждается сертификатами ЭКО.

Вред натяжных потолков для здоровья — чем вредны потолочные покрытия

У большинства желающих сделать ремонт в доме, возникали вопросы, вредны ли натяжные потолки для здоровья и если да, то насколько, могут они нанести вред ребенку и есть ли от них польза?

Одни говорят, что от них один вред, другие же напротив утверждают, что материалы потолочных систем натяжного типа безопасны для здоровья.

Вредны ли полотна натяжных систем?

Чаще всего слышно, что пленочное покрытие наносит вред. Вредны ли они на самом деле или нет? Чтобы выяснить так ли это, необходимо знать, что такое ПВХ пленка.

Так называется синтетический полимер, который в настоящее время очень распространен. Из этого материала в настоящее время делают множество предметов. Стоит обратить внимание на предметы, которые нас окружают. Практически у каждого есть кредитная карта, каждый хоть раз пользовался одноразовой посудой, пил из одноразовых пластиковых стаканчиков. Все эти предметы изготовлены из такой же ПВХ-пленки, что и полотно. Помимо различных предметов, встречаются детские игрушки, изготовленные из поливинилхлоридной пленки.

Несмотря на то, что один из составляющих материала хлор, он абсолютно безвреден. Дело в том, что вещество находится в связанном состоянии. Чтобы поливинилхлорид приобрел пластичность и прочность, в состав добавляют такие компоненты, как  пластификаторы, смягчители, термостабилизаторы.

Содержание опасных веществ и влияние их на организм

Стоит отметить, что покрытие опасно тогда, когда оно выделяет опасные вещества. Пагубные компоненты действительно содержаться в составе: хлор, фенол и толуол. Однако, если бы они были в большом количестве, то естественно вред бы здоровью могли нанести огромный. Но в состав пленки входит небольшое количество данных веществ, которые на здоровье пагубного влияния не оказывают, так как находятся в минимальных дозах, намного ниже допустимого значения.

Воздухонепроницаемость

Действительно, пленка «не дышит». Однако большинство напольных и настенных покрытий очень часто применяют при отделке жилого помещения, которые, также являются воздухонепроницаемыми. Например, взять те же пластиковые окна, которые в последнее время устанавливает чуть ли не каждый, а ведь они так же, не «дышат».

Внимание: Если в помещении будет циркулировать свежий воздух, то вреда от потолков с натяжными полотнами будет минимум, а то и совсем его не будет.

Но если вспомнить преимущества пленочного покрытия (плесень, грибок не образуется, пыль на поверхности не оседает, бактерии не развиваются), то ответить на вопрос, чем вредны потолки с эластичными полотнами будет трудно.

По сравнению с пленочным полотном, тканевое считается экологически чистым. Так ли это? Ведь, полотно изготовлено не из натурального шелка или хлопка, а из синтетических волокон, которые пропитывают полиуретаном для повышения прочностных показателей и пожарной стойкости.

По сравнению с пленкой ткань не выделяет никаких вредных веществ. Также она является воздухопроницаемой. Вывод: тканевые натяжные потолки не вредны, для здоровья они безопасны, поэтому установить их можно в спальне или детской без сомнения.

Только качественные материалы

Чем же опасны натяжные потолки? Чтобы материал пагубно не повлиял на здоровье человека его необходимо приобретать у известных и проверенных производителей.

Станы ЕС выпускают материал на матерчатой основе, поэтому о вреде не может идти и речи. Такие полотна «дышат» и подтверждены сертификатом качества (ISO 14000). Однако, стоимость такого покрытия будет достаточно высокой.

Чтобы поверхность не выделяла опасные вещества, а также чтобы прослужила не один десяток лет, предпочтение стоит отдавать известим маркам. При покупке необходимо удостовериться в наличии гарантии качества.

Также читайте: Вреден ли натяжной потолок ПВХ?

Видео по теме

Почему растяжка так важна

Я хочу…
  • Посмотреть или отменить мои встречи
  • Выберите моего провайдера
  • Отправить сообщение моему провайдеру
  • Поговорите с медсестрой-консультантом 24/7
  • Отказ от страхования СУДНА

  • Ресурсы кампуса
    • MyUCDavis
    • Рабочие места
    • Новости
    • Факты
    • Карты
    • Календари
    • UC Davis Stores
    • Помощь
    • Графики
    • Экстренные услуги Каталог
    • Система здравоохранения
    • Библиотеки и коллекции

    Медицинские и консультационные услуги для студентов

    Меню
    • Около
        • О SHCS
          • Втягиваться
          • Свяжитесь с нами
          • Локации
            • Часы
            • Медицинский дом, ориентированный на пациента
              • Право на участие и выставление счетов
              • Общие сборы за услуги
              • Познакомьтесь с нашими сотрудниками
              • Санитарное просвещение и продвижение
                • Занятость
                  • Назначить или отменить встречу
              • Медицинские услуги
                  • Клиника неотложной помощи
                  • Консультация медсестры
                  • Первая помощь
                    • Лабораторные и рентгеновские услуги
                    • Услуги по питанию
                    • Оптометрическая клиника и оптический магазин
                    • Аптеки
                      • Услуги по борьбе с алкоголем, табаком и другими наркотиками (ATOD)
                      • Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП) и тестирование на ВИЧ
                        • Контроль рождаемости
                        • Специализированный уход
                        • Туристические услуги
                        • Познакомьтесь с вашим провайдером

                    Узкие бедра? 9 мощных растяжек ягодиц, которые помогут

                    по: Юрий Элькаим


                    В большинстве случаев подтянутые ягодицы — это то, чем можно гордиться.В конце концов, именно поэтому мы делаем тяжелые приседания и вызывающие ожог выпады, верно?

                    Так что это кажется нелогичным — ослаблять те самые мышцы, над которыми мы так усердно работали.

                    Но подобные рассуждения — одна из многих причин, по которым ягодичные мышцы отстают в последнее время, когда дело касается растяжки. Мы работаем над гибкостью подколенных сухожилий, квадрицепсов и даже сгибателей бедра, но мы склонны оставлять ягодицы на произвол судьбы.

                    На самом деле, мы можем даже не осознавать, что наши напряженные ягодицы могут ограничивать не только наш диапазон движений, но и нашу производительность.

                    В этом посте мы рассмотрим несколько причин, по которым вы, возможно, захотите немного растянуть свои ягодицы — и не волнуйтесь, ничто из этого не повлияет на их твердость.

                    Почему у вас напряженные ягодицы и бедра

                    Как и любые другие мышцы, ягодичные мышцы могут со временем укорачиваться из-за слишком долгого сидения, а также из-за того, что они не задействованы в полном объеме движения.

                    Сидение особенно вредно для работы ягодичных мышц, будь то сбор тяжелых горшков в саду или выполнение тяжелых приседаний в тренажерном зале.

                    Это происходит потому, что сидение ослабляет ягодичные мышцы и укорачивает сгибатели бедра, что приводит к тому, что нижняя часть спины берет верх во время действий, требующих сгибания.

                    Он также ограничивает диапазон движений во время таких упражнений, как приседания и мост, которые требуют гибкости как ягодиц, так и сгибателей бедра.

                    В тяжелых случаях недостаточная подвижность ягодиц и бедер может также привести к синдрому грушевидной мышцы, который характеризуется сильной болью и покалыванием в грушевидной мышце ягодиц, которая помогает бедрам вращаться.

                    Даже при синдроме грушевидной мышцы одна из основных рекомендаций по лечению боли и стянутости ягодиц — растянуть и массировать эту область (1).

                    К счастью, несколько растяжек бедра снимут напряжение и боль в ягодицах.

                    Мощная растяжка ягодиц для подтянутых бедер

                    Вы заметите, что многие из этих растяжек сгибателей бедра также помогают удлинить сгибатели бедра, что является важной частью формулы, когда дело доходит до увеличения подвижности ягодиц и бедра.

                    Прежде чем мы начнем, важно заметить, что вы не хотите выполнять какие-либо статические упражнения на растяжку с холодными мышцами.Точно так же, как мы прогреваем наши машины, чтобы растопить мороз и снег зимой, мы хотим согреть свое тело и заставить тепло и кровь циркулировать.

                    Динамическая растяжка — лучший способ сделать это, потому что она не только улучшает циркуляцию крови, но и помогает увеличить диапазон движений.

                    Перед тренировкой на растяжку попробуйте выполнить примерно 5 минут следующих динамических растяжек, которые подготовят ваши мышцы.

                    Dynamic Warm Up

                    1. Махи ногами

                    Махи ногами идеально подходят для разминки ягодиц и бедер перед циклом глубокой растяжки.

                    Выполнение махов ногами

                    1. Начните стоять, опираясь одной рукой на стену.
                    2. Поднимите противоположную ногу и поверните ее перед собой, затем за собой, как маятник.
                    3. Сделайте от 10 до 12 повторений, затем переключитесь на другую сторону.

                    2. Выступ передний

                    Выполнение передних выпадов

                    1. Начните стоять прямо, ноги вместе.
                    2. Сделайте шаг на одну ногу перед собой и сделайте выпад, всегда держа колено позади пальцев ног.
                    3. Оттолкнитесь пяткой и ягодицами до положения стоя.
                    4. Повторите, чередуя ноги, по 10-12 повторений на каждую ногу.

                    3. Мост

                    Мостик заставит ваши ягодицы и подколенные сухожилия задействовать мышцы кора и разогреть нижнюю часть спины.

                    Выполнение моста

                    1. Лягте на пол лицом вверх, колени согнуты под углом 90 градусов.
                    2. Удерживая пятки на полу, поднимите бедра, пока они не будут на прямой линии с вашими плечами и коленями.
                    3. Удерживайте бедра параллельно земле в течение двух секунд, затем опустите.
                    4. Сделайте от 10 до 12 повторений.

                    Как растянуть ягодицы и раскрыть бедра

                    Теперь, когда ваши мышцы теплые, приступим к растяжке ягодиц.

                    1. Поза голубя

                    Поза голубя (также поза йоги) — это мощная растяжка для расслабления ягодиц и сгибателей бедра.

                    • Начните с положения стола.
                    • Вытяните правую ногу вперед и опуститесь так, чтобы внешний край упирался в пол.
                    • Вытяните левую ногу за собой, держа бедра под углом к ​​полу.
                    • Задержитесь на 20–30 секунд, затем верните правую ногу под себя и повторите с левой ногой.

                    2. Натяжной крендель

                    • Лягте на спину, согнув оба колена.
                    • Скрестите одну ногу над другой так, чтобы лодыжка лежала на противоположном колене.
                    • Осторожно подтяните не скрещенную ногу к груди, пока не почувствуете глубокое растяжение ягодиц.
                    • Удерживайте от 20 до 30 секунд, затем поменяйте ноги.

                    3. Растяжка ягодичных мышц со скручиванием

                    • Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
                    • Согните одно колено, удерживая другое вытянутым.
                    • Положите противоположную руку на согнутое колено и поворачивайте к нему, пока не почувствуете растяжение ягодиц и внешней поверхности бедра.
                    • Удерживайте от 20 до 30 секунд, затем поменяйте ноги.

                    4. Опора для ног сидя

                    • Сядьте, скрестив ноги, на полу.
                    • Поднимите левую ногу, зацепив икрой левую руку. Держите ногу ручками.
                    • Теперь медленно поднимите ногу, пока не почувствуете глубокое растяжение ягодиц и бедра.
                    • Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги.

                    5. Глубокий выпад

                    • Начните стоять прямо.
                    • Вытяните правую ногу за собой, опускаясь в положение глубокого выпада. Если можете, то можете коснуться пола правым коленом.
                    • Вы почувствуете глубокое растяжение ягодиц левой ноги, а также раскрытие сгибателя бедра в правой ноге.
                    • Удерживайте от 20 до 30 секунд, затем поменяйте ноги.

                    6. Сложенное колено (морда коровы) Растяжка ягодиц

                    • Сядьте на пол, согнув ноги перед собой.
                    • Подставьте левую ногу под правую ногу, пока она не окажется рядом с правым бедром.
                    • Теперь попробуйте поднести правую ногу к левому бедру. При этом вы можете положить правую ногу поверх левой.
                    • Вы должны почувствовать глубокую растяжку в правой ягодице. Вы можете наклониться вперед над ногами, чтобы усилить растяжку.
                    • Задержитесь на 20–30 секунд, затем поменяйте ногу так, чтобы левая нога находилась над правой.

                    7. Ножной кроссовер

                    • Лягте на спину, вытянув ноги.
                    • Теперь поднимите правое бедро и ногу, скрестив их с левой, при этом держите спину и плечи на земле. Вы почувствуете растяжение ягодиц, а также поясницы и бедер.
                    • Удерживайте от 20 до 30 секунд, затем повторите для другой ноги.

                    8. Поза счастливого ребенка

                    • Лягте на пол лицом вверх.
                    • Поднимите ноги вверх и возьмитесь за них руками. Осторожно потяните их к груди, пока не почувствуете растяжение ягодиц.
                    • Удерживайте от 20 до 30 секунд.
                    • Эта поза также отлично подходит для растяжки бедер и поясницы.

                    9. Диван-стрейч

                    • Начните стоять перед диваном лицом в сторону (вы также можете использовать для этого стену).
                    • Упритесь правым коленом в спинку дивана. Это будет похоже на выпад.
                    • Согните левую ногу, напрягая ягодицы, а туловище прямо. Знайте, что поначалу у вас может не получиться полностью поднять туловище.
                    • Также следите за тем, чтобы бедра были на одной линии с грудью, не позволяя ягодицам подниматься вверх или бедрам опускаться к полу.
                    • Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги.

                    Как сделать растяжку проще или сложнее

                    Каждое из этих упражнений на растяжку бедра можно дополнить различными видами оборудования, чтобы усилить растяжку или еще больше расслабить напряженные ягодицы. Я обрисовал некоторые из ваших вариантов.

                    Ремни

                    Ленты для йоги

                    можно использовать либо для углубления растяжки ягодиц, либо для помощи в проработке до полного растяжения, в зависимости от того, как вы их используете.

                    Например, чтобы усилить растяжку кренделя, оберните ремешок для йоги вокруг бедра ступни, которая у вас стоит на земле, и потяните ее к груди. Это поможет поднять ногу ближе к груди, что усилит ощущение растяжения ягодиц в противоположной ноге.

                    Прочтите это сообщение в блоге, чтобы узнать еще о 6 растяжках ремня, чтобы снять напряжение мышц.

                    Пенный валик

                    Пенный валик — это способ сделать себе в домашних условиях массаж глубоких тканей.Если вы чувствуете, что растяжка недостаточно глубоко проникает в ваши ягодичные мышцы, чтобы ослабить напряжение, попробуйте добавить к своему распорядку поролоновый валик.

                    • Сядьте на валик из поролона, согнув колени, скрестив одну ногу над другой (в положении, аналогичном растяжке кренделя).
                    • Перенесите вес на ягодицы скрещенной ноги и медленно перекатывайтесь вперед и назад, зависая над любыми напряженными участками.
                    • Поменяйте ноги и перекатите другую ягодицу.

                    Хотите больше идей для упражнений на роликах с пеной? Посмотрите это сообщение в блоге.

                    Мяч для лакросса

                    Мячи для лакросса, или массажные мячи, как их иногда называют, обладают теми же преимуществами, что и ролики из поролона, но их меньший размер позволяет немного легче изолировать напряженные области.

                    Попробуйте этот легкий массаж ягодиц с использованием мячика для лакросса:

                    • Поставьте мяч для лакросса у стены. Положите ягодицы на другую сторону и осторожно покрутите ягодицами круговые движения, делая паузу на 20-30 секунд на любых труднодоступных местах.
                    • Поменяйте стороны и повторите.

                    Больше идей здесь.

                    Больше гибкости, выше производительность

                    Эти инструменты и растяжки для ягодичных мышц снимут любое напряжение и скованность, которые могут возникнуть из-за недостаточной гибкости и чрезмерного сидения.

                    Вы также можете заметить повышение производительности и подвижности при приседаниях, когда начнете раскрывать ягодицы и бедра — беспроигрышный вариант наряду с облегчением боли.

                    3 причины, почему регулярные упражнения жизненно важны для вашего успеха

                    • Рассказы
                      • Повседневные герои
                      • Оригиналы Goalcast
                      • Знаменитости, вдохновляющие
                      • Истории любви
                      • Истории успеха
                      • Воодушевляющие новости
                      • Ваши истории
                    • Самостоятельная
                      • Диета и питание
                      • Эмоциональное здоровье
                      • Упражнение
                      • Медитация
                      • Психическое здоровье
                      • Образ мышления
                      • Физическое здоровье
                      • Назначение
                      • Саморазвитие
                      • Духовное здоровье
                    • Отношения
                      • Встреча
                      • Семья
                      • Друзья
                      • Сердце
                      • Брак
                      • Воспитание
                    • Успех
                      • Карьерный рост
                      • Творчество
                      • Предприниматели
                      • Финансы
                      • Мотивация
                      • Производительность
                      • Навыки
                      • Учеба
                      • Путешествие